Was verursacht einen Kater nach dem Trinken von Alkohol und wie kann man ihn loswerden?

Ein Kater ist ein unangenehmes Gefühl, das nach übermäßigem Alkoholkonsum auftritt. ^{(1, 6)} Eine Person mit Kater leidet unter Kopfschmerzen , Verwirrung , Durst und einem ständigen Übelkeitsgefühl. ^{(2, 6)} Ein Kater kann zu jeder Tageszeit auftreten, am häufigsten tritt er jedoch bei fast jedem morgens nach einer durchzechten Nacht auf. Die Schwere der Katersymptome hängt von der Menge des konsumierten Alkohols ab und davon, ob der Betroffene ausreichend geschlafen hat oder nicht.

 

Es gibt verschiedene Faktoren, die einen Kater verursachen. Bei den Faktoren handelt es sich entweder um direkte Auswirkungen von Alkohol auf den Körper oder um andere mit dem Trinken verbundene Faktoren.

Die direkten Auswirkungen von Alkohol auf den Körper sind diejenigen, die die meisten Unannehmlichkeiten hervorrufen.

Alkohol führt zu vermehrtem Wasserlassen , was zu Dehydrierung ⁽³⁾ und den folgenden Symptomen führt:

• Erhöhter Durst.
• Schwäche .
• Trockenheit der Schleimhaut.
• Schwindel .
• Benommenheit .
• Schwitzen .
• Erbrechen .
• Durchfall .

Durch Erbrechen und Durchfall kommt es zusätzlich zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten.

Übermäßiger Alkoholkonsum reizt und entzündet die Magenschleimhaut und verzögert außerdem die Magenentleerung. ^{(4, 6)} Alkohol kann zu Fettleber , Magensäure, Darm- und Bauchspeicheldrüsensekreten führen, die allesamt Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen können, also einen Kater.

Alkohol hemmt die Glukoseproduktion und verbraucht außerdem die in der Leber gespeicherte Glukose. ^{(5, 6)} Da Glukose die Energiequelle ist, kann ein niedriger Blutzuckerspiegel zu einem Gefühl von Müdigkeit , Schwäche und Stimmungsstörungen, also einem Kater, führen. ⁽⁶⁾

Der Schlaf nach Alkoholkonsum ist gestört, von schlechter Qualität und von kürzerer Dauer. ⁽⁶⁾ Alkohol stört die tägliche Körpertemperatur, die nächtliche Hormonsekretion und setzt Cortisol frei, was alles zu den Symptomen eines Katers führt.

Eine Vergiftung nach Alkoholkonsum führt zu einer Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) und der Produktion von Histamin, Serotonin und Prostaglandinen, die Kopfschmerzen verursachen. ⁽⁶⁾

Übermäßiger Alkoholkonsum schwächt das Nervensystem. Ein Alkoholentzug kann dazu führen, dass das Nervensystem in einen Hyperaktivitätszustand gerät. Dies kann während eines Katers zu Zittern und Herzrasen führen. ⁽⁶⁾

Einige andere Faktoren als Alkohol, die bei einem Kater eine Rolle spielen können, sind:

Kongenere: Kongenere sind die in den meisten alkoholischen Getränken enthaltenen chemischen Verbindungen, die zu deren Geschmack, Geruch und Aussehen beitragen. ⁽⁶⁾ Getränke mit reinem Alkohol wie Gin oder Wodka enthalten weniger Kongenere, die häufiger in Brandy, Whisky und Rotwein vorkommen und häufiger Katersymptome verursachen.

Andere Drogen: Das Katergefühl wird auch durch den Konsum anderer Drogen wie Marihuana , Kokain oder anderer Drogen neben Alkohol beeinflusst. Alle diese Medikamente tragen zur Katerwirkung bei.

Persönliche Einflüsse: Es wird beobachtet, dass Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen stärkere Katersymptome haben. Negative Lebensereignisse und Schuldgefühle sind ebenfalls mit einem stärkeren Kater verbunden. ⁽⁶⁾

Familiengeschichte: Wenn eine Person in der Familie Alkoholismus hat, treten häufiger Katersymptome auf. ⁽⁶⁾ Sie konsumieren mehr Alkohol als diejenigen, bei denen in der Familie kein Alkoholkonsum vorkommt.

 

Es dauert 8 bis 24 Stunden, bis ein Kater abklingt. Es gibt kein nachgewiesenes Heilmittel gegen einen Kater.

Es gibt nur wenige einfache, natürliche Möglichkeiten, die Symptome von Schmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit zu überwinden, die zu einem Kater gehören.

Es ist wichtig, beim Alkoholkonsum und zwischen den Cocktails ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie das Trinken von Wasser vermissen, achten Sie darauf, am nächsten Morgen wieder ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da dies hilft, Giftstoffe und Unreinheiten aus dem Körper auszuspülen und Kater zu lindern. Außerdem reicht Wasser allein nicht aus. Außerdem benötigen Sie elektrolytreiche Flüssigkeiten wie Sportgetränke, Kokoswasser und Suppe, die dabei helfen, den bei einem Kater verlorenen Natrium- und Kaliumverlust wieder aufzufüllen. ⁽⁸⁾

Schlafmangel verschlimmert den Kater und auch Alkohol führt zu Schlafstörungen. ⁽⁸⁾ Ein langes Nickerchen hilft dem Körper, schneller von einem Kater zu heilen.

Essen Sie leichte und milde Kost, wenn Sie unter einem Kater leiden. Cracker und Brot können den Blutzuckerspiegel erhöhen und wären magenschonend. ⁽⁸⁾ Fruktosehaltige Lebensmittel tragen außerdem dazu bei, Alkohol leichter zu verstoffwechseln und helfen gegen den Kater. Es ist wichtig, Zucker während des Trinkens und nicht vorher zu sich zu nehmen, da Fruktose schnell verstoffwechselt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Frühstück am nächsten Tag zu sich nehmen, da es Elektrolyte enthält, die helfen, ein dehydriertes System wieder aufzufüllen und einen Kater loszuwerden. Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel leicht verdaulich sind, z. B. Toast oder Müsli. ⁽⁸⁾ Das Knabbern von Ingwer hilft auch dabei, die mit einem Kater verbundene Übelkeit und Erbrechen zu lindern. ⁽⁹⁾

Verweise:

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