Wie erkennt man, ob die Angst zu groß ist und was kann man dagegen tun?

Angstgefühle sind eine mentale Emotion, die Menschen in jeder Lebensphase häufig erleben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie erkennen, ob die Angst zu groß ist, und wie Sie damit umgehen können.

Angst ist ein Gefühl der Nervosität oder einer Art Angst. Menschen werden normalerweise ängstlich, wenn sie bestimmte Probleme bei der Arbeit verspüren oder bevor sie einen Test absolvieren oder bevor sie wichtige Entscheidungen usw. treffen. Diese Gefühle sind jedoch ganz natürlich und Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn Sie dabei ein wenig ängstlich sind einige wichtige Aufgaben.

Aber eine Angststörung ist etwas ganz anderes. Eine Angststörung ist durch Gefühle von Nervosität, Unruhe und Anspannung gekennzeichnet, unterscheidet sich jedoch von den normalen Gefühlen von Furcht und Unruhe. Es handelt sich tatsächlich um eine Art Geisteskrankheit, die sehr gesundheitsschädlich sein kann. Eine Angststörung ist behandelbar und Sie können sicherlich ein normales Leben führen, wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt die richtige Behandlung erhalten.

 

Die genaue Ursache der Angst ist noch unbekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie auf verschiedene Faktoren zurückzuführen ist, zu denen ein genetischer Faktor, ein Umweltfaktor und ein psychologischer Faktor sowie entwicklungsbedingte Faktoren gehören. Eine generalisierte Angststörung wird auch mit Depressionen , Reizdarmsyndrom , Stress, Drogenmissbrauch und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung in Verbindung gebracht. Daher ist eine ordnungsgemäße Behandlung unbedingt erforderlich.

Studien haben gezeigt, dass einige der charakteristischen Merkmale von Angstsymptomen Bauchschmerzen , Verdauungsstörungen , Brustschmerzen , Schwindel , Müdigkeit , Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen sein können . ¹ Diese Beschwerden können sich manchmal verschlimmern und weitere Probleme verursachen. Bevor wir uns damit befassen, wie man erkennt, ob die Angst zu groß ist, ist es notwendig, die Art und Weise zu verstehen, in der sie auftritt.

Obwohl die Symptome einer Angststörung von Person zu Person unterschiedlich sind, sind die folgenden einige häufige Probleme, die Sie bei fast allen Fällen einer Angststörung beobachten werden:

• Übermäßige Panik, Angst und Unbehagen
• Störungen im Schlaf
• Muskelverspannungen und Körperschmerzen
• Trockener Mund
• Übelkeit, Durchfall und Reizdarmsyndrom
• Schwindel
• Kurzatmigkeit
• Herzklopfen
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Unruhe

Wenn Sie neben den oben genannten Symptomen auch die folgenden Anzeichen und Symptome bemerken, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Angst zu groß geworden ist und Sie sofortige ärztliche Hilfe benötigen:

• Wenn die Sorge so groß wird, dass es schwierig wird, sich auf die tägliche Aufgabe zu konzentrieren und sie zu erledigen.
• Wenn Sie über einen Zeitraum von mehr als sechs Monaten an fast allen Tagen Unruhe beobachten.
• Wenn Müdigkeit mit übermäßiger Sorge einhergeht.
• Wenn Sie sich im Alltag sehr gereizt fühlen.
• Wenn Sie zu große Schlafstörungen verspüren und immer wieder mitten in der Nacht aufwachen.
• Wenn Sie große Angst davor haben, etwas zu tun, und dies mit Herzrasen, übermäßigem Schwitzen, Zittern am Körper, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Übelkeit sowie Angst vor dem Sterben oder Kontrollverlust einhergeht.
• Wenn Sie Abstand halten möchten und beim Kennenlernen neuer Leute äußerst schüchtern sind oder sich selbst in Gruppen einsam fühlen.
• Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit unwohl fühlen, bleiben Sie an einem offenen Ort, stellen Sie sich in die Menschenmenge, bleiben Sie allein zu Hause usw.
• All dies sind alarmierende Zustände, die zeigen, dass Ihre Angst zu groß ist und Sie sofort behandelt werden müssen.

Wenn die Angst zu groß ist, ist es sehr wichtig, einige wichtige Schritte zu unternehmen, um sie zu kontrollieren. Lassen Sie uns verstehen, was wir dagegen tun können.

Im Folgenden finden Sie einige sehr wirksame Methoden zur Reduzierung von Angstzuständen

1. Gesunde Ernährung: Eine nährstoffreiche Ernährung kann Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Angstzustände zu reduzieren. Nehmen Sie regelmäßig Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
2. Einnahme von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln: Nehmen Sie Probiotika ein, um Angststörungen zu lindern. Auch fermentierte Lebensmittel sind hierfür sehr hilfreich.
3. Begrenzung des Koffeinspiegels: Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Koffein zu begrenzen. Der Konsum von übermäßigem Koffein kann das Angstniveau sicherlich verschlimmern und muss daher begrenzt werden.
4. Vermeidung von Alkohol und Getränken: Sie sollten sich sowohl von Alkohol als auch von Getränken fernhalten, um das Ausmaß der Angst zu verringern.
5. Mit dem Rauchen aufhören: Auch Rauchen kann das Angstrisiko erhöhen. Daher ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie das Ausmaß Ihrer Angst reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten.
6. Regelmäßige Bewegung, Yoga und Meditation: Regelmäßige Bewegung hilft auch dabei, das Angstniveau zu reduzieren. Sie können auch Meditation ausprobieren, da sie eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen. Regelmäßige Yoga-Übungen können Ihnen sicherlich dabei helfen, die Angstsymptome zu lindern.
7. Die Einnahme von Medikamenten, wenn die Angst zu groß ist: In einigen schweren Fällen können Ärzte verschiedene Arten von Medikamenten wie Trizyklika, Benzodiazepine, Antidepressiva, Betablocker usw. verschreiben, die Ihnen helfen, das Ausmaß der Angst und Depression in den Griff zu bekommen.

Angst kann Sie auf vielfältige Weise beeinträchtigen. Daher ist es wichtig zu wissen, ob die Angst zu groß ist und was man dagegen tun kann. Möglicherweise haben Sie viele schwerwiegende Komplikationen, die sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Verfassung verschlechtern können. Dies kann zu sozialer Isolation, schlechter Lebensqualität und Schlaflosigkeit führen. In schweren Fällen zeigt sich auch, dass viele Patienten auch Suizid begehen. Nehmen Sie Ihre Angststörung also nicht auf die leichte Schulter und fragen Sie sofort Ihren Arzt, ob Ihre Angst zu groß ist.

Verweise: 

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