Wiederherstellung der Achillessehnenentzündung: Alles, was Sie brauchen, um schneller zu heilen!

Achillessehnenentzündung?

Es handelt sich um eine Entzündung der Achillessehne. Diese Sehne befestigt Ihr Fersenbein (Kalkaneus) an Ihren Wadenmuskeln an jedem Bein. Die Sehne spielt eine entscheidende Rolle im Körper beim Gehen, Laufen, Springen – im Wesentlichen aktiv zu sein.

Aber wenn es beschädigt wird, oft als Folge von Aktivität, kann es sich entzünden. Dies kann schmerzhaft sein und Sie daran hindern, so aktiv zu sein, wie Sie es möchten.

Tendinitis bedeutet Entzündung in einer Sehne. Entzündungen sind eine natürliche Reaktion, die darauf hinweist, dass sich der Körper von einer Verletzung erholt.

Obwohl es sich um ein natürliches Ereignis handelt, verursacht die Reaktion ziemlich oft Schmerzen. Wenn es auftritt, kann es auch zu Reizungen und Schwellungen führen. Achillessehnenentzündung tritt in zwei verschiedenen Formen auf. Der Typ, den Sie haben, hängt von dem Teil der Sehne ab, der entzündet ist. Die beiden Arten sind wie folgt:

• Noninsertionale Achillessehnenentzündung
• Insertionäre Achillessehnenentzündung

Schauen wir uns den Unterschied zwischen diesen beiden an, um Ihnen zu helfen zu verstehen, an welcher Sie leiden könnten.

Noninsertionale Achillessehnenentzündung

Noninsertionale Achillessehnenentzündung bezieht sich auf den Zustand, wenn der mittlere Teil der Sehne betroffen ist.

Dies tritt auf, wenn die Fasern in diesem Teil der Sehne unter kleinen Rissen leiden. Dies wird Degeneration genannt. Wenn dies geschieht, beginnen die Fasern zu brechen. Sie neigen auch dazu, dicker zu werden, und sie können auch anschwellen.

Diese Art von Sehnenentzündung kann bei jedem auftreten. Es ist jedoch oft viel häufiger bei jüngeren Menschen. Es ist auch besonders häufig bei Menschen, die dazu neigen, einen aktiveren Lebensstil zu führen.

Insertionäre Achillessehnenentzündung

Insertional Achillessehnenentzündung betrifft nicht die Mitte der Sehne. Stattdessen betrifft es den unteren Teil der Ferse an der Stelle, an der die Sehne und das Fersenbein ansetzen.

Es kann Menschen betreffen, die entweder aktiv oder nicht aktiv sind. Es spielt also keine Rolle, ob Sie einen aktiven Lebensstil führen oder nicht.

Es ist jedoch eher typisch für Menschen, die über einen langen Zeitraum aktiv waren. Dies können Läufer und Sprinter oder Personen sein, die anderen aktiven Sportarten nachgehen. Es betrifft oft Menschen, die über viele Jahre einen energischen Lebensstil geführt haben.

Was sind die Symptome einer Achillessehnenentzündung?

Es gibt viele mögliche Symptome, und wie Sie betroffen sind, hängt von der Schwere der Entzündung ab.

Hier sind einige der häufigsten Symptome:

• Haben Sie Achillessehnenschmerzen beim Gehen? Dies ist ein häufiges Symptom der Achillessehnenentzündung. Sie können den Schmerz spüren, wenn Sie sanft gehen, oder Sie spüren ihn nur, wenn Sie längere Zeit gehen.
• Auch Knochensporne sind ein Zeichen. An diesen Stellen wächst der zusätzliche Knochen und gehen normalerweise mit einer Achillessehnenentzündung einher.
• Sehnenfasern können beschädigt werden und verkalken. Dort verhärten sie sich und kommen bei beiden Arten der Achillessehnenentzündung vor.
• Wenn Sie beim Gehen plötzlich Schmerzen verspüren, könnte dies auf eine Entzündung hindeuten. Der Schmerz verschlimmert sich, wenn Sie aktiver sind.
• Möglicherweise haben Sie eine Schwellung in der Sehne, die nicht verschwindet. Dies kann sich im Laufe des Tages verschlimmern, wenn Sie aktiv sind.
• Sie könnten auch am nächsten Tag nach dem Training stärkere Schmerzen verspüren.
• Haben Sie morgens eine schmerzende Achillessehne? Sie könnten morgens als erstes Schmerzen und Steifheit verspüren.
• Möglicherweise haben Sie auch eine begrenzte Menge an Bewegung.
• Ist die Haut an deiner Ferse warm? Dies könnte auch auf eine Entzündung hindeuten.

In schwereren Situationen können Sie sogar ein knackendes Gefühl in der Rückseite Ihrer Wade oder der Ferse spüren. In diesem Fall könnte dies auf eine gerissene Achillessehne hindeuten.

Eine teilweise gerissene Achillessehne kann besonders schmerzhaft sein und ist auch schwerer. Wenn dies der Fall ist, wird eine ärztliche Behandlung empfohlen.

Was verursacht Achillessehnenentzündung?

Es gibt normalerweise keine spezifische Verletzung, die zu diesem Zustand führt. Stattdessen wird es häufiger durch wiederholte Belastung der Sehne verursacht. Es gibt verschiedene Gründe, warum sich eine Entzündung bilden kann.

Hier sind einige der Gründe:

• Trainieren ohne richtiges Aufwärmen ist eine häufige Ursache. In diesem Fall ist die Sehne noch nicht ganz fertig. Wenn Sie es unter Druck setzen, kann es manchmal leicht verletzt werden.
• Eine weitere häufige Ursache ist die plötzliche Steigerung Ihrer Aktivität. Wenn die Menge, die Sie trainieren, oder die Intensität Ihres Trainings zunimmt, können Sie feststellen, dass Sie beginnen, unter Schmerzen in Ihrer Achillessehne zu leiden. Dies könnte der Fall sein, wenn Sie für einen Marathon trainieren. In diesem Fall können Sie es viel mehr Stress aussetzen und es entzündet sich.
• Wadenmuskeln können auch eine Ursache für Schmerzen sein, wenn sie verspannt sind. Wenn Sie verspannte Muskeln haben und dann plötzlich mit dem Training beginnen, kann dies zu viel Druck auf die Achillessehne ausüben.
• Zu viel Gehen oder Laufen kann dazu führen, dass Ihre Sehnen schmerzen. Laufen oder Sport in übermäßigen Mengen kann oft problematisch sein.
• Einige Sportarten verursachen auch eher Probleme in der Achillessehne. Dazu gehören Spiele wie Tennis und Squash, bei denen es darum geht, schnell anzuhalten und die Richtung zu ändern.
• Training ohne das richtige Schuhwerk ist eine weitere Ursache. Schlecht sitzende Schuhe und alte Schuhe sollten vermieden werden. Das lange Tragen von High Heels kann zu einer Achillessehnenentzündung führen.
• Die Oberfläche, auf der Sie laufen, kann auch die Wahrscheinlichkeit von Problemen erhöhen. Wenn Sie beispielsweise auf harten oder unebenen Oberflächen laufen, kann dies zu Schmerzen führen.

Es gibt andere Faktoren, die nichts mit Bewegung und Aktivität zu tun haben und ebenfalls ein Problem darstellen können.

Was sind die Risikofaktoren?

Es gibt viele Risikofaktoren. Einige davon können verhindert werden, andere nicht.

• Es wurde gezeigt, dass sowohl rheumatoide Arthritis als auch Infektionen einen Zusammenhang mit der Erkrankung haben.
• Auch das Alter kann ein Faktor sein. Je älter Sie werden, desto schwächer werden Ihre Sehnen.
• Auch Senk- und Plattfüße können die Sehne mitunter stärker belasten.
• Wenn Sie einen Knochensporn haben, kann dies eine weitere häufige Ursache sein. Dies ist zusätzliches Knochenwachstum an der Stelle, an der das Fersenbein an der Achillessehne ansetzt. Es reibt an der Sehne, was zu einer Entzündung führt.
• Generell sind Männer häufiger betroffen als Frauen.
• Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor, weil Sie mehr Druck auf die Sehne ausüben.
• Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Sehne bei kälterem Wetter beschädigen.
• Berglaufen kann die Achillessehne stärker belasten.
• Wenn Sie Psoriasis oder Bluthochdruck haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diese Erkrankung entwickeln.
• Fluorchinolone sind eine Art von Antibiotika, die damit in Verbindung gebracht wurden.

Wann Sie einen Arzt wegen Ihrer Achillessehnenschmerzen aufsuchen sollten

Wenn die Schmerzen nach ein oder zwei Tagen von selbst verschwinden, brauchen Sie möglicherweise keine ärztliche Hilfe. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, lohnt es sich, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren, damit Sie mit der Genesung beginnen können.

Ihr Arzt wird eine Untersuchung durchführen wollen. Dabei werden Sie gebeten, Ihre Symptome zu beschreiben. Der Arzt wird Sie untersuchen und Ihren Fuß, Ihr Sprunggelenk und Ihre Wadenmuskulatur ertasten.

Sie werden nach den üblichen Anzeichen einer Achillessehnenentzündung suchen. Sie werden Sie fragen, wo Sie den Schmerz spüren, und genau bestimmen, wo die Entzündung ist. Sie werden nach Symptomen wie Schwellung der Sehne, Schwellung an der Rückseite Ihrer Ferse, eingeschränkter Bewegungsfreiheit, Knochensporn, Verdickung der Sehne und mehr suchen.

Diese werden ihnen sagen, ob Sie eine Sehnenentzündung haben und welche Art von Sehnenentzündung Sie haben. Sie können all dies möglicherweise nur durch Anschauen und Berühren tun. Möglicherweise möchten sie jedoch weitere Tests durchführen.

Diese dienen normalerweise dazu, zu bestätigen, dass eine Tendinitis die Ursache ist und nicht etwas anderes. Zum Beispiel möchten sie Sie vielleicht röntgen. Dies kann verwendet werden, um herauszufinden, ob die Sehne verkalkt ist.

Oder Sie müssen sich einer MRT-Untersuchung unterziehen . Eine Magnetresonanztomographie ist für die Diagnose nicht erforderlich, kann jedoch erforderlich sein, wenn der Arzt der Meinung ist, dass eine Operation erforderlich ist. Es zeigt auch die Schwere des Schadens.

Wie lange dauert die Heilung einer gezerrten Achillessehne?

Dies hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Schwere der Schädigung, wie stark Sie Schmerzen haben, ob eine Verkalkung aufgetreten ist und ob Sie unter anderem einen Knochensporn haben.

Im Allgemeinen sollten Sie sich einige Monate darauf vorbereiten, bevor Ihre Schmerzen vollständig verschwinden. Normalerweise dauert die Heilung zwischen drei und sechs Monaten, aber es kann länger dauern, wenn Sie lange Zeit Schmerzen hatten. Deshalb ist es wichtig, dass es so schnell wie möglich behandelt wird, wenn Sie keine Operation benötigen.

Eines der ersten Dinge, die zu berücksichtigen sind, ist die Schmerzlinderung. Dies können rezeptfreie Schmerzmittel oder etwas Stärkeres sein. Ihr Arzt wird entscheiden, was in Ihrer Situation richtig ist.

Entzündungshemmende Medikamente werden manchmal verwendet, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Diese helfen nicht bei der Verdickung der Sehne, aber sie können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Als nächstes wird Ihnen wahrscheinlich geraten, sich viel auszuruhen. Wenn Sie ein begeisterter Läufer oder Walker sind, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Aktivitäten einstellen. Diese werden die Schmerzen nur verschlimmern.

Abhängig von der Schwere Ihrer Achillessehnenentzündung müssen Sie jedoch möglicherweise nur Ihr Aktivitätsniveau verringern, anstatt es ganz einzustellen.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Aktivitäten zu wechseln oder zu mischen. Anstatt ausschließlich zu laufen oder Tennis zu spielen, was hochwirksame Aktivitäten sind, könnten Sie diese mit Schwimmen oder Radfahren kombinieren. Diese haben weniger Auswirkungen und könnten daher helfen, Ihre Sehnenscheidenentzündung zu heilen.

Eisbehandlung kann auch empfohlen werden. Dies beinhaltet das Auflegen eines Eisbeutels auf schmerzende Stellen, oft mehrmals am Tag, für jeweils 10-20 Minuten.

Wie man Achillessehnenentzündung schnell heilt

Eine Möglichkeit, Ihre Tendinitis zu heilen, besteht darin, Ihren Fuß regelmäßig hochzulagern, wenn Sie sich ausruhen. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihren Fuß auf ein Kissen, und Sie werden feststellen, dass dies hilft.

Es kann auch eine Kompression verwendet werden. Sie können einen Kompressionsverband verwenden, um Ihre Sehne zu wickeln. Dies komprimiert die Verletzung und verhindert eine zu starke Schwellung. Tun Sie dies nicht zu streng und stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Aufsicht erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt auch über das Tragen einer Orthese oder eines Wanderschuhs. Dies kann wirksam sein, um die Bewegung Ihrer Ferse zu verhindern.

Andere Arten der medizinischen Behandlung zur Heilung von Tendinitis können Kortisoninjektionen umfassen. Dies ist eine Art Steroid, das sehr stark ist und in die Sehne injiziert wird. Es wird normalerweise nicht empfohlen.

Vielleicht möchten Sie auch Ihre Schuhe gegen ein stützenderes Paar austauschen oder vielleicht Orthesen tragen. Diese werden oft bei Insertionstendinitis der Achillessehne verwendet und können helfen, Irritationen zu reduzieren.

Eine weitere Möglichkeit ist die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT). Hier werden Stoßwellen eingesetzt, um die Heilung anzuregen. Dies wird nicht oft verwendet und ist möglicherweise nicht effektiv.

Achillessehnenentzündung Übungen

Eine der besten Möglichkeiten, Achillessehnenentzündung zu heilen und vorzubeugen, ist die Durchführung spezifischer Übungen. Diese können helfen, die Wadenmuskulatur zu stärken und die Achillessehne zu entlasten.

Die grundlegende Wadendehnung ist eine der einfachsten. So führen Sie es aus:

1. Stellen Sie sich direkt vor eine Wand und lehnen Sie sich mit den Händen dagegen.
2. Beuge ein Knie und halte das andere Bein gerade. Halten Sie Ihre Ferse des geraden Beins auf dem Boden.
3. Üben Sie Druck auf Ihren Wadenmuskel aus und spüren Sie, wie er sich dehnt.
4. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie die Übung zehnmal oder öfter.

Eine weitere Übung ist der Fersenabfall . Folgendes ist zu tun:

1. Stellen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Fersen zusammen, dann senken Sie sie wieder ab.
2. Tun Sie dies 20 Mal langsam und kontrolliert.

Stellen Sie sich alternativ auf die Kante einer Treppe. Stellen Sie Ihre vordere Hälfte des Fußes auf die Stufe und finden Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich am Geländer festhalten. Heben Sie Ihre Fersen und senken Sie sie, und tun Sie dies etwa 10 oder 20 Mal.

Vielleicht möchten Sie sich auch einer Physiotherapie unterziehen, besonders wenn Ihre Schmerzen nicht nachlassen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen andere Übungen für Ihre spezifische Situation empfehlen.

Behandlung der chronischen Achillessehnenentzündung – ist eine Operation erforderlich?

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum, z. B. über sechs Monate, unter regelmäßiger Behandlung gelitten haben, kann eine Operation eine Option sein. Wichtig ist, zuerst andere Behandlungen auszuprobieren und sich nur als letztes Mittel für eine Operation zu entscheiden.

Eine chirurgische Option kann eine Gastrocnemius-Rezession sein . Hier verlängern Sie die Wadenmuskulatur, damit sie die Achillessehne nicht so stark belasten.

Es gibt zwei Muskeln in der Wade, und einer der Muskeln ist verlängert. Eines der Risiken sind Nervenschäden, aber die Komplikationsraten sind gering.

Ein weiterer möglicher chirurgischer Eingriff ist die Entfernung des Knochensporns. Dies gilt nur, wenn Sie einen Knochensporn haben, der entfernt werden muss.

Eine Operation bei Sehnenrissen kann ebenfalls eine Option sein. Ein Chirurg müsste in diesem Fall die Seiten der Sehne zusammennähen.

Wie lange es dauert, sich von der Operation zu erholen, hängt davon ab. Es kann bis zu einem Jahr dauern, hängt aber davon ab, wie stark die Schmerzen sind. Möglicherweise benötigen Sie auch eine Physiotherapie, um zu helfen.

So verhindern Sie eine Achillessehnenentzündung

Wie bei all diesen Gesundheitsproblemen ist es immer am besten, sie von vornherein zu verhindern. Wenn Sie sich von Ihrer Achillessehnenentzündung erholt haben und nicht möchten, dass sie erneut auftritt, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass sie erneut auftritt.

• Eine Möglichkeit besteht darin, die Wadenmuskulatur regelmäßig zu Beginn des Tages oder sogar zweimal täglich zu dehnen. Steife Wadenmuskulatur ist ein Risikofaktor. Wenn Sie sie gedehnt halten, können Sie Probleme mit Ihren Sehnen vermeiden.
• Ändern Sie auch Ihre Art der Übung. Wenn Sie trainieren, um fit zu bleiben, sollten Sie erwägen, Ihre Routine zu ändern. Wechsle vom Laufen oder Tennis zum Schwimmen oder Radfahren. Oder mischen Sie sie, damit Sie Ihre Achillessehne nicht ständig belasten.
• Wenn Sie trainieren, dehnen Sie sich vorher und nachher. Dehnen Sie Ihre Sehne sanft, indem Sie gerade mit der Ferse auf dem Boden stehen und sich nach vorne beugen, um den Boden zu berühren.
• Beginnen Sie, Ihr Aktivitätsniveau im Laufe der Zeit ganz allmählich zu steigern. Es ist leicht, in Eile zu sein und schneller zu werden, aber nehmen Sie sich über ein paar Wochen und Monate Zeit und bauen Sie darauf auf.
• Vermeiden Sie Aktivitäten wie Berglaufen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit an Achillessehnenentzündung gelitten haben.

Nachdem Sie sich erholt haben, konzentrieren Sie sich auf die Prävention. Eine Achillessehnenentzündung kann jeden jederzeit treffen, aber Sie können das Risiko einer Erkrankung verringern, indem Sie die in diesem Leitfaden