3 Methoden zur Gewichtsabnahme, die Ihre Migräne verschlimmern können

Auf der ganzen Welt leiden Millionen Menschen unter kräftezehrenden Migränekopfschmerzen. Migränekopfschmerzen werden durch bestimmte Veränderungen in Ihrem Gehirn verursacht. Die Veränderungen können zu starken Kopfschmerzen führen und bei vielen Menschen kommt es auch zu einer Empfindlichkeit gegenüber Licht , Gerüchen oder Geräuschen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts viele Vorteile hat, wenn Sie unter Migränekopfschmerzen leiden . Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass es viele Bemühungen zur Gewichtsabnahme gibt, die sich tatsächlich negativ auf Ihre Migräne auswirken. Wenn Sie also regelmäßig unter Migräne leiden und übergewichtig sind oder versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf die Abnehmtaktiken achten, die Sie befolgen, da es viele Abnehmtaktiken gibt, die Ihre Migräne verschlimmern können. Werfen wir einen Blick darauf, welche Taktiken Ihre Migräne verschlimmern können.

Wenn Sie unter Migräne leiden und übergewichtig sind, kann Ihnen eine Gewichtsabnahme und das Erreichen eines gesunden Körpergewichts nicht nur dabei helfen, Ihre Migräne in den Griff zu bekommen, sondern auch zu verhindern, dass sie sich mit der Zeit verschlimmert.

Wenn Sie mit einer Krankheit zu kämpfen haben, die Ihnen Energie und Zeit raubt und Ihnen Energie raubt, dann scheint die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts die einfachere Option zu sein. Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für chronische Migräne. Daher ist es für Menschen mit episodischer Migräne sehr wichtig, ihren Body-Mass-Index (BMI) in einem gesunden Bereich zu halten. Tatsächlich haben Untersuchungen gezeigt, dass ein klarer Zusammenhang zwischen dem BMI und der Prävalenz, Häufigkeit und Schwere von Migräne besteht. ⁽¹⁾

Allerdings kann das Abnehmen für Menschen mit Migräne ein schwieriger Prozess sein, denn es gibt bestimmte Abnehmmaßnahmen, die Ihre Migräneattacken tatsächlich verschlimmern können, was viele dazu zwingt, einfach mit dem Abnehmen aufzuhören. Einige dieser Bemühungen zur Gewichtsreduktion können Folgendes umfassen: Diät, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion und bestimmte Übungen.

Es gibt jedoch viele Abnehmtechniken, die Ihnen tatsächlich dabei helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne auch Ihre Migräne auszulösen.

Bisher konnten Studien nicht genau sagen, was Migräne verursacht. Allerdings können Migräne-Auslöser sowohl innere als auch äußere Reize sein. Zu den häufigsten Auslösern von Migräne gehören: ^(5,6,8)

• Anstrengende Übung.
• Essen.
• Wetter.
• Hormonelle Veränderungen.
• Stress .

So wie jeder Mensch Migräne auf unterschiedliche Weise erlebt, so haben auch verschiedene Menschen unterschiedliche Migräneauslöser.

Werfen wir einen Blick auf einige häufige Migräneauslöser , die Ihre Abnehmpläne zunichte machen und Ihre Migräne auslösen können.

Viele Menschen glauben, dass das Auslassen von Mahlzeiten ihnen beim Abnehmen helfen kann. Es gibt auch einige Diätprogramme, die Ihnen raten, Mahlzeiten auszulassen, um Gewicht zu verlieren. Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen ist jedoch KEINE gesunde oder migränefreundliche Methode zur Gewichtsreduktion. Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen ist eine der schlimmsten Methoden zur Gewichtsreduktion, die Ihre Migräne und Ihre allgemeine Gesundheit verschlechtern kann. ⁽⁷⁾  Tatsächlich ist ein niedriger Blutzuckerspiegel, der durch das Auslassen einer Mahlzeit entsteht, ein bekannter Auslöser von Migräne. Ihr Gehirn reagiert auf die schnellen Veränderungen Ihres Blutzuckerspiegels mit Migränekopfschmerzen.

Es wird empfohlen, die Kalorienzufuhr nicht innerhalb kurzer Zeit zu stark einzuschränken. Wenn Sie einen Diätplan befolgen, der eine Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr vorsieht, sollten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme langsam einschränken. Alternativ können Sie sich auch dafür entscheiden, einfache Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte zu ersetzen. Wenn Sie eine vernünftige Methode zur Gewichtsreduktion befolgen, können Sie einer Verschlimmerung Ihrer Migräne vorbeugen.

Anstatt Mahlzeiten zum Abnehmen auszulassen, sollten Sie versuchen, fünf bis sechs kleine und proteinreiche Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ein stabiler Blutzucker- oder Blutzuckerspiegel bedeutet weniger Migräne und die Versuchung, zu viel zu essen oder Ihrem Heißhunger nachzugeben, ist geringer.

Vermeiden Sie den Verzehr großer Mengen Zucker und Kohlenhydrate, da diese ebenfalls zu einem schnellen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels und anschließend zu einem plötzlichen Abfall Ihres Blutzuckerspiegels führen.
Um zu verhindern, dass Ihr Blutzucker zu stark absinkt und möglicherweise zu einem Migräneanfall führt, sollten Sie gesunde Snacks wie Hummus oder Mandeln bei sich tragen. ⁽²⁾

Vom intermittierenden Fasten bis zur Kohlsuppen-Diät gibt es viele Modeerscheinungen oder Crash-Diäten, die versprechen, dass man innerhalb kurzer Zeit viele Kalorien verliert.

Allerdings kann diese schnelle Reduzierung der Kalorienzufuhr auch eine schlimme Migräne auslösen. Abnehmtaktiken wie Crash-/Modediäten können sich für Ihre Migräne und Ihre Gesundheit als katastrophal erweisen. Tatsächlich gibt es einige Diät-Trends, die Ihnen empfehlen, ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren, die Ihren Körper mit den essentiellen Nährstoffen versorgen, die er benötigt. Beispielsweise kann eine kohlenhydratarme Ernährung zu Verstopfung und starken Kopfschmerzen führen .

Es gibt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, wie konjugierte Linolsäure (CLA) und Forskolin, die bekanntermaßen Kopfschmerzen verursachen und Ihre Migräne verschlimmern können.
Anstatt einer Modediät zur Gewichtsabnahme zu folgen oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einzunehmen, sollten Sie lieber versuchen, sich ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren. Treiben Sie regelmäßig Sport, um Gewicht zu verlieren; Denken Sie jedoch daran, langsam zu beginnen, um eine Migräne nicht auszulösen. Eine Gewichtsabnahme wird letztendlich dann eintreten, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper tagsüber verbrennen kann. ⁽³⁾

Manche Menschen bemerken möglicherweise, dass ihre Migräneattacken direkt nach Beginn eines neuen Trainingsprogramms zunehmen oder dass Sie nach intensivem Training eine Migräne bekommen ⁽⁹⁾ . Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie unter einer durch körperliche Betätigung hervorgerufenen Migräne leiden. Laut einer 2013 im Journal of Headache and Pain veröffentlichten Studie leiden über 38 Prozent der Menschen nach dem Training unter Migräne. ⁽⁴⁾

Medizinischen Experten ist es immer noch nicht gelungen, eine Ursache für die durch körperliche Betätigung verursachte Migräne zu isolieren, es ist jedoch wahrscheinlich, dass sie durch die Veränderungen Ihres Blutdrucks während des Trainings verursacht wird. Daher erweisen sich intensive Sportarten oder Übungen wie Rudern, Laufen, Gewichtheben und Fußball als häufige Auslöser für Migräne und sind möglicherweise nicht die beste Methode zur Gewichtsabnahme, wenn Sie unter Migräne leiden.

Bevor Sie mit einer neuen Übung oder Sportart beginnen, besprechen Sie dies immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Beginnen Sie zunächst immer langsam. Für Menschen, die unter Migräne leiden, können Übungen mit geringer Intensität, wie Gehen , Tai-Chi , Yoga , Schwimmen und sogar Radfahren oder Radfahren, dabei helfen, Bewegung in den Körper zu bringen und damit Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig wird es auch so sein Verhindern Sie auch die Auslösung Ihrer Migräne.

Wenn Sie unter Migräne leiden und gleichzeitig abnehmen möchten, ist ein gesunder Lebensstil, der neben einer gesunden Trainingsroutine auch eine kluge und gesunde Auswahl an Lebensmitteln umfasst, die beste Option, um Migräne zu vermeiden und auch beim Abnehmen zu helfen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Riboflavin und Magnesium sind, und sorgen Sie immer für eine gute Flüssigkeitszufuhr.

Denken Sie daran, dass Vorbeugung die beste Behandlung für Migräne ist und dass die Aufrechterhaltung eines gesunden BMI gleichzeitig dafür sorgt, dass Sie weniger Migräneattacken erleiden. Wenn Sie weniger Migräneattacken haben, erhöht sich automatisch auch Ihre Motivation, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Verweise:

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