Die 13 Dinge, die passieren, wenn Sie Eier essen

Dieses  zuckerfreie No-Carb- Lebensmittel ist relativ kalorienarm und vollgepackt mit Sättigungsstoffen. Wenn Eier nicht zu Ihren 10 besten gesunden Lebensmitteln gehören, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Eier dem Körper zugute kommen .

Eier sind ein in Brasilien und auf der ganzen Welt weit verbreitetes Lebensmittel  , das in mehreren schmackhaften Rezepten verwendet wird. Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das das Sättigungsgefühl erhöht. Als Proteinquelle ist es auch eine Muskelaufbauhilfe und bietet mehrere Vitamine  und Mineralstoffe  , die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Obwohl der Verzehr von Eiern  beliebt ist, wurde dieses Lebensmittel jedoch nicht immer als “guter Kerl” angesehen. Dies liegt an der Tatsache, dass das Eigelb reich an Cholesterin ist, wodurch Eier  den Ruf haben, ein ungesundes Lebensmittel zu sein, das für die Erhöhung des Fettgehalts verantwortlich ist. im Blut .

Heutzutage jedoch, dank der wissenschaftlichen Forschung, die in den letzten Jahrzehnten durchgeführt wurde, haben die Eier  ihr Bösewicht-Image ein wenig in Vergessenheit geraten, da ihre Qualitäten anerkannt wurden. Zu den essentiellen Nährstoffen für eine gute Gesundheit , die in Eiern enthalten sind, gehören beispielsweise Folsäure, Eiweiß, Zink , Eisen , Mangan  und Kalium . Schauen Sie sich jetzt  die 13 Dinge an, die passieren, wenn Sie Eier essen:

Eier geben dir mehr Energie:  Ein ganzes Ei  enthält 6 Gramm hochwertiges Protein und nur 70 Kalorien. Essen Sie zwei Eier  mit einer halben Tasse Haferflocken für eine kalorienarme Mahlzeit, die Sie sättigt und den Hunger ausgleicht. Denn eines der  Dinge, die passieren, wenn Sie Eier essen  , ist, dass das Ei hilft, den Hunger zu stillen.

Eier verbessern die Leberfunktion:  Jedes Ei  enthält eine gesunde Menge Cholin. Cholin, ein Makronährstoff, kurbelt den Stoffwechsel an, transportiert Vitamine  und Mineralstoffe  und verbessert die Leberfunktion. Eines der  Dinge, die passieren, wenn Sie Eier essen , ist die Verbesserung der Leberfunktion.

Cholesterin in Eiern hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut: Erinnern Sie sich an das Gerücht, dass Sie keine ganzen Eier   essen sollten,weil sie zu fett sind? Es ist eine Fälschung (für die meisten Leute). Die Leber  produziert bereits Cholesterin. Wenn Sieregelmäßig Eier  konsumieren, beginnt der Körper  auf natürliche Weise, weniger zu produzieren.

Eier erhöhen HDL:  Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDLs) reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen  und Schlaganfällen. Allgemein als gesundes Cholesterin  bezeichnet, können Sie den HDL-Spiegel in Ihrem Körper erhöhen, indem Sie regelmäßig Eier  konsumieren. Eines der Dinge, die passieren, wenn Sie Eier essen  , ist ihre Wirkung, den HDL-Spiegel auszugleichen.

Eier können Ihren Augäpfeln helfen:  Zusätzlich zu Protein enthalten Eier einen hohen Anteil an den Antioxidantien  Lutein und Zeaxanthin. Studien haben gezeigt, dass diese Nährstoffe beim Aufbau der Netzhaut helfen und das Risiko von grauem Star und Makuladegeneration verringern.

Eier können Ihnen helfen, weniger zu essen:  Eine andere  Sache, die passiert, wenn Sie Eier essen,  ist, dass es Ihnen helfen kann, den ganzen Tag über weniger zu essen. Die hohe Proteinmenge in Eiern  steht auf der Liste der sättigenden Lebensmittel .

Eier sind glutenfrei und kohlenhydratfrei:  Wenn Sie glutenfrei sind oder eine spezielle Diabetes – Diät einhalten , sind Eier  eine großartige Möglichkeit, Protein zu erhalten. Einige Studien zeigen jedoch, dass Eier  das Risiko von Herzerkrankungen  bei Menschen mit Typ-2- Diabetes erhöhen können.

Eier schützen Knochen:  Da Eier  reich an Vitamin D sind, kann eines der Dinge, die passieren, wenn Sie Eier essen  , Ihren Körper  vor Osteoporose schützen.

Eier können das Krebsrisiko verringern: Das in Eiern enthaltene  Cholin, derselbe Makronährstoff, der die Leberfunktion unterstützt, kann auch das Brustkrebsrisiko  bei Frauen verringern . (Hinweis: Sie finden Hügel im Eigelb , nicht im Weißen.

Consuma Ovos Para Melhores Músculos: Os levantadores de peso preferem shakes de proteínas pois sabem que a proteína é essencial para um reparo muscular mais rapidamente. Consuma alguns Ovos depois de um treino pois uma das Coisas que Acontecem Quando Você Come Ovos é facilitar a construção muscular em seu corpo.

Eier sind schwangerschaftskompatibel:  Wenn Ihnen der Geruch und die Textur von Eiern  nicht übel machen, behalten Sie es als Teil Ihrer Ernährung bei . Zwei ganze Eier  enthalten 250 Milligramm Cholin. Ärzte empfehlen, dass schwangere und stillende Frauen  zwischen 450 und 550 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Cholin hilft bei der Entwicklung des Gehirns  und verhindert Geburtsfehler.

Gesundes  Haar, gesunde Haut:  Eierenthalten ein Vitamin des B-Komplexes namens Biotin. Eine weitere Sache, die passiert, wenn Sie Eier essen  , ist, dass dieses Vitamin dem Körper hilft, Fette und  Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Als Nebeneffekt kann Biotin Haare , Nägel und Haut verbessern !

Braune Eier und weiße Eier sind im Grunde gleich:  Als letzte Anmerkung brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, ob Siefarbige Eier oder weiße  Eier  haben . Wirklich. Braune Eier  stammen von größeren Hühnern mit roten Ohren und weiße Eier  von kleinen Hühnern mit weißen Ohren … das ist der größte Unterschied.