Mit Früchten angereicherte Getränke für unterwegs

Mit dem Einbruch des Sommers häufen sich die Fernsehwerbespots, die Sie von den zuckerhaltigen Pulvergetränken oder der kalorienreichen, verarbeiteten Limonade zum Durstlöschen überzeugen. Der Markt für diese gesüßten und verarbeiteten Wassergetränke trägt nur zu dem ungesunden Teil Ihrer täglichen Ernährung bei.

Wer sich der Nachteile künstlich gesüßter Getränke und Colas bewusst ist, bevorzugt Wasser statt der Hitze. Wie erfrischend wäre es, wenn Sie Ihrem Wasser etwas natürlichen Geschmack und zusätzliche Nährstoffe hinzufügen könnten? Fruchtgetränke sind einfach perfekt, um sich mit einem nährstoffreichen, gesunden Getränk abzukühlen.

 

Obwohl die gesüßten Getränke und Colas sehr verlockend aussehen, richten sie mehr Schaden als Nutzen an. Stattdessen versorgen die köstlichen, mit Früchten angereicherten Wassergetränke Ihren Körper mit Feuchtigkeit und bieten zudem verschiedene gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten natürlichen Zucker und Ballaststoffe aus den Früchten, die ebenfalls dazu beitragen, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen. Wer sich also Sorgen um Früchte macht, die selbst reich an Zucker sind, sei beruhigt: Erstens ist es natürlicher Zucker und zweitens erfüllen die Ballaststoffe in der Frucht ihre Rolle gut.

Studien haben gezeigt, dass mit Früchten angereicherte Getränke dabei helfen, einer Dehydrierung vorzubeugen. Es wird empfohlen, dieses Getränk während des Trainings zu wählen. ¹ Diese sollten auch in den sengenden Sommern hilfreich sein. Wenn Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen experimentieren und deren Vorteile genießen möchten, finden Sie hier eine Liste einiger davon.

1. Gurken- und Minzwasser – Nehmen Sie eine Gurke und einige Minzblätter und waschen Sie sie gründlich. Die Haut schälen und in dünne Scheiben schneiden. Geben Sie sie in ein Glas, geben Sie Wasser hinzu und fügen Sie die frischen Minzblätter hinzu. Rühren Sie die Mischung ein wenig um und lassen Sie das Glas über Nacht oder 4 bis 5 Stunden im Kühlschrank. Dies ist eines der einfachsten Fruchtgetränke, die Sie unterwegs genießen können.
2. Zitrus-Blaubeerwasser – Nehmen Sie zwei Orangen, waschen Sie sie und schneiden Sie sie in dünne Scheiben. Fügen Sie eine Tasse Blaubeeren hinzu und geben Sie beide Früchte in ein Glas. Füllen Sie es mit Wasser auf. Geben Sie Wasser hinzu und stellen Sie das Glas in den Kühlschrank.
3. Wassermelonen-Basilikum – Geben Sie 2 Tassen gehackte Wassermelone und einige gründlich gewaschene Basilikumblätter in ein Glas. Füllen Sie es mit Wasser und bewahren Sie es im Kühlschrank auf, um ein erfrischendes Getränk zuzubereiten.
4. Erdbeer-Zitronen-Wasser – 15 Erdbeeren fein schneiden und eine Zitronenscheibe hinzufügen. Geben Sie sie in ein Ein-Gallonen-Glas. Füllen Sie es mit Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. Dieses würzige Aroma ist eines der besten Fruchtgetränke, die Sie unterwegs genießen können.
5. Grapefruit- und Himbeerwasser – Eine Grapefruit und eine halbe Tasse schön gewaschener Himbeeren in dünne Scheiben schneiden und in ein Glas geben. Fügen Sie Wasser hinzu. Zum Ziehen 4 bis 5 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
6. Mango-Ananas-Wasser – Eine Mango in einem Glas waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Fügen Sie eine Tasse gehackte Ananas hinzu und fügen Sie dann Wasser hinzu. Lassen Sie es vor dem Trinken einige Stunden im Kühlschrank ziehen.
7. Trauben- und Orangenwasser – Schneiden Sie die Trauben in zwei Hälften und geben Sie zwei Tassen dieser halbierten Trauben in ein Glasgefäß in Gallonengröße. Fügen Sie eine in dünne Scheiben geschnittene Orange hinzu. Für einen besseren Geschmack über Nacht in den Kühlschrank stellen.
8. Zimt und Apfelwasser – Fügen Sie 2 Unzen ungesüßten Apfel mit einer Prise Zimtpulver hinzu. Fügen Sie Wasser hinzu. Sie können auch Ingwerscheiben hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken. Dieses Getränk kann auch mit heißem Wasser zubereitet werden. Dies ist ein weiteres nahrhaftes, mit Früchten angereichertes Getränk, das Sie unterwegs genießen können.
9. Himbeer-Minzwasser – Geben Sie eine Tasse Himbeeren und zerdrückte Minzblätter in ein Glas. Wasser hinzufügen und im Kühlschrank aufbewahren. Sie können es nach 4 Stunden trinken oder es für einen noch besseren Geschmack sogar über Nacht aufbewahren.
10. Blaubeer- und Orangenwasser – Schneiden Sie eine Orange in Scheiben und geben Sie sie zusammen mit einer Tasse Blaubeeren in ein Glas. Fügen Sie Wasser hinzu und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank, bevor Sie dieses geschmackvolle, nahrhafte Getränk genießen.

Wir alle wissen, dass wir viel Flüssigkeit zu uns nehmen sollten, um unseren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Nun kommt es darauf an, was dem Wasser zugesetzt werden muss, um es zu einem gesunden Getränk zu machen. Halten Sie die zuckerhaltigen verpackten Getränke fern und begrüßen Sie die gesunden, mit Früchten und Vitaminen angereicherten Getränke in Ihrer Flüssigkeitsaufnahme. Es hält Sie hydriert und hält den Gehalt an verschiedenen Nährstoffen aufrecht. Bleiben Sie hydriert und bleiben Sie fit.