8 gute Nahrungsergänzungsmittel gegen Nebennierenschwäche

Nebennierenschwäche bedeutet, dass die normal funktionierenden Nebennieren zur richtigen Tageszeit nicht genügend Hormone produzieren. Wenn der Spiegel des Hormons Cortisol sinkt, führt dies den ganzen Tag über zu einem anhaltenden Müdigkeitsgefühl. Zu den ursächlichen Faktoren der Nebennierenschwäche, die zu einer unzureichenden Konzentration des Hormons Cortisol führt, gehören chronischer Stress, Traumata, emotionale Turbulenzen und ein moderner Lebensstil. ¹ In solchen Situationen sind die Nebennieren gezwungen, ihre Hormone auszuschütten, und sie werden überlastet, was zu „Müdigkeit oder Erschöpfung“ der Nebennieren führt. Berichten zufolge leiden viele Menschen unter Nebennierenschwäche.

Nebennierenschwäche ist ein Problem, das über viele Jahre hinweg entsteht und nicht einfach rückgängig gemacht werden kann. Um das Nebennierenproblem zu beheben, müssen einige Änderungen vorgenommen werden. ² Zu einer Umstellung des Lebensstils gehört eine ausgewogene und gesunde Ernährung, der Verzehr der richtigen Nahrungsergänzungsmittel, das Trinken von viel Wasser, ausreichend Schlaf, Meditation und leichte körperliche Übungen. Durch diese Korrekturmaßnahmen werden die Nebennieren langsam entlastet und ihre Funktion verbessert. Abhängig vom Schweregrad der Nebennierenschwäche dauert die Genesung jedoch sechs Monate bis ein Jahr.

Neben einer ausgewogenen Ernährung ist die Einnahme einiger der folgenden Nahrungsergänzungsmittel hilfreich bei der Genesung von Nebennierenschwäche.

Der Vitamin-B-Komplex spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel. Es erhöht das Energieniveau in unserem Körper, indem es als Co-Faktor verschiedener Enzyme fungiert. Vitamin B6 wird auf verschiedenen Wegen benötigt, die an der Produktion von Hormonen der Nebennieren beteiligt sind. Es wurde beobachtet, dass Menschen, die unter Nebennierenschwäche leiden, einen Mangel an Vitamin B5 und B12 haben. Es wird empfohlen, orale Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin-B-Komplex einzunehmen und Lebensmittel wie Eier, Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse zu sich zu nehmen, die reich an diesem Vitamin sind.

Sie wird auch Ascorbinsäure genannt und ist ein starkes Antioxidans. Es ist ein sehr wichtiges Vitamin, da es direkt an der Produktion des Hormons Cortisol in den Nebennieren beteiligt ist. Daher ist es wichtig, dass Menschen, die unter Nebennierenschwäche leiden, Vitamin C zu sich nehmen, das bei der Regeneration dieser Drüsen hilft. Es kann eine orale Vitamin-C-Ergänzung eingenommen werden.

Auch der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Spinat und Zitrusfrüchten ist hilfreich.

Magnesium ist ein wichtiger Makronährstoff, der für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus in unserem Körper unerlässlich ist. Es ist an fast 300 Prozessen unseres Körpers beteiligt. Magnesiummangel kann zu Stress und auch zu einer Überlastung der Nebennieren führen. Daher ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiummalat oder -laktat sowie der Verzehr von grünem Blattgemüse und schwarzen Bohnen hilfreich. Allerdings ist ein Überschuss an Magnesium auch nicht gut für den Körper.

Es handelt sich um ein Mikroelement, das unser Körper in geringen Mengen benötigt. Nebennieren sind auf ausreichende Mengen an Zink angewiesen. Menschen mit Nebennierenschwäche haben einen Mangel an Zink. Daher sollten Zinkpräparate und Austern konsumiert werden, um die Ermüdung der Nebennieren zu reduzieren.

Viele Menschen, die unter Nebennierenschwäche leiden, haben eine schlechte Verdauung. Der Verzehr von Probiotika trägt zur Verbesserung der Verdauung bei. Probiotika tragen dazu bei, mehr Nährstoffe zu extrahieren, die wir essen, und versorgen uns mit einer guten Menge an Mineralien und Vitaminen. Bei der Auswahl eines probiotischen Getränks muss es mindestens fünf verschiedene Bakterienstämme enthalten, insbesondere Lactobacillus acidophilus.

Es handelt sich um ein Phospholipid, von dem berichtet wurde, dass es die Überproduktion von Cortisol nach intensivem Training ausgleicht.

Meersalz (unraffiniertes Salz) enthält Nährstoffe und Mineralien, die für die ordnungsgemäße Funktion der Nebennieren unerlässlich sind.

Kräuter haben einen medizinischen Wert. Kräuter spielen eine wichtige Rolle bei der Erholung von Nebennierenschwäche. Zu den Kräutern gehören:

Ashwagandha (indischer Ginseng): Es ist ein medizinisches und adaptogenes Kraut. Es lindert Stresssymptome, indem es den erhöhten Cortisolspiegel senkt. Ashwagandha hilft bei der Überwindung von Symptomen der Nebennierenschwäche wie Gewichtszunahme, verändertem Blutzuckerspiegel und erhöhtem Cortisolspiegel. Ashwagandha hat eine beruhigende Wirkung und sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Süßholz: Es gilt als ideales Kraut für Menschen mit Nebennierenschwäche. Es soll morgens eingenommen werden. Dadurch bleibt der Cortisolspiegel länger im Blutkreislauf. Allerdings sollte Süßholz nur nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater eingenommen werden, da es den großen Nachteil hat, dass es den Blutdruck erhöhen kann.

Maca-Wurzel: Dieses Kraut hat eine positive Wirkung auf die Regulierung von Cortisol und Blutzucker. Es hilft den Zellen, effektiv auf Hormone zu reagieren.

Heiliges Basilikumblatt: Es ist ein stressabbauendes Medikament. Sein Extrakt verbessert die kognitive Funktion und die Cortisolproduktion.

Nebennierenschwäche kann nicht mit Medikamenten behandelt werden. Die Nebennieren müssen durch eine Änderung des Lebensstils repariert werden. Anstatt Aufputschmittel wie Kaffee oder Alkohol zu sich zu nehmen, ist eine ausgewogene Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll, um einer Nebennierenschwäche vorzubeugen oder sie zu heilen.