10 Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen essen kann

ByDr. J. K. Hartmann
Lebensmittel, die auf nüchternen Magen gegessen  werden können, sind vielfältig, da diese Lebensmittel essentielle Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit des Körpers liefern. Wie wäre es außerdem mit Tomaten- und Gurkenscheiben und einem großen Glas frisch gepresstem Orangensaft zum Frühstück? Sie können sehr gesund sein, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Viele Nahrungsmittel, die wir für nützlich und nahrhaft halten, können tatsächlich mehr schaden als nützen, wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt werden . Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, welche Lebensmittel morgens unbedenklich verzehrt werden können und welche unbedingt vermieden werden sollten. Schauen Sie sich jetzt  die 10 Lebensmittel an, die Sie auf nüchternen Magen essen sollten:

Honig:  Honig ist eines der besten Lebensmittel, das man auf nüchternen Magen essen kann,  da bekannt ist, dass Honig die Gehirnfunktion und die Serotoninproduktion erhöht. Es hilft auch, den Körper morgens mit Energie zu versorgen, aufzuwachen und zu stärken. Sie können es mit Vollkornbrot essen oder mit warmem Wasser trinken. Das Trinken von warmem Honigwasser mit einem Spritzer Zitrone kann Ihrem Körper helfen, sich zu entgiften und Sie den ganzen Tag über energiegeladen halten.

Eier: Eier  gehören zu den Top- Nahrungsmitteln, die man auf nüchternen Magen essen  sollte, da sie voller Proteine, B-Vitamine, Vitamin D, E und Kzahlreiche gesundheitliche Vorteile haben. Sie können den Cholesterinspiegel regulieren, die Herzgesundheit verbessern und Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Eier können Ihnen helfen , Ihr Gewicht zu kontrollieren, da sie Ihnen ein langes Sättigungsgefühl geben. Darüber hinaus sind sie dafür bekannt, die Augen gesund zu halten und das Gehirn zu stimulieren .

Nüsse:  Nüsse sind eine gute Wahl , um auf nüchternen Magen zu essen,  da der Verzehr von Walnüssen zum Frühstück den pH-Wert im Magen regulieren und das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems erleichtern kann. Außerdem liefern Nüsse viele Ballaststoffe und Vitamin E, das deine Arterien stärken kann. Der tägliche Verzehr einer Handvoll Walnüsse stellt sicher, dass Sie Energie für alle Aktivitäten haben. Sie sind auch dafür bekannt, Ihren Denkprozess zu verbessern und Ihr Gewicht zu regulieren.

Blaubeeren:  Auf der Liste der  Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen essen sollte, dürfen Blaubeeren nicht fehlen, da aktuelle Studien zeigen, dass der Verzehr von Blaubeeren zum Frühstück den Blutdruck regulieren, das Gehirn stimulieren und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Diese Beeren sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitamin C und können zahlreichen Herzkrankheiten vorbeugen und den Cholesterinspiegel in Schach halten. Diese Superbeeren sind in der Lage, Krebs zu bekämpfen und die Haut vor Falten und feinen Linien zu schützen.

Ungesäuertes Vollkornbrot :  Ungesäuertes Vollkornbrot ist eine gute Alternative zu Lebensmitteln auf nüchternen Magen,  da Brot voller Kohlenhydrate ist, die für den Körper lebenswichtig sind. Vollgepackt mit Eiweiß, Nährstoffen, B-Vitaminen und verschiedenen Mineralien hilft Vollkornbrot, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vorzubeugen.

Es ist auch bekannt, dass der Verzehr von Vollkornbrot das Darmkrebsrisiko massiv senkt. 2-3 Scheiben Toast mit Marmelade oder Honig reichen aus, um Ihr Frühstück schmackhafter und nahrhafter zu machen.

Haferflocken:  Wenn Sie noch nie Haferflocken zu Ihrer Liste der Lebensmittel auf nüchternen Magen hinzugefügt haben , ist es an der Zeit, sie hinzuzufügen. Hafer ist vollgepackt mit löslichen Ballaststoffen namens Beta-Glucan, die den Cholesterinspiegel senken . Es ist auch bekannt, eine Schutzschicht um die Magenschleimhaut herum zu bilden , die verhindert, dass Salzsäure ihre Funktionen stört. Weitere gesundheitliche Vorteile dieses Superfoods sind ein reduziertes Krebsrisiko und Typ-2-Diabetes, ein verbessertes Immunsystem und ein effektives Gewichtsmanagement.

Buchweizen:  Buchweizen ist eines der besten Lebensmittel, das man auf nüchternen Magen essen kann,  da Buchweizen als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt bekannt ist, Buchweizen reich an Proteinen ist und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Eisen ist.

Buchweizen ist ein ausgezeichneter Ersatz für diejenigen, die empfindlich auf Weizen und ähnliche Körner reagieren, die Proteingluten enthalten. Buchweizen ist dafür bekannt, das Verdauungssystem anzuregen, die Herzgesundheit zu verbessern und Diabetes vorzubeugen. Weitere Vorteile sind die Verhinderung von Blattsteinen und die Verringerung des Brustkrebsrisikos .

Weizenkeime :  Weizenkeime sind eines der besten Nahrungsmittel, die man auf nüchternen Magen essen sollte,  da Weizenkeime eine reichhaltige Quelle für Folsäure und Vitamin E sind. Zwei Esslöffel Weizenkeime liefern Ihnen bekanntermaßen etwa 10 % bzw Tagesbedarf an Folsäure bzw. Vitamin E. Es hilft auch dem Verdauungssystem, reibungslos zu funktionieren.

Maismehlbrei: Maismehlbrei  ist eine gute Wahl , um auf nüchternen Magen zu essen,  da Maismehlbrei den Körper von Chemikalien und Metallen entgiften und auch Bakterien und andere Mikroben in Ihrem Darm regulieren kann. Maismehl kann auch lange satt machen.