Sind Sie jemals mit einem steifen Rücken aufgewacht? Fällt es Ihnen schwer, morgens aus dem Bett aufzustehen? Haben Sie Rückenschmerzen, die Ihren Morgen erschweren?
Was kann die Ursache für Rückenbeschwerden sein, wenn Sie morgens aufwachen oder nachts schlafen? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass Ihre Matratze für Ihre schlechte Wirbelsäulengesundheit verantwortlich sein könnte?
Der erste Schritt bei der Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Wirbelsäule besteht darin, die Ursache zu ermitteln. Es kann verschiedene Ursachen oder erschwerende Faktoren geben, wie z. B. ein inaktiver Lebensstil, eine neue Aktivität oder übermäßiges Training, und nicht zu vergessen „die Matratze“, auf der Sie schlafen.
Aber wenn Ihre Rückenschmerzen beim Aufwachen auftreten oder Sie sich häufig hin und her wälzen, um einzuschlafen, könnte das sicherlich ein deutliches Zeichen dafür sein, dass Ihre Matratze mehr schadet als nützt ( 1 ) .
Rückenschmerzen , wenn sie durch eine Matratze verursacht werden, sind muskulärer Natur. Die Schmerzen werden im Laufe des Tages oder durch Yoga oder einfache Übungen besser. Die Symptome treten in der Mitte des Rückens auf. Ein Wechsel der Matratze könnte eine mögliche Lösung für das Problem sein.
Wie wählt man eine gute Matratze aus?
Eine Matratze sollte alle 8 Jahre ausgetauscht werden, unabhängig davon, ob Sie Rückenbeschwerden haben oder nicht. Die Schlafpräferenzen variieren von Mensch zu Mensch. Achten Sie bei der Suche nach einer Matratze darauf, dass sie weder zu fest noch zu weich ist.
Wenn die Matratze sehr hart ist, drückt sie auf die Druckpunkte und führt zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule. Wenn es zu weich ist, sinkt der Körper ins Bett, was zu einer Fehlhaltung und Rückenschmerzen führt. Eine perfekte Matratze gibt einem das Gefühl, als würde der Körper in der Luft schweben. Eine Studie bestätigte, dass eine Matratze mittlerer Festigkeit Schmerzen und Behinderungen bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen lindert ( 2 ).
Achten Sie bei der Auswahl der besten Matratze für eine bessere Wirbelsäulengesundheit auf die folgenden Faktoren:
Altersfaktor. Vergessen Sie bei der Auswahl einer Matratze für Ihr Bett den Spruch „Älter ist besser“, denn bei einer Matratze ist das nicht der Fall.
In einer Studie wurden nur wenige Probanden mit Betten, die älter als fünf Jahre waren, mit neuen Matratzen ausgestattet. Sie berichteten von einer besseren Schlafqualität, weniger Stress und weniger Rückenschmerzen ( 3 ) .
Durchhängende Stellen. Achten Sie beim Kauf einer Matratze auf durchhängende Stellen, da diese Rückenschmerzen verursachen können, wenn die Wirbelsäule aus der Ausrichtung gerät. Jede Matratze, die die Wirbelsäule nach unten oder oben krümmt, ist nicht gesund für die Durchblutung oder die Muskulatur.
Eine gute Matratze sollte die natürlichen Kurven und die Ausrichtung der Wirbelsäule gut unterstützen. Eine gute Rückenunterstützung beugt Muskelkater am Morgen vor.
Physikalische Komponenten der Matratze. Erkundigen Sie sich nach den physischen Komponenten der Matratze. Die Spulen bzw. Innenfedern in der Matratze sorgen für Halt. Die Anordnung der Spulen variiert je nach Matratze. Auch die Polsterung der Matratzenoberseite ist in unterschiedlichen Stärken erhältlich.
Überprüfen Sie die Matratze, die Sie kaufen. Wenn Sie eine Matratze kaufen, bringen Sie Ihr Kissen mit und verbringen Sie 10 bis 15 Minuten darauf. Es hilft Ihnen sicherzustellen, dass das, was Sie kaufen, das Richtige ist.
Die Beurteilung Ihrer Schlafoberfläche ist wirklich Teil eines gesunden Schlaflebensstils. Treffen Sie niemals eine Entscheidung basierend auf dem Preis. Achten Sie immer auf die Qualität der Matratze und kaufen Sie sie in vertrauenswürdigen Geschäften und Unternehmen.
Wenn Ihre Matratze nicht perfekt ist, kann es zu Rückenschmerzen oder Wirbelsäulenproblemen kommen. Für gute Nachtträume und einen frischen und aktiven Morgen ist es sehr wichtig, über einen Matratzenwechsel nachzudenken, da Rückenschmerzen zu einer Hürde bei Ihren morgendlichen Aktivitäten werden können und sich, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden, verschlimmern und zu anderen komplizierten Beschwerden führen können.
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