Nährwertprofil von Ackee Fruit und seine 12 gesundheitlichen Vorteile

Ackee-Frucht oder Blighia sapida ist ein enger Verwandter von Litschi und Longan. Die Frucht stammt aus Westafrika und Guyana. Die Frucht sieht im unreifen Zustand wie eine Rosenapfelfrucht aus. Das Fruchtfleisch ist außen gelb und rot gefärbt. Wenn es reif wird, verfärbt es sich leuchtend rot. Es ist bekannt, dass die Ackee-Frucht im reifen Zustand sicher verzehrt werden kann. Allerdings sind unreife Akazienfrüchte sehr giftig. Generell kann die Frucht roh verzehrt werden; Es kann jedoch auch gekocht und verzehrt werden. Wenn die Frucht mit gesalzenem Kabeljau gekocht wird, schmeckt sie wie ein Rührei. Diese Frucht gilt als recht gesund. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über einige der gesundheitlichen Vorteile von Ackee-Früchten.

Ackee-Früchte sind eine großartige Quelle für Eiweiß, Fett, Mineralien und Vitamine. Diese Früchte enthalten gesunde Fette und enthalten weder gesättigte Fettsäuren noch Cholesterin. Eine Portion von 100 Gramm Fruchtmark enthält 151 Kalorien Energie, 0,8 Gramm Kohlenhydrate, 15,2 Gramm Fette, 2,9 Gramm bis 8,9 Gramm Protein, 2,7 Gramm Gesamtballaststoffe, 1 Milligramm Zink, 240 Milligramm Natrium, 270 Milligramm Kalium, 35 bis 83 Milligramm Kalzium, 5 Milligramm Eisen, 98 Milligramm Phosphor. Es enthält außerdem 30 mg Ascorbinsäure und 40 mg Folsäure.

 

Die reife Ackee-Frucht gilt als sehr nahrhaft und wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Schauen wir uns einige der gesundheitlichen Vorteile der Frucht an.

Ackee-Früchte sind dafür bekannt, den Blutdruck zu kontrollieren. Allen Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, wird empfohlen, die Kaliumzufuhr zu erhöhen. Ackee-Früchte sind reich an Kalium und können zu Ihrer normalen Ernährung hinzugefügt werden, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden. Ein hoher Kaliumgehalt wirkt gefäßerweiternd und verringert die Belastung und auch die Arbeit, die unser Herz-Kreislauf-System leisten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen. Dadurch verringert sich das Risiko von Arteriosklerose und auch die Schädigung Ihrer Blutgefäße und Arterien. ⁽¹⁾

Ackee-Früchte wirken sich positiv auf die Gesundheit Ihres Verdauungssystems aus. Es fördert die Gesundheit des Verdauungssystems. Die Frucht enthält viele Ballaststoffe und diese Ballaststoffe verleihen dem Stuhl Masse und helfen so, Verstopfung vorzubeugen. Darüber hinaus helfen Ballaststoffe sogar dabei, die peristaltische Bewegung in unserem Darm anzuregen, wodurch die Nahrung sich fortbewegt und Krämpfe, Blähungen und verschiedene andere Entzündungen des Dickdarms verhindert werden. Ebenso tragen Ballaststoffe zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit bei . ⁽²⁾

Protein ist bekanntermaßen einer der Hauptbestandteile einer gesunden Ernährung. Es wird für die Regeneration unserer Körperzellen benötigt und trägt auch zur ordnungsgemäßen Funktion unserer Muskeln bei, insbesondere während des Trainings. Eine proteinreiche Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da Proteine ​​schwieriger zu verdauen sind und unser Körper daher für die Proteinverdauung Energie aus dem Fettgewebe beziehen muss. Dieser gesamte Prozess würde dazu führen, dass Sie sich lange satt fühlen. Mit der Ackee-Frucht können Sie ausreichend Eiweiß zu sich nehmen.

Akazienfrüchte können bei der Kontrolle von Bluthochdruck helfen. Für Menschen mit Bluthochdruck ist es von Vorteil, ihre Kaliumaufnahme zu erhöhen. Da Akazienfrüchte reich an Kalium sind, eignen sie sich gut als Ergänzung zur normalen Ernährung. Ein hoher Kaliumspiegel im Blut erweitert die Blutgefäße und erleichtert so dem Herzen, Blut leichter durch den Körper zu pumpen. Wenn unser Herz keinen zusätzlichen Druck zum Pumpen des Blutes benötigt, wird der arterielle Blutdruck gesenkt.

Es ist auch bekannt, dass Akee-Früchte die Knochengesundheit fördern. Aufgrund des hohen Gehalts an Kalzium, Zink und Phosphor in der Ackee-Frucht hilft es, eine Demineralisierung der Knochen und auch Knochenschwund zu verhindern. Auch die tägliche Einnahme von Kalzium, Zink und Phosphor kann den Zustand der Osteoporose mit zunehmendem Alter verlangsamen, stoppen oder sogar umkehren; und uns so für lange Zeit gestärkt nach Hause bringen. ⁽³⁾

Akazienfrüchte können sich positiv auf die Funktion unseres Immunsystems auswirken. Das Vorhandensein von Zink und Vitamin C in der Frucht spielt eine entscheidende Rolle für das Immunsystem des Körpers. Vitamin C hilft unserem Körper zusammen mit Zink, Viren und Erkältungen zu bekämpfen. Darüber hinaus ist die Ackee-Frucht auch mit Ascorbinsäure angereichert, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, indem es die Anzahl der Leukozyten erhöht und auch mehrere chronische Krankheiten sowie Zellmutationen vermeidet. Darüber hinaus ist Vitamin C ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, das der Körper für den Aufbau seiner Muskeln, Gewebe und Blutgefäße benötigt. ⁽⁴⁾

Ackee Fruit fördert die Herzgesundheit. Wir haben bereits darüber gesprochen, dass die Frucht eine positive Wirkung bei Bluthochdruck hat; Dies ist jedoch noch nicht alles. Akee-Früchte enthalten ungesättigte Fettsäuren und diese Fettsäuren werden von den Zellen unseres Körpers für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Ungesättigte Fettsäuren senken sogar den Cholesterinspiegel und beugen so Arteriosklerose vor , die auch Herzinfarkten, Herzinfarkten und koronaren Herzerkrankungen vorbeugen kann. ⁽⁵⁾

Es ist bekannt, dass Ackee-Früchte Asthmapatienten zugute kommen. Der hohe Gehalt an Eisen und Folsäure, den beiden entscheidenden Substanzen, die für die Produktion gesunder Erythrozyten erforderlich sind; machen es für die Behandlung von Anämie unerlässlich. Darüber hinaus ist das Vorhandensein von Vitamin C in der Ackee-Frucht ein großer Vorteil, da das Vitamin bei der Eisenaufnahme im Darm hilft. Das bedeutet, dass Sie beim Verzehr der Frucht Folsäure, Eisen und auch Vitamin C zu sich nehmen, das zur Behandlung von Anämie benötigt wird.

Ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt und Dehydrierung verursachen Muskelkrämpfe, insbesondere an heißen Tagen oder nach dem Training. Das Vorhandensein von Natrium und Kalium in der Ackee-Frucht spielt eine entscheidende Rolle für den Elektrolythaushalt. Darüber hinaus wird Natrium für die Muskelkontraktion benötigt, während Kalium für die Muskelentspannung benötigt wird. Der Verzehr der Ackee-Frucht kann also dabei helfen, das Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen. Allerdings müssen Sie auch viel Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Akazienfrüchte können auch bei der Kontrolle von Diabetes hilfreich sein. Es hilft bei der Abwehr von Typ-2-Diabetes. Dies liegt daran, dass die Frucht voller komplexer, energieerzeugender Kohlenhydrate ist, die zur Normalisierung des Zuckerspiegels in Ihrem Körper beitragen. Der hohe Ballaststoffgehalt der Frucht ist eine der besten Möglichkeiten, den Glukose- und Insulinspiegel in Ihrem Blut zu kontrollieren. ⁽⁶⁾

Werfen wir einen Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile der Ackee-Frucht für die Haut.

Es behandelt Hautinfektionen: Menschen aus Afrika nutzen die Ackee-Blätter zur Behandlung verschiedener Hautgeschwüre, Frakturen und Abszesse. Diese Blätter werden zerstoßen und dann mit Salz vermischt und diese Mischung dann auf die betroffene Hautstelle aufgetragen. Sie können auch ein Bad mit Abkochung von Akazienblättern und der Rinde nehmen, um die Hautlarve migrans loszuwerden.

Es hat Vorteile bei der Behandlung von Ödemen: Die Früchte und Blätter der Akazie sind auch dafür bekannt, dass sie interkostale Ödeme behandeln. Dies wird in der Tat häufig in der traditionellen Medizin verwendet.

Vorteile der Ackee-Frucht für die Haargesundheit: Es gibt auch einige Vorteile der Ackee-Frucht für die Haargesundheit. Sie können Kopfläuse behandeln, indem Sie das äußere Fruchtfleisch der Ackee-Frucht verbrennen und die Asche zum Waschen Ihrer Haare verwenden.

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Ackee-Frucht besteht darin, dass sie bei der Behandlung giftiger Bisse hilft. In Afrika wird die zerstoßene Rinde der Ackee-Pflanze als Gegenmittel gegen Stiche, Schlangen- und Skorpionbisse verwendet; Die zerstampften Akazienblätter werden auf die gebissene Stelle aufgetragen, um Abszessen vorzubeugen.

Sie können das frische Fruchtfleisch der reifen Ackee-Frucht verzehren oder es zum Verzehr kochen. Das frische Fruchtfleisch hat bekanntermaßen einen nussigen Geschmack und die gekochte Ackee-Frucht hat eine Textur wie Rührei.

Sie können das Ackee-Fruchtfleisch kochen, indem Sie es in Salzwasser oder Milch vorkochen und dann in Butter leicht anbraten, wie im Fall von Rührei. Sie können das Fruchtfleisch nach dem Vorkochen auch zu Fleischeintopf, Curry und mehreren anderen Gerichten hinzufügen.

Daher sind wir uns der besten gesundheitlichen Vorteile von Ackee-Früchten bewusst. Sie können dies zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Verbesserungen bei verschiedenen Gesundheitszuständen zu erzielen.

ACHTUNG: Verzehren Sie niemals das äußere Fruchtfleisch der Ackee-Frucht, da es sehr giftig ist und Symptome wie Krämpfe, Erbrechen und sogar der Tod auftreten können. Sie müssen auch der Kontrolle der Samen besondere Aufmerksamkeit schenken, da unreife oder überreife Ackee-Früchte äußerst giftig sind.