5 Dinge, die bei schlechter Fußdurchblutung helfen können

ByDr. J. K. Hartmann

Eine schlechte Fußdurchblutung kann ein großes Problem sein. Wenn Sie im ganzen Körper eine schlechte Durchblutung haben, sind die Füße einer der ersten Indikatoren. Beispielsweise ist es nicht ungewöhnlich, dass die Zehennägel eine blaugraue Farbe annehmen . Es kann ein Symptom für andere zugrunde liegende Gesundheitszustände sein, also ist es nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte.

Wenn Sie unter einer schlechten Durchblutung Ihrer Füße leiden, denken Sie über die Ursachen nach. Zu den häufigsten Ursachen für eine Kreislaufschwäche zählen Übergewicht, Typ-2-Diabetes oder Bewegungsmangel. Es kann jedoch auch durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden, selbst wenn Sie ein gesundes Gewicht haben.

Da wir den ganzen Tag über mehr sitzen, haben es die Arterien, die Blut durch unser System transportieren, schwerer, ihre Arbeit zu erledigen. Es reduziert die Durchblutung des Körpers. Dadurch wird es schwieriger, eine ausreichende Menge Sauerstoff im ganzen Körper zu verteilen. Eines der häufigsten Symptome sind kalte und feuchte Füße , aber es gibt noch viele andere.

Wenn Ihr Körper nicht genug Sauerstoff hat, kann er nicht so gut funktionieren, wie er sollte. Es kann auch Ihr Immunsystem schwächen , was die Heilung von Verletzungen erschwert. Wenn Sie regelmäßig Durchblutungsstörungen in den Füßen haben, müssen Sie die Symptome verstehen und eine Lösung finden.

Was sind die Symptome einer schlechten Fußdurchblutung?

Bei manchen Menschen treten möglicherweise keine Symptome auf. Leider ist das nicht immer gut. Ohne das Vorhandensein aktiver Symptome wird es schwieriger zu erkennen, dass Sie es überhaupt mit einer schwachen Durchblutung zu tun haben, was zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. 

Bei vielen Menschen treten jedoch regelmäßige Symptome auf, die mit der Durchblutung der Zehen und Füße verbunden sind. Diese schließen ein:

  • Krämpfe der Fuß- und Beinmuskulatur, einschließlich Hüfte, Oberschenkel und Wade.
  • Schwäche in den Beinen.
  • Kalte Füße oder Beine im Vergleich zu anderen Körperteilen.
  • Ein schwacher Puls in den Füßen.
  • Eine verfärbte Haut an den Füßen.
  • Langsames Zehennagelwachstum.

Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, können Ihre Kreislaufprobleme Sie mehr beeinträchtigen, als Sie denken. Das könnte zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Zum Glück können viele Dinge helfen, eine schlechte Durchblutung zu überwinden.

Dinge, die bei schlechter Fußdurchblutung helfen

Wenn Sie an einer bestehenden Erkrankung wie Diabetes leiden, kann die Behandlung dieser spezifischen Erkrankung bei den Symptomen einer schwachen Durchblutung in den Füßen helfen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutfluss effektiv steuern können.

  1. Änderungen des Lebensstils

Die Beseitigung der Risikofaktoren, die mit einer schwachen Durchblutung einhergehen, kann sehr schnell helfen. Das kann alles sein, von einem aktiveren Lebensstil bis hin zu einer besseren Ernährung. Es wird auch empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören . Einfache Entscheidungen können eine große Wirkung haben. 

Wenn Sie einen überwiegend sitzenden Lebensstil haben, braucht es nicht viel, um wirksame Änderungen vorzunehmen. Regelmäßige Bewegung muss nicht anstrengend sein. Schon ein paar Mal am Tag aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen, kann große Veränderungen für Ihren Kreislauf bewirken.

  1. Richtige Fußpflege

Die Pflege Ihrer Füße kann einen großen Unterschied machen. Tragen Sie die richtigen Schuhe, die keinen Druck auf Ihre Füße ausüben, und üben Sie täglich gute Hygienegewohnheiten. Es ist eine gute Idee, Ihre Füße regelmäßig zu inspizieren. Achten Sie auf Dinge wie Schwielen oder Fuß- und Nagelverletzungen . Je mehr Aufmerksamkeit Sie täglich Ihren Füßen widmen, desto schneller merken Sie, wenn etwas nicht stimmt.

  1. Fußdurchblutungs-Booster

Fußdurchblutung ist ein häufigeres Problem denn je geworden. Es ist zum großen Teil auf unsere sitzende Lebensweise zurückzuführen. Dies hat jedoch zu einer Zunahme effektiver Behandlungsoptionen geführt, darunter Geräte, die speziell entwickelt wurden, um die allgemeine Fußzirkulation zu unterstützen.

Die besten Geräte zur Förderung der Fußzirkulation  arbeiten, indem sie unterschiedliche Intensitätsstufen und Wellenformen erzeugen, um die Nerven an der Unterseite der Füße zu stimulieren. Fortgeschrittene Modelle verwenden diese verschiedenen Einstellungen, um sicherzustellen, dass sich ihre Füße nie an ein einzelnes Muster gewöhnen, egal wie oft jemand die Maschine benutzt. Das hält sie davon ab, selbstzufrieden zu werden, und hilft bei einem gleichmäßigen Blutfluss.

  • Lesen Sie unseren ausführlichen Revitive Circulation Booster Review .

  1. Fußmassagegeräte

Eine Fußmassage kann mehr als nur Ihren Körper entspannen. Es kann helfen, die Durchblutung zu verbessern. Elektrische Fußmassagegeräte wirken zwar nicht wie ein Durchblutungsförderer, üben aber tiefen Druck auf Ihre Füße aus.

Sie können Ihre Füße flach auf ein vibrierendes Pad stellen. Dies stimuliert auch die Nerven in den Fußsohlen und erhöht die allgemeine Durchblutung. Wenn Sie nach einem Massagegerät suchen, das bei schlechter Durchblutung helfen kann, versuchen Sie auch, eines mit anderen therapeutischen Vorteilen zu finden.

  1. Yoga und Dehnung

Yoga, Stretching und tiefe Atemtechniken wurden alle mit der Verbesserung der Durchblutung im ganzen Körper in Verbindung gebracht. Bestimmte Yoga-Posen sollen helfen, die Durchblutung zu verbessern und Ihrem Blut zu ermöglichen, sich im ganzen Körper vollständig mit Sauerstoff zu versorgen.

Während Yoga technisch gesehen eine Form der Übung ist, lassen das langsame Tempo und die langen Strecken das Blut mühelos und frei fließen. Egal, ob Sie Yoga alleine machen oder es mit einer anderen Behandlungsoption kombinieren, es ist eine großartige und entspannende Möglichkeit, eine schlechte Durchblutung zu verbessern und Ihren Körper zu entspannen.

Wie man mit schwacher Durchblutung in den Füßen umgeht

Es ist wichtig, Ihre Lebensgewohnheiten zu managen und so schnell wie möglich aktive Schritte zur Verbesserung der Durchblutung zu unternehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein bestehender Gesundheitszustand mit Ihrer schlechten Durchblutung zusammenhängt, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Wenn Sie zum ersten Mal mit bestimmten Änderungen des Lebensstils beginnen, gehen Sie langsam vor. Bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag können einen Unterschied machen, ebenso wie die Verwendung des YogaToes GEMS Toe Stretcher and Separator . Zu hartes oder zu langes Training kann jedoch mehr schaden als nützen, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Wenn Sie eine Maschine wie einen Kreislaufverstärker verwenden möchten, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie davon profitieren können.