Yoga-Posen, um die Lunge gesund zu halten

Eines der besten Dinge für Ihre Lunge, außer sie rauchfrei zu halten, ist, sie regelmäßig zu trainieren, was sie letztendlich stärken würde. Yoga ist eine der perfektesten Methoden, um solche Ergebnisse zu erzielen, die sich positiv auf die Lunge auswirken und sie gesund halten. Daher sind hier einige Asanas aufgeführt, die sich ideal für die Erhaltung der Lungengesundheit eignen:

Diese Yoga-Stellung stimuliert das Nervensystem und erleichtert den Luftdurchgang zur Lunge. Eines der Hauptmerkmale dieser Yoga-Pose ist, dass sie dazu beiträgt, die Brusthöhle zu erweitern und so eine gute Übung für die Lunge zu gewährleisten. Diese Yoga-Pose ist nicht nur für die Lunge äußerst gesund, sondern auch für die Dehnung und Erhaltung der Innenseiten der Oberschenkel und der Bauchmuskulatur sowie für die Stärkung der Wirbelsäule. Diese Yoga-Pose ist ideal, um Raum und Offenheit im Körper zu schaffen. Sie dehnt auch die Beckenbänder und hält die Lunge gesund.

Atmen Sie ein und machen Sie einen Schritt nach rechts und halten Sie den rechten Fuß im 90-Grad-Winkel, die linke Ferse nach innen gedreht und beide Fersen 90 cm voneinander entfernt. Atmen Sie aus und greifen Sie über den Fuß, beugen Sie sich nach rechts und legen Sie die Hände entweder auf das Schienbein oder den Knöchel oder halten Sie die Zehe des großen Fußes mit den ersten beiden Fingern der rechten Hand. Ziehen Sie dasselbe, um Gegenspannung und entgegengesetzte Dehnung zu erzeugen. Drehen Sie den Kopf zum linken Daumen und öffnen Sie die Brust zum Himmel. Halten Sie die Pose fünf Atemzüge lang, atmen Sie ein und kommen Sie langsam in die Normalposition.

 

Eine weitere Yoga-Stellung, die sich sehr positiv auf die Gesundheit Ihrer Lunge auswirkt, ist die Haltung des Kuhgesichts . Diese Pose ist dafür bekannt, den Körper zu entspannen und verbessert die Atmung, indem sie den Brustbereich öffnet. Zu den weiteren Vorteilen der Kuhgesichtshaltung gehören die Steigerung der Energie und des Bewusstseins sowie die Linderung von Ängsten und Müdigkeit.

 

Setzen Sie sich in eine Position, in der sich das rechte Knie direkt über dem linken Knie befindet, strecken Sie dann den linken Arm zur Seite und führen Sie ihn dann nach hinten. Nehmen Sie gleichzeitig den rechten Arm über den Kopf und falten Sie ihn über die rechte Schulter. Versuchen Sie nun mit beiden Armen hinter dem Rücken, die Finger zu verschränken. Sie können den erhobenen Ellenbogen hinter den Kopf bringen, sodass der Kopf gegen die Innenseite des erhobenen Arms drückt. Während dieser Yoga-Pose sollte die Wirbelsäule aufrecht und der Kopf nach hinten gehalten werden. Wiederholen Sie die gleiche Pose auf der anderen Seite.

 

Diese Yoga-Stellung erweitert auch die Brust und regt zum tiefen Einatmen an, was sich äußerst positiv auf die Gesundheit der Lunge auswirkt. Die Naukasana-Stellung stärkt fast alle Organe, indem sie Stress abbaut und tiefe Entspannung bringt. Zu den anderen Systemen, die diese Asana stimuliert, gehören das Verdauungssystem, das Kreislaufsystem, das Nervensystem, das Hormonsystem und sogar die Muskeln.

 

Legen Sie sich zunächst einfach auf den Rücken und halten Sie dann beim Einatmen den Atem an und heben Sie die Arme, dann die Schultern, dann den Kopf und schließlich die Wirbelsäule vom Boden ab. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und strecken Sie die Arme mit den angehobenen Beinen und Zehen aus, wobei die Hände geöffnet sind und die Handflächen nach unten zeigen. Achten Sie auch auf die Zehen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und lassen Sie sie dann beim Ausatmen los.

 

Die Hasenhaltung ist dafür bekannt, die Atemkraft der Lunge zu steigern und stärkt die Nacken- und Schultermuskulatur. Die Kräftigung dieser Muskeln führt wiederum zu einer Verbesserung der Atmung durch Bewegung. Ein weiterer Vorteil dieser Yoga-Stellung besteht darin, dass sie den Stress abbaut, der zu Atembeschwerden führt.

Setzen Sie sich mit den Händen auf die Knie auf Ihre Waden, atmen Sie ein und heben Sie die Hände über den Kopf. Dann langsam beim Ausatmen den Kopf zum Boden bringen und die Arme gerade nach vorne strecken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und gehen Sie dann wieder in die Sitzposition zurück.

Diese Yoga-Stellung ist eine der besten Yoga-Übungen für Asthmapatienten . Sie dehnt und öffnet die Brust. Eine regelmäßige Ausübung dieser Yoga-Pose ist ideal zur Stärkung der Lunge.

 

Legen Sie sich mit den Armen seitlich auf den Bauch. Bringen Sie nun langsam Ihre Ellenbogen neben Ihre Schultern und heben Sie beim Einatmen den Oberkörper an. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Hüfte zurück und tragen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihren Armen. Öffnen Sie den Brustkorb zum Himmel und kehren Sie dann beim Ausatmen in die ursprüngliche Liegeposition zurück.

 

Diese Yoga-Pose ist ideal, um das Atmungssystem des Körpers ins Gleichgewicht zu bringen und ist dafür bekannt, die Sauerstoffverteilung im Körper zu stimulieren und die Lunge zu stärken. Da die Pose die Brust zum Himmel hin öffnet, entlastet sie den Körper von jeglicher Belastung des Atmungssystems und führt schließlich zu einer Dehnung und Stärkung der Lunge.

Legen Sie sich gerade auf den Rücken und legen Sie die Arme seitlich ab. Heben Sie nun jeweils eine Hüfte an und legen Sie Ihre jeweiligen Hände unter die Hüften. Beugen Sie beim Ausatmen die Ellenbogen und heben Sie den Oberkörper vom Boden ab, heben Sie die Brust an und neigen Sie den Kopf nach hinten. Versuchen Sie, mit dem Kopf den Boden zu berühren, während Sie ihn nach hinten neigen. Halten Sie diese Yoga-Pose einige Atemzüge lang und kehren Sie dann in die Liegeposition zurück.

 

Obwohl diese Yoga-Pose für einen Neuling etwas schwierig ist, ist sie äußerst vorteilhaft für die Regulierung einer guten Durchblutung der Lunge. Diese Yoga-Stellung ist perfekt, um die Sauerstoffversorgung der Lunge zu stimulieren und verbessert auch die Qualität Ihrer Atmung. Ein weiterer Vorteil dieser Yoga-Asana besteht darin, dass sie das Blut reinigt.

Beginnen Sie mit dem unterstützten Kopfstand und beugen Sie dann beim Ausatmen die Knie und kreuzen Sie die Beine so, dass sich Ihr linker Knöchel auf Ihrem rechten Oberschenkel und Ihr rechter Knöchel auf Ihrem linken Oberschenkel befindet. Halten Sie diese Pose einige Atemzüge lang und lassen Sie sie dann los. Es ist wichtig, beim Ausführen dieser Asana auf die Qualität Ihrer Atmung zu achten.

Diese Yoga-Asana eignet sich perfekt zur Dehnung der Wirbelsäule und zur Stimulierung der Drüsen im Körper und ist dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Die tiefe Bauchatmung während dieser Asana trägt zur Gesunderhaltung der Lunge bei und stärkt letztendlich das Atmungssystem.

 

Beginnen Sie damit, in einer Position zu sitzen und die Beine vor sich auszustrecken. Beugen Sie dann das linke Bein und legen Sie die Ferse des Fußes neben den rechten Fuß. Nehmen Sie nun das rechte Bein über das linke Knie und legen Sie gleichzeitig Ihre linke Hand auf den rechten Fuß und die rechte Hand hinter den Rücken. Zum Schluss drehen Sie Taille, Schultern und Hals nach rechts und schauen über die rechte Schulter. Halten Sie diese Position einige Atemzüge lang und kommen Sie langsam Schritt für Schritt in die Ausgangsposition zurück. Auf der anderen Seite wiederholen.

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