Verbessert Yoga den Hautton? | Yoga-Posen zur Verbesserung des Hauttons

Yoga gilt als therapeutisch bei fast allen Krankheiten und Beschwerden. Aber die Frage ist: „Verbessert Yoga den Hautton?“ Die Antwort lautet: Yoga kann Wunder für die Haut bewirken. In Kombination mit einer guten Ernährung, einer gesunden Routine und regelmäßiger Ausübung wirkt Yoga magisch für Haut und Körper.

Ein klarer, strahlender und schöner Teint ist garantiert, wenn eine Kombination aus Yoga-Übungen und einem gesunden Lebensstil erfolgt.

Yoga fördert die Durchblutung, wenn es mit Umkehr-Atemübungen praktiziert wird, die die Haut entgiften. Die Umkehr- und Drehhaltungen unterstützen die Verdauung.
Eine konsequente Yoga-Praxis hilft beim Stressabbau und beruhigt das Gehirn, was eine Hauptursache für das Auftreten von Ausbrüchen ist.

Yoga ist so viel mehr als ein normales Training, es ist ein Ganzkörpererlebnis, das Geist, Körper und Seele anspricht. Yoga verbessert die allgemeine Gesundheit des Einzelnen.

Vorteile der Ausübung von Padmasarvangasana oder Lotus im Schulterstand zur Verbesserung des Hauttons:

• Diese Haltung hilft bei der Verbesserung der Blutzirkulation und verbessert den Hautton.
• Es hilft auch beim Ausgleich der Hormone, die eine der Hauptursachen für Hautprobleme sind.

Schritte zum Üben von Padmasarvangasana oder Lotus im Schulterstand, um den Hautton zu verbessern

• Machen Sie Sarvangasana auf dem Boden oder auf der Yogamatte.
• Beugen Sie Ihr rechtes Bein vom Knie aus und legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel.
• Beugen Sie nun Ihr linkes Bein vom Knie aus und bringen Sie den linken Fuß auf Ihren rechten Oberschenkel.
• Bringen Sie nun Ihre gefalteten Beine vor Ihren Kopf und dies ist die letzte Padma Sarvangasana oder Der Lotus im Schulterstand.
• Halten Sie Ihr Kinn fest an das Brustbein gedrückt und bilden Sie Jalandhar Bandha.
• Und die Hüftgelenke sollten einen Winkel von neunzig Grad haben.
• Bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Haltung.

Vorteile des Praktizierens von Padahastasana oder des Vorwärtsbeugens zur Verbesserung des Hauttons:

• Padahastasana hilft bei der Verbesserung der Blutzirkulation im Kopf und im Gesicht, was dabei hilft, Giftstoffe auszuspülen und dadurch den Hautton zu verbessern.
• Es hilft auch bei der Entspannung der Gesichtsmuskulatur, verleiht dem Gesicht eine gesunde Fülle und verbessert den Hautton.

Schritte zum Üben von Padahastasana oder der Vorbeuge im Stehen, um den Hautton zu verbessern:

• Machen Sie Tadasana auf dem Boden oder auf der Yogamatte.
• Bringen Sie Ihre Arme in Richtung Hüfte und lassen Sie Ihre Hände auf Ihren Hüften ruhen.
• Atmen Sie tief ein oder atmen Sie tief ein und weiten Sie beim Einatmen Ihren Brustkorb.
• Beim Ausatmen beugen Sie Ihren Körper ausgehend von der Hüfte und bewegen Sie sich nach vorne. In dieser Position steht Ihr Oberkörper bzw. Rumpf senkrecht zu den Beinen.
• Beugen Sie Ihren Körper weiter nach vorne und lassen Sie Ihre Hände den Boden seitlich an Ihren Beinen berühren.
• In der Endposition kann ein Nebel die Stirn bis zu den Knien berühren.
• Bleiben Sie für ein paar Atemzüge oder so lange in dieser Position, wie sich Ihr Körper wohlfühlt.

Vorteile der Ausübung von Trikonasana oder der Dreieckshaltung verbessern den Hautton

• Diese Haltung fördert die Blutzirkulation und erhöht den Blutfluss zum Kopf und zu den Nerven.
• Es hilft dabei, freie Radikale abzutöten, Blockaden zu beseitigen und dadurch den Hautton zu verbessern.
• Es hilft auch dabei, Verspannungen in den Gesichtsmuskeln zu lösen.

Schritte zum Üben von Trikonasana oder der Dreieckshaltung:

• Machen Sie Tadasana auf dem Boden oder auf der Yogamatte.
• Stellen Sie die Füße etwas mehr als eine Beinlänge auseinander und drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und den linken Fuß leicht nach rechts.
• Richten Sie die Ferse des Vorderfußes mit dem Mittelgewölbe des Hinterfußes aus. Verlängern und verbreitern Sie die Fußsohlen und spreizen Sie die Zehen. Das Gewicht sollte gleichmäßig zwischen der Innenkante des Vorderfußes und der Außenkante des Hinterfußes verteilt werden.
• Heben Sie nun die Arme auf Schulterhöhe und strecken Sie die Arme parallel zum Boden aus, sodass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
• Beugen Sie Ihren Körper beim Ausatmen nach rechts und achten Sie dabei darauf, dass Sie sich weder nach vorne noch nach hinten beugen.
• Heben Sie außerdem Ihre linke Hand an und lassen Sie Ihre rechte Hand den Boden berühren. Beim Üben von Trikonasana oder der Dreieckshaltung sollten beide Arme eine gerade Linie bilden.
• Außerdem sollte Ihr linker Arm beim Üben von Trikonasana zur Decke ausgestreckt sein und sich auf einer Linie mit der Oberseite Ihrer Schulter befinden.
• Bleiben Sie einige Atemzüge in der Pose.

Vorteile des Praktizierens von Bhujangasana oder der Leichenhaltung zur Verbesserung des Hauttons:

• Bhujangasana hilft bei der Verbesserung der Atmung. Durch die verbesserte Atmung verbessert sich die Durchblutung, was wiederum zur Verbesserung des Hauttonus beiträgt.
• Bei regelmäßiger Anwendung hilft es auch bei der Regulierung der Hormone.

Schritte zum Üben von Bhujangasana oder der Leichenhaltung:

• Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden oder auf die Yogamatte, also auf den Bauch, wobei Ihre Füße und Ihr Kinn auf dem Boden ruhen.
• Die Beine sollten eng beieinander gehalten werden, wobei die Fersen und Füße einander leicht berühren sollten.
• Legen Sie Ihre Handflächen nach unten.
• In dieser Position sollten die Ellenbogen parallel zueinander und nahe am Körper gehalten werden.
• Heben Sie Kopf, Brust und Bauch sanft an, während Nabel und Becken beim tiefen Einatmen den Boden berühren.
• Bewegen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, sodass der Kopf nach hinten geneigt und die Brust nach vorne geöffnet ist, während Sie Bhujangasana praktizieren.
• Konzentrieren Sie Ihren Blick nach vorne oder oben, abhängig von der Flexibilität Ihres Nackens und Ihrer Wirbelsäule, oder bis Sie sich nach hinten beugen können.
• Heben Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihre Arme gerade auf dem Boden aufliegen.
• Drücken Sie weiterhin mit Ihrem Becken auf den Boden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Arme nicht zu stark belastet werden.
• Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang.

Vorteile des Praktizierens von Janu Sirsasana oder der Haltung von Kopf bis Fuß zur Verbesserung des Hauttons:

• Bei regelmäßiger Anwendung hilft es auch bei der Regulierung von Hormonen und der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper, wodurch der Hautton verbessert wird.
• Es hilft dabei, freie Radikale abzutöten, Blockaden zu beseitigen und dadurch den Hautton zu verbessern.

Schritte zum Üben von Janu Sirsasana oder der Kopf-bis-Fuß-Pose:

• Strecken Sie Ihr linkes Bein vom Hüftgelenk aus ganz aus. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie die Unterseite Ihres rechten Fußes gegen die Innenseite Ihres linken Oberschenkels.
• Ihr rechtes Bein und Knie sollten beim Üben von Janu Sirsasana bequem auf dem Boden liegen
• Strecken Sie beim Einatmen Bauch und Oberkörper ganz nach oben. Atmen Sie tief aus.
• Strecken Sie beim Einatmen Ihre Arme nach oben, sodass Ihre Wirbelsäule länger wird.
• Beugen Sie sich beim Ausatmen von der Hüfte nach vorne und greifen Sie mit den Händen nach Ihren Knöcheln oder Zehen, wenn Sie können, oder strecken Sie sich, bis Sie sich wohl fühlen.
• Halten Sie die Pose und halten Sie den Atem an, während Sie die Pose halten.

Vorteile des Übens von Viparita Karani oder „Beine an der Wand“ zur Verbesserung des Hauttons:

• Diese Haltung fördert die Blutzirkulation und erhöht den Blutfluss zum Kopf und zu den Nerven
• Es hilft dabei, freie Radikale abzutöten, Blockaden zu beseitigen und dadurch den Hautton zu verbessern.

Schritte zum Üben von Viparita Karani oder „Legs Up The Wall“:

• Setzen Sie sich an einer freien Stelle in der Nähe der Wand auf die Yogamatte oder auf den Boden.
• Setzen Sie sich so hin, dass Ihre Beine gerade vor Ihnen sind und die linke Körperseite die Wand berührt.
• Drehen Sie Ihren Körper vorsichtig nach links und bringen Sie Ihre Beine an die Wand. Sie können Ihre Hände zum Ausbalancieren nutzen, während Sie Ihr Gewicht verlagern.
• Bringen Sie Ihr Gesäß dazu, die Wand zu berühren. In dieser Position zeigen Ihre Fersen zur Decke.
• Senken Sie Ihren Rücken auf den Boden und bleiben Sie bequem in dieser Position.
• Bringen Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf auf den Boden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme seitlich geöffnet ruhen lassen, die Handflächen zeigen nach oben.
• Lassen Sie die Beinmuskeln entspannen, während Sie diese Position beibehalten, während Sie Viparati Karni oder die Pose „Beine an der Wand hoch“ üben.

 

Vorteile des Praktizierens von Pawanmuktasana oder der windentlastenden Pose zur Verbesserung des Hauttons:

• Diese Asana stimuliert und reguliert das Verdauungssystem und trägt so dazu bei, den Magen sauber zu halten und Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, wodurch die Haut gesund strahlt.
• Es klärt die Haut und verbessert die Durchblutung, was dazu beitragen kann, die Haut von Akne und Hautunreinheiten zu befreien.

Schritte zum Üben von Pawanmuktasana oder der windentlastenden Pose:

• Nehmen Sie Shavasana oder die Leichenhaltung ein.
• Beugen Sie das rechte Knie und bringen Sie den Oberschenkel dazu, die Brust zu berühren, um die Pose zu üben.
• Verschränken Sie die Finger Ihrer Hände und verschränken Sie die Hände am Schienbein knapp unterhalb des rechten Knies, während Sie das linke Bein gerade und auf dem Boden halten.
• Während Sie tief einatmen, füllen Sie Ihre Lungen so weit wie möglich und bleiben Sie in der Pose.
• Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab und versuchen Sie, das rechte Knie mit der Nase zu berühren, während Sie Supta Pawanmuktasana oder die zurückgelehnte Windentlastungshaltung üben.
• Bleiben Sie für ein paar Atemzüge oder so lange wie möglich in der Endposition, während Sie Supta Pawanmuktasana oder die zurückgelehnte Windentlastungshaltung üben.
• Halten Sie beim Üben der Pose den Atem an, während Sie die Pose halten.

Vorteile des Praktizierens von Adho Mukha Svanasana oder dem herabschauenden Hund zur Verbesserung des Hauttons:

• Diese Haltung trägt dazu bei, die Blutzirkulation im Kopf und im Gesicht zu verbessern, was dabei hilft, Giftstoffe auszuspülen und dadurch den Hautton zu verbessern.
• Es hilft auch bei der Entspannung der Gesichtsmuskulatur und verleiht dem Gesicht so eine gesunde Fülle

Schritte zum Üben von Adho Mukha Svanasana oder dem herabschauenden Hund:

• Stellen Sie sich gerade auf den Boden oder auf die Yogamatte.
• Knien Sie sich so auf die Yogamatte oder den Boden, dass der ganze Körper mit Händen und Knien auf dem Boden abgestützt ist.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie in dieser Position eine gerade Linie mit den Hüften bilden.
• Spreizen Sie Ihre Handflächen auf der Yogamatte.
• Heben Sie beim Ausatmen Ihre Knie weit vom Boden ab, sodass die Knie auf einer Linie mit den Oberschenkeln sind und nicht gebeugt sind.
• Versuchen Sie, Ihre Hüftknochen nach innen anzuheben und Ihre Beine in den Schritt zu ziehen.
• Drücken Sie in dieser Position den höchsten Punkt der Oberschenkel nach hinten und lassen Sie Ihre Fersen den Boden berühren.
• Versuchen Sie, Ihren Körper weit vom Boden abzuheben und dabei Arme und Beine gerade zu halten.
• Halten Sie Ihre Schultern sehr fest und öffnen Sie in dieser Position Ihre Brust.
• Halten Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Armen und achten Sie darauf, dass Sie nach unten schauen und Ihr Kopf in dieser Position nicht nach unten sinkt.
• Halten Sie in dieser Position den Atem an.
• Gehen Sie wieder auf die Knie, um die Asana loszulassen, und bewegen Sie Ihren Kopf, um nach oben zu schauen.
• Bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Position.

Vorteile des Praktizierens von Dhanurasana oder der Bogenhaltung zur Verbesserung des Hauttons:

• Diese Haltung fördert die Blutzirkulation und erhöht den Blutfluss zum Kopf und zu den Nerven.
• Es hilft dabei, freie Radikale abzutöten, Blockaden zu beseitigen und dadurch den Hautton zu verbessern.

Schritte zum Üben von Dhanurasana oder der Bogenhaltung zur Verbesserung des Hauttons:

• Legen Sie sich mit den Armen seitlich auf den Bauch und halten Sie die Handflächen nach oben.
• Entspannen Sie sich in dieser Position für ein paar Atemzüge, bevor Sie mit der Dhanurasana-Praxis beginnen.
• Atme tief ein und beuge deine Beine nach hinten, greife nach hinten und greife mit den jeweiligen Händen beide Knöchel.
• Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Oberschenkel an und halten Sie dabei die Knöchel mit den Händen fest.
• Schauen Sie in dieser Position nach vorne und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt.
• Bei dieser Haltung wird der gesamte Körper auf dem Bauch abgestützt.
• Halten Sie während der Dhanurasana-Übung den Atem an. Atmen Sie in dieser Position weiterhin lange und tief ein und versuchen Sie, sich in dieser letzten Position von Dhanurasana zu entspannen.
• Überfordern Sie Ihren Körper nicht und strecken Sie ihn nicht übermäßig. Beugen und strecken Sie sich nur so lange, bis Ihr Körper es zulässt.
• Bleiben Sie einige Atemzüge in der Pose.

Vorteile der Ausübung von Shavasana oder der Leichenhaltung zur Verbesserung des Hauttons:

Diese Haltung entspannt den gesamten Körper und trägt dazu bei, Stress und Müdigkeit abzubauen, wodurch die Haut gesund strahlt und der Hautton verbessert wird.

Schritte zum Üben von Shavasana oder der Leichenhaltung:

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden.
• Halten Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter voneinander entfernt und lassen Sie sie seitlich locker fallen.
• Lassen Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper liegen, die Handflächen zeigen nach oben.
• Schließen Sie nun sanft Ihre Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, beginnend langsam von Kopf bis Fuß. Spüren Sie, wie sich jeder Teil Ihres Körpers entspannt.
• Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich in dieser Pose für längere Zeit.
• Bleiben Sie nach der täglichen Yoga-Praxis 10–15 Minuten in der Pose.