Wie man schmerzende Füße heilt, wenn man den ganzen Tag bei der Arbeit steht

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie den ganzen Tag stehen müssen, ist es wahrscheinlich keine Überraschung, dass Ihre Füße schmerzen, wenn Sie nach Hause kommen.

Fußschmerzen durch ständiges Stehen sind keine Seltenheit. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Füße nach der Arbeit entspannen können. Die Techniken, Produkte und Praktiken bieten verschiedene Lösungen, wie Sie Fußschmerzen loswerden und sich entspannter fühlen können.

Manchmal können wir unsere Umgebung oder die Stunden, die wir arbeiten, nicht kontrollieren. Wenn Sie nach einer 12-Stunden-Schicht wunde Füße haben, ist es wichtig, Linderung zu finden, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen. Andernfalls könnten Sie sich auf noch mehr Schmerzen und sogar bestimmte Fußerkrankungen einstellen.

Es kommt auch auf dein Arbeitsumfeld an. Zum Beispiel sind schmerzende Füße vom Stehen auf Beton den ganzen Tag wahrscheinlicher als Muskelkater vom Stehen auf einem weichen, kissenartigen Teppich. Sie kennen Ihre Füße und wie sie sich anfühlen besser als jeder andere. Wenn sie schmerzen, auch nur ein bisschen, ist es notwendig, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um Linderung zu finden.

Ist es wichtig, sich um Fußschmerzen zu kümmern?

Sie denken vielleicht, dass Sie Schmerzen in Ihren Füßen am Ende des Tages einfach „bewältigen“ können. Wenn Sie diesen Schmerz jedoch zu lange ignorieren, kann dies schließlich zu größeren Problemen führen. Sie geben Ihren Füßen nicht nur keine Chance, sich auszuruhen, sondern Sie könnten sich auch einem Risiko für potenzielle Fußerkrankungen aussetzen.

Einige der häufigsten sind:

  • Blasen
  • Schwielen
  • Ballen
  • Zehennagelpilz

Obwohl diese Probleme alle unterschiedliche Ursachen haben können, haben sie eines gemeinsam: Sie sind alle mit Fußschmerzen verbunden. Blasen , Schwielen und Ballen können alle durch Schuhe verursacht werden, die nicht richtig passen. Oder die Reibung Ihrer Füße, die ohne zusätzliche Unterstützung an diesen Schuhen reiben.

Nagelpilz kann auch durch schlecht sitzende Schuhe verursacht werden . Wenn Feuchtigkeit in einem Schuh eingeschlossen wird, schafft dies die perfekte Umgebung für das Wachstum und die Ausbreitung einer Pilzinfektion.

Wenn Sie an einer ernsteren Erkrankung wie Diabetes leiden, wird die richtige Pflege Ihrer Füße noch wichtiger. Sie müssen die Schmerzen nicht unbedingt jeden Tag spüren, da Diabetiker oft eine schlechte Fußdurchblutung haben. Aber es macht Sie nicht immun gegen die oben aufgeführten Bedingungen.

Verwenden Sie einige der folgenden Vorschläge, um Ihre Füße nach einem langen Arbeitstag besser zu pflegen. Ihre Muskeln werden sich nicht nur besser und entspannter anfühlen, sondern Sie verringern dabei auch Ihr Risiko für schädliche Fußprobleme.

Verleihen Sie Ihren Schuhen mehr Halt

Wenn das Stehen den ganzen Tag Ihre Füße schmerzt, könnte das daran liegen, dass Sie nicht genug Unterstützung bekommen. Dies kann sich besonders bemerkbar machen, wenn Sie ständig auf harten Oberflächen stehen. Es ist wichtig, mit den richtigen Schuhen zu beginnen. Aber auch mit den richtigen Einlagen können Sie den Tragekomfort Ihrer aktuellen Schuhe steigern.

Nicht alle Schuheinlagen sind gleich. Einige gehen mit der Zeit flach oder verschlechtern sich schnell. Einlagen wie die Superfeet Green Heritage Einlegesohlen sind speziell für Menschen konzipiert, die den ganzen Tag auf den Beinen sind. Sie sollen die Lebensdauer eines Paars Schuhe überdauern.

Egal, ob Sie sich für die Superfeet-Einlegesohlen oder ein anderes Paar entscheiden, suchen Sie nach Einlegesohlen, die ein langlebiges Design haben und den Test der Zeit bestehen können. Sie sollen Komfort und Sicherheit bieten. Die richtigen Einlagen können helfen, Schmerzen an den Füßen, Knöcheln, Knien und sogar den Hüften zu lindern.

Natürlich helfen Einlagen nur dann so viel, wenn Sie nicht die richtigen Schuhe tragen. Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist das Tragen zu kleiner Schuhe. Es scheint keine große Sache zu sein, wenn Sie nicht den ganzen Tag stehen.

Aber für diejenigen, die das tun, können enge Schuhe große Probleme verursachen. Wenn Ihre Schuhe zu eng sind, probieren Sie eine Schuhdehnungsflüssigkeit aus, um eine „maßgeschneiderte“ Passform zu erzielen. Sogar ein wenig zusätzlicher Spielraum kann einen erheblichen Komfort bieten.

Genießen Sie eine Fußmassage

Eine Fußmassage muss kein seltener Genuss sein. Wenn Sie in ein elektrisches Fußmassagegerät investieren , können Sie sich dieser Art von beruhigender Behandlung jeden Tag „ hingeben“. Ein hochwertiges Fußmassagegerät kann nicht nur helfen, wunde Füße zu heilen, sondern auch hervorragend, um Stress abzubauen. Es kann auch Ihre Energie steigern, die nach einer langen Schicht bei der Arbeit benötigt werden kann.

Massagegeräte verwenden Reflexzonenmassagen, um Fußschmerzen zu lindern. Diese Art der Therapie verwendet Drücken, Kneten, Dehnen und Drehen, um die Muskeln Ihrer Füße zu trainieren.

Einige Massagegeräte eignen sich sogar hervorragend für Menschen mit schlechter Durchblutung, wie z. B. der Revitive Circulation Booster . Sie können die Durchblutung in Ihren Beinen ankurbeln, um mehr Blutfluss zu fördern. Das hilft, den Komfort und die Funktion im Unterkörper zu verbessern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an Kreislaufproblemen oder Diabetes leiden.

Berücksichtigen Sie bei der Suche nach dem richtigen Massagegerät Ihre spezifischen Bedürfnisse. Einige Massagegeräte konzentrieren sich sogar auf die Waden und Knöchel, wenn Sie sich in anderen Bereichen wund fühlen. Während viele mit zusätzlichen Funktionen ausgestattet sind, ist ein hochwertiges Massagegerät, das Ihre Füße jeden Tag beruhigt, eine starke Investition für sich.

Wenn Sie nicht in ein elektrisches Fußmassagegerät investieren möchten, können Sie dennoch die Vorteile der Reflexzonenmassage genießen. Gönnen Sie sich eine Massage mit Ihren Händen. Oder rollen Sie Ihren Fuß hin und her über einen Tennisball. Es kann ein bisschen zusätzliche Arbeit sein, aber es kann Ihre Muskeln lockern und Spannungen in der Fußsohle lindern.

Üben Sie einige Dehnungstechniken

Sportler wissen, wie wichtig es ist, sich vor und nach dem Training richtig zu dehnen. Stretching ist aber nicht nur bei anstrengender körperlicher Aktivität notwendig. Die richtige Art von Dehnungen kann Ihnen helfen, Muskelkater zu lindern, nachdem Sie stundenlang auf den Beinen gestanden haben.

Versuchen Sie regelmäßig ein paar Wadenheben, um die Durchblutung zu verbessern. Blut neigt dazu, sich zu „stauen“, wenn wir zu lange an einer Stelle stehen, was Schmerzen verursachen kann. Das Aufrichten auf die Zehenspitzen und das Ausstrecken der Waden kann mehrmals pro Stunde erfolgen. Oder nutzen Sie die “Runner’s Stretch”. Sie müssen kein Athlet sein, um die Vorteile zu nutzen. Um diese Dehnung korrekt auszuführen, befolgen Sie diese Schritte:

  1. Stellen Sie sich gerade auf die Kante einer Stufe und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
  2. Hängen Sie Ihre Fersen über die Kante der Stufe und achten Sie darauf, dass Ihre Füße sicher sind.
  3. Hebe deine Fersen leicht an, sodass du auf deinen Zehen stehst.
  4. Drei Sekunden lang halten, dann senken.
  5. Wiederholen Sie diese Aktion 10-15 Mal.

Diese Dehnungen dauern nur wenige Minuten. Wenn sie mehrmals täglich durchgeführt werden, können sie einen spürbaren Unterschied machen, wie sich Ihre Füße nach stundenlangem Stehen anfühlen.

Genießen Sie ein Fußbad zu Hause

Fußbäder sollen nicht nur luxuriös und verwöhnend sein. Sie haben tatsächlich gesundheitliche Vorteile. Die Verwendung von warmem Wasser kann helfen, schmerzende Füße schnell zu beruhigen. Aber das ist nur der Anfang für die meisten Fußbäder für zu Hause .

Viele Fußbäder, die Sie zu Hause verwenden können, verfügen über zusätzliche Funktionen. Dies umfasst alles von sprudelnden Blasen bis hin zu Massageköpfen. Einige halten das Wasser sogar für längere Zeit warm, sodass Sie ein langes Bad genießen können, um Ihre Fuß- und Knöchelschmerzen zu heilen.

Fußbäder sind auch eine großartige Leinwand, um andere heilende Inhaltsstoffe hinzuzufügen. Die Menschen neigen dazu, ihren Spas je nach Bedarf alles von Bittersalz bis hin zu ätherischen Ölen hinzuzufügen. Bestimmte ätherische Öle wie Pfefferminze können Ihnen helfen, sich verjüngt zu fühlen und mehr Energie zu bieten. Andere, wie Lavendel, können ein entspannendes Gefühl vermitteln.

Sobald Sie anfangen, ein Fußbad regelmäßig zu verwenden, können Sie feststellen, wie oft es benötigt wird, um regelmäßigen Komfort zu bieten. Einige Leute verwenden es nur ein paar Mal pro Woche, um zu verhindern, dass sich ihre Füße und Zehen verkrampfen . Andere brauchen es fast jeden zweiten Tag, um eine dauerhafte Linderung zu erfahren. Je nachdem, wie viel Zeit Sie auf den Beinen verbringen, müssen Sie es möglicherweise öfter verwenden.

Sich um Ihre allgemeine Fußgesundheit kümmern

Das Beste, was Sie für Ihre Füße tun können, ist ihnen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen. Es ist leicht für uns, die Gesundheit unserer Füße zu „vergessen“, bis sie anfangen, Schmerzen zu verursachen oder wir irgendeine Art von Zustand bemerken. Es ist viel einfacher, vorbeugende Maßnahmen gegen schmerzende Füße zu ergreifen, als sich später mit schwerwiegenderen Problemen zu befassen.

Die oben aufgeführten Vorschläge sollen Ihnen helfen, nach einem langen Arbeitstag Linderung von Fußschmerzen zu finden. Für einige kann etwas so Einfaches wie das Kühlen ihrer schmerzenden Muskeln oder das Hochlegen ihrer Füße helfen. Aber nach Stunden auf den Beinen benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe.

Viele Fußprobleme können mit einer täglichen Fußpflegeroutine behandelt werden. Fügen Sie Ihrem Tag eine Art Fußgesundheitsprogramm hinzu, und Sie werden wahrscheinlich einen Unterschied bemerken, wie sich Ihre Füße nach einer langen Schicht bei der Arbeit anfühlen.