Fußschmerzen durch enge Schuhe? Top 15 Möglichkeiten, Schmerzen schnell zu reduzieren!

Fußschmerzen können lähmend sein, besonders wenn sie durch unbequeme Schuhe verursacht werden. Leider zwängen sich viel zu viele Menschen in das falsche Schuhwerk, das an den Seiten schmerzt oder am Fußrücken reibt . Entweder wollen sie ihr Geld nicht verschwenden, oder sie wollen ein Paar, das sie seit Ewigkeiten tragen, nicht aufgeben. Zum Glück müssen Sie sich nicht ewig mit schmerzenden Füßen auseinandersetzen.

Während es am besten ist, Schuhe zu kaufen, die richtig passen, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass sich die Größe und Form der Füße ändern können. Wenn Sie ein neues Paar Schuhe kaufen, die zu eng sind, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um eine individuelle Passform zu genießen. Wenn Sie ein älteres Paar haben, das enger geworden zu sein scheint, haben sich Ihre Füße möglicherweise im Laufe der Jahre verändert. Eine Technik, die unglaublich gut funktioniert, ist die Verwendung eines Schuhdehners .

Sie können nicht nur die Länge und Weite Ihrer Schuhe anpassen, sondern auch Maßnahmen ergreifen, um dabei zu helfen, Schmerzen zu lindern. Gestresste Füße sollten sehr ernst genommen und nicht zu lange ignoriert werden.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße von zu kleinen Schuhen schmerzen, kann dies zu anderen Erkrankungen führen. Dazu gehören Dinge wie Schwielen und Zehennagelpilz. Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie mit den Schmerzen leben. Aber Sie müssen auch nicht unbedingt ein anderes Paar Schuhe kaufen.

So minimieren Sie Fußschmerzen durch enge Schuhe

Die Auswirkungen schlecht sitzender Schuhe können große Probleme verursachen, wenn sie zu lange ignoriert werden. Lässt man die Schmerzen anhalten, erlebt man am Ende des Tages mehr als nur schmerzende Füße. Wir werden fünfzehn verschiedene Wege erkunden, um diesen Schmerz zu beseitigen.

Denken Sie daran, dass diese Tipps nicht nur dazu gedacht sind, die Beschwerden durch enge Schuhe zu überdecken. Sie sollten als echte Lösungen gegen die Gefahren von schlecht sitzenden Schuhen eingesetzt werden. Werfen wir einen Blick auf einige der besten Möglichkeiten, Beschwerden zu reduzieren und unangenehme Fußprobleme zu vermeiden.

1. Tragen Sie High Heels mit offenen Zehen

High Heels, die an der Zehe kneifen, können Hühneraugen, Ballen und Schwielen verursachen. Wenn Sie Ihre Füße zu lange darauf lassen, können sogar taube Zehen auftreten. Es gibt viele alte Klischees darüber, was Frauen für Schönheit durchmachen, aber High Heels können gefährlich sein, wenn sie zu eng sind. Sie können sogar beginnen, die Achillessehne und die Nerven in Ihren Füßen zu beeinträchtigen.

Während es am besten ist, sicherzustellen, dass Sie ein Paar Absätze kaufen, die richtig passen, gibt es andere Schritte, die Sie unternehmen können, um sich zu schützen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Risiko von Ballen, Blasen und Schwielen zu verringern, ist das Tragen von offenen Absätzen. Diese kneifen deine Zehen viel weniger zusammen und geben ihnen die Möglichkeit zu atmen. Mit weniger Material, an dem sie reiben können, können Sie Druck von Bereichen nehmen, die sich sonst entzünden könnten.

2. Strecken Sie Ihre Füße und Knöchel

Unabhängig von der Ursache Ihrer schmerzenden Füße kann Dehnen normalerweise helfen. Es sollte auch ein Ausgangspunkt oder eines der ersten Dinge sein, die Sie versuchen, um Schmerzen zu lindern. Dehnungen müssen nicht lange dauern. Schon wenige Minuten am Tag können eine große Wirkung haben.

Einige Beispiele für gute Dehnübungen sind:

• Halten Sie Ihren Fuß sanft und beugen Sie ihn 30 Sekunden lang am Knöchel auf und ab.
• Fassen Sie den großen Zeh sanft und strecken Sie ihn – halten Sie diese Position für 20 Sekunden.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Dehnungen einen größeren Einfluss auf Sie haben als andere. Spielen Sie mit verschiedenen Übungen herum, bis Sie ein paar finden, die bei Ihren spezifischen Schmerzen helfen.

3. Tragen Sie Schuhe mit Unterstützung

Zu häufiges Barfußlaufen kann die Füße belasten. Bei manchen Menschen kann es zu Plantarwarzen führen. Gleiches gilt für flache Schuhe wie Flip-Flops. Sie eignen sich zwar hervorragend zum Schutz Ihrer Füße an öffentlichen Orten, aber das ständige Tragen kann zu Problemen führen. Dazu gehören Dinge wie Sehnenscheidenentzündung und Fersenschmerzen.

Wenn Sie diese Beschwerden jemals erlebt haben oder glauben, dass Ihre Schmerzen vom Barfußlaufen herrühren könnten, suchen Sie nach Schuhen, die eine ergonomische Unterstützung bieten. Diese können besonders hilfreich sein, wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sein müssen. Orthopädische Unterstützung kann einen großen Unterschied machen, wie sich Ihre Füße am Ende des Tages anfühlen.

4. Wählen Sie die richtigen Schuhe

Ihre Schuhe verletzen Ihren großen Zehennagel? Merkst du manchmal sogar, dass deine Zehen taub werden? Das liegt wahrscheinlich an den Schuhen, die du trägst. Menschen, die Schuhe tragen, die nicht richtig passen, können viele verschiedene Fußprobleme haben, und Schmerzen sind vielleicht die geringsten davon.

Wenn Ihr Zehennagel von engen Schuhen schmerzt, liegt das wahrscheinlich daran, dass er immer wieder in die Schuhspitze eingeklemmt wird. Dieses Problem tritt besonders häufig bei Sportlern auf, kann aber jedem passieren, der einfach nur herumläuft.

Leider kann dieses Problem zu Fußpilz, Zehennagelpilz oder sogar einem eingewachsenen Zehennagel führen. Ein Trauma an den Nägeln kann extrem schmerzhaft und schwer zu behandeln sein, wenn das Problem zu lange losgelassen wird. Die Wahl der richtigen Schuhe für Ihre individuellen Bedürfnisse ist wichtig. Dazu gehört, dass Sie die richtige Größe, die richtige Art von Unterstützung und Platz zum Atmen haben. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sein werden, fragen Sie einen Fachmann, welche Art von Schuh für Sie am besten geeignet ist.

5. Verwenden Sie ein Dehnungsgerät

Die Verwendung der besten Schuhdehner zum Dehnen enger Schuhe ist eine großartige Möglichkeit, es sich bequemer zu machen. Schuhdehnungsgeräte wie das FootFitter Premium 2-Wege-Gerät sind eine sichere und effektive Möglichkeit, Ihnen den Raum zu geben, den Sie brauchen. Das Tragen zu enger Schuhe ist eine der Hauptursachen für Fußschmerzen.

Schuhdehner sind so konzipiert, dass Sie Ihre Schuhe an die für Sie am besten geeignete Größe anpassen können. Dieses spezielle Gerät funktioniert, um die Länge und Breite des Schuhs zu verlängern. Es enthält sogar ‘Bunion Plugs’. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass das Material des Schuhs auf Ihrer Haut reibt und größere Probleme verursacht. Der FootFitter 2-Wege-Stretcher ist aus hochwertigem, strapazierfähigem Material gefertigt, sodass Sie sich darauf verlassen können, dass all Ihre Schuhe jahrelang bequemer werden.

6. Schuhdehnungsspray

Unabhängig davon, ob Sie sich für ein Schuhdehnungsgerät entscheiden oder nicht, kann es sich lohnen, in ein Schuhdehnungsspray zu investieren. Schuhdehner-Sprays, wie das KIWI Select Universal Dehnmittel , wurden entwickelt, um das Material Ihrer Schuhe aufzuweichen. Dies erleichtert die Verwendung eines Geräts wie der FootFitter-Trage. Oder Sie können einfach das Spray verwenden und Ihren Fuß in Ihre Schuhe schlüpfen. Nach nur wenigen Stunden sollten sie sich der Form Ihrer Füße anpassen und eine eher „individuelle“ Passform bieten.

Denken Sie daran, dass die besten Schuhdehnungssprays normalerweise auf bestimmten Materialien am besten funktionieren. Dazu gehören normalerweise Dinge wie Leder , Wildleder und Nubuk. Wenn Sie Segeltuchschuhe oder Turnschuhe haben, müssen Sie möglicherweise verschiedene Methoden anwenden, um sie sicher zu dehnen.

7. Schneiden Sie Ihre Nägel richtig

Mit zunehmendem Alter werden unsere Nägel von Natur aus dicker . Einige Bedingungen wie Zehennagelpilz können auch dicke, harte Nägel verursachen. Eine Verdickung kann nicht nur unansehnlich sein, sondern auch Schmerzen verursachen. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass sich der Nagel vom Nagelbett löst. Eingewachsene Zehennägel können ebenfalls zu einem Problem werden, wenn der Rand Ihres Nagels in Ihre Haut um den Zeh hineinwächst.

Der beste Weg, dicke Nägel in Schach zu halten, ist, sie richtig zu kürzen. Bei harten, verdickten Nägeln musst du möglicherweise einen starken Nagelknipser verwenden. Schneiden Sie Ihre Nägel gerade, nicht in eine abgerundete Form, die zum Zeh passt. Indem Sie sie gut getrimmt und sauber halten, können Sie Ihr Infektionsrisiko senken und die durch dieses Problem verursachten Schmerzen reduzieren.

8. Holen Sie sich eine Fußmassage

Wenn wir an eine entspannende Massage denken, konzentrieren sich die meisten Menschen auf ihren Rücken oder Nacken. Eine Fußmassage kann jedoch ebenso entspannend und wohltuend sein. Es kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und dabei Spannungen abzubauen. Der beste Teil? Sie können sich sogar massieren lassen!

Es gibt verschiedene Techniken, die Sie ausprobieren können, um sich selbst die bestmögliche Fußmassage zu geben. Alles beginnt damit, eine bequeme und entspannende Sitzposition zu finden. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und „kreuzen“ Sie Ihre Beine, um Ihren rechten Fuß auf Ihrem linken Oberschenkel abzulegen. Dies ermöglicht Ihnen einen einfachen Zugang zu Ihrem Fuß, ohne ihn zu belasten.

Kneten Sie die Muskeln an jedem Ihrer Füße und achten Sie dabei besonders auf die Zehen. Sie können sie für eine zusätzliche Dehnung sogar sanft auseinander ziehen. Für eine noch tiefere Massage kannst du ätherische Öle oder Lotionen verwenden.

Alternativ können Sie ein elektrisch vibrierendes Fußmassagegerät ausprobieren , um Ihre Füße zu beruhigen. Diese Massagegeräte kombinieren Vibration und rotierende Köpfe, um jedes Mal ein tiefes, entspannendes Gefühl zu vermitteln. Wenn Sie zu schmerzenden, müden Füßen neigen, kann ein Massagegerät eine gute Investition sein.

9. Bittersalz

Wenn es in einem Fußbad verwendet wird, wird Bittersalz durch die Haut aufgenommen. Dadurch können sie Entzündungen reduzieren und Muskelverspannungen lösen. Es gibt viele verschiedene Badesalze, die bereits Bittersalz enthalten , aber Sie können ganz einfach eines zu Hause zubereiten.

Bei regelmäßiger Anwendung dieser Heilsalze werden Sie mehr als nur eine Schmerzlinderung spüren. Sie wirken auch als Peeling. Es wird helfen, Ihre Haut und sogar Ihre Zehennägel zu heilen, wenn Sie es verwenden.

Bittersalz enthält auch antimykotische und antibakterielle Eigenschaften. Sie werden oft von Menschen verwendet, die regelmäßig verschiedene Arten von Fußproblemen haben. Wenn Sie mit Zehennagelpilz oder einer bakteriellen Infektion zu kämpfen haben, ist die Verwendung eines Bittersalzbads eine großartige Lösung.

Sie können diese Salze entweder alleine verwenden oder sie in einem Bad mit anderen natürlichen Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen kombinieren. Es ist nicht nur eine entspannende Erfahrung, sondern Sie werden dabei auch verschiedene Arten von Beschwerden an Ihren Füßen heilen.

10. Eisbeutel

Wenn Sie starke Schmerzen haben und schnelle Linderung brauchen, versuchen Sie es mit Eis, um die Muskelspannung in Ihren Füßen zu lösen. Manchmal können Schuhe Schwellungen und Entzündungen verursachen, wenn sie zu klein sind. Wenn Sie Erleichterung verspüren, wenn Sie sie abnehmen, aber immer noch Schmerzen haben, versuchen Sie es mit Eis, um die Schwellung zu verringern.

Ein Eisbeutel wird die Nervenenden in Ihren Füßen vorübergehend „betäuben“, sodass der Schmerz schnell verschwinden sollte. Sie können sogar einen Eisbeutel sanft über die schmerzhaftesten Stellen Ihrer Füße massieren, um den Prozess zu beschleunigen.

Achten Sie darauf, diese Methode nicht länger als zehn Minuten am Stück anzuwenden. Zu langes Eis an einer Stelle kann die Nerven schädigen. Dies ist auch nicht unbedingt eine dauerhafte Lösung. Aber es ist eine schnelle Möglichkeit, damit sich Ihre Füße besser fühlen, nachdem Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben. Folgen Sie ihm mit einer der längerfristigen Lösungen, die in diesem Artikel aufgeführt sind.

11. Schützen Sie die Fußsohlen

Unbequeme Schuhe können oft durch die Verwendung bestimmter Arten von Einlegesohlen behoben werden, die dazu beitragen, Stöße zu absorbieren und ein wenig zusätzliche Polsterung hinzuzufügen. Zwar gibt es unterschiedliche Einlegesohlen für unterschiedliche Einsatzzwecke, doch viele haben das gleiche Problem: Sie nutzen sich schnell ab oder fallen leicht auseinander.

Wenn Sie an einer Erkrankung wie Plantarfasziitis oder fehlender Unterstützung des Fußgewölbes leiden, kann die Suche nach den richtigen Einlagen einen großen Unterschied machen.

Menschen, die am meisten von Einlagen profitieren, sind in der Regel mehrere Stunden am Tag auf den Beinen. Während Lösungen wie Bäder und Massagen ihren schmerzenden Füßen helfen können, ist es wichtig, eine Lösung zu finden, die das Problem behandelt, während es auftritt.

Eine der besten Einlagen auf dem Markt sind die Superfeet Green Heritage Einlegesohlen . Sie fallen nach mehrmaligem Gebrauch nicht auseinander. Sie passen auch in alle Arten von Schuhen. Egal, warum Sie längere Zeit auf den Beinen sind, sie können mit Ihren Schuhen arbeiten.

Auch wenn Sie sich nicht für die Superfeet-Einlegesohlen entscheiden, gibt es ein paar wichtige Dinge, auf die Sie bei einem Qualitätsprodukt achten sollten. Eine der wichtigsten ist die Stoßdämpfung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Einlegesohlen Ihnen den richtigen Halt geben und den Druck von jedem Schritt, den Sie den ganzen Tag über machen, absorbieren können. Sie können auch Einlegesohlen kaufen, die Fußgeruch reduzieren .

12. Niedrigere Absatzhöhe

Wenn Sie hohe Absätze tragen, könnte einer der Schuldigen, die Schmerzen verursachen, die Höhe des Absatzes selbst sein. Selbst ein Zentimeter kann einen großen Unterschied machen, wie sich Ihre Füße, Knöchel und Waden anfühlen. Je höher die Ferse, desto straffer kann Ihre Wadenmuskulatur werden. Dies kann Krämpfe verursachen, die sich über Ihre Füße ausbreiten.

Wenn Sie nicht alle neuen Schuhe kaufen möchten, um die Höhe Ihrer Ferse zu senken, sollten Sie sie wechseln. Tragen Sie Schuhe mit hohen Absätzen nicht jeden Tag oder wechseln Sie sie von Tag zu Nacht. Selbst wenn die Schuhe richtig passen und andere Bereiche des Fußes nicht einklemmen, ist Ihnen vielleicht nicht bewusst, wie stark die Absatzhöhe sein kann. Versuchen Sie einige Tage lang eine niedrigere Höhe und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken.

13. Erhöhen Sie Ihre Füße

Nichts klingt besser am Ende eines langen Tages, als die schmerzenden Füße hochzulegen und sich mit der Revitive Circulation Machine zu entspannen . Aber hinter dieser „Methode“ steckt mehr Wissenschaft, als Sie vielleicht denken! Legen Sie Ihre Füße mindestens einmal täglich für mindestens 20 Minuten hoch, um Schmerzen zu lindern.

Am besten funktioniert es, sich hinzusetzen und die Füße in einem 45-Grad-Winkel anzuheben. Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Zehen während dieser Zeit zu „trainieren“, indem Sie sie hin und her bewegen. Diese Art der Erhöhung hilft bei der Durchblutung und kann das Blut wieder richtig durch Ihre Füße fließen lassen. Wenn Sie feststellen, dass eine schlechte Durchblutung ein anhaltendes Problem ist, finden Sie hier einige Informationen zu den  besten Durchblutungsförderern .

14. Pfefferminz Öl

Es gibt ätherische Öle, die Vorteile für die Füße haben. Einige natürliche Öle, wie Teebaumöl, können helfen, Infektionen und Bakterien zu beseitigen. Andere können beruhigende, beruhigende Erleichterung bieten, Lavendel.

Pfefferminzöl eignet sich hervorragend zur Stimulierung der Fußmuskulatur. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und Hautirritationen zu lindern. Diese Eigenschaften machen es perfekt für Muskelschmerzen. Der Geruch von Pfefferminzöl kann auch dazu führen, dass Sie sich verjüngt fühlen, wenn Sie es in einem Fußbad verwenden, und kann den Geruch von Fußgeruch insgesamt reduzieren.

Ätherische Öle sind normalerweise völlig sicher in der Anwendung, solange sie natürlich sind. Sie sollten sie jedoch irgendwie verdünnen, um sicherzustellen, dass sie Ihre Haut nicht reizen. Pfefferminzöl kann mit einer Art Träger (wie Olivenöl) aufgetragen werden. Oder es kann in einem Fußbad mit warmem Wasser verwendet werden. Es braucht nur ein paar kleine Tropfen, damit das Öl wirksam ist und hilft, Ihre Schmerzen zu lindern. Wenn Sie sich mehrmals pro Woche ein entspannendes Fußbad gönnen, sollten Sie feststellen, dass sich Ihre Muskeln schnell lockern.

Weitere ätherische Öle, die sich hervorragend für die Fußgesundheit eignen, sind:

• Rosmarinöl (hilft bei Gelenk- und Muskelschmerzen)
• Eukalyptusöl (antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften)
• Wacholderöl (häufig zur Behandlung von Arthritis und Schwellungen verwendet)
• Thymianöl (lindert Muskelkrämpfe)

15. Sich bewegen

Die richtige Art der Bewegung ist wichtig für Ihre allgemeine Fußgesundheit. Das bedeutet nicht, dass Sie stundenlang zermürbende aerobe oder kardiovaskuläre Aktivitäten mitmachen müssen. Tatsächlich müssen extrem aktive Menschen noch mehr auf die Gesundheit ihrer Füße und Zehennägel achten. Oft entwickelt sich Fußpilz aufgrund eines Traumas an den Zehen.

Wenn Sie Ihre Fußmuskulatur jedoch den ganzen Tag über trainieren, können Sie Krämpfe und Muskelschmerzen lindern – auch solche, die durch schlecht sitzende Schuhe verursacht werden. Einige einfache Übungen, die Sie den ganzen Tag über durchführen können, sind:

• Schüttle deine Füße aus, wenn sie sich verkrampft oder eingeschlafen anfühlen, ähnlich wie du es mit deinen Händen in der gleichen Situation tun würdest.
• Ändern Sie Ihre Haltung im Laufe des Tages.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und kreisen Sie Ihre Knöchel 10 Mal in eine Richtung, dann 10 Mal in die entgegengesetzte Richtung.
• Gehen Sie auf der Stelle, um zu vermeiden, dass Sie zu lange an derselben Stelle stehen.

Indem Sie Ihre Füße und Beine den ganzen Tag über aktiv halten, kurbeln Sie Ihre Durchblutung an und bemerken weniger Schmerzen, wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen.

Was ist, wenn meine Schuhe einen Gesundheitszustand verursachen?

Wie bereits erwähnt, können schlecht sitzende Schuhe mehr als nur Schmerzen und Muskelkater verursachen. Sie können auch Dinge wie Blasen, Ballen und Zehennagelpilz verursachen. Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund Ihrer Schuhe an einer dieser Erkrankungen leiden, sollte diese spezifische Erkrankung vor allem anderen behandelt werden.

Dinge wie Zehennagelpilz oder sogar ein eingewachsener Zehennagel können eine ganze Weile dauern, bis sie vollständig „heilen“. Das Beste, was Sie in diesen Situationen tun können, ist, sich auf die Erkrankung selbst zu konzentrieren, bevor Sie versuchen, den Schmerz insgesamt zu lindern. Die Chancen stehen gut, dass die beiden am Ende sowieso Hand in Hand gehen werden.

So verhindern Sie Fußschmerzen durch enge Schuhe

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen einige Ideen gegeben hat, wie Sie mit Fußschmerzen durch Ihre Schuhe umgehen können. Am besten versuchen Sie, diesen Schmerzen von vornherein vorzubeugen. Das beginnt damit, die richtigen Schuhe in der richtigen Größe für die richtigen Aktivitäten zu finden.

Wenn Ihre aktuellen Schuhe zu klein sind und Probleme verursachen, ist eine unserer dringendsten Empfehlungen, ein Schuhdehnungsgerät mit einem Schuhdehnungsspray zu verwenden . Es ist eine großartige vorbeugende Maßnahme, die Muskelschmerzen lindern und dazu beitragen kann, das Auftreten vieler Fußerkrankungen zu verhindern. Wenn Sie jedoch immer noch Schmerzen haben, kann jede dieser beruhigenden Optionen gut funktionieren, um sie effektiv loszuwerden.

Das perfekte Paar Schuhe zu finden, um Schmerzen loszuwerden, muss nicht kompliziert sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schuhe ein großes Problem für Ihre Füße verursachen, bitten Sie einen Fachmann, Ihnen bei Ihrem nächsten Paar zu helfen. Die richtige Passform kann einen großen Unterschied für Ihren Komfort ausmachen, insbesondere wenn Sie bei der Arbeit stundenlang im Stehen stehen . Wenn Sie einen Schuh professionell anpassen lassen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Schmerzen und Beschwerden verspüren.