Ein Leitfaden zu den verschiedenen Arten von Traumata

Trauma ist eine komplexe Erfahrung und betrifft jeden unterschiedlich. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch ein Trauma erlebt haben, ist es wichtig, die richtige Unterstützung zu finden. Zunächst könnte es hilfreich sein, mehr Einblick in Traumata zu gewinnen. 

Was ist ein Trauma?

Wenn im Leben eines Menschen ein belastendes Ereignis eintritt, kann dies zu einem Trauma führen. Trauma ist eine überwältigende emotionale Reaktion und viele Menschen mit Trauma haben Schwierigkeiten, damit umzugehen. 

Ein Trauma kann unmittelbar nach dem Ereignis auftreten und einige Zeit anhalten. Leider gibt es keinen festen Zeitrahmen dafür, wie lange ein Trauma anhält, da jeder anders reagiert. In manchen Fällen kann das Trauma mehrere Wochen oder Monate andauern¹. 

Zunächst erscheint ein Trauma als Gefühl des Schocks, der Verleugnung oder der Surrealität. Wenn Sie jedoch in den Alltag zurückkehren, können die Auswirkungen des Traumas fortbestehen. Beispielsweise kann es zu Rückblenden des Ereignisses, unvorhersehbaren Emotionen, Ängsten, körperlichen Symptomen oder Schlafstörungen kommen. 

Daher kann ein Trauma Ihr Leben erheblich belasten und Ihre Arbeit und Beziehungen beeinträchtigen. Es kann jedoch hilfreich sein, die richtige Unterstützung zu finden und den Prozess des Traumas zu verstehen. 

Was verursacht Traumata?

Die zugrunde liegende Ursache eines Traumas² ist ein belastendes emotionales oder physisches Ereignis. Diese Ereignisse sind typischerweise gefährlich, stressig, schmerzhaft oder unangenehm.

Aspekte dieser Veranstaltungen können sein:

• Körperlich verletzt sein

• Sich geistig oder körperlich unwohl fühlen

• Zu sehen, wie eine andere Person verletzt, krank oder stirbt

• Eine gefährliche Erfahrung durchleben

• Ich fühle mich hilflos

• Extreme Angst oder Schrecken erleben

• Den Verlust von etwas erleben, das Ihnen wichtig ist

Ereignisse, die ein Trauma verursachen können, sind:

• Unfälle

• Naturkatastrophen

• Krankheit oder gesundheitliche Probleme

• Geisteskrankheit

• Tod

• Mobbing

• Gewalt

• Misshandlungen

• Sexueller Missbrauch

• Terrorismus

• Krieg

• Chirurgie³

• Geburt⁴

Diese Ereignisse können einmalig oder fortlaufend sein. Von einem komplexen Trauma spricht man, wenn man mehrere und unterschiedliche traumatische Ereignisse erlebt. 

Was sind die Symptome eines Traumas?

Es gibt physische und emotionale Aspekte eines Traumas. Aus diesem Grund kann es zu einer Reihe von Symptomen kommen. 

Zu den emotionalen Symptomen gehören:

• Schock

• Verleugnung oder Unglaube

• Stimmungsschwankungen und Unruhe

• Angst und Furcht

• Ich fühle mich hilflos

• Gefühl der Trennung

• Sozialer Rückzug

• Verwirrung

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Schuldgefühle und Selbstvorwürfe

• Ständiges Nachdenken über das traumatische Ereignis

• Weine oft

• Gefühle der Abhängigkeit oder Verbundenheit mit einer vertrauenswürdigen Person

Zu den körperlichen Manifestationen eines Traumas können gehören: 

• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder Albträume)

• Müdigkeit

• Leicht erschrecken (starke Reflexe)

• Herzrasen oder erhöhter Herzschlag

• Körperschmerzen und Schmerzen

• Muskelspannung

• Schwankungen des Körpergewichts

• Verminderte Immunfunktion⁵

• Magen-Darm-Symptome 

Was ist der Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Trauma?

Möglicherweise haben Sie schon einmal von „körperlichen Traumata“ gehört. oder „emotionales Trauma“, wie diese gebräuchlichen Begriffe das Trauma beschreiben. Fachleute bezeichnen emotionale Traumata auch als „psychologische Traumata“.

Obwohl diese Aspekte eines Traumas getrennt klingen, ist es möglich, dass Sie gleichzeitig ein physisches und emotionales Trauma erleben. 

Körperliches Trauma

Ein körperliches Trauma⁶ liegt vor, wenn Ihr Körper ernsthaft verletzt wird. Manchmal werden die Wörter Trauma und Verletzung im medizinischen Umfeld synonym verwendet. Körperliche Verletzungen oder Traumata können zu Blutungen, Knochenbrüchen, Gehirnerschütterungen oder offenen Wunden führen. 

Es gibt zwei Arten von körperlichen Traumata:

• Trauma durch stumpfe Gewalteinwirkung

• Penetrierendes Trauma (inneres Trauma) 

Ein Trauma mit stumpfer Gewalt wird typischerweise dadurch verursacht, dass ein Gegenstand mit stumpfer Oberfläche auf den Körper trifft und körperlichen Schaden verursacht. Ein penetrierendes Trauma wird durch einen Gegenstand verursacht, der den Körper durchdringt und zu einer Wunde führt. 

Eine Operation verursacht ein körperliches Trauma. Allerdings handelt es sich hierbei um eine kontrollierte Verletzung. Unabhängig davon kann eine Operation für manche Menschen eine traumatische Erfahrung sein, da sie Leiden und Schmerzen verursachen kann.  

Beispiele für körperliche Traumata sind:

• Unfälle mit Kraftfahrzeugen

• Stürze

• Verletzungen durch Sport

• Verletzungen durch Naturkatastrophen

• Verletzungen durch Gewalt oder Missbrauch 

In schweren Fällen kann ein körperliches Trauma einen Schock und eine Überforderung auslösen, und es kann für Sie schwierig sein, damit umzugehen. Wenn ein körperliches Trauma besonders belastend wird, kann dies zu einem emotionalen Trauma führen.

Emotionales Trauma

Unter emotionalem Trauma versteht man ein Trauma, das sich nach einem belastenden Ereignis auf den Geist auswirkt. 

Menschen mit emotionalem Trauma können Folgendes erleben:

• Rückblenden

• Negative Gedanken

• Verweigerung 

• Unvorhersehbare Emotionen

• Angst 

• Panikattacken

Emotionale Traumata können auch zu sozialen Beeinträchtigungen führen und andere Lebensbereiche, beispielsweise die Arbeit, beeinträchtigen. 

Es gibt keine zeitliche Begrenzung für emotionale Traumata. Diese Art von Trauma kann bei manchen schnell verschwinden, während es bei anderen mehrere Wochen oder sogar Jahre andauern kann. 

Beispiele für Ereignisse, die ein emotionales Trauma verursachen können, sind:

• Mobbing

• Körperliche Gewalt oder Missbrauch

• Sexueller Missbrauch

• Kummer

• Trennung

• Verlust

• Vernachlässigung

• Erniedrigung 

Welche drei Arten emotionaler Traumata gibt es?

Emotionale Traumata können entweder akut, chronisch oder komplex sein. Diese Klassifizierungen beschreiben im Allgemeinen die Auswirkungen eines Traumas unmittelbar nach einem Ereignis oder während andauernder Umstände. 

Akutes Trauma

Akutes Trauma, auch akute Belastungsstörung genannt, ist die Belastung, die Sie nach einem traumatischen Ereignis verspüren. Ein akutes Trauma ist typischerweise mit einem einzelnen Vorfall verbunden. 

Experten geben an, dass ein akutes Trauma⁷ innerhalb der ersten drei Tage nach dem Ereignis auftritt und nicht länger als vier Wochen anhält.

Zu den Symptomen eines akuten Traumas gehören:

• Wiederkehrende und belastende Erinnerungen an das Ereignis

• Wiederholte Träume im Zusammenhang mit dem Ereignis

• Rückblenden der Veranstaltung

• Bedrängnis, ausgelöst durch Erinnerungen an das Ereignis

• Negative Stimmung und Gedanken

• Sich von sich selbst und seinen Emotionen losgelöst fühlen

• Amnesie über das Ereignis oder das eigene Leben

• Vermeidendes Verhalten

• Schwieriges Schlafen

• Hyperalarmität und starke Reflexe

• Leicht ablenkbar

Chronisches Trauma

Chronisches Trauma, auch chronischer Stress genannt, hängt mit einem anhaltenden Trauma zusammen. Ein anhaltendes Trauma entsteht, wenn Sie mehrmals ein belastendes Ereignis erleben. 

Chronische Traumata kommen häufig bei Kindern vor, die Missbrauch oder schwere Armut erleben. Allerdings kann jeder, der wiederholt demselben belastenden Ereignis ausgesetzt ist, ein chronisches Trauma entwickeln. 

Da die Ursache des Traumas andauert, kann es jemanden über einen längeren Zeitraum betreffen. 

Zu den Auswirkungen eines chronischen Traumas⁸ gehören:

• Beeinträchtigtes Gedächtnis und Lernen

• Beeinträchtigte kognitive Leistung

• Verzögerte Entwicklung bei Kindern

• Soziale Beeinträchtigung

• Störendes Verhalten

• Angstzustände und Depression

• Wut, Wut und Gewaltausbrüche

• Schlafstörungen⁹

• Ermüdung

Komplexes Trauma

Von einem komplexen Trauma spricht man, wenn man mehrere und unterschiedliche traumatische Ereignisse erlebt. Diese Art von Trauma steht häufig im Zusammenhang mit wichtigen zwischenmenschlichen Beziehungen. Infolgedessen bilden Sie in Ihrer Reaktion auf ein Trauma einzigartige Reaktionen aus. 

Komplexe Traumata ähneln einer PTSD. Einige Experten¹⁰ behaupten jedoch, dass die Symptome eines komplexen Traumas nicht vollständig mit den Symptomen einer PTBS übereinstimmen. Daher handelt es sich bei komplexem Trauma und PTBS höchstwahrscheinlich um unterschiedliche Zustände. Forscher haben einige Anzeichen eines komplexen Traumas als komplexe PTSD (CPTSD) klassifiziert. 

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Irgendwann nach dem Vorfall lässt das Trauma nach und verschwindet schließlich. In anderen Fällen kann das Trauma jedoch noch lange nach dem Ereignis bestehen bleiben. Wenn dies auftritt, spricht man von PTSD. 

PTSD-Symptome beginnen innerhalb der ersten drei Monate nach dem Ereignis. In einigen Fällen können die Symptome jedoch Jahre später auftreten. 

Um eine PTBS zu diagnostizieren, müssen Ihre Symptome länger als einen Monat anhalten und Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder andere wesentliche Aspekte Ihres Lebens erheblich beeinträchtigen. 

Sie erfüllen die Kriterien für eine PTBS-Diagnose, wenn Sie:

• Ein oder mehrere wiederkehrende Symptome: Flashbacks, Albträume, negative oder beängstigende Gedanken

• Ein oder mehrere Vermeidungssymptome: Vermeidung von Gefühlen, Menschen, Orten oder Erinnerungen an das Trauma

• Zwei oder mehr Symptome im Zusammenhang mit Erregung und Reaktionsfähigkeit: Anspannung, leichtes Erschrecken, Schlafstörungen oder Ausbrüche

• Zwei oder mehr kognitions- und stimmungsbezogene Symptome: Gedächtnisverlust, negative Gedanken, Desinteresse an angenehmen Aktivitäten, Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe

Komplexe PTBS

Eine komplexe posttraumatische Belastungsstörung (CPTSD¹¹) entsteht durch traumatische Ereignisse, typischerweise längerfristige Traumata. Wenn Sie ein Kindheitstrauma erlebt haben, sich in einer missbräuchlichen Beziehung gefangen gefühlt haben oder ein Kriegsgefangener waren, leiden Sie möglicherweise an CPTSD. Diese Erfahrungen können tiefgreifende Vertrauensprobleme und Symptome verursachen, die sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirken. 

Zu den Symptomen einer CPTBS gehören:

• Symptome einer PTBS wie oben

• Misstrauen gegenüber anderen

• Sich anders und getrennt von anderen Menschen fühlen

• Gefühle von Wut, Leere, Wertlosigkeit, Schuld oder Scham

• Emotionale Dysregulation: Schwierigkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren

• Dissoziation: Trennung von sich selbst oder Ihren Gedanken, Gefühlen oder Erinnerungen

• Emotionale Flashbacks: Intensive aufdringliche Gedanken und Gefühle, die durch ein Geschehen ausgelöst werden. Sie haben das Gefühl, sich wieder in einer traumatischen Situation zu befinden, die eine Panikattacke auslösen kann.

• Destruktives oder riskantes Verhalten, einschließlich Drogenmissbrauch, unsicherem Sex und Selbstverletzung

• Selbstmordgedanken oder -gefühle

Was ist der Unterschied zwischen Typ-1- und Typ-2-Trauma?

Einige Experten¹² klassifizieren Traumata möglicherweise auch als Typ 1 oder Typ 2. Typ 1 bezieht sich auf ein Trauma aufgrund eines einzelnen Vorfalls, während sich Typ 2 auf ein wiederholtes oder anhaltendes Trauma bezieht. 

Typ-1-Trauma ähnelt einem akuten Trauma und Typ-2 ähnelt einem chronischen Trauma. Wenn Experten diese Begriffe verwenden, sprechen sie jedoch im Allgemeinen von missbrauchsbedingten Traumata. 

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Traumaklassifizierung nicht allgemein akzeptiert wird. Aus diesem Grund meiden manche Mediziner die Anwendung. 

Unterscheidet sich ein Kindheitstrauma von einem Erwachsenentrauma?

Unabhängig vom Alter kann es für jeden eine Herausforderung sein, ein traumatisches Ereignis zu verarbeiten. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass sich Traumata unterschiedlich auf Kinder auswirken können. Beispielsweise kann ein Trauma entscheidende Aspekte der kindlichen Entwicklung beeinflussen, etwa das Lernen und die Verhaltensregulierung. 

Darüber hinaus können Kindheitstraumata sehr komplex sein, wenn es sich um zwischenmenschliche Traumata wie körperlichen oder sexuellen Missbrauch handelt. Diese Ereignisse können für ein Kind eine Herausforderung sein und nachhaltige Auswirkungen haben. 

Andere Studien¹³ haben gezeigt, dass Menschen, die ein Kindheitstrauma erlitten haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit Folgendes entwickeln:

• Lebenslange Panikstörung

• Agoraphobie (Angst, sich in einer unausweichlichen Situation zu befinden)

• PTBS

• Angst

• Depression

• Drogenmissbrauch 

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Trauma andauert oder schwierig zu bewältigen ist, kann Ihnen ein Arzt einige Lösungen anbieten, die Ihnen bei der Bewältigung des Traumas helfen.

Darüber hinaus kann ein Gespräch mit einem Arzt hilfreich sein, um bestimmte Aspekte Ihres Traumas zu erkennen, die Ihnen möglicherweise nicht bewusst sind. 

Die Fakten

Es gibt verschiedene Arten von Traumata und Traumata wirken sich bei jedem unterschiedlich aus. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch ein Trauma erleben, sprechen Sie am besten darüber und finden Sie Unterstützung.

Häufig gestellte Fragen

Ist PTBS eine Art Trauma?

Eine posttraumatische Belastungsstörung ist eine Erkrankung, die sich als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis entwickeln kann. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann nach einem Ereignis noch einige Zeit anhalten. Bei manchen Menschen kann es mehrere Jahre dauern.

Ist Trauma dasselbe wie Angst?

Angst¹⁴, wie etwa eine generalisierte Angststörung, ist das anhaltende Gefühl von Furcht, Nervosität oder übermäßiger Sorge. Im Gegensatz dazu ist ein Trauma eine emotionale Reaktion auf ein belastendes Ereignis. Als Folge eines Traumas kann Angst entstehen. Allerdings kann sich auch ohne Trauma Angst entwickeln.

Wie lange dauert es, ein Trauma zu verarbeiten?

Es gibt keine feste zeitliche Begrenzung für die Dauer eines Traumas, da jeder anders reagiert. In manchen Fällen kann das Trauma mehrere Wochen oder Monate andauern. Allerdings können Menschen, die an einer PTSD leiden, mehrere Jahre lang unter emotionalen und körperlichen Auswirkungen eines Traumas leiden.

Was gilt als emotionales Trauma?

Wenn Sie nach einem traumatischen Ereignis Symptome wie Flashbacks, negative Gedanken, Verleugnung, Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder Panikattacken verspüren, liegt höchstwahrscheinlich ein emotionales Trauma vor. Wenn Sie den Verdacht haben, dass dies der Fall ist, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um weitere Abklärungen und Hilfe zu erhalten.