So überprüfen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine der häufigsten Gesundheitszustände in den USA. Jeder dritte Erwachsene¹ hat hohen Blutdruck und fast 20 % dieser Menschen wissen nichts davon.

Allerdings können von 80 % derjenigen, die über ihren Blutdruck Bescheid wissen, weniger als die Hälfte² ihren Zustand unter Kontrolle halten.

Dazu ist ein detailliertes Verständnis der Bedeutung von Blutdruck erforderlich und das Erlernen, wie man Bluthochdruck selbst überprüfen kann.  

Was ist Bluthochdruck? 

Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut aufgrund der Pumpbewegung des Herzens gegen die Wände Ihrer Arterien ausübt. Unter Bluthochdruck versteht man einen Zustand, bei dem das Blut stärker als gewöhnlich fließt.

Die Messwerte für den Blutdruck werden in zwei Zahlen angezeigt – systolischer und diastolischer Druck. Die erste oder obere Zahl stellt Ihren systolischen Wert dar, während die zweite oder untere Zahl Ihren diastolischen Wert darstellt.

Der normale Blutdruckwert sollte 120/80 oder weniger betragen. Ein Wert von 130/80 wird als Bluthochdruck im Stadium 1 angesehen, während ein Wert von 140/90 als Bluthochdruck im Stadium 2 bezeichnet wird.

Ein konstanter Wert von 180/110 wird als überempfindliche Krise angesehen. Wenn Sie diesen Messwert aufzeichnen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Beachten Sie, dass sich Ihr Blutdruck je nach Ihren Aktivitäten jedes Mal ändert. Ein Arzt wird nur dann einen hohen Blutdruck in Betracht ziehen, wenn Sie konsistente Blutdruckmessungen durchführen.

Warum Sie wissen müssen, ob Sie hohen Blutdruck haben 

Die frühzeitige Erkennung von Bluthochdruck ist von entscheidender Bedeutung. Sie können mit hohem Blutdruck leben, ohne es zu wissen, da er keine Anzeichen oder Symptome zeigt, wenn er nicht schwerwiegend ist. Deshalb gilt es als „stiller Killer.“

Ein unentdeckter Bluthochdruck kann das Risiko folgender Komplikationen erhöhen:

• Herzinsuffizienz

• Herzkrankheit 

• Schlaganfall

• Metabolisches Syndrom 

• Demenz

So überprüfen Sie Bluthochdruck zu Hause 

Viele Menschen überwachen ihren Blutdruck zu Hause, um diese Erkrankung wirksam in den Griff zu bekommen.

Denken Sie daran, dass es schwierig ist festzustellen, ob Sie hohen Blutdruck haben, es sei denn, dieser ist bereits schwerwiegend. Daher können Sie nur dann feststellen, ob Sie einen hohen Blutdruck haben, wenn Sie ihn regelmäßig messen.

Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen. 

1. Kaufen Sie das richtige Blutdruckmessgerät 

Sie können entweder ein manuelles oder ein digitales Blutdruckmessgerät verwenden. Unabhängig von der von Ihnen gewählten Option müssen Sie ein Gerät finden, das Ihren Anforderungen am besten entspricht.

Auf diese Funktionen sollten Sie beim Kauf Ihres Monitors achten: 

Größe 

Die Verwendung eines Blutdruckmessgeräts mit der falschen Manschettengröße kann zu ungenauen Blutdruckmesswerten führen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Blutdruckmessgerät über die richtige Manschettengröße verfügt.

Suchen Sie nach einem Gerät, das zu Ihrem Arm passt. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl eines Geräts mit der richtigen Manschettengröße helfen.

Preis 

Auch die Kosten für Ihr Blutdruckmessgerät spielen bei Ihrer Entscheidung eine wesentliche Rolle. Sie benötigen ein Blutdruckmessgerät, das zu Ihrem Budget passt. Sie müssen nicht unbedingt ein teures Gerät kaufen, da nicht alle teuren Geräte genauer sind. 

Anzeige 

Suchen Sie nach einem Gerät mit einem Monitor, der Ihre Messwerte schnell ablesen kann. Finger- und Handgelenk-Blutdruckgeräte sind nicht die beste Option. Sie reagieren normalerweise empfindlich auf die Körpertemperatur und garantieren keine genauen Ergebnisse. 

2. Verwenden Sie einen Aneroid- oder manuellen Monitor 

Ein Aneroid- oder manueller Monitor verwendet ein Messgerät, das durch einen Zeiger auf seinem Zifferblatt abgelesen wird. Sie müssen lediglich die Manschette um Ihren Arm wickeln, den Gummiball zusammendrücken und ihn von Hand aufpumpen.

Ein Aneroidmonitor kostet etwa 20 bis 40 US-Dollar. Die Manschette verfügt über ein integriertes Stethoskop, Sie müssen also keins kaufen. Es ist auch einfach, das Gerät am Arm zu befestigen. Es ist tragbar und daher ein geeignetes Gerät zur Überwachung des Blutdrucks zu Hause oder anderswo.

Mit diesem Gerät sind einige Nachteile verbunden. Dieses Gerät ist beispielsweise komplex und Sie können leicht ungenaue Daten aufzeichnen, wenn Sie mit der Verwendung nicht vertraut sind.

Die Verwendung eines Aneroid- oder manuellen Monitors kann auch eine Herausforderung sein, wenn Sie keinen Metallring zum Festziehen der Manschette um Ihren Arm haben oder wenn Sie eine Hörbehinderung haben. Schließlich kann es für manche Menschen schwierig sein, den Gummiball, der zum Aufpumpen der Manschette verwendet wird, zu drücken. 

3. Verwenden Sie einen digitalen Monitor 

Digitale Blutdruckmessgeräte verfügen über ein Messgerät und ein Stethoskop in einem Gerät, eine Fehleranzeige und einen kleinen Bildschirm, auf dem Ihr Blutdruck angezeigt wird.

Dieses Gerät kann je nach gewähltem Modell automatisch oder manuell aufgeblasen werden. Die Deflation erfolgt jedoch automatisch. Dies macht es zu einer geeigneten Option für Menschen mit Hörbehinderung, da Sie das Stethoskop nicht verwenden müssen. 

4. Überprüfen Sie, ob Ihr Monitor genau ist und lernen Sie, ihn richtig zu verwenden

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen den Umgang mit dem Blutdruckmessgerät beizubringen, wenn Sie nicht wissen, wie es geht.

Es empfiehlt sich, das Gerät regelmäßig zu überprüfen, insbesondere auf Risse oder Undichtigkeiten an den Schläuchen. Bewahren Sie das Gerät abschließend ordnungsgemäß auf, ohne den Schlauch zu verdrehen. 

Erfahren Sie, wie Sie Bluthochdruck richtig messen

Berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren, bevor Sie Ihren Blutdruck messen:

• Warten Sie mindestens 30 Minuten, nachdem Sie Alkohol, Koffein oder Tabakprodukte konsumiert haben 

• Entleeren Sie Ihre Blase 

• Ruhen Sie sich drei bis fünf Minuten lang aus, ohne zu sprechen 

• Setzen Sie sich bequem hin, möglichst ohne die Beine und Knöchel zu kreuzen 

• Heben Sie Ihren Arm an oder legen Sie ihn auf einen Tisch und sitzen Sie still 

• Wickeln Sie die Manschette um den oberen Bereich Ihres nackten Arms und stellen Sie sicher, dass die Manschette glatt ist und genügend Platz bietet, damit Sie einen Finger darunter schieben können 

• Überprüfen Sie, ob die Unterkante der Manschette mindestens 2,5 cm über Ihrer Ellenbeuge liegt 

So verwenden Sie einen Aneroidmonitor 

Wenn Sie einen Aneroidmonitor verwenden, stecken Sie das Stethoskop zuerst in Ihre Ohren, wobei die Ohrhörer nach vorne in Richtung Ihrer Augen zeigen. Platzieren Sie dann die Stethoskopscheibe auf der Innenseite Ihres Ellenbogens.

Drücken Sie den Gummiball zusammen, um die Manschette aufzublasen, bis der Zeiger 30 bis 40 Punkte über Ihrem vorherigen systolischen Wert liegt. Lösen Sie das Ventil des Geräts und lassen Sie die Luft langsam ab, wobei Sie die Manschette jede Sekunde um zwei bis drei Millimeter entleeren. Vermeiden Sie es, das Ventil zu stark zu lockern, da Sie sonst Ihren Blutdruck nicht genau messen können.

Hören Sie auf Ihren Herzschlag, während Sie die Luft herauslassen. Hören Sie aufmerksam auf den ersten Ton und überprüfen Sie Ihren systolischen Druck. Lassen Sie dann die Luft aus der Manschette weiter ab, während Sie auf Ihren Herzschlag hören. Irgendwann werden Sie merken, dass Ihr Herzschlag aufhört. Der Messwert auf dem Zifferblatt zeigt Ihren diastolischen Druck an.

Notieren Sie den Druckwert. Wenn Sie es noch einmal überprüfen möchten, warten Sie zwei bis drei Minuten, bevor Sie erneut beginnen. 

So verwenden Sie einen digitalen Monitor 

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihren Blutdruck mit einem digitalen Messgerät zu überprüfen.

Schalten Sie zunächst das Gerät ein. Bei einem automatischen Modell bläst sich die Manschette automatisch auf, sobald Sie einen Knopf drücken. Drücken Sie den Ballon zusammen und blasen Sie die Manschette auf, wenn Sie ein manuelles Gerät verwenden.

Lassen Sie die Manschette aufblasen und entleeren. Überprüfen Sie den auf dem Display angezeigten Blutdruckwert und notieren Sie die Messwerte. Auch hier steht der systolische Druck an erster Stelle, gefolgt vom diastolischen Druck.

Lassen Sie die gesamte Luft aus der Manschette ab, indem Sie die Entlüftungstaste drücken. Wenn Sie Ihren Messwert noch einmal überprüfen möchten, warten Sie zwei bis drei Minuten, bevor Sie den Vorgang erneut starten. 

Weitere Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen 

Einige mobile Apps versprechen, Ihren Blutdruck zu überprüfen. Obwohl sie möglicherweise ungenaue Daten liefern, können sie Ihnen dabei helfen, Muster in Ihrem Blutdruck zu erkennen und zu entscheiden, ob eine detailliertere Überwachung erforderlich ist.

Einige Beispiele für Blutdrucküberwachungs-Apps sind wie folgt:

• Family Lite für iPhone-Nutzer 

• Blutdruckmessgerät für Android-Nutzer

• Blutdruckbegleiter für iPhone-Nutzer 

Wann sollte man wegen Bluthochdruck einen Arzt aufsuchen?

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, auch wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause überprüfen. Sie sollten auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Druckwerte außergewöhnlich hoch sind, bis zu 180/110, gefolgt von Symptomen wie starken Kopfschmerzen, Schwindel, Benommenheit usw verschwommenes Sehen.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen Nebenwirkungen Ihrer Blutdruckmedikamente auftreten.

Die Fakten

Die Überwachung Ihres Blutdrucks kann Ihnen helfen, das Risiko eines unbehandelten Bluthochdrucks zu vermeiden. Es ist besser, frühzeitig mit der Behandlung zu beginnen, als zu warten und am Ende die Risiken einer unbehandelten Hypertonie zu tragen.

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Bluthochdruck zu Hause kontrollieren können, neigen Sie auch dazu, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln und eine Diät einzuhalten, die Ihren Bluthochdruck unter Kontrolle bringt. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie die Dinge richtig machen.

Mit konsequenter Überwachung und frühzeitiger Behandlung können Sie trotz hohem Blutdruck ein langes und erfülltes Leben führen.