Die besten Möglichkeiten, die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise zu steigern

Wenn Sie an erektiler Dysfunktion (ED) leiden oder unter einer verminderten Durchblutung des Penis leiden, wissen Sie, woran das liegt kann Ihr Selbstvertrauen und Ihre Beziehung zu Sexualpartnern beeinträchtigen. Während die meisten Männer irgendwann im Leben eine verminderte Libido und schlechte Erektionen verspüren, gibt es Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken und die Durchblutung Ihres Penis zu erhöhen.

In diesem Artikel befassen wir uns mit erektiler Dysfunktion und männlicher Fruchtbarkeit sowie mit natürlichen Heilmitteln zur Verbesserung der Durchblutung und des Blutflusses im Penis.

Überblick über männliche Unfruchtbarkeit

Wenn Ihr Partner Schwierigkeiten hat, beim Sex eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten oder zu ejakulieren, kann es sein, dass er an einer erektilen Dysfunktion leidet.

Die Empfängnis erfordert eine männliche Ejakulation. Während ED einen Mann technisch gesehen nicht „unfruchtbar“ macht, kann ED für diejenigen, die schwanger werden möchten, Anlass zur Sorge geben.

Abgesehen von ED können mehrere Faktoren die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen. Diese beinhalten:

• Es wird nicht genügend Sperma produziert

• Geringe Samenmenge

• Spermien, die nicht lebensfähig oder gesund sind

• Verstopfung im Genitaltrakt

40–50 %¹ aller Unfruchtbarkeitsfälle weltweit sind auf männliche Unfruchtbarkeit zurückzuführen. Obwohl Unfruchtbarkeit durch verschiedene Behandlungsmöglichkeiten gelindert werden kann, kann sie dennoch zu erheblichem Stress für diejenigen führen, die an der Empfängnis beteiligt sind.

Was ist eine erektile Dysfunktion?

Erektile Dysfunktion² ist die Unfähigkeit, eine Erektion für einen erfolgreichen Geschlechtsverkehr und eine erfolgreiche Empfängnis zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Der Penis hat zwei Hauptmuskeln. In der Mitte befindet sich das Corpus spongiosum. Seitlich befinden sich zwei Schwellkörper, die die Schwellkörper enthalten.

Eine Erektion kann nicht nur durch körperliche Berührung verursacht werden. Erektionen können auch durch Emotionen, einschließlich sexueller oder erregender Gedanken, ausgelöst werden.

Wenn eine Erektion durch körperliche Berührung verursacht wird, spricht man von einer Reflexreaktion durch Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (PNS).³ Wenn Emotionen sie verursachen, handelt es sich um eine psychogene Reaktion über bestimmte Bahnen im Gehirn, einschließlich der limbischen Bahn, die ist an der emotionalen Reaktion beteiligt.

Die normale sexuelle Funktion beinhaltet die Koordination mehrerer Systeme im Körper. Wenn eine Komponente verändert wird, kann dies die Erektionsreaktion beeinträchtigen und ED verursachen.

ED kann auch dazu führen, dass eine Erektion nicht lange genug für den Geschlechtsverkehr erreicht oder aufrechterhalten werden kann. Dies wiederum kann zu männlicher Unfruchtbarkeit führen.

Ursachen von ED

Die Ursachen von ED sind oft komplex und mehrdimensional. Generell lassen sich Ursachen in organische und anorganische Ursachen unterteilen.

Organische Ursachen

Organisch bezieht sich auf spezifische Veränderungen in der Körperanatomie, während sich anorganisch auf psychogene Ursachen bezieht.

Früher ging man davon aus, dass ED weitgehend anorganisch ist, aber Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 15–20 % der ED-Fälle⁴ bei Männern unter 40 Jahren eine organische Ätiologie haben.

Eine weitere organische Ursache für ED sind verringerte Testosteronkonzentrationen, die als Hypogonadismus bezeichnet werden.⁵ Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diesbezüglich schlüssige Aussagen zu treffen.

Andere Ursachen betreffen das Nervensystem, die Nerven und die Blutgefäße des Penis. Dies liegt daran, dass Nerven den Blutfluss sowie die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Erektion steuern.

Nichtorganische Ursachen

Nichtorganisch bezieht sich auf psychologische Faktoren. Dazu gehören Angst- und Stressgefühle oder andere schwere Emotionen. Ein Beispiel hierfür sind „Leistungsangst“ und das Gefühl, im Bett auftreten zu müssen, was dazu führt, dass man keine Erektion bekommt.

Neuere Forschungen haben ergeben, dass psychogene Ursachen bei jüngeren Menschen stärker ausgeprägt sind als bei älteren Menschen. Auch diese Ursachen sind häufig situationsabhängig und es kann zu nächtlichen Erektionen kommen.

Diagnose

Um ED zu diagnostizieren, müssen Sie Ihren Arzt oder Spezialisten aufsuchen. Sie können den Schweregrad Ihrer ED bewerten, um die für Sie am besten geeignete Behandlungsoption zu finden. Der International Index of Erectile Function (IIEF-5)⁷ kann den Schweregrad der ED mit einem Punktesystem messen. Hier sind die möglichen Punkte:

• Schwerwiegend = 5–7

• Mäßig = 8–11

• Leicht bis mäßig = 12–16

• Mild = 17–21

• Nicht-ED = 22–25

Bluttest

Zur Untersuchung bestimmter Risikofaktoren für organische Ursachen, einschließlich Ihrer persönlichen und familiären Vorgeschichte, werden Blutuntersuchungen angeordnet.

Beispielsweise kann ein ED-Test diabetische Marker wie Cholesterin, Triglyceride und Blutzuckerspiegel untersuchen. Dies liegt daran, dass Diabetes und ED eng miteinander verbunden sind.

PDDUS

Der Penis-Doppler-Ultraschall (PDUS)⁸ ist ein Verfahren, das den Blutfluss zum Penis vor und nach der Anwendung eines Vasodilatators misst.

Eine Verbesserung der Durchblutung würde auf ein Herz-Kreislauf-Problem hinweisen, das mit einer Behandlung gezielt behandelt werden kann.

Nächtlicher Penistumeszenztest

Der nächtliche Penistumeszenztest (NPT)⁹ erkennt mögliche nächtliche Erektionen mit einem speziellen elektronischen Gerät.

Das Ausbleiben einer Erektion deutet auf eine organische Ursache hin. Dieser Test wird heute aufgrund seiner ungenauen und unpraktischen Methode nur noch selten verwendet.

Injektionstest

Der (intrakavernöse) Injektionstest¹⁰ ist im Allgemeinen nicht sehr verbreitet. In manchen Fällen kann es jedoch nützlich sein.

Bei diesem Test injiziert der Arzt Medikamente in die Peniswurzel, um eine Erektion hervorzurufen.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Durchblutung des Penis

Die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihren Körper gesund zu halten, hat laut Forschern zu gemischten Ergebnissen¹¹ geführt. Aber was ist, wenn Sie die Durchblutung Ihres Penis erhöhen möchten?

Bevor Sie mit der Einnahme zusätzlicher Vitamine beginnen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen, und sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, ob es zu Wechselwirkungen mit den Medikamenten kommt, die Sie derzeit einnehmen.

Vitamin-D

Vitamin D ist nicht ohne Grund bekannt. Dieses Vitamin hilft dem Körper, Kalzium und Magnesium aufzunehmen. Obwohl es in einigen Lebensmitteln vorkommt, kann es auch durch die Sonne synthetisiert werden.

Vitamin D kann auch zur Förderung einer guten Durchblutung beitragen, indem es dazu beiträgt, die Zellen, die Ihre Blutgefäße auskleiden, gesund zu halten.

Ginseng

Ginseng¹² ist ein Kraut, das in vielen asiatischen Ländern seit Generationen häufig konsumiert wird. Es kann helfen, das Energieniveau zu steigern und die männliche Sexualfunktion zu verbessern.

Ginseng wird traditionell in Kapseln eingenommen, roh verzehrt oder als Pulver in den Tee gegeben. Sie können sogar versuchen, mit etwas Ginseng zu kochen.

Yohimbe

Yohimbe wird seit Generationen von Naturheilern zur Behandlung von sexueller Dysfunktion und ED verwendet und stammt aus der Rinde eines in Afrika vorkommenden Baumes.

Die standardisierte Version, Yohimbin, zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Verbesserung der Sexualfunktion in Kombination mit anderen Behandlungen, obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist.

L-Arginin

L-Arginin¹³ ist eine Art Aminosäure, die dazu beitragen kann, die Durchblutung zu steigern und den Durchmesser der Blutgefäße zu erweitern.

L-Arginin wird normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, obwohl es in einigen proteinreichen Lebensmitteln wie Nüssen und Fleisch enthalten ist.

Geiles Ziegenkraut

Wie der Name schon sagt, ist Horny Goat Weed eine beliebte Option für viele Naturheiler, die glauben, dass es dabei hilft, ein Enzym zu blockieren, das die Durchblutung des Penis einschränkt.

Auch in China wird es seit Generationen zur natürlichen Behandlung von ED eingesetzt.

Kräuter, die die Durchblutung verbessern

Während herkömmliche Medikamente bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände Wunder bewirken können, haben viele nach alternativen und weniger schädlichen Möglichkeiten zur Behandlung von ED gesucht.

Pflanzliche Heilmittel erfreuen sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit bei der Behandlung vieler Gesundheitszustände.

Während Sie vielleicht denken, dass pflanzliche Heilmittel bei erektiler Dysfunktion gut wirken, gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse zur Sicherheit pflanzlicher Heilmittel und wie sie bei erektiler Dysfunktion eingesetzt werden können. Kräuter sollten kein vollständiger Ersatz für die von Ihrem Arzt verordneten Behandlungsmöglichkeiten sein.

Da die Forschung so begrenzt ist, befassen sich die meisten Untersuchungen mit der Gehirndurchblutung und nicht unbedingt mit der Durchblutung des Penis.

Es wurde angenommen, dass ein beliebtes Kraut, Ashwagandha, bei der Behandlung von ED wirksam ist. Studien¹⁴ haben jedoch keine positiven Ergebnisse bei Männern festgestellt, die das pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gegen ED einnahmen.

Zu den weiteren Kräutern, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen können, gehören:

• Das chinesische Kräuterheilmittel Xueshuantong¹⁵ fördert die Durchblutung des Gehirns

• Lavendel-Aromatherapie¹⁶ hat entspannende Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern können

• Tulsi (heiliges Basilikum)¹⁷ kann den Blutdruck verbessern

• Ingwer

• Knoblauch¹⁸

Beachten Sie, dass für diese Kräuter weitere Forschung erforderlich ist, bevor schlüssige Behauptungen aufgestellt werden können.

So verbessern Sie die Durchblutung auf natürliche Weise

Eine Möglichkeit, die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise zu verbessern, ist eine Änderung des Lebensstils.

Oftmals ist dies die einfachste und kostengünstigste Möglichkeit, verschiedene Methoden zur Behandlung einer erektilen Dysfunktion auszuprobieren. Außerdem ist die Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten nicht invasiv und Sie können die Unterstützung erhalten, die Sie von Ihren Lieben benötigen.

Ungesunde Gewohnheiten abzulegen und neue Gewohnheiten aufzubauen, kann alleine eine Herausforderung sein. Wenn Sie oder Ihr Partner Änderungen vornehmen möchten, um die Durchblutung des Penis zu verbessern, sind Ermutigung und Beharrlichkeit erforderlich. Es kann sinnvoller sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um die Motivation zu steigern.

Zu den Änderungen Ihres Lebensstils, die Sie in Betracht ziehen könnten, um die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise zu steigern, gehören:

Übung

Bewegung ist für Menschen jeden Alters und jeder Bevölkerungsgruppe für einen gesunden Lebensstil unerlässlich.

Sport stärkt nicht nur Ihre Muskeln und hält Sie fit, sondern stärkt auch Ihre Herzgesundheit und verbessert die Durchblutung. Ja, das bedeutet, dass mehr Blut durch Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihres Penis, gepumpt wird. Diese Effekte sind auch nach dem Training spürbar.

Ärzte empfehlen regelmäßige Bewegung¹⁹ zur ED-Behandlung. Es gibt auch Hinweise darauf, dass mäßige bis hohe körperliche Aktivitäten mit einem geringeren Risiko²⁰ für ED verbunden sind.

Das Training mit Ihrem Partner oder einem Familienmitglied kann dies erleichtern. Sie bieten Ihnen Gesellschaft, ziehen Sie zur Rechenschaft und steigern Ihre Motivation.

Wenn Sie stark übergewichtig sind oder es schon eine Weile her ist, dass Sie Sport getrieben haben, versuchen Sie es mit sanften Aerobic-Übungen wie Radfahren, Power-Walking, leichtem Joggen oder Schwimmen.

Stressbewältigung

Untersuchungen haben ergeben, dass in der ED-Gemeinschaft etwa 37 % von Angststörungen betroffen sind.²¹ Um die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise zu steigern, versuchen Sie, Wege zur Entspannung zu finden, um Stress und Ängste in Ihrem täglichen Leben zu reduzieren.

Obwohl es leichter gesagt als getan zu sein scheint, sind lediglich ein paar einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil erforderlich. Hier sind einige Beispiele, die Sie zur Stressbewältigung nutzen können:

• Stehen Sie etwas früher auf, um einen entspannten Morgenspaziergang zu unternehmen

• Jeden Abend eine Tasse Kräutertee zubereiten

• Ein Buch oder eine Zeitschrift lesen, anstatt soziale Medien zu nutzen

• Gönnen Sie sich einen Tag lang Zeit für all Ihre Lieblingsbeschäftigungen

• Täglich 10 Minuten Meditation mit einem geführten Meditationstool

• Persönlich oder telefonisch mit einem geliebten Menschen sprechen

• Ein Haustier kuscheln

Massage

Auch wenn es auf den ersten Blick seltsam erscheinen mag, die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise zu steigern, sind Massagen eine großartige Möglichkeit, die Entspannung zu steigern und Ängste und besorgniserregende Gedanken abzubauen.

Sie könnten einen Partner oder ein Familienmitglied mit der Massage beauftragen. Alternativ kann die Beauftragung eines professionellen Massagetherapeuten eine lohnende Investition sein.

Da in unserem täglichen Leben so viel passiert, kann es sein, dass unser Gehirn mit Stress und Ängsten überfüllt ist. Menschen mit Angststörungen haben ein höheres Risiko²², an ED zu erkranken, daher kann eine Massage hier und da helfen, den Geist zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen.

Neben Entspannungszwecken können Massagen auch die Durchblutung des Körpers und die Muskeltemperatur steigern.

Flüssigkeitsaufnahme

Wasser ist die wohltuendste Flüssigkeit für unseren Körper. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydrierung und ED. Eine in der Cambridge University Press veröffentlichte Studie²³ ergab, dass Dehydrierung die Stimmung und die kognitiven Funktionen bei Männern beeinträchtigt und möglicherweise zu Angstzuständen führt.

ED und Angstzustände wurden in zahlreichen Studien eng miteinander verknüpft²⁴, Sie können also versuchen, mehr Wasser in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Eine gute Möglichkeit ist es, eine große Wasserflasche zur Arbeit, ins Fitnessstudio und bei Besorgungen mitzunehmen, damit Sie immer daran erinnert werden, etwas zu trinken.

Für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann, der in einem gemäßigten Klima lebt, reichen nicht mehr als 3,7 Liter Flüssigkeit aus.

Hören Sie auf zu rauchen

Wenn Sie an ED leiden, vermeiden Sie am besten das Rauchen und die Einnahme harter Drogen.

Tabak erhöht das Risiko einer ED. Rauchen kann die Blutgefäße im gesamten Körper schädigen und ED kann auf eine unzureichende Blutversorgung des Penis zurückzuführen sein.

Möglicherweise möchten Sie Ihrem Partner aber auch sagen, dass er mit dem Rauchen aufhören soll. Untersuchungen²⁵ haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Passivrauchen – auch Passivrauchexposition genannt – ebenfalls ein Risikofaktor für ED ist.

Glücklicherweise kann es sehr vorteilhaft sein, jetzt mit dem Rauchen aufzuhören. Studien ergaben, dass sich der ED-Status nach einem Jahr bei über 25 % der Menschen²⁶ verbesserte, die mit dem Rauchen aufhörten.

Diät

Einige Untersuchungen²⁷ zeigen, dass Änderungen des Lebensstils und eine angemessene Ernährung die Gesundheit Ihres Penis und Ihre Erektionen positiv beeinflussen können.

Da Fettleibigkeit auch zur Entstehung von ED beitragen kann, kann eine gesündere Ernährung beim Abnehmen helfen.

Insbesondere die Mittelmeerdiät²⁸ geht mit einem geringeren ED-Risiko einher. Diese entzündungshemmende Diät kann beim Abnehmen helfen und lindert nachweislich die Symptome.

Die Mittelmeerdiät umfasst:

• Samen und Nüsse

• Olivenöl

• Meeresfrüchte

• Vollkorn

• Früchte

• Gemüse

Und Grenzen:

• Vollfette Milchprodukte

• rotes Fleisch

• Zugesetzter Zucker

• Gesüßte Speisen und Getränke

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Jeder, der glaubt, ED zu haben oder eine erhebliche Veränderung der Erektionsfähigkeit und der sexuellen Gesundheit festgestellt hat, sollte mit einem Arzt sprechen.

Der Arzt führt im Allgemeinen eine kurze Gesundheitsbeurteilung durch und fordert Blutuntersuchungen an, um mögliche zugrunde liegende Ursachen für ED, wie z. B. Diabetes, zu ermitteln.

Abhängig von der ärztlichen Untersuchung helfen sie dabei, die beste Behandlungsoption zu ermitteln, basierend auf der medizinischen und familiären Vorgeschichte des Patienten und dem, womit er sich wohlfühlt.

Sie können Behandlungsmöglichkeiten besprechen oder den Patienten an einen Psychologen verweisen, um sich einer Gesprächstherapie oder Beratung zu unterziehen, wenn die ED psychisch bedingt ist. Diejenigen, die eine chirurgische Behandlung in Betracht ziehen, können sie an einen Urologen überweisen.

Die Fakten

Wenn die erektile Dysfunktion bei Ihnen ein Problem darstellt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Erkrankung zu behandeln. Obwohl Medikamente eine häufige Behandlungsoption sind, können sie starke Nebenwirkungen haben.

Durch die Einnahme bestimmter Vitamine und Kräuter sowie eine gesündere Lebensweise können Sie möglicherweise die Durchblutung des Penis auf natürliche Weise steigern. Bevor Sie drastische Maßnahmen ergreifen, sollten Sie immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, da dieser Ihnen die beste Vorgehensweise empfehlen kann.