Wie man eine Erektion loswird

Erektionen sind ein natürlicher Teil der männlichen Erregung. Wenn Sie sich jedoch in einer Situation oder Umgebung befinden, die keine Erektion erfordert, kann eine ungewollte Erektion unangenehm, unangenehm und geradezu peinlich sein. 

In diesem Artikel besprechen wir, was Erektionen verursacht, warum es zu zufälligen Erektionen kommt und sechs Möglichkeiten, eine Erektion zu stoppen. 

Was verursacht eine Erektion?

Bei normalen Alltagsaktivitäten bleibt der Penis schlaff. Erektionen¹ können zufällig oder bei sexueller Erregung auftreten, wodurch Blut zum Penis strömt. Die für diese Reaktion verantwortlichen Muskeln sind die Corpora Cavernosa, ein Paar schwammiger und zylindrischer Strukturen.

Bei sexueller Erregung oder bei spontanen Erektionen lösen Nervensignale eine erhöhte Durchblutung der Schwellkörper aus. Dieser plötzliche Blutfluss ist für die Verlängerung und Versteifung des Penis verantwortlich und führt zu einer Erektion. 

Warum kommt es zu zufälligen Erektionen?

Eine zufällige – oder spontane – Erektion ist eine Erektion, die ohne sexuelle Stimulation auftritt. Zufällige Erektionen können bei Männern aller Altersgruppen auftreten und kommen in der frühen Pubertät tatsächlich häufig vor. Obwohl es abnormal erscheinen mag, weist diese Art der Erektion oft auf eine gesunde Entwicklung und sexuelle Funktion hin. 

• Nächtliche Erektionen treten normalerweise nachts oder früh am Morgen auf, während die Person schläft, und stehen im Zusammenhang mit dem REM-Schlaf²

• Reflexogene Erektionen treten als Reaktion auf Berührung auf

• Psychogene Erektionentreten auf, wenn eine Person erregende und sexuelle Gedanken hat

Wie stoppt man eine ungewollte Erektion?

Zu einem unerwünschten Zeitpunkt eine Erektion zu bekommen, kann unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es mehrere bewährte Möglichkeiten, eine Erektion ohne Therapie oder Medikamente zu stoppen.

1. Ablenkung

Da die sexuelle Reaktion (die zu unerwünschten Erektionen führt) durch ängstliche Gedanken oder Emotionen verstärkt werden kann, kann Ablenkung ein wirksames Mittel sein, um eine Erektion loszuwerden. Rufen Sie einen Freund an, lösen Sie ein Rätsel, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich etwas Lustiges im Fernsehen an. 

Manchmal wird es umso schlimmer, je mehr man über eine Erektion nachdenkt. Es kann ein guter erster Schritt sein, sich davon abzulenken. 

2. Meditation

Meditation beinhaltet lange und langsame Atemzüge. Die Regulierung Ihrer Atmung kann helfen, den Kopf frei zu bekommen, indem sie Stress und Ängste reduziert. Eine Verringerung der Angst kann dazu beitragen, erektiler Dysfunktion vorzubeugen.³ Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Meditation bei der Bekämpfung einer unerwünschten Erektion vollständig zu verstehen.

Die Meditationspraxis ist kostenlos und es gibt viele kostenlose und kostengünstige Online-Ressourcen, die Sie bei Ihrem Training unterstützen. Eine anfängerfreundliche Methode besteht darin, sich auf das Geräusch Ihres Atems zu konzentrieren, erregende Gedanken zu erkennen und sie freizusetzen, indem Sie sich wieder auf die Atmung konzentrieren, wenn Ihre Gedanken abschweifen.

3. Ruhig warten

Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine unerwünschte Erektion loszuwerden, besteht darin, ruhig darauf zu warten, dass sie verschwindet. Langsames und ruhiges Atmen kann hilfreich sein. 

4. Neupositionierung

Bestimmte Positionen können den Penis stimulieren, insbesondere wenn er den Stoff berührt. Das Ändern Ihrer Sitz- oder Stehposition kann dabei helfen, eine unerwünschte Erektion zu verbergen. Stellen Sie sicher, dass nichts den Penis berührt oder streift, sofern die Situation dies zulässt.

5. Duschen und Bäder

Eine Dusche oder ein Bad in kaltem Wasser kann helfen, eine unerwünschte Erektion zu beseitigen. Während die Auswirkungen von kaltem Wasser auf eine Erektion noch nicht gründlich untersucht wurden, kann das Eintauchen in kaltes Wasser dazu beitragen, die Gehirndurchblutung zu verringern⁴, was möglicherweise die Durchblutung des Penis verringert. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um schlüssige Behauptungen aufzustellen. 

Wenn Sie den Gedanken an eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad nicht ertragen können, können Sie auch die entspannenden Eigenschaften des warmen Wassers nutzen, um Ihren Körper und Ihr Gehirn zu entspannen und eine Erektion loszuwerden. (Vielleicht könnten Sie versuchen, unter einer heißen Dusche zu meditieren.)

6. Sanfte Bewegung

Für manche Menschen dienen sanfte Übungen als Ablenkung und können dabei helfen, eine unerwünschte Erektion loszuwerden. Versuchen Sie es zum Beispiel mit Powerwalking, leichtem Joggen oder einer gemütlichen Radtour durch den Park.

Wenn Sie hingegen an einer anderen Art von erektiler Dysfunktion leiden und Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, kann Aerobic⁵ die gesunde Erektionsleistung und die allgemeine Penisgesundheit steigern.

Wann sollte man bei Erektionsproblemen einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten sich zwar keine Sorgen über eine gelegentliche, unaufgeforderte Erektion machen, aber wenn diese erhebliche Ängste auslöst, Ihren Alltag beeinträchtigt oder Ihr Sexualleben beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Wenn Ihre Erektionsprobleme zusätzliches Fachwissen erfordern, werden Sie möglicherweise an einen Facharzt überwiesen, beispielsweise an einen Endokrinologen, der sich mit hormonellen Problemen befasst, oder einen Urologen, der sich mit männlichen Genitalproblemen befasst.

Möglicherweise werden Sie auch gefragt, ob Sie derzeit Medikamente einnehmen, die zu längeren Erektionen führen könnten.

Sie sollten Ihren Arzt immer dann aufsuchen, wenn sich etwas „unpassend“ anfühlt, aber es ist besonders wichtig, Rat einzuholen, wenn etwas beginnt, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen. Erektionen, die länger als ein paar Stunden anhalten, können Anlass zur Sorge geben. Wenn Sie eine anhaltende Erektion haben, ist Vorsicht besser als Nachsicht – vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt.

Die Fakten

Erektionen sind normal, eine ungewollte Erektion kann jedoch unangenehm sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, zufällige Erektionen zu verhindern und zu beseitigen, darunter Meditation und kalte Duschen.

Wenn unerwünschte Erektionen anhaltend oder häufig auftreten oder Sie daran hindern, an normalen täglichen Aktivitäten teilzunehmen, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, die Ursache zu verstehen und wie Sie sie stoppen können.