Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Bluthochdruck

Fälle von Fettleibigkeit nehmen in den USA und im Rest der Welt zu und verursachen chronische Krankheiten wie Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Arthrose, Herzerkrankungen und Bluthochdruck (Bluthochdruck). ). Da über 40 %¹ der amerikanischen Erwachsenen als fettleibig gelten, wird die Krankheit mittlerweile als Epidemie² mit weitreichenden gesundheitlichen Folgen bezeichnet.

Hoher Blutdruck selbst kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen, was Fettleibigkeit zu einem der Hauptrisikofaktoren für Krankheit und Tod macht.

Das Verständnis von Fettleibigkeit und Bluthochdruck und deren Zusammenhang ist der erste Schritt zur Senkung Ihres Risikos und zum Schutz Ihrer Gesundheit.

Was ist Bluthochdruck?

Hypertonie ist der medizinische Begriff für Bluthochdruck. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Arterienwände ausübt. Es ist normal, dass der Blutdruck im Laufe des Tages leicht ansteigt und abfällt, aber der Blutdruck gilt als hoch, wenn er zu lange erhöht bleibt.

Der Blutdruck wird anhand des systolischen und diastolischen Drucks gemessen. Der systolische Druck ist der Druck in den Arterien, der auftritt, wenn sich das Herz zusammenzieht, während der diastolische Druck der arterielle Blutdruck ist, der zwischen den Schlägen gemessen wird, wenn sich das Herz entspannt, um sich wieder mit Blut zu füllen. Der normale Blutdruck beträgt 120/80 mm³Hg.

Komplikationen bei Bluthochdruck

Bluthochdruck erhöht den Druck auf Ihre Arterien, was diese und Ihre Organe schädigen kann. Wenn Ihr Blutdruck über einen längeren Zeitraum außer Kontrolle ist, kann dies zu folgenden Erkrankungen führen:⁴

Schlaganfall

Hoher Blutdruck führt zu Arteriosklerose (verhärtete, verdickte und verengte Arterien), eine Erkrankung, die Komplikationen wie Schlaganfall und Herzinfarkt verursacht.

Herzinsuffizienz

Da das Herz mehr Arbeit leisten muss, um Blut unter hohem Druck durch Ihre Blutgefäße zu pumpen, kann Bluthochdruck eine linksventrikuläre Hypertrophie (verdickte Muskeln in der Hauptpumpkammer des Herzens) verursachen. Diese verdickten Muskeln können schließlich Schwierigkeiten haben, genügend Blut zu den Organen des Körpers zu pumpen, was zu Herzinsuffizienz führen kann.

Hypertensive Retinopathie 

Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in Ihren Augen schädigen, was zur Erblindung führen kann.

Demenz

Aufgrund seiner Auswirkungen auf kleine Blutgefäße im Gehirn ist chronischer Bluthochdruck mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und Demenz bei älteren Menschen verbunden Leute.⁵

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Fettleibigkeit und Bluthochdruck?

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Bluthochdruck ist unbestreitbar stark. Studien⁶ berichten, dass etwa 15 % der normalgewichtigen Menschen in den USA an Bluthochdruck leiden, bei übergewichtigen Menschen sind es jedoch 25 % und bei fettleibigen Menschen 40 %.

Eine Studie⁷ ergab, dass Fettleibigkeit 65 % des Risikos für die Entwicklung von Bluthochdruck bei Frauen und 78 % bei Männern ausmachte. 

Insgesamt deuten Schätzungen darauf hin, dass mindestens 75 %⁸ der Fälle von Bluthochdruck irgendwie mit Fettleibigkeit zusammenhängen.

Wie verursacht Fettleibigkeit Bluthochdruck?

Der genaue Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Bluthochdruck ist kompliziert und es gibt viele Faktoren. Fettleibigkeit kann auf folgende Weise zu Bluthochdruck⁹ führen:

Sympathisches Nervensystem

Eine kalorienreiche Ernährung (insbesondere eine mit viel Fett und Kohlenhydraten) stimuliert Rezeptoren im Nervensystem, die die sympathische Nervenaktivität (Ihre unwillkürlichen Reaktionen) erhöhen. Erhöhtes Fett im Bauch- und Rumpfbereich aktiviert auch das sympathische Nervensystem. Dabei verengen sich die Blutgefäße und der Blutdruck steigt.

Freie Fettsäuren

Menschen mit Fettleibigkeit haben mehr freie Fettsäuren, was dazu führt, dass die Blutgefäße empfindlicher werden, was zu einem erhöhten Blutdruck führt.

Leptin

Leptin ist als Sättigungshormon bekannt. Es reguliert Ihr Energieniveau, sagt Ihnen, ob Sie sich hungrig oder satt fühlen sollten, und erhöht die Aktivität des sympathischen Nervensystems. Erhöhtes Fettgewebe im Körper erhöht die Menge an Leptin, die in den Blutkreislauf abgegeben wird. Dies verringert die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Fettgewebe

Ein großes Volumen an Fettgewebe (Körperfett) erhöht die Menge an Glukokortikoiden (eine Art Steroid), die in Ihrem Körper wirken. Wenn dies geschieht, wird das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (ein Hormonsystem, das den Blutdruck reguliert) aktiver, was den Blutdruck erhöht.

Insulinresistenz

Fettleibigkeit führt zu einem chronischen Zustand systemischer Entzündung und Insulinresistenz, wodurch die Arterienwände nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch verengen sich die Arterien, was zu Bluthochdruck führt.

Insulinresistenz und metabolisches Syndrom (eine Kombination aus Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes) treten bei übergewichtigen Menschen häufig auf und erhöhen die Aktivierung des sympathischen Nervensystems, was zu Bluthochdruck führt.

Wenn der Körper resistent oder weniger empfindlich gegenüber Insulin wird, wird zum Ausgleich eine große Menge Insulin in den Blutkreislauf ausgeschüttet. Hoher Blutdruck entsteht, weil der Körper das Insulin immer noch nicht nutzen kann, was bei übergewichtigen Menschen zu einer Hyperinsulinämie führt. Ein hoher Insulinspiegel verringert die Fähigkeit der Niere, Salz wieder aufzunehmen, was dazu führt, dass eine hohe Natrium- und Wassermenge im Körper zurückgehalten wird, was zu hohem Blutdruck führt.

Obstruktive Schlafapnoe

Fettleibigkeit erhöht das Risiko für obstruktive Schlafapnoe, die das sympathische Nervensystem stimuliert und zu hohem Blutdruck führt.

Weitere Risikofaktoren für Bluthochdruck

Neben Fettleibigkeit sind folgende weitere Risikofaktoren für Bluthochdruck:

1. Alter – Ihr Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter

2. Rassenhintergrund – Bluthochdruck kommt bei Afroamerikanern häufiger vor als bei Weißen

3. Familienanamnese: Wenn bei einem oder mehreren nahen Familienmitgliedern vor dem 60. Lebensjahr Bluthochdruck diagnostiziert wurde, ist dies ein Risikofaktor für die Entwicklung von Bluthochdruck

4. Hoher Salzkonsum – der Verzehr von viel Salz führt zu Wassereinlagerungen und hohem Blutdruck

5. Rauchen – dies erhöht nicht nur vorübergehend Ihren Blutdruck, sondern die Chemikalien im Tabak können auch die innere Auskleidung Ihrer Arterien schädigen, was dazu führt verringern und erhöhen Ihr Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen

6. Alkohol – starker Alkoholkonsum (regelmäßiger Konsum von mehr als der empfohlenen Tagesmenge von einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer) kann Ihr Herz schädigen

7. Hoher Stresspegel – Stress und Angst können zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen

8. Chronische Erkrankungen – bestimmte chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Schlafapnoe< a i=4> und Diabetes kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck erhöhen

So vermeiden Sie Fettleibigkeit und Bluthochdruck

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu verringern, darunter:

1. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, die leicht einzuhalten sind

Ihr Ziel sollte es sein, Änderungen Ihres Lebensstils vorzunehmen, die sich ein Leben lang leicht durchhalten lassen – aber denken Sie daran, dass es einen großen Unterschied zwischen der Festlegung des Lebensstils und dem Lebensstil gibt Veränderungen und eine Diät machen. Extreme Diäten führen zu schnellen Ergebnissen, sind aber nicht durchzuhalten und können Ihrem Körper schaden.

Hier sind einige der Risiken einer Crash-Diät:

• Neue Gesundheitsprobleme

• Vitaminmangel

• Muskelmasse verlieren

• Wieder an Gewicht zunehmen

Es empfiehlt sich, kleine Änderungen vorzunehmen, die leicht einzuhalten sind.

2. Ernähren Sie sich gesund

Um Fettleibigkeit und Bluthochdruck zu vermeiden, achten Sie darauf, was Sie essen. Ernähren Sie sich gesund, ausgewogen und nährstoffreich und enthalten Sie Lebensmittel aus jeder der folgenden Gruppen:

• Früchte

• Gemüse

• Körner

• Schlanke Proteine

• Nüsse

Versuchen Sie, Lebensmittel einzuschränken oder zu vermeiden, die viel Fett, Zucker und Salz enthalten.

Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, sammelt sich überschüssiges Fett in Ihrem Körper an. Ermitteln Sie Ihre ideale Kalorienzufuhr für Ihr Alter, Geschlecht und Ihren Lebensstil und treffen Sie durch einfache Umstellungen gesündere Entscheidungen. 

Anstatt beispielsweise kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Getränke zu trinken, wählen Sie natürlich aromatisiertes Wasser oder tauschen Sie normale Lebensmittel aus der Vorratskammer gegen salzarme Optionen ein.

Die meisten Menschen nehmen nicht genügend Ballaststoffe zu sich. Wenn Sie jedoch abnehmen oder Fettleibigkeit vorbeugen möchten, sollten Sie versuchen, eine ballaststoffreiche Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten einzuführen. 

Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen auch dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, da sie die Energie langsam freisetzen und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, geringer ist.

Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen, um eine spezielle Ernährungsberatung zu erhalten, die Ihnen dabei hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren.< /span>

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Es wird empfohlen, 150 Minuten pro Woche zu trainieren¹⁰, um Fettleibigkeit und Bluthochdruck vorzubeugen. Sie müssen nicht 150 Minuten an einem Tag trainieren; Sie können es in überschaubare Teile aufteilen.

Finden Sie einfache und unterhaltsame Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, wie einen flotten Spaziergang machen, Yoga praktizieren oder an einem Tanzkurs teilnehmen.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder einen Personal Trainer beauftragen, um Ihren Körper in Schwung zu bringen und Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

4. Erwägen Sie eine Operation zur Gewichtsabnahme

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine (bariatrische) Operation zur Gewichtsreduktion, wenn andere Lebensstilstrategien zur Gewichtsreduktion nicht funktioniert haben und bei Ihnen das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme, einschließlich Bluthochdruck, besteht.

Es gibt verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen zur Gewichtsreduktion, einschließlich Schlauchmagen und Magenbypass. Bei der Operation werden jedoch im Allgemeinen Veränderungen am Magen und Dünndarm vorgenommen, sodass Sie weniger Nahrung zu sich nehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und prüfen und besprechen Sie sorgfältig alle Optionen, wenn Sie eine Operation zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen. Diese Art von Operation bringt viele mögliche Komplikationen mit sich und nicht jeder ist dafür geeignet.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass eine Operation zur Gewichtsreduktion keine magische Lösung zur Gewichtsabnahme ist; Es ist wahrscheinlicher, dass Sie positive Ergebnisse sehen, wenn Sie vor und nach der Operation einen gesunden Lebensstil pflegen. Andernfalls könnten Sie das Gewicht, das Sie ursprünglich verloren haben, wieder zunehmen.

Die Fakten

Fettleibigkeit ist in den USA und auf der ganzen Welt ein wachsendes Gesundheitsproblem und steht im Zusammenhang mit primärer Hypertonie. Während der Zusammenhang zwischen überschüssigem Fett und hohem Blutdruck gut belegt ist, sind die Mechanismen, durch die Fettleibigkeit zu Bluthochdruck führt, vielfältig und komplex.

Eine gesunde Lebensweise zu wählen, um eine Gewichtszunahme oder -abnahme zu verhindern, ist die wirksamste Behandlung für durch Fettleibigkeit bedingten Bluthochdruck.

Extreme Diäten sind gefährlich, da sie dem Körper nicht nur wichtige Nähr- und Mineralstoffe entziehen, sondern auch auf lange Sicht unhaltbar sind. 

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Gewicht zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie beide an der für Sie effektivsten Änderung Ihres Lebensstils arbeiten können.