Ernährungsvorteile von Erdnüssen: Erdnüsse sind eine ausgezeichnete Energiequelle. Nun, es liefert 600 Kalorien pro 100 Gramm Ihrer Aufnahme. Es enthält eine große Menge an Fetten, hauptsächlich mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte. Außerdem haben Erdnüsse einen geringen Anteil an Eiweiß, dafür sind Erdnüsse reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink, Calcium, Magnesium, Eisen und Phosphor.
Die 16 gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen:
Vorteile von Erdnüssen und reich an Energie: Erdnüsse enthalten Vitamine , Mineralien, Nährstoffe und Antioxidantien und sind somit eine reiche Energiequelle.
Erdnüsse für Cholesterin: Es reduziert das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin im Körper. Erdnüsse enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Ölsäure, die koronarer Herzkrankheit vorbeugt.
Vorteile von Erdnüssen für das Wachstum: Erdnüsse sind reich an Proteinen. Die darin enthaltenen Aminosäuren sind gut für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Körpers.
Vorteile von Erdnüssen Bekämpft Magenkrebs: Polyphenolische Antioxidantien sind in Erdnüssen in hohen Konzentrationen vorhanden. p-Cumarinsäure hat die Fähigkeit, das Magenkrebsrisiko zu senken, indem sie die Produktion von krebserregenden Stickstoffaminen reduziert.
Bekämpft Herzkrankheiten, Nervenkrankheiten, Alzheimer und Infektionen: Ein polyphenolisches Antioxidans, Resveratrol, das in Erdnüssen enthalten ist, beugt wirksam Herzkrankheiten, Krebs, Nervenkrankheiten und Virus- oder Pilzinfektionen vor.
Reduziert das Schlaganfallrisiko: Das Antioxidans Resveratrol in Erdnüssen beugt Herzinfarkten vor, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht.
Vorteile von Erdnüssen und reich an Antioxidantien: Erdnüsse enthalten hohe Konzentrationen an Antioxidantien. Diese Antioxidantien werden aktiver, wenn Erdnüsse gekocht werden. Es gibt eine 2-fache Erhöhung des Biochanin-A- und eine 4-fache Erhöhung des Genistein-Gehalts. Diese reduzieren die Schäden, die durch im Körper produzierte freie Radikale verursacht werden.
Erdnüsse schützen die Haut: Das Vitamin E in Erdnüssen hilft, die Integrität der Schleimhaut und der Hautzellen zu erhalten. Das schützt sie vor freien Radikalen, die großen Schaden anrichten.
Vorteile von Erdnüssen und reich an Vitaminen: Erdnüsse enthalten B- Vitamine wie Niacin, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Vitamin B9, Pantothensäure usw.
Vorteile von Erdnüssen und reich an Mineralien: Kalium, Magnesium , Kupfer, Kalzium, Magnesium , Eisen, Selen und Zink sind einige der in Erdnüssen enthaltenen Mineralien. Diese spielen bei vielen verschiedenen Körperfunktionen eine wichtige Rolle.
Vorteile von Erdnüssen zur Vorbeugung von Gallensteinen : Nur 28 Gramm Erdnüsse oder zwei Esslöffel Erdnussbutter pro Woche können Sie vor Gallensteinen oder Gallenblasenerkrankungen mit einem um 25 % reduzierten Risiko bewahren. Dieser erstaunliche Vorteil der Erdnuss hält alle Krankheiten in Schach.
Vorteile von Erdnüssen für die Gewichtszunahme: Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnüsse oder Erdnussbutter essen, sind weniger anfällig für Fettleibigkeit als Frauen, die dies nicht tun. Wenn Sie jeden Morgen Erdnussbutter mit Brotscheiben essen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme geringer.
Erdnüsse gegen Darmkrebs: Erdnüsse können insbesondere bei Frauen Darmkrebs reduzieren. Der Verzehr von mindestens 2 Esslöffeln Erdnussbutter zweimal pro Woche kann das Darmkrebsrisiko bei Frauen um bis zu 58 % und bei Männern um bis zu 27 % senken. Dies ist einer der besten Erdnussvorteile für Frauen.
Erdnüsse zur Fruchtbarkeitshilfe: Bei Einnahme vor und während der frühen Schwangerschaft verringert Folsäure das Risiko, dass ein Baby mit schweren Neuralrohrdefekten geboren wird, um bis zu 70 %.
Vorteile von Erdnüssen regulieren den Blutzucker: Das Mangan in Erdnüssen hilft bei der Aufnahme von Kalzium, Fetten und Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Vorteile von Erdnüssen Bekämpft Depressionen: Niedrige Serotoninspiegel führen zu Depressionen. Das Tryptophan in Erdnüssen erhöht die Freisetzung dieser Chemikalie und hilft so bei der Bekämpfung von Depressionen.
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