Ist Rotwein gut für Typ-2-Diabetes?

Von den 37 Millionen Menschen mit Diabetes in den Vereinigten Staaten leiden 90 bis 95 %¹ an Typ-2-Diabetes. Diese Art von Diabetes kann das Risiko für die Entwicklung schwerer Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Probleme, Nervenschäden, Sehverlust und Nierenerkrankungen erhöhen. 

Glücklicherweise können die meisten Menschen die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils in den Griff bekommen. Da es für Typ-2-Diabetes viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, ist es möglich, ein langes und gesundes Leben mit dieser Erkrankung zu führen.

Forscher suchen weiterhin nach neuen Methoden, um Menschen dabei zu helfen, die schädlichen Auswirkungen von Typ-2-Diabetes zu bewältigen. Eine Studie legt nahe, dass das Trinken eines Glases Rotwein dazu beitragen könnte, einige der schwerwiegendsten Nebenwirkungen der Krankheit zu verzögern oder sogar zu verhindern. 

Sollten Sie zum Abendessen ein Glas Rotwein trinken? Erfahren Sie mehr darüber, was die Forschung sagt, welche Vorteile Sie davon haben könnten und welche Risiken Sie beachten sollten, bevor Sie sich ein Glas einschenken. 

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Rotwein und Typ-2-Diabetes?

Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen ihre Ernährung sorgfältig anpassen, um einen Anstieg ihres Blutzuckerspiegels zu verhindern. Glukose kommt aus der Nahrung, die Sie essen, hauptsächlich durch Kohlenhydrate in Lebensmitteln wie Brot, Nudeln und raffiniertem Zucker. 

Bei jemandem ohne Diabetes hilft Insulin dabei, Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren, wo sie zur Energiebereitstellung verwendet wird. 

Wenn Sie jedoch an Typ-2-Diabetes leiden, wehrt sich Ihr Körper gegen die Wirkung von Insulin. Ihr Körper wird auch nicht genug Insulin produzieren, um diesen Widerstand zu überwinden. Das bedeutet, dass Ihr Glukosespiegel hoch bleibt. 

Erhöhte Glukosewerte können langfristig zu anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. Nierenerkrankungen, Nervenschäden und . Herz-Kreislauf-Erkrankung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und weiteren Gesundheitsrisiken vorzubeugen. 

Es ist üblich, dass Ärzte Menschen mit Typ-2-Diabetes empfehlen, keinen Alkohol zu trinken, da Alkohol große Mengen raffinierten Zuckers enthält, der zu einem Anstieg Ihres Glukosespiegels führen kann. Allerdings enthalten sowohl Rot- als auch Weißwein relativ wenig Zucker, was sie zu einer sichereren Option für alkoholische Getränke macht.

Es stellt sich heraus, dass Wein Ihnen tatsächlich dabei helfen könnte, Ihren Glukosespiegel zu kontrollieren. Während Ihre Leber Glukose produziert und freisetzt, ist sie auch für die Verstoffwechselung von Alkohol verantwortlich.

Nachdem Sie getrunken haben, wird Ihre Leber die Alkoholverstoffwechselung priorisieren, anstatt den Glukosespiegel zu kontrollieren. Das bedeutet, dass Ihr Glukosespiegel nach dem Genuss eines Glases Wein eine Zeit lang relativ stabil bleibt. 

Allerdings ist es wichtig, dass Sie eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu Ihrem Wein zu sich nehmen, wie es bei Weinkonsum auf nüchternen Magen der Fall wäre Senken Sie Ihren Glukosespiegel zu stark.

Welche Vorteile hat das Trinken von Rotwein für Menschen mit Typ-2-Diabetes?

Wein gibt es schon seit Tausenden von Jahren und viele Kulturen glauben seit langem, dass der maßvolle Genuss von Wein gesundheitliche Vorteile hat. Die Forschung scheint diese Behauptungen zu stützen. 

Forscher haben Beweise für die gesundheitlichen Vorteile eines täglichen Glases Rotwein gefunden. Zu den Vorteilen gehören: 

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein doppelt so hohes Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, einschließlich eines erhöhten Risikos, einen schweren medizinischen Notfall wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. 

Mäßiger Rotweinkonsum ist mit einem Anstieg des HDL-Spiegels verbunden, dem „guten“ Cholesterin, das dabei hilft, ungesundes Cholesterin aus den Wänden Ihrer Blutgefäße zu entfernen. Mäßiger Alkoholkonsum wird auch mit einem niedrigeren Blutdruck in Verbindung gebracht, einem Frühindikator für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Reduzierung des Risikos, an Typ-2-Diabetes zu erkranken

Eine Studie aus dem Jahr 2015² ergab, dass das Risiko, bestimmte kardiometabolische Erkrankungen zu entwickeln, bei den Teilnehmern nach dem Trinken von 150 ml Rotwein zum Abendessen über zwei Jahre hinweg leicht gesunken war. Hierzu zählt auch Typ-2-Diabetes. 

Reduzierung des Risikos von Typ-2-Diabetes-Komplikationen

Eine Studie³ ergab, dass sich die Insulinresistenz verbesserte, nachdem man zwei Wochen lang täglich Rotwein getrunken hatte. Durch die Verringerung der Insulinresistenz kann der Körper den Glukosespiegel leichter regulieren. Das bedeutet, dass das Risiko, gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes zu entwickeln, geringer ist.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass das tägliche Trinken eines Glases Rotwein gut für Sie sein kann, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Sie sollten Änderungen Ihrer Ernährung jedoch zunächst mit Ihrem Arzt besprechen. Alkoholkonsum ist nicht für alle Menschen mit Typ-2-Diabetes die beste Option und könnte in manchen Fällen sogar zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Komplikationen führen.< /span>

Welche Risiken birgt der Konsum von Rotwein bei Typ-2-Diabetes?

Wenn es um Alkohol geht, ist Rotwein eine relativ zuckerarme Option. Er enthält nur etwa 0,6 Gramm Zucker pro 100 Gramm Wein.⁴ 

Allerdings ist das nicht bei jedem Glas Wein der Fall. Süße Dessertweine haben deutlich mehr Zucker, fast 8 Gramm pro 100 Gramm Wein. Es ist wichtig, die Zuckermenge in Ihrem Getränk sorgfältig zu überwachen.

Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht über den von Ihrem Arzt festgelegten empfohlenen gesunden Bereich hinaus ansteigt.

Rotwein kann Ihren Glukosespiegel auch zu stark senken. Die Auswirkungen von Rotwein auf Ihren Glukosespiegel können bis zu 24 Stunden anhalten, das Risiko ist jedoch in der ersten Stunde am höchsten, wenn Ihre Leber Ihr Getränk verstoffwechselt. 

Es ist wichtig, eine gesunde Mahlzeit mit Rotwein zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Sie haben auch ein höheres Risiko, einen niedrigen Glukosespiegel zu entwickeln, wenn Sie während des Trainings trinken oder bestimmte Arten von Diabetikermedikamenten einnehmen. 

Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger, wenn Sie Alkohol trinken, um sicherzustellen, dass er in einem für Sie gesunden Bereich bleibt. 

Auch hier sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Abendessen Rotwein hinzufügen. Sie können Ihnen Hinweise dazu geben, wie viel Sie trinken dürfen und ob das Risiko von Wechselwirkungen mit Medikamenten besteht. 

Gesunde Tipps zum Rotweintrinken

Können Sie Ihren Alkoholkonsum gesund halten? Ja, du kannst. Hier sind einige Tipps dazu:

Bleiben Sie bei einem kleinen Glas Rotwein

Sie müssen nur fünf Unzen Wein pro Tag trinken, um die Vorteile zu nutzen. Wenn Sie mehr als ein oder zwei Gläser trinken, kann Ihr Blutzuckerspiegel ansteigen und alle langfristigen gesundheitlichen Vorteile zunichte gemacht werden. 

Trinken Sie Ihren Wein immer zum Essen

Das Trinken von Wein zu einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit kann Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 14 % senken, verglichen mit dem Trinken von Wein ohne Essen. 

Bevorzugen Sie Rotwein gegenüber anderen alkoholischen Getränken

Weißwein scheint nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu haben wie Rotwein, wahrscheinlich aufgrund seines geringeren Polyphenolgehalts. Auch Bier und Spirituosen sollten Sie meiden, da der Konsum dieser alkoholischen Getränke mit einem höheren Risiko verbunden ist, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. 

Überwachen Sie sorgfältig Ihren Glukosespiegel

Die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Blutzuckerspiegel können noch mehrere Stunden nach dem letzten Schluck anhalten. Überwachen Sie Ihren Glukosespiegel im Laufe der Zeit, bis Sie wissen, wie sich ein Glas Rotwein auf Sie auswirken wird. Sie sollten Alkohol nur dann konsumieren, wenn Ihr Blutzuckerspiegel gut kontrolliert ist. 

Die Fakten

Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein mäßiger Konsum von Rotwein gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Typ-2-Diabetes haben könnte. Ein Glas Rotwein zum Abendessen kann helfen, den Glukosespiegel zu senken und so den Insulinbedarf des Körpers zu verringern. 

Dies liegt daran, dass die Leber, die Glukose produziert, zunächst die Verstoffwechselung von Alkohol bewältigen muss. Während der Alkohol verstoffwechselt wird, wird die Glukosefreisetzung gehemmt. Dadurch bleibt der Glukosespiegel relativ stabil und kann ihn sogar senken.

Untersuchungen zeigen auch, dass ein mäßiger Konsum von Rotwein das Risiko, überhaupt an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken kann, insbesondere wenn er zusammen mit einer Mahlzeit konsumiert wird. Es kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und dem Körper die Regulierung des Glukosespiegels zu erleichtern. 

Rotwein kann auch Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit zugute kommen, indem er den Cholesterin- und Blutdruck senkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. 

Mit dem Konsum von Rotwein sind Risiken verbunden. Bevor Sie Rotwein zu Ihrer Ernährung hinzufügen, müssen Sie die Vorteile gegen die Risiken abwägen. Es ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für jeden Typ-2-Diabetiker, insbesondere wenn er bestimmte Medikamente einnimmt oder sein Blutzuckerspiegel nicht unter Kontrolle ist.

Es ist wichtig, nur ein bis zwei Gläser Rotwein pro Tag zu trinken und ihn immer zu einer Mahlzeit zu trinken. 

Die Wirkung von Rotwein kann bis zu 24 Stunden nach dem letzten Schluck anhalten. Überwachen Sie daher Ihren Blutzuckerspiegel nach dem Trinken sorgfältig, um sicherzustellen, dass er in einem sicheren und gesunden Bereich bleibt. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Wein zu Ihrer Ernährung hinzufügen.