10 Tipps zur Vorbeugung von Darmkrebs

Das National Cancer Institute  (INCA) schätzt 32.600 neue Fälle pro Jahr, davon 15.070 Männer und 17.530 Frauen. Darüber hinaus ist Darmkrebs für etwa 14.000 Opfer jährlich in Brasilien verantwortlich. Die Darmkrebsprävention ist sehr prekär und viele Frauen und Männer erreichen die Diagnose erst, wenn sich die Tumore bereits in einem fortgeschrittenen Wachstumsstadium befinden oder sich über Leber und Lunge ausgebreitet haben .

Wie bei anderen Krebsarten ist es interessant , dass der Einzelne immer gesunde Lebensgewohnheiten hat, mit einer Ernährung, die reich an Obst , Gemüse, Vollkornprodukten und körperlichen Übungen ist. Ballaststoffreiche Lebensmittel schützen den Darm, weil sie die Entleerung erleichtern, die Darmpassage beschleunigen und die Kontaktzeit von krebserregenden Stoffen (die zur Entstehung von Krebs führen ) mit der Darmwand verkürzen. Das Nachdenken über Ihren Lebensstil ist immer ein Weg, um jeder Art von Krebs vorzubeugen , denn wenn Sie nach Gleichgewicht suchen, werden Sie mit Sicherheit ein gesundes Leben erreichen, weit weg von  Krebs.

Rauchen Sie nicht, um Darmkrebs vorzubeugen:  Rauchen erhöht das Risiko, an dieser Krebsart zu erkranken, um das 2,5-fache. Nach etwa 10 Jahren Rauchabstinenz hat der Ex-Raucher ein ähnliches Risiko, an dieser Krebsart zu erkranken wie Menschen, die nie geraucht haben.

Trinken Sie keinen Alkohol, um Darmkrebs vorzubeugen: Die direkte Beziehung zwischen Alkohol und Darmkrebs ist nicht vollständig nachgewiesen, wie dies bei rotem Fleisch, Obst und Gemüse und Bewegung der Fall ist. Es ist jedoch bekannt, dass Menschen, die große Mengen Alkohol trinken, ein höheres Risiko haben, an der Krankheit zu erkranken.

Dieses Risiko ist größer für Menschen, die mehr als 45 g Alkohol pro Tag trinken (entspricht ungefähr drei 350-ml-Dosen Bier , drei 150-ml-Gläsern Wein oder drei 40-ml-Schnäpsen Whisky Darmkrebsrisiko erhöht , da die Schadstoffe in Zigaretten die Darmzellen angreifen können.

Verwenden Sie Vitamin C zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs:  Hohe Dosen von Vitamin C können die Wirksamkeit von Chemotherapiebehandlungen bei Patienten mit Dickdarmkrebs erhöhen , schlagen Forscher der University of Kansas in den Vereinigten Staaten vor. Die in der wissenschaftlichen Veröffentlichung „Science Translational Medicine“ veröffentlichte Studie stellt fest, dass injizierbare Dosen von Vitamin C eine wirksame, sichere und kostengünstige Ergänzung bei der Behandlung von Frauen mit Eierstocktumoren sein können.

• Orange
• Acerola
• Zitrone
• Erdbeere
• Kiwi
• Ananas
• Guave
• Brokkoli
• Gelbe Paprika
• Mango

Verwenden Sie Vitamin D, um Darmkrebs vorzubeugen: Darmkrebs  , auch als Darmkrebs (CRC) bekannt, ist eine der häufigsten Krebsarten der Welt. Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D -Spiegels kann dazu beitragen, die Überlebenschancen für diejenigen zu verbessern, die bereits an Dickdarmkrebs leiden , so die Ergebnisse einer Studie, die diese Woche im Journal of Clinical Oncology veröffentlicht wurde.

Frühere Forschungen von Forschern der School of Medicine der University of San Diego, Kalifornien, zu Brustkrebs zeigten ähnliche Ergebnisse. Sie fanden heraus, dass hohe Serumspiegel von Vitamin D stark mit dem Überleben der Krankheit korrelierten.

• Lebertran
• Ei
• Orangensaft
• Thunfisch in Dosen
• Pilze
• Austern
• Sardine
• Lachs
• Lebersteak
• Milch

Verwendung von Ballaststoffen zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs: Ballaststoffesind Substanzen, die in Gemüse vorhanden sind und von den Enzymen des menschlichen Verdauungstrakts nicht verdaut werden, sodass sie nicht absorbiert werden und daher unversehrt im Dickdarm  oder Dickdarm ankommen. Sie lassen sich grundsätzlich in 2 Gruppen einteilen: lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Im Darm wirken sie wie ein Schwamm, der Wasser und auszuscheidendes Fett aufnimmt. Die Fasern lassen den Kotkuchen an Größe zunehmen und werden weicher und lockerer, was seine Ausscheidung erleichtert.

Unlösliche Ballaststoffe sind solche, die in allen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, insbesondere in Blattgemüse, Gemüsestängeln, Fruchtschalen und Trestern sowie Vollkornprodukten und Getreide . Sie regen die Darmfunktion an und sind wichtig bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs .

Verwenden Sie Übung, um Dickdarmkrebs vorzubeugen:  Etwa 25 % der Fälle von Dickdarm-  und Brustkrebs könnten verhindert werden, wenn die Patientenmindestens 2,5 Stunden pro Woche Sport treiben würden , warnen die neuen World Activity Guidelines Physics, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) vorgelegt wurden.

Nach den neuesten verfügbaren Daten starben im Jahr 2008 7,6 Millionen Menschen an Krebs , davon 460.000 Frauen, die an Brustkrebs erkrankt waren, und 610.000 Menschen, die an Dickdarmkrebs erkrankt waren . Jüngste Untersuchungen zeigen, dass von den 7,6 Millionen Todesfällen 3,2 Millionen auf Bewegungsmangel zurückzuführen sind .

Verwenden Sie eine gesunde Ernährung, um Dickdarmkrebs vorzubeugen:  Eine im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie ergab, dass neben Fettleibigkeit, die ein Risikofaktor für die Entwicklung von Dickdarmkrebs ist , Erwachsene mit einer Ansammlung von Bauchfett noch häufiger an Dickdarmkrebs erkranken . Die Analyse wurde von einem Experten der Universität Maastricht in den Niederlanden geleitet. An der Umfrage nahmen 120.000 niederländische Erwachsene im Alter zwischen 55 und 69 Jahren teil. Alle wurden 16 Jahre lang beobachtet, und in dieser Zeit entwickelten 2 %  Dickdarmkrebs .

Nach Auswertung jedes Einzelnen stellten die Wissenschaftler fest, dass Männer mit deutlichem Übergewicht oder beginnender Adipositas ein um 25 % höheres Darmkrebsrisiko hatten . Darüber hinaus hatten diejenigen, deren Taillenumfang signifikant größer war, ein um 63 % höheres Risiko, an dieser Art von Krebs zu erkranken .

Schlafen Sie rechtzeitig, um Darmkrebs vorzubeugen:  Ergebnisse einer Studie deuten darauf hin, dass das Arbeiten in einer Nachtschicht von mindestens 3 Nächten im Monat für mindestens 15 Jahre das Darmkrebsrisiko bei Frauen erhöhen kann. Die Autoren der Studie schlugen vor, dass dies auf Veränderungen des Melatoninspiegels im Körper zurückzuführen sein könnte. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Befund zu bestätigen. Einer der  Tipps zur Vorbeugung von Darmkrebs  lautet also,jeden Tag gut zu schlafen .

Verwenden Sie Magnesium zur Vorbeugung von Darmkrebs  :  Dieses Mineral wird zur Behandlung von Verdauungsproblemen im Zusammenhang mit der Darmpassage wieReizdarm verwendet und hilft auch, das Krebsrisiko zu verringern .

• Kakao
• Kürbissamen
• Leinsamen
• Sonnenblumenkerne
• Mandeln
• Cashewnuss
• Paranuss
• weiße Bohne
• Erbsen
• Grüne Blätter