17 effektive Hausmittel, um Muffin Top loszuwerden

Geht Ihnen das hartnäckige Fett um die Taille auf die Nerven? Passt dir die Lieblingsjeans nicht mehr? Wann immer es darum geht, ein Partykleid oder enganliegende Kleider zu tragen, Muffin-Oberteile geben Ihnen ein Eugh-Feeling. Und wenn Sie darauf surfen, wie Sie das Muffin-Top schnell verlieren, dann sind Sie hier genau richtig. Muffin-Top ist das zusätzliche Fett um die Taille, das sichtbar ist, wenn Sie eng anliegende, niedrig sitzende Jeans tragen. Durch regelmäßige Bewegung und die richtige Ernährung können Sie das zusätzliche Fett bequem zu Hause abschmelzen. Sie können jedoch auch Hausmittel ausprobieren, um Muffin Top loszuwerden.

Hausmittel für Muffin Top

1. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Die meisten von uns ignorieren die richtige Sitz- und Stehhaltung und vergessen, wie wichtig sie für die Erhaltung des Gewichts ist. Eine korrekte Körperhaltung regt die Sauerstoff- und Blutversorgung der Zellen an. Bei stundenlangem Sitzen sollten Sie immer gerade sitzen und den Körper nach innen und außen strecken.

Übungen

2. Fangen Sie an zu laufen

Walking ist die beste Sportart, die Sie lange gesund und fit hält. Gehen Sie jeden Morgen etwa 45 Minuten am Tag, um das Muffinoberteil zu verlieren. Es braucht zwar Zeit, um Fett auf diese Weise zu verbrennen , liefert aber sicherlich spürbare Ergebnisse.

• Laufen, Schwimmen und Indoor-Cycling ist ein ziemlich guter Ersatz für das Gehen.

3. Sprints

Das Sprinten hilft, das gesamte Körpergewicht zu verlieren; vor allem das Muffin-Top. Mach es einfach 30 Sekunden lang. Jeder Sprint sollte mit einer Pause von 30 Sekunden durchgeführt werden.

Hinweis- Machen Sie eine Aufwärmphase von zehn Minuten, bevor Sie mit dem Laufen beginnen.

4. Herz-Kreislauf-Übungen

Alle Herz-Kreislauf-Übungen zielen darauf ab, das Muffin-Oberfett zu reduzieren. Bei Herz-Kreislauf-Training können Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten; jedoch sind auf lange Sicht Auswirkungen zu sehen. Sie können zum Zumba tanzen, schwimmen, Radfahren, Wandern oder Seilspringen gehen. Jeder von ihnen erfordert ein hohes Maß an Energie. So hilft das Muffin-Top schnell zu verlieren.

5. Arbeiten an Bauchmuskeln

Bauchmuskelübungen treffen direkt auf den Punkt und entleeren die Muffinoberseite. Beginnen Sie mit Crunches, Sit-ups und seitlichen Lifts.

Hinweis- Versuchen Sie nicht alle Übungen auf einmal.

6. Zyklus Crunches

Cycle Crunches sind eines der effektivsten Workouts, um Muffinoberteile loszuwerden. Legen Sie sich einfach auf den Rücken und versuchen Sie virtuell zu radeln. Versuchen Sie es zu Beginn 5 Minuten lang und erhöhen Sie dann die Zeit.

7. Kickboxen

Kickboxen wird Wunder für Ihren Körper bewirken. Es ist ein angenehmes und effektives Training für das Muffin-Top. Holen Sie sich professionelle Hilfe und schlagen Sie hart zu.

Wie man Muffin Top mit einer richtigen Ernährung loswird?

8. Ballaststoffreiche Ernährung

Eine ballaststoffreiche Ernährung (einschließlich Brokkoli, Rosenkohl, Rüben, Avocado, Erbsen usw.) wird empfohlen, um das angesammelte Fett um Ihre Taille zu verbrennen und Hungerattacken vorzubeugen, die folglich die hohe Kalorienaufnahme reduzieren. Außerdem reguliert es das Verdauungssystem und reinigt das Blut.

9. Hafer

Hafer ist das, was Sie brauchen, wenn Sie gegen das Muffin-Top kämpfen. Sie sind faserig und halten den Magen voll. Außerdem regulieren sie den Blutzuckerspiegel.

10. Kokosöl

Kokosöl erhöht die Stoffwechselrate und hilft so, das zusätzliche Fett zu bekämpfen. Die in diesem Öl enthaltenen Fette sind enorm gesund und werden in Energie umgewandelt, anstatt sich im Körper anzusammeln. Integrieren Sie es also in Ihre tägliche Küche.

11. Apfel

Äpfel sind vollgepackt mit Ballaststoffen und einem hohen Wassergehalt, die bei der Fettverbrennung helfen. Darüber hinaus stillt das Vorhandensein von Pektin Ihren Hunger länger. Iss daher jeden Tag einen Apfel.

12. Blaubeeren

Die starke Wirkung von Antioxidantien in Blaubeeren hilft, schneller als je zuvor Gewicht zu verlieren. Dies ist ein kraftvolles Vergnügen, das Sie gesund und energiegeladen hält. Essen Sie täglich frische Blaubeeren, um einen straffen Körper zu bekommen.

13. Griechischer Joghurt

Als proteinreiches Lebensmittel fördert griechischer Joghurt das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und stärkt die Immunität. Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf, um im Rosa zu bleiben.

14. Wilder Lachs

Wildlachs ist ein Segen, um das Verlangen nach Mitternacht zu stillen. Es ist eine reiche Proteinquelle, die hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und sogar die Fettspeicherung im Körper zu verringern. Versuchen Sie, es 3-4 Tage die Woche in Ihre Ernährung aufzunehmen.

15. Mandeln

Mandeln sind reich an Eiweiß und enthalten gesunde Fette, die den Stoffwechsel ankurbeln. Würzen Sie Ihr Essen mit gehackten Mandeln oder essen Sie eine Handvoll, anstatt die ungesunden Produkte zu naschen.

Hinweis – Übermäßiger Verzehr von Mandeln ist nicht gut für die Gesundheit.

16. Spinat

Es ist vollgepackt mit Kalzium, Magnesium, Vitamin C, Folsäure und Carotinen, die Ihren Körper gesund halten. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf, um diesen zusätzlichen Flaum zu reduzieren. Es ist ein All-in-One-Lebensmittel. Sie können es zu Salaten, Sandwiches, Omeletts oder Smoothies hinzufügen.

17. Eier

Eier sind die beste Proteinquelle. Verbrauchen Sie sie täglich, um Ihren Körper in Form zu bringen. Sie helfen, Ihre Muskeln schlank zu halten, indem sie Ihren Hunger für eine lange Zeit stillen.

DOS

• Viel Wasser trinken. Es hilft, die Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und hält Sie fit.
• Üben Sie Yoga und Meditation, um das Stressniveau zu senken.
• Schlafe mindestens 6-8 Stunden.
• Gehen Sie nach dem Essen noch einige Zeit spazieren.
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol.

Don’ts

• Vermeiden Sie übermäßig salzige, zuckerhaltige und ölige Lebensmittel.
• Verhungern Sie nicht zu lange, da dies die Situation verschlimmert.
• Beginnen Sie die Übungen nicht auf harte Weise.