15 Vorteile von Nordic Walking

Entdecken Sie die 15 Vorteile des Nordic Walking.

Die Vorteile von Nordic Walking für die Gesundheit entstehen durch die kontinuierliche Bewegung, die dem Körper gegeben wird und daher neigt der Körper dazu, positiv zu reagieren, Nordic Walking ist mehr als Gehen, hier werden die Entwicklung und der Schutz von allem gefördert. des Bewegungsapparates.

Diese Disziplin ist seit langem sehr praktisch und vollständig, da sie 80% der Muskelketten beansprucht und dem Körper Zufriedenheit ermöglicht.

Nordic Walking hat sich als eine der effektivsten Methoden für die Gesundheit erwiesen, da es die aerobe Kapazität, Koordination und den Muskeltonus bei älteren Menschen erhöht.

Nordic Walking ist eine Aktivität, die im Freien stattfindet und die Widerstandskraft des Körpers testet. Es wird mit Hilfe von Skistöcken durchgeführt, die beim Gehen Schwung verleihen.

Nordic Walking ist gut für die Gesundheit, erfordert keine große Anstrengung und ist sehr einfach durchzuführen. Kurz gesagt, es ist ein perfekter Sport, um den Alltagsstress loszuwerden.

Sie sind mehr in Kontakt mit der Natur, atmen frische Luft und bringen Farbe in den Alltag mit nur einem Spaziergang. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking.

Geschichte des Nordic-Walking

 Alles entstand Mitte der 1930er Jahre, als Skifahrer im Sommer zum Training aufbrachen und lange Wanderungen mit Stöcken unternahmen, um Ausdauer und Fitness zu verbessern.

Die Finnen waren die ersten, die dieser Technik Leben einhauchten, der Begründer und damit Katalogisierte dieser Disziplin hieß Mauri Repo.

Später verbreitete es sich und wurde in den Vereinigten Staaten bekannt. 1988 gab es bereits eine sehr ähnliche Technik, die von Tom Rutlin entwickelt wurde, der sich dem Unterrichten von Skifahren und Langlaufen widmete.

1997 wurden die ersten Stöcke für Nordic Walking entwickelt und 1997 erstmals in Finnland präsentiert.

Seitdem hat sich weltweit ein Netzwerk von Ausbildungseinrichtungen entwickelt. 2003 schließen sie sich in einer gemeinsamen Organisation zusammen: INFO oder International Nordic Fitness Organization.

Vorteile von Nordic Walking

Nordic Walking ist einfach einzigartig, weil es allen Menschen mit gesundheitlichen Problemen zugute kommt und jenen Profisportlern hilft, die immer in guter körperlicher Verfassung sein wollen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking sind effektiv, angenehm, einfach und für alle Altersgruppen geeignet. Erfahren Sie hier mehr über die 10 wichtigsten Vorteile.

1.- Verhindert degenerative Erkrankungen

Nordic Walking beugt zusammen mit anderen körperlichen Aktivitäten degenerativen Erkrankungen vor, regelmäßiges Nordic Walking verringert das Risiko für diese Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Asthma, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten. wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Asthma, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten.

Nordic Walking wird wie andere Bewegungsformen im Allgemeinen im Rahmen eines Gewichtsabnahmeprogramms eingesetzt. Die Gesamtbewegung des Nordic Walking ermöglicht ein allgemeines Training aller Muskelketten des Körpers.

2.- Angenehme Spaziergänge

Wenn Sie eine Person sind, die eine neue Sportart oder Disziplin beginnen möchte, der Sie mäßige Anstrengungen widmen können, oder einfach ein Liebhaber von Spaziergängen und Spaziergängen durch Parks und Wälder sind, garantiert Nordic Walking, dass Ihr Gehen angenehmer und entspannter wird verbessern Sie gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Nordic Walking ist eine tolle Möglichkeit, diese aktiven Stunden optimal zu nutzen. Sie müssen nur die Technik lernen und Ihre Stöcke schnappen, um loszulegen.

3.- Bessere Körperhaltung

Nordic Walking verbessert den Zustand Ihrer Körperhaltung, da es Ihren Körper ausbalanciert und die Haltung zu verbessern ist ein Sport: Freizeit lässt Sie die kleinen Alltagssorgen vergessen, indem sie sich sehr wohltuend auf Ihre körperliche Verfassung auswirkt. Nordic Walking strafft die Körpermuskulatur und stärkt die Muskel- und Gelenkketten.

4.- Ideal für Jung und Alt.

Nordic Walking ist eine ideale Aktivität für Menschen jeden Alters, ältere Menschen, die Zeit ohne Bewegung haben, tun ihnen sehr gut, weil sie Kraft in den Armen zurückgewinnen und sich hervorragend für das reibungslose Funktionieren des Kreislaufs und die Körperstabilität eignen.

Bei jungen Menschen ist es eine durchaus zufriedenstellende Beschäftigung, sie als Hobby zu ergänzen und in Gesellschaft von Freunden zu tun.

5.- Ausgezeichnet für Ihre Arme

Die korrekte Ausführung einer Nordic-Walking-Technik setzt voraus, dass die Armmuskulatur während des Gehens aktiviert wird, die Arme dienen während all dieser Aktivität als Stütze.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht darum geht, die Arme zu bewegen, um die Nordic-Walking-Stöcke zu platzieren, sondern dass sie einen Teil unseres Gewichts tragen müssen.

Diese Bewegung, immer wieder wiederholt, führt zu einer Kräftigung des Oberkörpers: einschließlich der Arme, des Brustbereichs, der Schultern und des Rückens.

6.- Lässt Sie besser atmen

Die Atmung wird in dieser Disziplin beeinträchtigt, da die Anstrengung oder Intensität, die erforderlich ist, um Nordic-Walking-Stöcke zu verwenden, den Atmungs- und Herz-Kreislauf-Prozess aktiviert, da es sich um ein Rennen mit moderatem Tempo handelt, aber dies die Lunge stimuliert, indem es Sie besser atmen lässt. , mit größerer Lungenweite und ausgezeichneter Sauerstoffversorgung.

7.- Fördert die Gewichtsabnahme

Durch die Beanspruchung aller Muskelgruppen des Körpers erhöht das Nordic Walking den Energieverbrauch erheblich, etwa 40 % im Vergleich zum herkömmlichen Gehen.

 Aus diesem Grund ermöglicht Nordic Walking der Person, Gewicht zu verlieren, da es in einen Widerstandsbereich eintritt, der ideal für die Fettverbrennung ist.

8.- Stärkt die Knochen

Das Skelettsystem muss stimuliert und in Bewegung gebracht werden, um stärker zu werden. Die Verwendung von Stöcken beim Nordic Walking garantiert eine Stimulation, dh als eine Art Vibration, die für die Knochen optimal ist, jedoch gibt es bestimmte Grenzen oder Kontraindikationen für diejenigen, die darunter leiden, insbesondere entzündliches Wachstum.

Bastions sollte nicht angewendet werden, wenn Sie an einer Sehnenscheidenentzündung der oberen Extremitäten oder an schweren rheumatischen Erkrankungen des Oberkörpers oder der Füße leiden. Bei Arthrose sollten Sie darauf achten, Nordic Walking in Maßen zu betreiben.

9.- Es kann überall gemacht werden

Einer der Vorteile von Nordic Walking für die Gesundheit ist, dass diese Aktivität in der Stadt, auf dem Land, in den Bergen und in jedem Gelände durchgeführt werden kann.

Die Person moduliert die Intensität der Anstrengung gleichzeitig mit der Gehgeschwindigkeit und der Art der verwendeten Stöcke.

Wanderer, die ihre Anstrengungen intensivieren möchten, können sich mit einem speziellen Stock ausstatten, der mit einer 20-cm-Pumpe ausgestattet ist, die einen Widerstand von 4 kg bis 20 kg bietet und den Kalorienverbrauch um bis zu 600 % erhöht.

10.- Hilft bei Arthritis

Finnische Studien ergaben, dass Menschen mit Arthrose in den Beinen mehr Sport treiben könnten, was bedeutet, dass Nordic Walking ideal ist, um Arthritis zu helfen, da es dieser Erkrankung half, im Gegensatz zu traditionellem Gehen erweist sich Nordic Walking als besser.

11. Lindert Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen

Nordic Walking eignet sich hervorragend zur Linderung von Rückenschmerzen, da es die Aktivität der Rumpfmuskulatur erhöht, die zur Unterstützung der Wirbelsäule beiträgt.

Die Körperhaltung verbessert sich, da sie die Wirbelsäule verlängert und stabilisiert und so dazu beiträgt, Nacken- und Schulterbelastungen zu reduzieren.

12. Positive Wirkungen auf Parkinson

Einige Reviews haben ergeben, dass Nordic-Walking-Programme mit moderater bis hoher Intensität bei der Schwere der Parkinson-Krankheit von Vorteil sind.

Das Ausführen von Nordic Walking ermöglicht Gleichgewicht, Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Motorik der Patienten. Ein Teil der Wirkung soll auf die rhythmische Oberkörperbewegung beim Nordic Walking zurückzuführen sein.

13. Positive Auswirkungen auf Fibromyalgie

Nordic Walking wirkt sich positiv auf Fibromyalgie aus. In einer Studie an Frauen mit Fibromyalgie stellten die Forscher die Hypothese auf, dass die aerobe Kapazität durch Nordic Walking moderat und besser gesteigert wird

14.- Brustkrebs

Auswirkungen des Gehens mit Stöcken auf die Schulterfunktion bei Brustkrebsüberlebenden, die ihre Flexibilität mäßig wiedererlangen.

Die Daten zeigen, dass das achtwöchige Gehen mit Stöcken die muskuläre Ausdauer des Oberkörpers bei Brustkrebspatientinnen nach der Behandlung signifikant verbesserte.

15.- Nordic Walking ist gut für das Nervensystem

Lange Spaziergänge an der frischen Luft versorgen das Gehirn mit Sauerstoff und bauen Stress ab. Im Durchschnitt ein bis 2 km / regelmäßige Spaziergänge, Nordic Walking lässt Profis aufatmen.

Nordic Walker profitieren von einer verbesserten Körperhaltung und mehr Seitenhalt und nehmen bis zu 60 % mehr Sauerstoff auf als normale Walker.

Weitere Vorteile von Nordic Walking

•Es bietet mehr Stabilität, Sicherheit und Vertrauen.

•Entwickelt die Koordination und integriert die wichtigsten Muskelgruppen.

• Bauen Sie Kernstabilität und Rückenstärke auf.

•Stürze vermeiden. Fördert Hüftbeugung und Fußheberkraft, was Stürzen vorbeugt.

•Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und die Muskelflexibilität.

•Erzeugt einen intensiveren Trainingseffekt, jedoch mit weniger empfundener Anstrengung.

•Erhöht die Durchblutung im ganzen Körper.

•Hilft, das Selbstbild und die geistige Schärfe zu verbessern.

•Erhöht die aerobe Kondition und ist wirksam bei der Gewichtsabnahme.