16 Vorteile von Taurin und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 16 Vorteile von Taurin und Nebenwirkungen.

Taurin ist eine semi-essentielle organische Verbindung. Obwohl Wissenschaftler es seit mehr als zwei Jahrhunderten wissen; Die gesundheitlichen Vorteile von Taurin sind kürzlich deutlich geworden.

Eine taurinreiche Ernährung kann den Körper schützen und die Langlebigkeit fördern. Allerdings hat Taurin einen schlechten Ruf, weil es eine beliebte Zutat in ungesunden Energy-Drinks ist.

Taurin-Ergänzungen sind ungiftig, billig und frei verfügbar. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, warum Sie eine Taurin-Ergänzung in Betracht ziehen sollten und nicht an seinen schlechten Ruf glauben.

Vorteile von Taurin

Taurin-Ergänzungen werden für manche Menschen empfohlen, abhängig von ihren spezifischen Gesundheitszielen und medizinischen Bedingungen, aber es ist wichtig, die Details der Dosierung und möglichen Wirkungen zu verstehen.

Zu den beeindruckendsten Taurin-Vorteilen gehören die folgenden:

•Behandlung der Parkinson-Krankheit

•Verbesserung der sportlichen Leistung

• Vorbeugung von Herzkrankheiten

• Verringerung des Diabetesrisikos

•Gewichtsverlust

• Vorbeugung des metabolischen Syndroms

• Reduzieren Sie Parodontitis

•Verbesserung des Muskelwachstums

1.- Antioxidantien

Gewebe, die oxidativen Schäden ausgesetzt sind, weisen besonders hohe Taurinkonzentrationen auf. Wie andere Antioxidantien profitiert Taurin von der direkten und indirekten Entfernung schädlicher Oxidantien, um Gewebeschäden zu minimieren.

Durch seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung kann Taurin unseren Körper vor unnötigem Zelltod und Gewebeschäden schützen.

2.- Reduzieren Sie Entzündungen

Die antioxidative Wirkung der Vorteile von Taurin produziert Taurin, Chloramin (Taul) und Brom (TauBr), die auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Eine Taurin-Supplementierung verstärkt die Bildung von TauCl und TauBr im Körper und kann bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wirksam sein.

Taurin ist sehr wirksam bei der Behandlung akuter Entzündungen (verursacht durch Infektionen, Reizstoffe, geschädigte Zellen oder Krebs). Seine Rolle beim Fortschreiten entzündlicher Erkrankungen (wie Arthritis) ist jedoch weniger klar.

Eine verringerte Taul-Erzeugung im Körper kann entzündungsbedingte Gelenkschäden bei rheumatoider Arthritis verschlimmern.

Taul-Injektionen verbesserten die Arthritis-Symptome in verschiedenen experimentellen Tiermodellen.

Auch das Gen für den Taurin-Transporter (TauT) wurde mit der Entzündungsreaktion in Verbindung gebracht.

3.- Infektionen bekämpfen

Die antimikrobiellen Wirkungen von Taurin im Körper beruhen auf der Bildung von Taurin-Chloramin (Taul) und Taurin-Brom (TauBr).

Taul und TauBr sind in der Lage, ein breites Spektrum an Bakterien, Pilzen (Hefen und Schimmelpilze), Viren und Parasiten abzutöten.

Sowohl Taul als auch TauBr sind vielversprechende Behandlungen für Infektionen wie chronische Sinusitis, Mittelohrentzündung (Schwimmerohr), Akne vulgaris und Zahnfleischerkrankungen.

Taul und TauBr werden in unserem Körper schnell abgebaut und sind nur wirksam, wenn sie topisch angewendet werden, nicht ergänzt. Eine Taurin-Supplementierung kann jedoch die Produktion dieser Verbindungen in unserem Körper erhöhen.

Die Rolle von Taurin als Antioxidans ist auch wichtig für den Schutz der Zellen unseres Immunsystems.

Taurolidin, ein weiteres Taurinderivat, wird in Europa und den USA häufig zur Behandlung verschiedener Infektionen eingesetzt.

The white blood cells (neutrophils) of rats supplemented with taurine have an increased ability to destroy invading bacteria.

4.-Help fight cancer

Taurolidine, a taurine derivative that is converted to taurine within the body, increased cancer survival rates in animal models; it also blocked the growth of colorectal cancer in rats.

Cancer patients have reduced levels of taurine. Surgery and chemotherapy further lower taurine levels and can reduce taurine in cancer patients. Therefore, taurine supplementation can be very beneficial for cancer patients.

5.-Treat diabetes

Antioxidants, such as taurine, are low in diabetic individuals. This increases the risk of oxidative damage; diabetes decreases the body’s ability to absorb taurine.

Diabetische Komplikationen wie Herz-, Nieren- und Nervenschäden können auf hohe oxidative Schäden als Folge niedriger Taurinspiegel zurückgeführt werden.

In einer Studie mit 39 Typ-1-Diabetikern stellte die orale Supplementierung mit 500 mg Taurin dreimal täglich über 3 Monate den Taurinspiegel im Blut wieder her. Die Supplementierung mit Taurin verhinderte auch die Blutgerinnung und senkte das Risiko eines Herzinfarkts.

Bei Ratten senkt Taurin auch den Blutzucker, indem es mit Insulinrezeptoren auf Zellen interagiert.

Die Rolle von Taurin beim Schutz der Nieren vor Schäden bei Diabetes ist in Tiermodellen und menschlichen Zellen gut dokumentiert.

Eineinhalb Gramm Taurin täglich für zwei Wochen verbesserten frühe Herzanomalien in einer Studie (DB-RCT) mit neun Arten von Diabetikern.

6.-Schützt das Herz

Cells of the heart and blood vessels contain the taurine transporter, suggesting that the benefits of taurine are important for heart function.

Heart disease induced by taurine-deficient diet in various animal studies.

The risk of chronic heart disease is lower in individuals with a high urinary production of taurine.

In a study of 22 healthy middle-aged women, 3 g of taurine supplements daily for 4 weeks lowered homocysteine levels. Since homocysteine correlates with heart disease, taurine may help prevent heart attacks or high cholesterol.

Taurine can also prevent abnormal heartbeats (AFib)

Taurine supplementation is effective in treating the hardening and narrowing of blood arteries in animals.

Although more research is needed, the positive effects of taurine’s benefits on the heart are thought to:

•Improves fat profile

• Hilft bei der Kontrolle der Kalziumionenaufnahme und damit der Zellerregung

• Wirkt als Antioxidans

• Verhindert die Kontraktion von Blutgefäßen

7.- Verhindert Bluthochdruck

Taurin kann die Produktion von Endorphinen durch das Gehirn (Hypothalamus) erhöhen. Dies beruhigt die Kampf- oder Fluchtreaktion des Gehirns, das bei Stress überaktiv ist, und senkt den Blutdruck.

Niedrige Taurinspiegel werden mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht.

Die orale Taurin-Supplementierung ist möglicherweise ein sehr sicheres und bequemes Regime zur Kontrolle von Bluthochdruck.

Der Verzehr von 3 g Taurin pro Tag über 2 Monate bei Bluthochdruckpatienten senkte sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck.

Es spielt auch eine schützende Rolle im Herzen und in den Nieren von Ratten mit Bluthochdruck.

8.- Reduziert den Cholesterinspiegel

Eine Taurin-Supplementierung kann die Gallensekretion und -aktivität verbessern und den Abbau von Cholesterin im Körper verbessern.

Es ist auch essentiell für die Bildung von Gallensalzen und spielt als solches eine wichtige Rolle bei der Aufnahme und dem Abbau von Fetten und Cholesterin.

Darüber hinaus kann Taurin den Blut- und Lebercholesterinspiegel bei Tieren senken, die mit einer fettreichen Ernährung gefüttert werden.

9.-Schützt die Leber

Eine Nahrungsergänzung mit Taurin in Dosen von mehr als 500 mg täglich über 3 Monate reduzierte die Leberschädigung bei 24 Patienten mit chronischer Hepatitis.

Bei Ratten schützte diätetisches Taurin ihre Leber vor Schäden durch Schwermetalle und oxidiertes Fett.

Die Verfügbarkeit von Taurin im Körper ist bei verschiedenen Formen der Leberzirrhose gering. Bei 35 Patienten mit Leberzirrhose erhöhte die tägliche Taurin-Supplementierung den Taurinspiegel und reduzierte auch schmerzhafte Muskelkrämpfe, die mit Zirrhose einhergehen.

In Tiermodellen ist Taurin wirksam bei der Vorbeugung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung. Es reduzierte oxidativen Stress, Zelltod und Fettansammlung in der Leber.

Die Nahrungsergänzung mit Taurin verhinderte auch eine alkoholische Fettlebererkrankung bei Tieren, indem sie den alkoholinduzierten oxidativen Stress und die Entzündung verringerte. Es erhöhte auch die Produktion von Proteinen, die mit dem Abbau von Fetten in der Leber verbunden sind.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Taurin langfristigen Leberschäden vorbeugt und den Leberzellen hilft, sich schneller von Fett- und Alkohollebererkrankungen zu erholen.

10.- Parkinson-Krankheit

Die Forschung hat gezeigt, dass bei Menschen mit ausreichenden oder hohen Taurinspiegeln in ihrem System ein erneutes Wachstum neuronaler Zellen möglich ist, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen bestimmter neurodegenerativer Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit umzukehren oder abzuschwächen.

11.- Gewichtsverlust

Die Senkung des Fettspiegels im Blutkreislauf und die Unterstützung des Körpers beim Umgang mit überschüssigem Blutzucker sind zwei der besten Vorteile von Taurin. Daher können sie helfen, den Prozess der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung zu optimieren.

12.- Sportliche Leistung

Diese organische Verbindung ist zu einer sehr beliebten Trainingsergänzung geworden, da sie dafür bekannt ist, dass die Muskeln länger, sicherer und effizienter arbeiten können, was bedeutet, dass Ihr Training bessere Ergebnisse erzielt und Ihre Erholungszeit schneller ist. kürzer.

13.- Immunfunktion

Ein ausreichender Taurinspiegel in Ihrem Körper kann Ihrem Immunsystem helfen, seine Aktionen zu regulieren, was bedeutet, dass Ihr Körper weniger wahrscheinlich allergische Reaktionen und andere unnötige Energieausgaben erleidet.

14.- Muskelentwicklung

Es ist bekannt, dass die Vorteile von Taurin bei der Differenzierung der Skelettmuskulatur helfen, und später im Leben kann ein angemessener Spiegel Ihnen helfen, effektiver zu wachsen und Ihre Muskeln zu stärken, was es zu einem beliebten Zusatzstoff für Bodybuilder und Powerlifter macht. Hanteln.

15.- Schützt die Sicht

Die Vorteile von Taurin schützen die Netzhautzellen vor Schäden durch Oxidantien und helles Licht; In einer Studie (DB-CT) mit 62 Patienten trug eine Kombination aus Taurin, Diltiazem und Vitamin E dazu bei, den Sehverlust zu verringern, indem sie vor oxidativen Schäden schützten.

Niedrige Taurinspiegel werden beim Menschen mit der Kataraktbildung in Verbindung gebracht.

Bei Katzen führt Taurinentzug zu Sehverlust.

Bei Ratten verringert das Antiepileptikum Vigabatrin retinales Taurin. Infolgedessen kann eine längere Anwendung dieses Arzneimittels zu einem irreversiblen Sehverlust führen.

16.- Es ist gut für die Lungengesundheit

Die Vorteile der antioxidativen Aktivität von Taurin können die Lunge vor Schäden schützen, die durch die Exposition gegenüber Toxinen wie Zigarettenrauch verursacht werden.

Mit Taurin gefütterte Hamster können Lungenschäden widerstehen, die durch die Einwirkung von Luftschadstoffen verursacht werden.

Die Aufrechterhaltung des Taurinspiegels im Gewebe ist entscheidend für die Prävention von durch Oxidantien verursachten Lungenschäden bei Ratten.

Bei Schafen verhindert das aus Taurin gewonnene Taurolidin (das im Körper in Taurin umgewandelt wird) Lungenschäden durch bakterielle Toxine.

Häufig gestellte Fragen zu den Vorteilen von Taurin

-Was ist Taurin?

Taurin (L-Taurin oder 2-Aminoethansulfonsäure) ist eine schwefelhaltige Aminosäure.

Säugetiere haben Taurin in fast allen Geweben, aber Herz, Gehirn, Netzhaut, Blutplättchen und Drüsen enthalten besonders hohe Mengen.

Taurin spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und dem Schutz von Zellen in Säugetieren; steuert mehrere wichtige biologische Prozesse im Körper.

In diesem Sinne könnte Taurin eher mit Natrium- oder Calciumionen verglichen werden als mit einem Medikament, das auf einen bestimmten Rezeptor in unserem Körper abzielt.

Der Mensch ist in der Lage, Taurin zu produzieren, jedoch nicht in ausreichender Menge. Daher ist Taurin für den Menschen eine bedingt essentielle Aminosäure; Einige Erkrankungen, bei denen Patienten einen Taurinmangel aufweisen können, sind Frühgeborene, Neugeborene und Patienten mit chronischen Leber-, Herz- und Nierenerkrankungen.

Diese Ergänzung ist auch ein Osmolyt. Das bedeutet, dass es den Ein- und Austritt von Wasser in die Zellen kontrolliert und verhindert, dass diese die Zelle zu stark verändern; Es interagiert mit Fetten in Zellmembranen und stabilisiert sie, wodurch strukturelle Veränderungen in der Zelle verhindert werden.

Trotz der beeindruckenden Bandbreite an positiven Wirkungen, die Taurin auf den Körper hat, sind seine genauen Wirkmechanismen noch weitgehend unbekannt.

-Wie produziert der Körper Taurin?

Taurin wird im Körper aus den beiden anderen schwefelhaltigen Aminosäuren Methionin und Cystein synthetisiert.

Die Taurinsynthese erfolgt hauptsächlich in der Leber mit Hilfe des Enzyms Cysteinsulfinsäure und Vitamin B6 (Pyridoxin).

Andere Zellen unseres Körpers können Taurin dank des speziellen Taurin-Transportermoleküls (TauT), das sich in Zellmembranen befindet, aus dem Blut aufnehmen.

Taurin ist ein essentieller Nährstoff für Neugeborene, da sie Taurin noch nicht synthetisieren oder in ihrem Körper speichern können. Muttermilch enthält den vollen Taurinbedarf für Säuglinge, ebenso wie moderne Säuglingsnahrung.

-Wie scheidet der Körper Taurin aus?

Taurin verlässt den Körper als Teil der Galle oder des Urins.

Die Nieren können die Taurinausscheidung je nach Verfügbarkeit von Taurin in der Nahrung erhöhen oder verringern. Hohe Mengen an Taurin im Urin weisen auf eine hohe Nahrungsaufnahme hin.

Taurin-Trägermoleküle in den Nieren verwenden Energie, um Taurin wieder aufzunehmen und im Körper zu halten.

Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion oder defekten Taurintransportern sind möglicherweise nicht in der Lage, ausreichende Mengen an Taurin zu speichern.

Nebenwirkungen von Taurin

Taurin bleibt eine der wichtigsten organischen Verbindungen im Körper, aber es gibt einige mögliche Nebenwirkungen, wenn es zu viel konsumiert wird, wie Schwangerschaftskomplikationen und Verschlechterung bestimmter Erkrankungen des Nervensystems.

Bipolare Störung: Studien haben ergeben, dass die regelmäßige oder längere Anwendung dieser Verbindung die Symptome einer bipolaren Störung verschlimmern kann, obwohl sie in moderaten Mengen eine mildernde Wirkung auf diesen Zustand haben kann.

Schwangerschaft: Einige der beliebtesten Taurin-Ergänzungen enthalten auch andere Wirkstoffe, einschließlich Koffein, die ein Risiko für schwangere oder stillende Frauen darstellen können, daher sollten diese Personen die Verwendung dieser nicht-essentiellen Aminosäure vermeiden.

Dosierung

Bis zu 3 g zusätzliches Taurin pro Tag können von Erwachsenen unbedenklich eingenommen werden. Es gibt starke Hinweise darauf, dass bei Dosen bis zu und unter diesem Wert keine Nebenwirkungen auftreten. Wissenschaftler empfehlen keine Dosis von mehr als 3 g pro Tag.

Relativ hohe Mengen an Taurin können unbedenklich konsumiert werden, da ein Überschuss harmlos über den Urin ausgeschieden werden kann.