15 gesundheitliche Vorteile von Galunggong-Fisch

Entdecken Sie die 15 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Galunggong-Fisch.

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Galunggong-Fischen, die wichtig sind, um unsere Körperfunktion und unser Gesamtsystem zu unterstützen.

Fisch ist ein wichtiges Nahrungsmittel für den Menschen, da er unserem Körper nützliche Mineralien und Vitamine liefert, insbesondere Omega-3-Fettsäuren mit DHA und EPA, die für unser Herz und Gehirn nützlich sind.

Der Proteingehalt in Fisch wird auch von unserem Körper benötigt und ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die die Gesundheit unseres Körpers unterstützen.

Natürlich liefern andere Lebensmittel diese Ernährung, aber Galunggong ist eines dieser guten Gerichte, die Sie als Teil Ihrer Ernährung haben sollten.

Nährwertangaben für Galunggong-Fische

Der Galunggong ist ein berühmter Fisch auf den Philippinen und dieser Fisch wird auch Round Scad oder Scad Makrele genannt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Galunggong zuzubereiten, aber am beliebtesten ist es, ihn als geräucherten Fisch oder als Pfanne mit gedämpftem Reis zu servieren.

Wie andere Fischarten enthält Galunggong eine Vielzahl von Nährstoffen, von Mineralien bis hin zu Proteinen, und daher gibt es viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Galunggong-Fisch, die Sie allein durch das Essen erhalten können.

Aus diesem Grund empfehlen so wichtige Organisationen wie die WHO, dass wir jeden Tag eine einzige Portion Galunggong essen, insbesondere für kleine Kinder oder schwangere Frauen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Galunggong-Fisch werden in den letzten Jahren dank des Nährstoffgehalts des Fisches beworben und gut dokumentiert.

Fisch ist ein fettarmes, kohlenhydratfreies Lebensmittel und gilt sogar noch besser als Geflügel oder Fleisch als gesünderes Lebensmittel.

Fische wie Galunggong sind reich an wichtigen Nährstoffen, die für unseren Körper nützlich sind, insbesondere um die Funktion unseres Körpers zu nähren und zu verbessern.

Viele Studien haben gezeigt, dass sowohl Omega 3 als auch Omega 6 in Fisch die Leistung unseres Herzens und Gehirns verbessern können, wie wir bereits erwähnt haben.

Andere der beiden Mineralien, die Fisch liefert, hier ist die Liste der ernährungsphysiologischen Vorteile von Galunggong-Fisch in einer Portion von 100 Gramm:

• 266 Kalorien

• 0 mg Kohlenhydrate

• 2616 mg Omega-3-Fettsäuren

• 188 mg Omega-6-Fettsäuren

• 1 g Eiweiß

• 823 IE Vitamin A

• 7 mg Vitamin C

• 479 IE Vitamin D

• 0 mg Vitamin D

• 2 µg Vitamin K

• 2 µg Vitamin B12

• 4 mg Vitamin B6

• 458 mg Kalzium

• 9 mg Eisen

• 3 mg Magnesium

• 572 mg Phosphor

• 369 mg Kalium

• 720 mg Natrium

• 3 mg Kupfer

• 1 mg Selen

• 9 mg Zink

• 1 mg Mangan

• 162 mg Cholin

• 6 µg Fluor

• 5 µg Folsäure

• 12 g Gesamtfett

Aus den Nährwertangaben von Galunggong-Fisch gehen einige gesundheitliche Vorteile von philippinischem Galunggong-Fisch hervor, die Sie unten erfahren können.

Gesundheitliche Vorteile von Galunggong-Fischen

1.- Unterstützung und Steigerung der Gehirnleistung

Der Verzehr von Fisch wie Galunggong erhält nicht nur einen gesunden Körper, sondern macht ihn dank der von Omega-3-Fettsäuren bereitgestellten DHA (Docosahexaensäure), die einer der wichtigsten Nährstoffe für die Entwicklung von Gehirnzellen und die Verbesserung der Gehirnfunktion ist, auch klüger.

Diese beiden Nährstoffe können Schäden am Gehirn verhindern, die durch Faktoren wie Alterung und freie Radikale verursacht werden.

Zu Ihrer Information, unser Körper kann Omega 3 nicht produzieren und es muss durch den Verzehr einiger Lebensmittel gewonnen werden.

2.- Vorbeugung von Herzkrankheiten

Galunggong-Fische, die nicht nur mehrfach und einfach ungesättigte Fette enthalten, sondern auch wenig gesättigte Fette enthalten, können dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankungen zu verringern.

Ganz zu schweigen davon, dass Omega-3-Fettsäuren und Kalium auch dazu beitragen, das Risiko zu verringern, und einigen Untersuchungen zufolge können Menschen, die Galunggong essen, ihr Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 15 Prozent verringern.

Zögern Sie deshalb niemals, oder schlimmstenfalls vermeiden Sie es, Fisch zu essen, um die Herzvorteile von Galunggong-Fisch zu nutzen.

3.- Galunggong-Fisch hilft, Krebs vorzubeugen

Krebs ist eine tödliche Krankheit, die zum Albtraum aller wird, wenn sie daran leiden, da die Medizin zur Heilung von Krebs noch ungewiss ist.

Das Beste, was wir tun können, ist, seine Verwendung zu verhindern, und der Verzehr von Galunggong-Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren, antioxidativen Eigenschaften und Coenzym ist, kann helfen, das Krebsrisiko zu verringern.

Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die immer als eine der Ursachen von Krebs angesehen werden. Unterdessen helfen Omega 3 und Coenzym, Krebsarten wie Brustkrebs, Prostatakrebs usw. vorzubeugen und Karzinogene in menschlichen Zellen zu eliminieren.

4.- Unterstützung beim Abnehmen

Die nächsten gesundheitlichen Vorteile von Galunggong-Fischen bestehen darin, Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Ihr Körper braucht Protein, um Kalorien für Energie zu verbrennen.

Der Verzehr von Galunggong hilft Ihnen bei der Proteinaufnahme und ist eine gute Alternative zu rotem Fleisch oder Geflügel, die reich an Kalorien und Fett sind.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass das von Fisch gelieferte Omega 3 etwas Gewicht reduziert. Laut Studien können der Verzehr von Galunggong-Fisch und regelmäßige Bewegung dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren.

5.- Galunggong-Fisch hilft, Depressionen und Stress abzubauen

Depressionen und Stress können jeden betreffen und der Konsum von Galunggong ist eine gute Möglichkeit, sie dank der gesundheitlichen Vorteile von Galunggong-Fisch zu behandeln.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren in Fisch das Risiko einer Depression verringern und dazu beitragen kann, Stimmungsschwankungen während der Depression zu verringern.

Aus diesem Grund kann die Aufnahme von Galunggong in Ihre tägliche Ernährung die antidepressiven Behandlungsaktivitäten in Ihrem Körper verbessern.

6.- Hilft, das Immunsystem zu stärken

Die nächsten gesundheitlichen Vorteile von Galunggong-Fischen bestehen in der Verbesserung des Immunsystems durch die Bekämpfung von Bakterien- und Virusinfektionen mit Hilfe von Vitamin C und Kupfer, die im Fisch enthalten sind.

Darüber hinaus enthalten Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften zur Bekämpfung von Arthritis, während das ebenfalls enthaltene Zink und Selen die Wirkung freier Radikale bekämpfen und die Immunzellen stärken.

7.-Galungong-Fisch senkt den Cholesterinspiegel

Galunggong enthält etwas Fischöl, das verwendet werden kann, um den Spiegel des schlechten oder LDL-Cholesterins zu senken oder zu senken, während das gute oder HDL-Cholesterin durch die Aufnahme von Öl erhöht wird.

Um einen gesunden Konsum zu erreichen, ohne Ihrem Körper schlechtes Cholesterin hinzuzufügen, das zu bestimmten Krankheiten führen kann, helfen Galunggong-Fische, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie die Aufnahme aus dem Darm verhindern.

Dies führt auch zu einer Senkung des Blutdrucks und es wird empfohlen, Galunggong einmal pro Woche zu essen. Es gibt ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile von Galunggong-Fischen.

8.- Galunggong-Fische stärken Knochen und Zähne

Fisch enthält viel Kalzium, das zur Stärkung von Knochen und Zähnen beiträgt.

Die Kalziumaufnahme ist für unseren Körper lebenswichtig und zusätzlich enthält Galunggong Vitamin D , um die Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper zu unterstützen.

Darüber hinaus enthält es auch etwas Fluorid, um Schäden an unseren Zähnen vorzubeugen und sie zu stärken.

Die Kombination aus Kalzium und Fluorid ist nicht nur in Zahnpasta verfügbar, sondern auch die Vorteile von Galunggong-Fisch für Knochen.

9.- Halten Sie Ihre Augen gesund

Wie wir bereits oben in den Nährwerten aufgeführt haben, enthält Galunggong-Fisch Vitamin A, das wichtig ist, um unsere Augen gesund zu halten und die Sehkraft zu verbessern.

Es ist sehr wichtig, die Augengesundheit zu erhalten, und basierend auf Forschungsergebnissen kann der Verzehr von Galunggong-Fisch Ihnen eine gesunde Aufnahme von Vitamin A ermöglichen, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern, die bei älteren Menschen auftreten kann, und die Krankheit sogar um mehr als reduzieren 50 Prozent.

10.- Galunggong-Fische reduzieren das Diabetesrisiko

Gesunde Fette Einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes .

Mit diesem Fett und der Menge an Kalium im Galunggong-Fisch kann es auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beitragen.

Eine Studie erwähnte, dass der Verzehr von Galunggong-Fisch anstelle einer anderen Fischart dazu beitragen kann, das Risiko von Diabetes, insbesondere Typ-1-Diabetes, zu verringern. Omega 3 hilft auch, Schäden zu verhindern, die Diabetes verursachen können.

11.- Galunggong-Fische unterstützen eine gesunde Schwangerschaft

Wer hat gesagt, dass Galunggong-Fisch keine Vorteile für schwangere Frauen hat? Es gibt Omega-3-Fettsäuren, die DHA und EPA sowie Folsäure enthalten, die die Entwicklung des Gehirns und der Organe des Fötus oder des ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft unterstützen.

Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure und Omega-3-Fettsäuren beugt auch Krankheiten beim Neugeborenen vor. Aus diesem Grund wird empfohlen, jede Woche Fisch wie Galunggong in moderaten Mengen zu essen, um eine gesunde Schwangerschaft für Mutter und Kind zu unterstützen.

12.- Vorbeugung von Alzheimer

Ältere Menschen haben eine große Chance, an Alzheimer zu erkranken; Es ist eine Geisteskrankheit, die viele Forscher beunruhigt.

Und es gibt einige Möglichkeiten, die Krankheit zu verhindern oder zu behandeln, und eine davon ist der Verzehr von Fisch wie Galunggong, der einen gesundheitlichen Vorteil von Omega-3-Fettsäuren bietet, um die Gedächtnisfunktion des Gehirns aufrechtzuerhalten und die Denkfähigkeit zu verbessern.

Das bedeutet, dass Sie durch den Konsum von Galunggong nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern auch das Gehirn verbessern.

13.- Reduzieren Sie die Alterung

Die Menschen sollten sich des Alterns bewusst sein, da jeder es eines Tages erleben wird und die Zeichen des Alterns in unserem Körper als Falten und feine Linien erkannt werden können, die an äußeren Teilen unseres Körpers auftreten, ganz zu schweigen davon, dass auch die Organe beginnen werden, zu altern schlechte Leistung und Funktion.

Die Aminosäuren, das Kollagen und das Protein in Galunggong-Fisch können helfen, die Hautfestigkeit zu stärken und aufrechtzuerhalten, während Vitamine helfen können, freie Radikale zu bekämpfen.

14.- Hilft Triglyceride zu reduzieren

Galunggong kann nicht nur verwendet werden, um schlechtes Cholesterin, sondern auch Triglyceride zu senken. Wenn die Menge an Triglyceriden zu hoch ist, kann dies zu schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen.

Üblicherweise werden schlecht behandelte hohe Triglyceride durch Diabetes und Fettleibigkeit verursacht. Dies passiert auch denen, die sich schlecht ernähren, einschließlich einer hohen Aufnahme von Zucker, Kohlenhydraten und Alkohol.

Auch Menschen mit einem inaktiven Lebensstil haben ein höheres Risiko, einen zu hohen Triglyceridspiegel zu haben. Die in Galunggong-Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

15.- Hilft bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe

Der menschliche Körper kann durch viele Faktoren geschädigt werden, einschließlich toxischer und freier Radikale.

Glücklicherweise kann sich unser Körper selbst reparieren, um gebrochenes Gewebe und Zellen zu reparieren, aber unser Körper ist dafür auf Protein angewiesen, daher ist es wichtig, jeden Tag genügend Protein zu sich zu nehmen.

Galunggong-Fisch ist eines dieser proteinreichen Lebensmittel, die helfen können, geschädigtes Gewebe zu heilen.

Dies sind einige der wunderbaren Vorteile von Galunggong-Fisch, die Sie erleben können, wenn Sie sie jede Woche in moderaten Mengen konsumieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Nährstoffgehalt im Fisch die Gesamtfunktion des Körpers unterstützen kann und Sie sollten damit beginnen, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.