20 Vorteile von Eisen und Nebenwirkungen von Eisenpillen

Entdecken Sie die 20 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Eisen und die Nebenwirkungen von Eisenpillen.

Eisen ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielt.

Das meiste Eisen im Körper befindet sich im Hämoglobin der roten Blutkörperchen und auch im Myoglobin der Muskelzellen.

Dieser Nährstoff wird im Körper sehr wichtig, da er Sauerstoff von den Atmungsorganen wie der Lunge zu den anderen Körperteilen transportieren kann.

Außerdem bleibt dieser Nährstoff immer haften, um Sie den ganzen Tag über energiegeladen zu halten.

20 gesundheitliche Vorteile von Eisen

Ich wette, Sie wissen bereits, dass es vorteilhaft ist, genügend Eisen in Ihrem Körper zu haben.

Aber kennen Sie alle Vorteile von Eisen, die Sie bekommen könnten? Hier sind die Vorteile von Eisen für die Gesundheit Ihres Körpers, die Sie kennen sollten.

1.- Verbesserung der Hämoglobinbildung

• Die Hauptvorteile einer ausreichenden Menge an Eisen im Körper liegen hauptsächlich darin, dass es die Freisetzung von Hämoglobin stimulieren kann.

• Hämoglobin spielte eine wichtige Rolle beim Transport von Sauerstoff von den Atmungsorganen zu anderen Teilen des Körpers.

• Die Zugabe von Hämoglobin im Körper wäre sehr wertvoll, da jede Person dazu neigt, durch einige innere und äußere Verletzungen oder während der Menstruation bei Frauen viel Blut zu verlieren.

• Die Zugabe von Hämoglobin beugt einer Anämie vor .

2.- Regulierung der Körpertemperatur

• Eisen ist sehr vorteilhaft bei der Regulierung der Körpertemperatur basierend auf der Absorptionskapazität des Körpers.

• Wenn Ihre Körpertemperatur durch das Eisen reguliert wird, bedeutet dies, dass Ihre Temperatur stabil bleibt, sodass die metabolischen und enzymatischen Funktionen ihre Leistung in ihren besten Umgebungen und allgemeinen Temperaturen maximieren können.

3.- Vorteile von Eisen bei Anämie

• Wenn Ihrem Körper Eisen fehlt, leiden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an einer Erkrankung namens Eisenmangelanämie.

• Wenn Sie es unbehandelt lassen, wäre dies gefährlich, da Sie eine Bluttransfusion oder eine intravenöse Eisentherapie benötigen, um es zu heilen.

• Wenn Sie diese Krankheit vermeiden möchten, müssen Sie darauf achten, dass Sie genügend Eisen in Ihrem Körper haben.

• Diese Krankheit ist auch die häufigste Mangelernährung, die im menschlichen Körper auftreten kann.

4.- Sauerstoffträger

• Dies ist einer der wichtigsten Vorteile, die aus Eisen gewonnen werden können.

• Eisen ist allgemein dafür bekannt, dass es aufgrund der darin enthaltenen Hämoglobinverbindungen eine große Rolle bei der Sauerstoffübertragung von der Lunge zu anderen Zellen und Geweben in Ihrem Körper spielt.

• Es ist sehr wichtig, da alle Organsysteme in Ihrem Körper Sauerstoff benötigen, um ihre Routinefunktionen ordnungsgemäß auszuführen.

5.-Vorteile von Eisen bei chronischer Müdigkeit

• Eisen ist einer der wichtigsten Nährstoffe in Ihrem Körper, um unerklärlicher chronischer Müdigkeit vorzubeugen.

• Dieses Mineral könnte Sie vor plötzlicher Ermüdung schützen, da Eisen einen hohen Anteil an Hämoglobin enthält.

• Dieses Hämoglobin transportiert Sauerstoff von den Atmungsorganen zu den anderen Teilen Ihres Körpers und macht Sie energiegeladener, gesünder und fitter, selbst bei Ihrer Ernährung.

• Eine an der University of Melbourne durchgeführte Studie zeigt, dass Eisen hilft, die Leistungsfähigkeit von Frauen beim Sport zu verbessern.

6.- Energiestoffwechsel

• Dieser Vorteil steht in engem Zusammenhang mit den bereits in Punkt 4 erwähnten gesundheitlichen Vorteilen von Eisen.

• Eisen ist einer der Nährstoffe, die im Stoffwechselprozess eine wichtige Rolle gespielt haben.

• Das im Eisen enthaltene Hämoglobin kann den körpereigenen Stoffwechsel anregen, der dann Energie aus der gerade verzehrten Nahrung in alle Organe Ihres Körpers transportiert.

7.- Vorteile von Eisen für den Appetit

• Das sind gute Nachrichten für alle Eltern, die sich derzeit Sorgen um den Appetit ihrer Kinder machen.

• Manchmal oder in den meisten Fällen fanden Eltern es schwierig, eine Lösung zu finden, um den Appetit ihres Kindes zu verbessern.

• Es gibt eine vom Journal on Nutrition durchgeführte Studie über kenianische Grundschulkinder, die herausfand, dass eine Eisenergänzung den Appetit und das Wachstum von Kindern verbessert.

8.- Lindert prämenstruelle Symptome

• Einige Studien, die an der University of Massachusetts in Amherst durchgeführt wurden, zeigten, dass Eisen bei der Linderung einiger prämenstrueller Symptome, die zu Beschwerden wie Schwindel, Stimmungsschwankungen und Bluthochdruck führen können, hilfreich sein könnte.

• Das Ergebnis dieser Studie ist, dass Frauen, die sich einer eisenreichen Ernährung erfreuen, um bis zu 40 Prozent seltener an prämenstruellen Symptomen leiden als Frauen, die weniger Lebensmittel mit Eisen in ihrer Ernährung zu sich nehmen.

9.- Vorteile einer Eisenschwangerschaft

• Ein Studienbericht aus der Cochrane Database of Systematic Reviews zeigt, dass eine frühe oder pränatale Eisenergänzung alle Frauen während ihrer Schwangerschaft vor mütterlicher Anämie schützt.

• Außerdem schützen Eisenpräparate Ihr Baby vor dem Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts.

• Daher wird allen schwangeren Frauen dringend empfohlen, Lebensmittel mit hohem Eisengehalt in größeren Mengen zu sich zu nehmen als Frauen, die nicht schwanger werden.

• Die Aufnahme von Eisen im Körper wäre sehr glatt, wenn es mit Lebensmitteln kombiniert wird, die große Mengen an Vitamin C enthalten.

10.- Verhindert Haarausfall

• Eisen ist auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Haare.

• Eisen trägt dazu bei, Sauerstoff von den Atmungsorganen zu anderen Teilen des Körpers, einschließlich der Haare, zu transportieren.

• Außerdem kann Eisen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung anregen und diese zu anderen Teilen des Körpers, einschließlich der Haare, transportieren.

• Dadurch können die Haarwurzeln und die Kopfhaut genügend Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, die das Haar stärken.

• Eine in der Dermatologie durchgeführte Studie zeigt, dass Frauen mit Eisenmangel übermäßigen Haarausfall erleiden, insbesondere bei Frauen außerhalb der Menopause.

11.- Verbessert die Muskelgesundheit

• Eisen ist auch sehr wichtig für die Gesunderhaltung unserer Muskeln, da Eisen die Ausschüttung von Myoglobin anregt.

• Myoglobin ist eines der Muskelproteine, es transportiert Sauerstoff, der Hämoglobin transportiert und dann Sauerstoff in Muskelzellen speichert.

• Der Sauerstoff in den Muskelzellen hilft dem Muskel, sich zusammenzuziehen.

• Ohne Eisen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr Muskel seine Elastizität verliert.

12.- Verhindert das Restless-Legs-Syndrom

• Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Bewegungsstörung, die dazu führt, dass man die Beine immer wieder bewegen möchte.

• Diese Störung kann einige Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Schlafqualität verursachen, da Sie das Bedürfnis verspüren werden, Ihre Beine häufig zu bewegen.

• Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an diesem Restless-Legs-Syndrom leiden, da diese Krankheit häufig mit Eisenmangel in Verbindung gebracht wird.

• Es gab eine Studie, die zeigte, dass der Eisenmangel im Körper diese Krankheit anregt.

13.- Vorteile von Eisen für das Gehirn

• Dies ist einer der wichtigsten Vorteile, die aus Eisen gewonnen werden können.

• Eisen spielte eine wichtige Rolle beim Transport von Sauerstoff in Ihr Blut, und daher werden die Auswirkungen direkt in Ihrem Gehirn sein.

• Ihr Gehirn verbraucht etwa 20 Prozent des Sauerstoffs im Blut, daher muss Sauerstoff richtig in das Blut übertragen werden, da eine ausreichende Durchblutung des Gehirns die kognitive Aktivität auslöst und verhindert, dass das Gehirn unter kognitiven Störungen leidet. wie Alzheimer oder sogar einen Schlaganfall.

• Ein pädiatrisches Neurologie-Seminar zeigte auch, dass Babys, die an Eisenmangel leiden, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Problem im Zusammenhang mit ihrer kognitiven und neuropsychiatrischen Entwicklung haben.

• Aus diesem Grund sollten Frauen, die schwanger werden wollen, darauf achten, dass sie eisenhaltige Lebensmittel für die Gesundheit ihres Babys zu sich nehmen.

14.- Erhöhen Sie Ihre Konzentration

• Dieser Nutzen steht in engem Zusammenhang mit den gesundheitlichen Vorteilen von Eisen im Zusammenhang mit der Entwicklung des Gehirns.

• Wenn Sie genug Eisen in Ihrem Körper haben, wird Ihre Blutversorgung des Gehirns richtig funktionieren, daher werden Sie Ihre Konzentration aufrechterhalten, während Sie Ihrer Aktivität nachgehen.

• Auch Ihre kognitive und geistige Leistungsfähigkeit wird durch diese ausreichende Blutversorgung Ihres Gehirns verbessert.

15.- Stimuliert Ihr Immunsystem

• Sie wissen bereits, dass Eisen Hämoglobin enthält, das Ihrem Körper hilft, Sauerstoff zu anderen Teilen des Körpers zu transportieren.

• Dieses Hämoglobin stimuliert dann die Aktivität der roten Blutkörperchen.

• Rote Blutkörperchen sind allgemein für ihre Fähigkeit bekannt, geschädigte Zellen, Organe oder Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen.

• Diese Aktivität der roten Blutkörperchen schützt Sie vor Infektionen, die im Zusammenhang mit Ihrer Krankheit auftreten können.

16.- Anämie heilen

• Einige Studien zeigen, dass Eisen helfen kann, Sie vor allen mit Anämie verbundenen Krankheiten zu schützen.

• Erstens wird Eisen bei der Heilung von Anämie bei einer schwangeren Frau hilfreich sein.

• Schwangere verlieren im Allgemeinen viel Blut während der Geburt ihres Babys, und Eisen liefert eine große Anzahl roter Blutkörperchen, um das verlorene Blut zu ersetzen.

• Eisen kann auch eine andere Art von Anämie heilen, die Prädialyseanämie und Nierenversagenanämie genannt wird.

• Da diese Krankheiten sehr kompliziert und gefährlich für Ihre Sicherheit sein können, können Sie sich nicht auf Eisen allein verlassen und müssen sofort einen Arzt aufsuchen.

17.- Vorteile von Eisen für den Schlaf

• Es zeigt sich, dass Schlaf zu einer besseren Schlafqualität und zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen kann, da Eisen den zirkadianen Rhythmus regulieren kann.

• Eine gute Blutzirkulation wird Ihren Blutdruck stabiler machen und Sie können sich mehr als zuvor entspannen.

• Eisen könnte auch das oben erwähnte Restless-Legs-Syndrom lindern, das Menschen oft die ganze Nacht wach hält.

18.- Verbessert die Leuchtkraft der Haut

• Eisenmangel im Körper führt zu verschiedenen Krankheiten, wie zum Beispiel Blutarmut.

• In den meisten Fällen wirkt sich Anämie auf Ihr allgemeines Erscheinungsbild aus und Ihre Haut wird blasser als zuvor, und auch der dunkle Ring erscheint direkt unter Ihren Augen.

• Eisenmangel führt zu einem Hämoglobinmangel, was bedeutet, dass der Sauerstoff nicht richtig fließt.

• Wenn der Sauerstofffluss unterbrochen wird, erscheint Ihre Haut so blass, dass Ihr Aussehen beeinträchtigt wird.

• Das Essen von Nahrungsmitteln, die viel Eisen enthalten, wird Ihre Haut natürlich strahlend und gesund machen.

19.- Wunden heilen

• Eisen kann auch Ihre Wunden in kurzer Zeit von Ihrem Körper verschwinden lassen.

• Wenn Sie genügend Eisen in Ihrem Körper haben, kommt es plötzlich zur Bildung roter Blutkörperchen, die dann die geschädigten Wunden mit Sauerstoff versorgen.

• Dieser richtige Sauerstofffluss lässt Ihre Wunden verschwinden und ermöglicht Ihnen eine schnelle Genesung.

20.- Synthese von Neurotransmittern

• Es zeigt sich auch, dass der Neurotransmitter die Synthese essentieller Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin stimulieren könnte.

• Diese Neurotransmitter spielten eine wichtige Rolle bei verschiedenen Aktivitäten im menschlichen Gehirn.

Eisenreiche Lebensmittel

Nun, jetzt wissen Sie, dass Sie eine ausreichende Menge an Eisen benötigen, da es sehr wichtig für Ihren Körper ist. Aber wissen Sie, welche Lebensmittel viel Eisen enthalten?

Bevor wir nach dieser Antwort suchen, müssen wir zunächst wissen, dass es zwei Arten von Eisen gibt, die Sie für Ihren Körper verwenden können, nämlich Häm-Eisen und Nicht-Häm-Eisen.

• Häm-Eisen kommt nur in tierischen Quellen vor.

• Sie müssen diese Arten von Eisen konsumieren, wenn Sie einen guten Eisenspiegel in Ihrem Körper erhöhen oder aufrechterhalten möchten, da Ihr Körper das meiste Eisen in Ihrem Körper aus diesem Häm-Eisen aufnimmt.

Dies sind Lebensmittel, die hohe Mengen an Häm-Eisen enthalten, die für Ihren Körper sehr vorteilhaft sein könnten.

• Rinder- oder Hühnerleber

• Lachs – Kalb

• Austern

• Thunfisch – Sardinen

• Gekochtes Rindfleisch – Barsch

• Miesmuscheln

• Gekochter Truthahn – Schinken

• Hammelfleisch

Inzwischen ist Nicht-Häm-Eisen nur in pflanzlichen Quellen zu finden. Diese Eisenarten werden vom Körper weniger aufgenommen. Daher benötigen Sie die Zugabe von Vitamin C, damit diese Eisenarten in größeren Mengen von Ihrem Körper aufgenommen werden können.

• Getreide – Tofu – Vollkorn

• Ofenkartoffeln – Gekochte Bohnen – Reis

• Brokkoli – Kichererbsen – Brot

• Aprikose – Spinat – Nudeln

Nebenwirkungen von Eisenpillen und Warnungen

Obwohl Eisen uns viele Vorteile bringt, können einige Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie es im Übermaß einnehmen.

Dies sind einige der Symptome, die bei Ihnen auftreten können, wenn Sie zu viel Eisen einnehmen.

1.- Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Es gibt eine an der University of Indiana durchgeführte Studie, die zeigt, dass Sie, wenn Sie Häm-Eisen konsumieren, das im Übermaß in einer Scheibe Fleisch enthalten ist, mit einer um bis zu 57 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten leiden werden als zuvor.

• Daher sollten Sie Häm-Eisen in moderaten Mengen konsumieren und daher auf Nicht-Häm-Eisen umstellen, da diese Art von Eisen keine Nebenwirkungen hat.

2.- Krebsrisiko

• Eine Expertenstudie fand einen Zusammenhang zwischen Eisen und einem erhöhten Darmkrebsrisiko.

• Der Konsum von zu viel Eisen macht es zu einem hohen Krebsrisiko.

3.- Magen-Darm-Probleme

• In den meisten Fällen ist die häufigste und praktischste Lösung, um dem Körper etwas Eisen zuzuführen, die Einnahme von Eisenpräparaten.

• Diese Eisenpräparate können jedoch zu gefährlichen gastroenteritisbedingten Symptomen wie Durchfall, Verstopfung und Übelkeit führen.

4.- Neurodegenerative Erkrankungen

• Es ist wahr, dass Eisen für das Gehirn sehr vorteilhaft wäre.

• Aber wir müssen zustimmen und verstehen, dass alles, auch das Gute, nicht gut wäre, wenn wir es zu oft nehmen würden.

• Eisen ist keine Ausnahme.

• Zu viel Eisen kann Ihr Gehirn anfällig für oxidative Schäden machen, die zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen können.

Jetzt kennen Sie die wahren Vorteile von Eisen. Da Eisen einer der wichtigsten Nährstoffe im Körper ist und eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport von den Atmungsorganen zu den anderen Körperteilen spielte, müssen Sie daher sicherstellen, dass Sie bereits eine ausreichende Menge an Eisen haben in deinem Körper.

Wenn Sie zu wenig Eisen haben, versuchen Sie, die oben beschriebenen eisenreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen.