22 Vorteile von Vitamin C und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 22 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C und Nebenwirkungen.

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Vitamin C, einer davon ist, dass es ein Antioxidans ist, das hilft, andere Antioxidantien im Körper zu regenerieren.

Es verbessert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen und spielt eine wichtige Rolle beim Bindegewebsaufbau und der Wundheilung.

Es verzögert auch die schädliche Wirkung freier Radikale auf Haut und Körper.

Auch als L-Ascorbinsäure bekannt, ist Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin, das natürlich in einigen Lebensmitteln vorkommt und einigen anderen zugesetzt wird, und im Gegensatz zu den meisten Tieren kann der Mensch dieses Vitamin nicht synthetisieren. es ist also ein wesentlicher diätetischer Bestandteil.

Bei einer moderaten Zufuhr von 30 bis 180 mg pro Tag werden 70 bis 90 % des Vitamins aufgenommen.

Wenn die Einnahme 1 g pro Tag überschreitet, fällt die Absorption unter 50 %.

Es gibt verschiedene Formen von Vitamin C wie Natrium, Calcium, Magnesium, Kalium, Mangan, Zink, Molybdän und Chromascorbat.

Mit Ausnahme von Natriumascorbat und Calciumascorbat kommen die anderen Formen von Vitamin C eher in Kombination mit anderen Mineralascorbaten oder anderen Mineralstoffen vor.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C

Nachfolgend sind die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C aufgeführt:

1.- Verbessert die Herzgesundheit

Laut einer amerikanischen Studie gehört zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin C, dass es eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen spielen könnte.

Weitere Studien behaupten, dass Vitamin C so gut wie Bewegung für Ihr Herz sein kann.

Eine regelmäßige Gabe von Vitamin C kann die Aktivität eines Proteins namens Endothelin-1 hemmen, was zu einer Verengung kleiner Blutgefäße und schließlich zu einem Herzinfarkt führt.

Das Vitamin kann auch den Blutdruck senken und die Arterien flexibel halten.

Vitamin C wirkt auch, um Arterien zu helfen, die sich unter Stress erweitern, dies verbessert den Blutfluss und damit seine Sauerstofftransportkapazität.

Eine andere indische Studie behauptet, dass Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, Herzkrankheiten vorbeugen kann.

Die Studie besagt, dass eine vegetarische Ernährung, die reich an Vitamin C ist, den Cholesterinspiegel im Blut um 1 % senken kann, was das Risiko eines Herzinfarkts um 2 % senkt.

2.- Vorteile von Vitamin C für den Blutdruck

Laut einem Bericht von Johns Hopkins Medicine können hohe Dosen von Vitamin C den Blutdruck senken.

Diese Funktion von Vitamin C könnte auf seine physiologischen und biologischen Wirkungen zurückgeführt werden.

Vitamin C wirkt als Diuretikum und bewirkt, dass die Nieren mehr Natrium und Wasser aus dem Körper entfernen, wodurch der Druck auf die Wände der Blutgefäße verringert wird.

Vitamin C schützt auch die Versorgung des Körpers mit Stickstoffmonoxid, einem Molekül, das dafür bekannt ist, die Blutgefäße zu entspannen.

Die blutdrucksenkende Wirkung kann Nahrungsergänzungsmitteln zugeschrieben werden, so dass die Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungen in einer Dosis von 500 mg pro Tag den systolischen Blutdruck um 4 Punkte und den diastolischen Blutdruck um 1,5 Punkte in einem Zeitraum von 2 Monaten senken könnte .

3.- Erhöht die Immunität

Ein Mangel an Vitamin C verringert die Widerstandskraft des Körpers gegen bestimmte Krankheitserreger.

Laut einer Studie finden wir unter den Vorteilen von Vitamin C, dass es das Immunsystem stimuliert und die Kraft und den Schutz des Körpers verbessert.

Neben dem Schutz des Immunsystems reduziert Vitamin C auch die Schwere verschiedener Allergien und bekämpft Infektionen.

Dies wird erreicht, indem die Proliferation von T-Zellen als Reaktion auf eine Infektion erhöht wird.

Es wurde auch festgestellt, dass Menschen, die unter Wunden leiden, ihren Heilungsprozess durch eine optimale Dosis von Vitamin C beschleunigen könnten.

Der Nährstoff hatte die Qualität des neu synthetisierten Kollagens verbessert und damit den Wundheilungsprozess beschleunigt.

Und was die gewöhnliche Erkältung betrifft, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, wurde festgestellt, dass Vitamin C die Dauer der Erkältung verkürzt.

4.- Vorteile von Vitamin C bei Krebs

Zahlreiche Laborstudien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin C das Wachstum der Prostata, der Leber, des Dickdarms und anderer Arten von Krebszellen verlangsamen können.

Höhere Konzentrationen von Vitamin C können auch bei der Behandlung von Krebs helfen.

Die intravenöse Verabreichung einer Art von Vitamin C an inoperable Krebspatienten führte zu einer signifikanten Verringerung des Tumorvolumens ohne Nebenwirkungen.

Ascorbat tötete auch Krebszellen, wie in zahlreichen Studien gezeigt wurde.

5.- Vorteile von Vitamin C bei Arthrose

Laut der Arthritis Foundation besteht ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Vitamin C darin, dass es helfen kann, einige Formen von Arthritis zu verhindern.

Aber zu viel davon zu konsumieren, könnte einige andere Formen der Erkrankung verschlimmern, daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu finden.

Die richtige Dosis Vitamin C hilft, entzündlicher Arthritis vorzubeugen und gesunde Gelenke bei Osteoarthritis zu erhalten.

Die Forschung besagt auch, dass Menschen mit den niedrigsten Vitamin-C-Spiegeln dreimal häufiger entzündliche Arthritis entwickeln würden.

Daher wird eine ausreichende Zufuhr dieses Vitamins über die Nahrung empfohlen (90 Milligramm pro Tag für Männer und 75 Milligramm pro Tag für Frauen).

6.- Vorteile von Vitamin C für die Augen

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Vitamin C das Risiko von Katarakten verringern kann.

Wenn das Vitamin zusammen mit anderen essentiellen Nährstoffen eingenommen wird, kann es einer altersbedingten Makuladegeneration und einem Verlust der Sehschärfe vorbeugen.

Tatsächlich haben Menschen mit einer hohen Zufuhr von Vitamin C ein um 20 % geringeres Risiko für Grauen Star.

Es bekämpft auch oxidativen Stress, indem es verhindert, dass freie Radikale molekulare Schäden am Linsengewebe im Auge verursachen.

Studien zufolge kann Vitamin C auch die ordnungsgemäße Funktion der Netzhautzellen verlängern.

Dieses Vitamin unterstützt auch die Gesundheit der Blutgefäße in den Augen.

7.- Vorteile von Vitamin C während der Schwangerschaft

Laut einer amerikanischen Studie besteht ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Vitamin C darin, dass es bei der Behandlung von Präeklampsie (Bluthochdruck während der Schwangerschaft) helfen könnte.

Andere Studien sind jedoch gerechtfertigt. Sogar oxidativer Stress könnte für Präeklampsie verantwortlich sein.

Und da dieses Vitamin hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen, kann es auch helfen, diesen Zustand zu verhindern.

8.- Erhält gesundes Zahnfleisch

Vitamin-C-Mangel kann auch Parodontitis verursachen, eine schwere Form der Gingivitis (Zahnfleischerkrankung).

Dies liegt daran, dass ein niedriger Vitamin-C-Spiegel das Bindegewebe schwächen und Kapillaren leicht brechen kann.

Tatsächlich ist Zahnfleischbluten ein frühes Anzeichen für einen Vitamin-C-Mangel.

Und das Vitamin ist für die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches verantwortlich.

9.- Hilft bei der Behandlung von Allergien

Es ist wichtig zu wissen, dass Allergien verursacht werden, wenn der Körper Histamin, eine Biochemikalie, freisetzt.

Die Einnahme von Vitamin C reduziert die Freisetzung von Histamin und beugt Allergien vor.

Laut einer anderen japanischen Studie können auch Autoimmunerkrankungen und damit verbundene Allergien durch Vitamin C kontrolliert werden.

10.- Lindert Mundtrockenheit

Bestimmte Quellen deuten darauf hin, dass Vitamin C zu den Vorteilen gehört, dass es hilft, Mundtrockenheit zu verhindern und sogar zu behandeln.

Diesbezüglich gibt es jedoch nur begrenzte Beweise.

11.- Vorteile von Vitamin C bei Diabetes

Es wurde berichtet, dass die regelmäßige Einnahme von zusätzlichem Vitamin C (1000 mg) den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes reguliert.

Vitamin C kann auch diabetesbedingte Schäden an Ihren Blutgefäßen verhindern.

Eine andere japanische Studie behauptet, dass Diabetes durch die Behandlung mit Vitamin C kontrolliert werden kann.

Es wurde festgestellt, dass das Vitamin den Insulinmechanismus stimuliert und so die Behandlung unterstützt.

Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin C den Nüchternblutzucker bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senkt.

12.- Virusinfektionen behandeln

Laut einer Studie kann hochdosiertes intravenöses Vitamin C bei der Behandlung von Allergien wirksam sein.

In der Vergangenheit wurden diese Dosen zur Behandlung von Infektionen wie Masern, Herpes, Mumps und viraler Lungenentzündung eingesetzt.

Dies zeigt die Wirksamkeit von Vitamin C als Antibiotikum.

Da Vitamin C ein Antioxidans ist, bekämpft es außerdem schädliche freie Radikale und hilft bei der Behandlung von Virusinfektionen.

13.- Vorteile von Vitamin C für die Gewichtsabnahme

Die Zufuhr von ausreichend Vitamin C erhöht die Oxidation von Körperfett während des Trainings.

Daher kann ein Mangel an diesem Vitamin den Gewichts- und Fettabbau behindern.

Vitamin C verbessert auch den Stoffwechsel, und dies hilft beim Abnehmen.

14.- Schlaganfall bekämpfen

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C ist, dass es Schlaganfällen und insbesondere hämorrhagischen Schlaganfällen vorbeugen kann.

Vitamin C kann Schlaganfälle bekämpfen, indem es den Blutdruck senkt.

Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel kann auch das Risiko spontaner Hirnblutungen erhöhen.

Darüber hinaus kann Vitamin C zusammen mit Eisen helfen, das Schlaganfallrisiko zu senken.

Laut einer Studie konnten Menschen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel im Blut ihr Schlaganfallrisiko um 42 % senken.

15.- Vermeiden Sie Skorbut

Obwohl Skorbut in der heutigen Welt selten ist, kann er Menschen betreffen, die nicht genug Vitamin C erhalten.

Und die Nebenwirkungen des Vitamins sind selten, selbst wenn es in großen Mengen eingenommen wird.

Tatsächlich wurde Vitamin C für diesen Zweck mehr als 300 Jahre lang verwendet.

Seeleute auf einer langen Reise nahmen früher Limettensaft in ihre Rationen auf, um Skorbut abzuwehren.

Vorteile von Vitamin C in der Hautpflege

16.- Sonnenbrand behandeln

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C spielen eine Rolle bei der Kollagensynthese und helfen bei der Behandlung von Sonnenbrand.

Die orale Einnahme von Vitamin C oder die topische Anwendung dieses Öls kann helfen, den Zustand zu verbessern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Vitamin C nur als Ergänzung zu Sonnenschutzmitteln verwendet werden sollte, nicht als Ersatz.

Es wurde auch festgestellt, dass das Vitamin die Auswirkungen von UV-induziertem Erythem (oberflächliche Rötung der Haut) reduziert.

17.- Hilft bei der Produktion von Kollagen

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Vitamin C ist, dass es eine notwendige Komponente für die Produktion von Hydroxyprolin und Hydroxylysin ist, die beide notwendig sind, um die Moleküle zu binden, die Kollagen produzieren.

Dies wiederum strafft und strafft die Haut. Kollagenmangel macht die Haut fahl und leblos.

Kollagen verjüngt die Haut von der Wurzel her und reduziert Falten und Alterserscheinungen.

18.- Schützt vor Hautverfärbungen

Dieses Vitamin schützt die DNA vor photochemischen Reaktionen, die zu Tumoren, Hautverfärbungen und verschiedenen Arten von Hautkrebs führen können.

Es hemmt auch die Produktion von Pyrimidindimeren, die die Hauptursache für Melanome beim Menschen sind.

Hellt dunkle Verfärbungen wie Sommersprossen und Altersflecken auf und verhilft Ihnen zu einer jüngeren, glatteren Haut.

19.- Verbessert die Hautstruktur

Kollagen liefert auch die Struktur für die Blutgefäße.

Die winzigen Blutgefäße unter der Haut transportieren Sauerstoff und Nährstoffe, die die Haut gesund halten.

Ohne genügend Nährstoffe wird die Haut rau und trocken. Cremes, die Vitamin C enthalten, können das Aussehen und die Beschaffenheit der Haut verbessern.

Somit erhöht dieses Vitamin die Bildung von Elastin, das die Hautzellen verdickt, schützt und heilt.

Der Verdickungseffekt trägt dazu bei, Feuchtigkeit zu speichern, erhöht die Hautdurchblutung und vergrößert die Hautoberfläche.

Vorteile von Vitamin C für das Haar

Überraschenderweise hat Vitamin C auch Vorteile für Ihr Haar

20.- Verbessert das Haarwachstum

Eine niedrige Vitamin-C-Zufuhr kann die Ursache für eine Reihe von Haarproblemen sein, die das Haarwachstum beeinträchtigen.

Vitamin-C-Mangel kann zu trockenem Haar und Spliss führen.

Diese Bedingungen sind für ein regelmäßiges Haarwachstum ungünstig und führen schließlich zu Haarausfall.

Wenn unser Körper die Nahrung, die wir essen, zur Energiegewinnung in Glukose umwandelt, werden auf natürliche Weise freie Radikale gebildet.

Diese freien Radikale schädigen unser Haar, indem sie es schwach, spröde und dünn machen, was das Haarwachstum stört.

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C reduzieren die Bildung freier Radikale und minimieren deren Wirkung auf unseren Körper.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C in unserer Ernährung ist für den antioxidativen Schutz vor freien Radikalen unerlässlich.

Menschen, die viel Vitamin C zu sich nehmen, haben gesundes, kräftiges und dichtes Haar.

21.- Kampf gegen Schuppen

Die Vorteile von Vitamin C sind so beeindruckend, dass es sogar gegen Schuppen eingesetzt werden kann.

Unsere Haarfollikel werden oft durch Schuppen und trockene, schuppige Haut verstopft.

Dies kann die Haarfollikel schädigen und auch das Haarwachstum hemmen.

Vitamin C hilft bei der Bekämpfung von Bakterien auf der Kopfhaut.

Beseitigt Schuppen, hilft, die Reste der Follikel loszuwerden und stimuliert das Wachstum neuer Haare.

Es hilft auch bei trockener und juckender Kopfhaut aufgrund seiner antiviralen Eigenschaften.

22.-Verhindert plötzliches Ergrauen der Haare

Vitamin C hilft nicht nur gegen Haarausfall, sondern hilft auch, die natürliche Farbe zu bewahren, indem es vorzeitiges Ergrauen der Haare verhindert.

Hierzu gibt es jedoch wenig Forschung.

Nebenwirkungen von Vitamin C

Vitamin C kann Bauchkrämpfe, Zahnerosion, Brustschmerzen, Ohnmachtsanfälle, Durchfall, Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit und eine entzündete Speiseröhre verursachen.

Beenden Sie die Anwendung und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der Symptome bemerken.

Eine hohe Vitamin-C-Dosis kann zu einer Vitamin-C-Toxizität führen, die Blutgerinnsel, Nierensteine ​​und Probleme mit dem Verdauungssystem verursacht.

Vitamin C gilt in normalen Mengen während der Schwangerschaft und Stillzeit als unbedenklich, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis verwenden.

Obwohl ein Vitamin-C-Mangel selten ist, bedeutet dies keineswegs, dass Sie ihn ignorieren können.

Sie haben gerade seine Vorteile gesehen, richtig? Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Pegel erhalten. Gesund bleiben.