41 Schlafvorteile, die Sie sich nie vorgestellt haben

Schlafen ist eine der Freuden des Lebens, es gibt viele, die die Menschen nicht nutzen.

Moderne Menschen neigen dazu, ein geschäftiges und stressiges Leben zu führen, das dazu führt, dass sie eine wichtige Aktivität aufgeben, für die sie ein Drittel ihrer Zeit aufwenden müssen.

Was ist diese wichtige Tätigkeit, der Sie ein Drittel Ihrer Zeit widmen sollten?

Vielleicht ist das erste, was einem in den Sinn kommt, Arbeit oder eine andere Aktivität, aber nein, es gibt etwas Wichtigeres, es ist Schlaf.

Studenten und Arbeiter sind der Meinung, dass Schlaf weniger wichtig ist als ihre Hausaufgaben und Abgabetermine, obwohl Schlaf für die Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Während Sie schlafen, führt der menschliche Körper viele Funktionen aus und repariert alles, was kaputt ist, um seine beste Funktion aufrechtzuerhalten.

Schlafmangel kann verschiedene gesundheitliche Probleme und Krankheiten verursachen.

Lassen Sie uns also mehr über die magische Sache und die gesundheitlichen Vorteile des Schlafes erfahren, die Sie vielleicht nicht erkennen.

41 gesundheitliche Vorteile des Schlafs

Schlaf bietet viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Hier ist die Liste der gesundheitlichen Vorteile des Schlafes, die Sie nicht erkennen können

1.- Stärkung des Immunsystems

• Die ersten gesundheitlichen Vorteile des Schlafens sind für Ihr Immunsystem.

• Ausreichender und guter Schlaf kann die Funktion des Immunsystems verbessern und die Infektion im Körper schneller abheilen lassen.

• Dies kann die Rolle von Zytokinen einschließen, die bei der Bekämpfung von Infektionen eine Rolle spielen.

2.- Hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen

• Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die zur richtigen Zeit gut schlafen, dazu neigen, ein stärkeres Immunsystem aufzubauen, das es dem Körper ermöglicht, Entzündungen besser zu reduzieren und zu beseitigen.

• Schlafmangel kann die Anzahl der T-Zellen verringern und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, deren Heilung länger dauert.

3.- Verhindern Sie Erkältungen und Grippe

• Wie bereits erwähnt, kann guter Schlaf ein gesundes Immunsystem erhalten und einer Erkältung des Körpers vorbeugen.

• Schlafmangel kann die Funktion des Immunsystems herabsetzen und schwächen, dies kann zu Misserfolg bei Ihrer Arbeit führen.

• Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen, eher krank werden als Menschen, die genug Schlaf bekommen haben.

4.- Schlafvorteile bei Diabetes

• Es ist wichtig, ausreichend und gut zu schlafen.

• Es stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, um Entzündungen zu bekämpfen, sondern hat auch Vorteile bei der Vorbeugung von Diabetes , insbesondere Typ-2-Diabetes.

• Typ-2-Diabetes ist eine Art von Diabetes, bei der der Körper gegenüber Insulin resistent ist.

• Es kann zu schweren Gesundheitsfällen wie Erblindung, Schlaganfällen, Organschäden, Komplikationen usw. führen.

• Menschen, die nicht schlafen, haben ein 1,7-mal höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken.

5.- Vorteile des Schlafes bei Krebs

• Ausreichend und ausreichend Schlaf in der Nacht kann Sie zusammen mit einer gesunden Ernährung vor Krebs schützen.

• Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die nachts arbeiten, tendenziell ein höheres Risiko haben, an Dickdarm- und Brustkrebs zu erkranken.

6.- Verhindert Herzkrankheiten

• Eine Studie berichtete, dass ein Schlaf von weniger als fünf Stunden pro Nacht das Herzinfarktrisiko um 45 % erhöhen kann.

• Ausreichender Schlaf kann Ihrem Körper helfen, Ihren Herzschlag zu kontrollieren und Sie gesund zu halten.

7.- Reduziert das Risiko von Bluthochdruck

• Eine Sache, die für eine Person, die nachts arbeitet und den Schlaf auslässt, zu einem Risiko wird, ist die Möglichkeit, Bluthochdruck zu entwickeln.

• Nachts wach zu bleiben kann die körpereigene Blutdruckkontrolle beeinträchtigen und Bluthochdruck verursachen.

• Dieser Fall tritt nicht nur bei älteren Menschen auf, sondern auch bei jüngeren Menschen.

8.- Vorteile des Schlafes bei Stress

• Ausreichend Schlaf kann Ihren Stress reduzieren.

• Während des Schlafs produziert Ihr Körper Chemikalien und Hormone, die Ihren Geist entspannen und Ihren Stress abbauen können.

• Im Gegensatz zu diesen Vorteilen kann Stress Ihnen das Schlafen erschweren.

9.- Schlafvorteile bei Depressionen

• Schlafmangel kann nicht nur die körperliche Funktion beeinträchtigen, sondern auch die geistige.

• Menschen, die weniger schlafen, können Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Selbstwertproblemen entwickeln.

10.- Fördert gute Laune und macht glücklich

• Schlechter Schlaf kann Ihren Tag in der Schule oder bei der Arbeit ruinieren, viele Probleme verursachen und Sie unglücklich machen.

• Ausreichend Schlaf kann deshalb gute Laune fördern und Sie glücklicher und gesünder fühlen lassen.

11.- Beseitigt Giftstoffe aus dem Gehirn

• Eine vom National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) durchgeführte Studie berichtete, dass das Gehirn während des Schlafs giftige Moleküle entfernt, die es später reinigen und dafür sorgen, dass es besser funktioniert.

12.- Erhöhen Sie die Konzentration

• Während des Nachtschlafs hört das Gehirn nicht auf zu arbeiten und fördert einen aktiven Geist.

• Personen, die weniger Schläfrigkeit verspüren, können leicht die Konzentration verlieren und ihre Arbeit kaum erledigen.

• Wenn Sie nachts genügend Schlaf bekommen, bleiben Sie konzentriert und fühlen sich nicht von Schläfrigkeit gefangen.

13.- Vorteile des Schlafes für das Gedächtnis

• Sind Sie leicht zu vergessen? Es kann sein, dass Sie weniger schlafen, die Vorteile des Schlafens zur Steigerung des Gedächtnisses sind wissenschaftlich belegt.

• Wenn Sie schlafen, sammelt Ihr Gehirn Erinnerungen und speichert sie richtig.

• Schlafmangel macht es schwierig, sich Informationen zu merken und beizubehalten.

• Es wird auch empfohlen, wenn Sie eine neue Sprache oder etwas anderes lernen möchten, sollten Sie besser genug oder mehr Schlaf bekommen, um Ihr Gedächtnis zu stärken.

14.- Erhöhen Sie die Wachsamkeit

• Schlafmangel kann Ihre Aufmerksamkeit verringern und die Aufmerksamkeit erschweren.

• Sorgen Sie dafür, dass Sie vor dem Unterricht oder der Arbeit ausreichend schlafen.

• Einige Studien fanden auch heraus, dass Schlafentzug zu einer langsamen Reaktion und Aufmerksamkeit bei der Arbeit, beim Lernen und bei anderen Aktivitäten führen kann.

15.- Reduzieren Sie das Unfallrisiko

• Schläfriges Fahren ist dasselbe wie betrunkenes Fahren.

• Weniger Schlaf ist gefährlich für Sie, die früher jeden Tag Auto gefahren sind.

• Die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls steigt, wenn Sie schläfrig fahren.

• Ausreichender Schlaf wurde mit Konzentration und Wachsamkeit des Gehirns in Verbindung gebracht, was Sie zu einem sicheren Fahrer machen und Verletzungen vorbeugen kann.

16.- Verbessern Sie die Kreativität

• Schlaf kann Sie kreativer machen.

• Eine Studie eines italienischen Wissenschaftlers aus dem Jahr 2010 ergab, dass Schlaf, insbesondere Nicht-REM-Schlaf, die Fähigkeit verbessern kann, einzigartige Ideen zu entwickeln und zu erschaffen.

17.- Verhindern Sie Sprachstörungen

• Es wird empfohlen, dass Sie gut und ausreichend schlafen, wenn Sie am nächsten Tag die Präsentation haben.

• Schläfrigkeit während des Tages kann Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit, gut zu sprechen, beeinträchtigen.

18.- Vorteile des Schlafes für Studenten

• Indem Sie Ihr Gedächtnis, Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit verbessern, wird es Ihnen leichter fallen, etwas zu lernen.

• Es haftet nicht nur bei Kindern oder Schülern, sondern auch bei Erwachsenen.

• Die Studie ergab, dass Menschen, die nachts gut schlafen, bei den Hausaufgaben tendenziell besser abschneiden und ihre Fähigkeiten verbessern können im Vergleich zu Menschen, die 30 Stunden nach dem Lernen wach bleiben.

• Es ist auch wichtig, dass Kinder, die die Schule besuchen, genügend Schlaf bekommen, da dies ihre Lernleistung verbessern kann.

19.- Hilft Emotionen und Wut zu kontrollieren

• Wer zu wenig schläft, wird schnell reizbar und kann durch Konzentrations- und Kontrollverlust durch Kleinigkeiten gestört werden.

• Eine Forschungsstudie in Israel berichtete, dass Schlafmangel negative Emotionen hervorrufen kann, die durch kleine Dinge ausgelöst werden.

20.- Produktivität steigern

• Wenn Sie sich müde fühlen und den Schlaf auslassen, wird es Ihnen schwer fallen, sich auf die Arbeit und andere Dinge zu konzentrieren, die mit Ihrem Leben zu tun haben.

• Die Forscher sagten, wenn Sie gute Leistungen erbringen und bei der Arbeit oder einem Gespräch aufmerksam sein möchten, lassen Sie niemals den Traum aus.

21.- Schmerzen reduzieren

• Menschen, die nachts wach bleiben und schlecht schlafen, sind schmerzempfindlicher und leiden unter chronischen Schmerzen.

• Die meisten Medikamente, einschließlich Schmerzmittel, beseitigen den Schmerz nicht direkt, fördern aber den Schlaf, was den Schmerz geringfügig beseitigen kann.

• Guter Schlaf hat tatsächlich den gleichen Effekt mit niedrigen Dosen von Schmerzmitteln.

22.- Hilfe, um die richtige Entscheidung zu treffen

• Eine Studie , die im Jahr 2000 im Journal of Experimental Physiology veröffentlicht wurde, berichtete, dass Schlafstörungen einen erheblichen Einfluss auf die Entscheidungsfindung haben.

• Menschen, die zu wenig Schlaf neigen, fällt es schwer, sich zu konzentrieren und die richtige Wahl zu treffen.

• It is suggested if you are going to make a decision whether its financial cause or otherwise make sure you have enough sleep.

23.- Maintains healthy skin

• Sleeping Beauty is not just a myth.

• Adequate sleep can maintain skin health and help any wound heal better.

• According to a study by a dermatologist from the British Association, people who sleep well tend to recover quickly from UV exposure.

24.- Prevents sagging skin

• While you sleep, your skin produces more collagen which can keep your skin firm and prevent wrinkles.

Even if you use expensive anti-aging cream to your skin, it will not work best without sleep.

• The dermatologist also found that sleeping less than 5 hours a night can make your skin dry.

25.- Brightens your skin

• Eine gute Nachtruhe kann die Blutzirkulation und den Sauerstofftransport zu Ihrer Haut verbessern und Ihre Haut zum Strahlen bringen.

• Im Gegenteil, Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihre Haut fahl und ungesund erscheint.

26.- Vorteile des Schlafes für die Augen

• Zu viel Arbeitsbelastung oder nächtliches Lernen lässt Ihre Augen mit runden Augenringen schlecht aussehen.

• Geschwollene oder Panda-Augen, die dunkle Ringe zeigen, sind ein Zeichen dafür, dass die Person möglicherweise weniger Schläfrigkeit verspürt.

• Eigentlich handelt es sich bei diesem Zustand der Augenringe um die Ansammlung von Flüssigkeit um die Haut der Augen, die als Ödem bezeichnet wird.

• Viel und guter Schlaf kann helfen, diese geschwollenen Augen loszuwerden.

27.- Vorteile des Schlafes für das Haar

• Wenn Sie schlafen, hält Ihr Blut den Fluss aufrecht und versorgt den gesamten Körperteil mit Nährstoffen, einschließlich der Kopfhaut, wodurch das Haar besser wachsen kann.

• Da Schlaf die allgemeine Gesundheit des Körpers erhalten kann, wird Ihre Gesundheit beeinträchtigt, wenn Sie Schlafentzug erleben, und es wird auch dazu führen, dass Ihr Haar leidet.

28.- Stellen Sie Ihren Widerstand wieder her

• Schlaf kann Ihre Ausdauer verbessern und wiederherstellen, was für die körperliche Leistungsfähigkeit wichtig ist.

• Wenn Sie schlafen, repariert Ihr Körper Gewebe, baut Muskeln auf und synthetisiert Hormone und Proteine.

• Dieser gesamte Prozess, bekannt als die restaurative Phase, die es Ihrem Körper ermöglicht, Energie wiederherzustellen.

29.- Bekämpfe den Kater

• Basierend auf einer Studie des Institute of Medicine entwickelt die Mehrheit der Erwachsenen mit Schlafstörungen Alkoholmissbrauch, und umgekehrt können Menschen mit Alkoholmissbrauch Schlafentzug erfahren.

30.- Verhindert Migräne und Kopfschmerzen

• Es stimmt, dass Schlafmangel Migräne und starke Kopfschmerzen verursachen kann.

• Migräne ist ein Zustand, bei dem überaktive Nervenzellen beginnen, Impulse an die Blutgefäße zu liefern und deren Ausdehnung auszulösen, sie fördern auch die Freisetzung von entzündlichen Gehirnchemikalien, die Schmerzen verursachen.

• Eine in der Zeitschrift Headache veröffentlichte Studie mit 43 Frauen berichtete, dass gute Schlafgewohnheiten sowohl Migräne als auch Kopfschmerzen reduzieren können.

31.- Verbessert die Sicht

• Wenn Sie zu lange aufwachen, fühlen Sie sich müde und das Gleiche gilt für Ihre Augen.

• Schlafmangel kann Ihre Konzentration beeinträchtigen und Ihre Sehfunktion beeinträchtigen, sogar Sie können verschwommenes Sehen und sogar Halluzinationen als schlimmste Auswirkung erleben.

32.- Fördern Sie besseren Sex

• Ausreichender Schlaf ist gut für Ihr Sexualleben .

• Während des Nachtschlafs produziert der Körper Hormone, einschließlich Testosteron, die die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen aufrechterhalten können.

• Während Schlafentzug auch sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion verursachen kann.

33.-Vorteile des Schlafes für die Gewichtsabnahme

• Schlaf ist eher so wichtig wie Nahrung.

• Gesunder Schlaf kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Ihre Taille zu kontrollieren.

• Schlafmangel kann dazu führen, dass Ihr Körper nach mehr Nahrung verlangt, und es ist auch verlockend, nachts etwas zu essen, wenn Sie wach bleiben.

• Er erwähnte auch in einer im Journal of Clinical Endocrinoloy and Metabolism veröffentlichten Studie , dass Schlafmangel oder Schlafen von weniger als 6 Stunden nachts das Verlangen nach Essen im Gehirn auslösen und den Leptinspiegel senken und den Ghrelinspiegel stimulieren kann.

• Sowohl Leptin als auch Ghrelin sind gewichtsregulierende Hormone. Leptin fördert das Sättigungsgefühl, während Ghrelin den Hunger fördert.

34.- Entspannen Sie die Muskeln

• Während des Schlafs sind Ihre Muskeln entspannt und die Ermüdung wird beseitigt.

• Schlaf kann dem Körper helfen, Milchsäure abzubauen, die die Ursache für Muskelermüdung ist.

• Schlafen nach dem Training oder dem Fitnessstudio kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln schneller heilen.

35.- Hilft dem Körper, Schäden zu reparieren

• Dies sind die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des frühen Schlafens für Ihren Körper.

• Tiefer Schlaf und ausreichend Schlaf ermöglichen Ihrem Körper, Proteine ​​und Aminosäuren zu produzieren, die Zell- und Gewebeschäden reparieren können.

• Protein ist bekanntermaßen der Baustein der meisten Organe und Gewebe im Körper, die eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Körperfunktionen und -entwicklung spielen.

36.-Fördert die Entwicklung des Körpers

• Viele Untersuchungen haben ergeben, dass Wachstumshormone produziert und freigesetzt werden, wenn wir schlafen.

• Deshalb brauchen Babys und Kinder aufgrund ihrer Körperentwicklung mehr Schlaf.

• Ebenfalls mit der Entwicklung des Gehirns verbunden ist die Tatsache, dass häufiger ausreichend Schlaf Kindern helfen kann, bessere kognitive Funktionen zu entwickeln.

37.- Verbessern Sie die sportliche Leistung

• Der Traum kann Sie zum Gewinner machen.

• Aber wieso? Ausreichender Schlaf kann Ihre Ausdauer, Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihr Reaktionsvermögen verbessern, was für die sportliche Leistung wichtig ist.

• Ein guter Athlet wird sicherlich genug Schlaf bekommen, bevor er Sport treibt oder trainiert.

38.- Liefert Energie

• Im Schlaf spart Ihr Körper mehr Energie und bereitet Sie auf die Aktivitäten des nächsten Tages vor.

• Schlafen kann dem Körper fast 50 kcal geben, was die gleiche Menge wie ein Toast ist, es ist nicht viel, aber wenn Sie nachts gut schlafen, fühlt sich Ihr Körper besser und energiegeladener, wenn Sie morgens aufwachen.

39.- Vorteile des Schlafes während der Schwangerschaft

• Es ist wichtig, dass schwangere Frauen ausreichend Schlaf bekommen, um eine gesunde Entwicklung des Babys und der Geburt aufrechtzuerhalten.

• Schlafmangel während der Schwangerschaft kann sich negativ auf das Baby und die Geburt auswirken.

• Einige Untersuchungen haben ergeben, dass schwangere Frauen, die während des ersten Trimesters ihrer Schwangerschaft nicht genug Schlaf bekommen haben, zu Bluthochdruck neigen, der ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

• Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten ihre Schlafgewohnheiten berücksichtigen.

• Zu Ihrer Information: Das Schlafen auf Ihrer Seite (SOS) ist die beste Schlafposition, die während der Schwangerschaft empfohlen wird.

40.- Verhindern Sie schwerwiegende Fehler

• Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie einen Fehler machen, wenn Sie sich irgendwann schläfrig fühlen.

• Beim Arbeiten oder Schreiben kann es zu Tippfehlern kommen.

• Manche Studenten machen laut Harvard Medical School 22 % mehr Fehler, wenn sie nicht gut schlafen.

• Das Schlimmste ist, dass der Fehler, nicht schlafen zu können, einen gefährlichen Unfall verursacht, wie den Unfall der Explosion der Raumfähre Challenger.

Wenn Sie sich an die Ölkatastrophe von Exxon Valdez in Alaska am 24. März 1989 erinnern, ist dies auch auf menschliches Versagen aufgrund von Schlafmangel zurückzuführen.

41.- Verlängern Sie die Nutzungsdauer

• Bei all den oben erwähnten gesundheitlichen Vorteilen des Schlafes können wir schlussfolgern, dass ein richtiger und richtiger Schlaf Ihrem Körper helfen kann, gesund zu bleiben und vielen Arten von Krankheiten vorzubeugen.

• Dies kann zu einem längeren Leben und einer höheren Lebensqualität führen.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 41 wissenschaftlichen Gesundheitsvorteile des Schlafes hilfreich war.

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