10 Vorteile von Milch und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 gesundheitlichen Vorteile von Milch und Nebenwirkungen. 

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Milch gehören eine erhöhte Knochenstärke, glattere Haut, ein stärkeres Immunsystem, die Vorbeugung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Karies, Dehydrierung, Atemproblemen, Fettleibigkeit, Osteoporose und sogar einigen Krebsarten.

Die aus Milch gewonnenen gesundheitsfördernden Nährstoffe sind für den menschlichen Körper unerlässlich und helfen, eine Reihe chronischer Erkrankungen zu verhindern. Milch ist einfach eine Flüssigkeit, die Säugetiere in ihren Milchdrüsen bilden können, um ihre Jungen zu ernähren.

Der Grund, warum Säugetiere dies haben, ist, dass ihre Kinder dies natürlicherweise konsumieren sollten, bis sie stark genug oder alt genug sind, um alleine zu jagen oder zu essen, was ihre Eltern normalerweise essen.

Auch Menschen haben diese Fähigkeit, also haben wir begonnen, die interessante Welt der anderen tierischen Milch zu erforschen, in der Hoffnung, dass Milch uns unser ganzes Leben lang ernähren könnte und nicht nur in jungen Jahren. 

Viele Tiere können uns diesen lebenswichtigen Gesundheitsstoff liefern, aber Kuhmilch gilt als die beste gesunde Ergänzung für Kinder und Erwachsene. Sie ist auch am leichtesten zugänglich, während Milch von anderen Tieren wie Büffeln, Ziegen, Schafen, Kamelen und Rentieren viel schwieriger zu beschaffen ist.

Die Milch von Pferden und Eseln kann auch von Menschen verzehrt werden, aber das ist noch seltener und viel weniger angenehm zu extrahieren.

Nährwert von Milch

Der Nährwert von Milch ist so bekannt, dass Menschen auf der ganzen Welt sie als grundlegenden Bestandteil ihrer Ernährung verwenden.

Das Hinzufügen von Milch zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihnen auch dabei helfen, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Es ist eine ideale Quelle für Nährstoffe wie Vitamin A , B12, Kalzium , Kohlenhydrate, Phosphor, Selen, Magnesium , Protein, Zink und Riboflavin.

Das Teagasc Dairy Research Center in Moorepark, Fermoy, hat kürzlich über die Verwendung von Milch zur Neutralisierung des Cholesteringehalts des Körpers berichtet.

Der größte Teil des darin enthaltenen Kaloriengehalts stammt aus den darin enthaltenen natürlichen Zuckern. Diese sind für das allgemeine Funktionieren und die Gesundheit des Körpers unerlässlich, und sie verringern die Wahrscheinlichkeit einer Reihe von Mängeln und verbessern die Gesundheit auf vielfältige Weise.

Milchmangel

Milchmangel kann schwere Anämie, Osteoporose und andere verwandte Krankheiten verursachen.

Das Trinken von Milch ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und die Energie und Kraft für normale Aktivitäten zu haben.

Es ist die beste Kalziumquelle für alle Altersgruppen, und da Kalzium als das wichtigste Mineral für gesundes Wachstum, Funktion, Reparatur und Haltbarkeit der Knochen und des Skelettsystems gilt.

Milch wird immer eine wichtige Rolle in der Ernährung der Menschen spielen, um Kalziummangel oder Osteoporose vorzubeugen.

Gesundheitliche Vorteile von Milch

Es ist ein äußerst wohltuendes Getränk für die Gesundheit des menschlichen Körpers. Einige der Vorteile des lebenslangen Trinkens dieses Nektars sind die folgenden:

1.- Vorteile von Milch für Knochen

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Milch ist die beste Kalziumquelle, die wir unserem Körper zuführen können.

Calcium schützt den Körper vor schweren chronischen Krankheiten wie Krebs, Knochenschwund, arthritischen Erkrankungen, Migräne, prämenstruellem Syndrom und Fettleibigkeit bei Kindern.

Es wirkt auch als gesunde Hilfe beim Abbau von unerwünschtem Fett und der Gewichtsreduktion.

Calcium ist ein essentielles Mineral bei der Bildung von Knochensubstanz, und die Messung der Knochenmineraldichte hängt weitgehend von Calcium als der wichtigsten Stützstruktur unseres Körpers ab.

Es ist die schnellste, kostengünstigste und am leichtesten verfügbare Kalziumquelle auf dem Markt.

Einer der gesundheitlichen Vorteile von Milch ist die beste Kalziumquelle, die wir unserem Körper zuführen können.

2.- Herzgesundheit

Obwohl sich der größte Teil des Kalziums in den Knochen befindet, hat sich auch gezeigt, dass es Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen reduziert.

Zwei Langzeitstudien in Japan haben einen positiven Zusammenhang zwischen der täglichen Kalziumaufnahme und einer Verringerung von Schlaganfällen, Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt. Daher wird empfohlen, etwas Milch für ein gesünderes Herz zu trinken.

Darüber hinaus wirken der Magnesium- und Kaliumgehalt als Vasodilatatoren, senken den Blutdruck, erhöhen den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen und reduzieren die Belastung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems.

Es wird auch angenommen, dass die darin enthaltenen Peptide die Bildung von ACEs (Angiotensin-Converting-Enzyme) hemmen, die den Blutdruck erhöhen.

3.- Vorteile von Milch für die Knochengesundheit

Wie oben erwähnt, ist Milch reich an Kalzium, das für das richtige Wachstum und die Entwicklung einer starken Knochenstruktur unerlässlich ist. Knochenerkrankungen wie Osteoporose kann mit einer erheblichen täglichen Aufnahme von Milch vorgebeugt werden.

Kinder, denen Kuhmilch entzogen wurde, erleiden bei Verletzungen mit größerer Wahrscheinlichkeit Knochenbrüche, und ihre Heilungszeit wird erheblich länger sein, wenn sie keinen konstanten Kalziumfluss haben, um das Nachwachsen der Knochensubstanz zu unterstützen.

4.- Gesunde Zähne

Wenn Sie Kinder und Jugendliche dazu anregen, Milch zu trinken, erhalten sie eine hervorragende Zahngesundheit, da sie die Zahnschmelzoberfläche vor säurehaltigen Substanzen schützt.

Dies ist einer der Vorteile von Milch, die das Risiko von Karies und schwachem Zahnfleisch verringert.

Zu den Vorteilen von Milch gehört, dass sie uns gesunde Zähne ermöglicht

5.- Rehydrierung

Flüssigkeiten sind ein integraler Bestandteil des menschlichen Körpers, und der Körper muss häufig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden, wenn sie im Körper verwendet werden.

Wasser ist für heranwachsende Kinder unerlässlich und sie sollten jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen.

Milch enthält eine gute Menge an Wassermolekülen und gilt als die beste Flüssigkeit für die Rehydrierung, abgesehen vom Trinken von echtem Wasser.

Wasser macht mehr als 80 % unserer Körpermasse aus und das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in unserem Körper ist für jeden Prozess in unserem Körper unerlässlich.

Aus diesem Grund ist Dehydrierung ein so bedeutendes und gefährliches Problem, da sie alle unsere Stoffwechselfunktionen bedroht. Wenn Sie also kein Wasser finden, wird empfohlen, ein Glas Milch zu sich zu nehmen.

6.- Vorteile von Milch für die Haut

Einer der erstaunlichen Vorteile von Milch ist, dass sie Ihre Haut gesund und schön halten kann.

Haben Sie schon von Kleopatra, der Königin des Nils, gehört? Sie galt als eine der schönsten Frauen aller Zeiten.

Nun, es sollte keine Überraschung sein, dass sie die Tradition hatte, jeden Tag ein Milchbad zu nehmen. Früher mischte er Honig und Milch in das Bad, was ihm erlaubte, eine glatte und schöne Haut zu erhalten.

Seit Tausenden von Jahren ist bekannt, dass es unserer Haut zugute kommt und uns hilft, einen klaren und glatten Teint zu erhalten.

Daher werden Milch und Milchprodukte bis heute in zahlreichen kosmetischen Präparaten verwendet.

Es eignet sich auch gut zur Behandlung trockener Haut. Wenn Sie also trockene Haut haben, tragen Sie die Milch auf Ihr Gesicht und andere betroffene Stellen auf, lassen Sie sie etwa 15 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann ab.

Milchfeststoffe nähren und machen die Haut weich. Die in der Milch enthaltene Milchsäure hilft bekanntermaßen bei der Entfernung abgestorbener Hautzellen und verjüngt so Ihre Haut und hält sie frisch.

Schließlich trägt das einfache Trinken aufgrund seines beeindruckenden Vitamin-A-Gehalts dazu bei, die Gesundheit der Haut von innen heraus zu verbessern, insbesondere da das antioxidative Potenzial von Milch dazu beiträgt, freie Radikale, die gefährlichen Nebenprodukte des Stoffwechsels, abzufangen.

Zellen, die mitverantwortlich für vorzeitige Hautalterung sind, die zu Falten und Altersflecken führt.

7.- Verbesserte Ernährung und Vitaminaufnahme

Laut medizinischer Forschung verbessert das Trinken von Milch unsere Aufnahme von lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen erheblich.

Eine Person, die eine Packung Vollmilch konsumiert, verdoppelt ihre Chancen, ihren Kalziumbedarf für den Tag zu decken, während eine andere Person, die eine Dose Limonade konsumiert, ihren Kalziumspiegel um ein Drittel senken kann.

Calcium ist zusammen mit allen anderen oben genannten essentiellen Mineralien für die tägliche Ernährung notwendig, um das reibungslose Funktionieren aller Aspekte unseres Körpers sicherzustellen.

8.- Säurereduzierung

Der Verzehr von Milchprodukten kann auch dazu beitragen, den Säuregehalt im ganzen Körper zu reduzieren. Das Trinken kalter Milch lindert gezielt Sodbrennen.

Das Trinken kalter Milch lindert gezielt Sodbrennen.

9.- Gesundes Essen

Zu den Vorteilen von Milch gehört, dass sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthält, die Sie fit, gesund und stark halten.

Ein volles Glas Milch enthält die Vitamine A und B für eine gute Sehkraft und eine erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen, Kohlenhydrate für Vitalität und Energie, Kalium für die richtige Nervenfunktion, Magnesium für die Muskelfunktion, Phosphor für die Energiefreisetzung und Proteine ​​für die Reparatur und das Wachstum der Karosserie.

Es hält Ihren Körper auch mit zunehmendem Alter auf einem jugendlichen Niveau, mehr als andere Vitamine und Mineralstoffe.

10.- Vorteile von Milch bei Krebs

Das Trinken von Milch kann auch Darmkrebspatienten Linderung verschaffen. Eine neue Studie legt nahe, dass eine Ernährung, die reich an Milchprodukten ist, das Leben von Menschen, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wurde, leicht verlängern kann.

Nebenwirkungen von Milch

Manche Menschen können laktoseintolerant sein und Probleme haben, Milch zu verdauen. Laktose ist ein natürlicher Zucker, der in Milch vorkommt.

Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören Blähungen, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall. Bei Kindern ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, da dies bei Kindern nicht so häufig vorkommt.

Für Erwachsene sind laktosefreie Milch und Milchprodukte leicht auf dem Markt erhältlich.

Sie können auch Soja- oder Mandelmilchsorten trinken, um Laktose zu vermeiden, aber Sie erhalten immer noch viele der gleichen Vorteile von Milch, die von Säugetieren stammt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Milch können durch direktes Trinken oder durch den Verzehr von Milchprodukten wie Käse, Butter, Quark, geklärter Butter oder Ghee, Milchbleiche, Eiscreme, Hütten- oder Paneer-Käse, aromatisierter Milch oder Milchbonbons erzielt werden.

Auf diese Weise ausgedrückt gibt es weltweit mehr als 6 Milliarden Menschen, die regelmäßig irgendeine Art von Nahrung konsumieren, die auf der Milch eines Tieres basiert, es ist eines der wichtigsten Elemente der menschlichen Ernährung, da diese Tiere das erzeugen Milch sind auf fast allen Kontinenten und Ländern zu finden.