10 Vorteile von grünem Tee und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee und Nebenwirkungen.

Grüner Tee ist das gesündeste Getränk der Welt. Es ist voll von Antioxidantien und Nährstoffen, die starke Auswirkungen auf den Körper haben, darunter eine verbesserte Gehirnfunktion, Fettabbau, ein geringeres Krebsrisiko und viele andere unglaubliche Vorteile.

Hier stellen wir Ihnen einige der vielen gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee vor, die Ihnen zeigen, wie dieses kraftvolle Getränk Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit auf signifikante Weise zu verbessern, Vorteile, die von der Humanwissenschaft bewiesen und untersucht wurden, also verpassen Sie keinen davon.

10 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von grünem Tee

1 | Kann die Gesundheit verbessern.

Grüner Tee ist mehr als nur eine grüne Flüssigkeit. Viele der bioaktiven Verbindungen in Teeblättern machen ihn zum fertigen Getränk, das große Mengen wichtiger Nährstoffe enthält und mit Polyphenolen wie Flavonoiden und Katechinen beladen ist, die als starke Antioxidantien wirken.

Diese Substanzen können die Bildung freier Radikale im Körper reduzieren und so Zellen und Moleküle vor Schäden schützen. Es ist bekannt, dass diese freien Radikale beim Altern und bei allen Arten von Krankheiten eine Rolle spielen.

Eine der stärksten Verbindungen in grünem Tee ist das Antioxidans Epigallocatechingallat (EGCG), das zur Behandlung verschiedener Krankheiten untersucht wurde und möglicherweise einer der Hauptgründe dafür ist, warum grüner Tee so starke medizinische Eigenschaften hat.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Konsums von grünem Tee ist, dass er auch kleine Mengen an Mineralien enthält, die für die Gesundheit wichtig sind.

Versuchen Sie, eine hochwertigere Marke zu wählen, da einige der minderwertigen Marken übermäßige Mengen an Fluorid enthalten können; Das heißt, selbst wenn Sie sich für eine Marke von geringerer Qualität entscheiden, überwiegen die gesundheitlichen Vorteile des Konsums von grünem Tee immer noch bei weitem die Risiken.

2 | Vorteile von grünem Tee für die Gesundheit des Gehirns

Grüner Tee hält Sie nicht nur wach, er kann Sie auch klüger machen. Der Hauptwirkstoff ist Koffein, ein bekanntes Stimulans, es enthält nicht so viel wie Kaffee, aber es enthält genug, um eine Reaktion hervorzurufen, ohne die mit zu viel Koffein verbundene „Zittern“ zu verursachen.

Koffein blockiert im Gehirn einen hemmenden Neurotransmitter namens Adenosin. Auf diese Weise erhöht es tatsächlich das Feuern von Neuronen und die Konzentration von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin.

Koffein wurde zuvor intensiv untersucht und führt konsequent zu Verbesserungen in verschiedenen Aspekten der Gehirnfunktion, einschließlich verbesserter Stimmung, Wachsamkeit, Reaktionszeit und Gedächtnis;

Einer der Vorteile des Verzehrs von grünem Tee ist jedoch, dass er mehr als nur Koffein enthält, er enthält auch die Aminosäure L-Theanin, die in der Lage ist, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden.

L-Theanin erhöht die Aktivität des hemmenden Neurotransmitters GABA, der eine angstlösende Wirkung hat. Es erhöht auch Dopamin und die Produktion von Alphawellen im Gehirn;

Studien zeigen, dass Koffein und L-Theanin synergistische Wirkungen haben können, wobei die Kombination der beiden besonders wirksam bei der Verbesserung der Gehirnfunktion ist.

Aufgrund des L-Theanins und der geringeren Koffeindosis kann grüner Tee Ihnen eine viel mildere und andere Art von „Kick“ verleihen als Kaffee.
Viele Menschen berichten, dass sie beim Trinken von grünem Tee im Vergleich zu Kaffee eine stabilere Energie haben und viel produktiver sind.

3 | Kann die Leistung verbessern

Wenn Sie sich die Zutatenliste eines beliebigen Fatburner-Supplements ansehen, stehen die Chancen gut, dass der grüne Tee dabei ist.

Dies liegt daran, dass grüner Tee in von Menschen kontrollierten Studien gezeigt hat, dass er die Fettverbrennung und die Stoffwechselrate erhöht.

In einer Studie mit 10 gesunden Männern erhöhte grüner Tee den Energieverbrauch um 4 %. Eine andere Studie zeigte, dass die Fettoxidation um 17 % gesteigert wurde, was darauf hindeutet, dass grüner Tee die Fettverbrennung selektiv steigern kann.

Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass einige Studien zu grünem Tee keine Erhöhung des Stoffwechsels zeigen, sodass die Auswirkungen von der Person abhängig sein können.

Es hat sich auch gezeigt, dass Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, indem es Fettsäuren im Gewebe mobilisiert und sie für die Verwendung als Energie verfügbar macht.

In zwei getrennten Übersichtsstudien hat sich gezeigt, dass Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit um durchschnittlich 11-12 % erhöht, und durch die Aufnahme in Tee verstärkt es die gesundheitlichen Vorteile des Konsums von grünem Tee.

4 | Vorteile von grünem Tee bei Krebs

Krebs wird durch unkontrolliertes Zellwachstum verursacht und ist eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Es ist bekannt, dass oxidative Schäden zur Krebsentstehung beitragen und dass Antioxidantien eine schützende Wirkung haben können.

Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für starke Antioxidantien, daher macht es durchaus Sinn, dass er Ihr Krebsrisiko verringern kann. Es gibt sogar diejenigen, die darauf hinweisen, dass Sie innerhalb der gesundheitlichen Vorteile des Konsums von grünem Tee einige Krebsarten verhindern können, wie zum Beispiel:

• Brustkrebs : Eine Metaanalyse von Beobachtungsstudien ergab, dass Frauen, die mehr grünen Tee tranken, ein um 22 % geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken, der häufigsten Krebsart bei Frauen.

• Prostatakrebs : Eine Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee tranken, ein um 48 % geringeres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken, der häufigsten Krebsart bei Männern.

• Darmkrebs : Die Studie mit 69.710 chinesischen Frauen ergab, dass Trinkerinnen von grünem Tee ein um 57 % geringeres Risiko für Darmkrebs hatten.

Mehrere Beobachtungsstudien zeigen, dass Trinker von grünem Tee signifikant seltener an verschiedenen Krebsarten erkranken. Es ist wichtig zu beachten, dass es eine schlechte Idee sein kann, Milch in Ihren Tee zu geben, da dies den antioxidativen Wert verringern kann.

5 | Kann Ihr Risiko für Alzheimer und Parkinson senken.

Grüner Tee kann nicht nur kurzfristig die Gehirnfunktion verbessern, er kann auch Ihr Gehirn im Alter schützen.

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste neurodegenerative Erkrankung des Menschen und eine der Hauptursachen für Demenz; während die Parkinson-Krankheit die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung ist und den Tod von Dopamin-produzierenden Neuronen im Gehirn beinhaltet.

Mehrere Studien zeigen, dass die Catechin-Verbindungen in grünem Tee verschiedene schützende Wirkungen auf Neuronen in Reagenzgläsern und Tiermodellen haben können, wodurch das Risiko von Alzheimer und Parkinson stark gesenkt wird.

6 | Für die Zahngesundheit

Die Catechine im grünen Tee haben auch andere biologische Wirkungen. Einige Studien zeigen, dass sie Bakterien abtöten und Viren wie das Grippevirus hemmen können, wodurch möglicherweise das Infektionsrisiko verringert wird.

Streptococcus mutans ist das wichtigste schädliche Bakterium im Mund. Studien zeigen, dass die Catechine in grünem Tee das Wachstum von Streptococcus mutans hemmen können, da sie Plaquebildung verursachen und maßgeblich zu Karies und Karies beitragen. Das Trinken von grünem Tee wird mit einer besseren Zahngesundheit und einem geringeren Kariesrisiko in Verbindung gebracht.

Ein weiterer beeindruckender gesundheitlicher Vorteil des Konsums von grünem Tee ist, dass er Mundgeruch reduzieren kann.

7 | Vorteile von grünem Tee bei Diabetes.

Typ-II-Diabetes ist eine Krankheit, die in den letzten Jahrzehnten epidemische Ausmaße angenommen hat und fast 300 Millionen Menschen auf der ganzen Welt betrifft.

Diese Krankheit beinhaltet einen hohen Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit einer Insulinresistenz oder einer Unfähigkeit, Insulin zu produzieren; Studien zeigen, dass grüner Tee die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken kann

Eine an Japanern durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die mehr grünen Tee tranken, ein um 42 % geringeres Risiko hatten, an Typ-II-Diabetes zu erkranken.

Laut einer Überprüfung von 7 Studien mit insgesamt 286.701 Personen hatten Grünteetrinker ein um 18 % geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken.

8 | Es kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfälle, sind weltweit die häufigsten Todesursachen.

Studien zeigen, dass grüner Tee einige der Hauptrisikofaktoren für diese Krankheiten verbessern kann, darunter Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride.

Grüner Tee erhöht auch dramatisch die antioxidative Kapazität des Blutes, was LDL-Cholesterinpartikel vor Oxidation schützt, die Teil des Weges zu Herzkrankheiten ist. Angesichts der positiven Auswirkungen auf Risikofaktoren ist es nicht überraschend zu sehen, dass Grüntee-Trinker auf dem Vormarsch sind zu einem um 31 % geringeren Risiko für Herzerkrankungen. Zweifeln Sie immer noch an den Vorteilen des Konsums von grünem Tee?

9 | Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsreduktion

Da grüner Tee kurzfristig Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, macht es Sinn, dass er Ihnen beim Abnehmen helfen könnte . Mehrere Studien zeigen, dass grüner Tee zu einer Abnahme des Körperfetts führt, insbesondere im Bauchbereich.

Eine dieser Studien war eine randomisierte kontrollierte Studie mit 240 Männern und Frauen, die 12 Wochen dauerte. In dieser Studie hatte die Gruppe, die grünen Tee konsumierte, eine signifikante Abnahme des Körperfettanteils, des Körpergewichts, des Taillenumfangs und des Bauchfetts.

Einige Studien zeigen jedoch keine statistisch signifikante Zunahme der Gewichtsabnahme mit grünem Tee, daher ist es notwendig, ihn mit einem Körnchen Salz einzunehmen. Wichtig ist, dass Sie nicht aufhören, die gesundheitlichen Vorteile des Konsums von grünem Tee zu entdecken.

10 | Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Natürlich müssen wir alle irgendwann sterben, das ist unvermeidlich. Da Grünteetrinker jedoch ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs haben, ist es sinnvoll, dass es Ihnen helfen könnte, länger zu leben.

In einer Studie mit 40.530 japanischen Erwachsenen war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die den meisten grünen Tee tranken (5 oder mehr Tassen pro Tag), über einen Zeitraum von 11 Jahren signifikant seltener starben :

• Tod durch natürliche Ursachen: 23 % niedriger bei Frauen, 12 % niedriger bei Männern.

• Tod durch Herzerkrankungen: 31 % niedriger bei Frauen, 22 % niedriger bei Männern.

• Tod durch Schlaganfall: 42 % weniger bei Frauen, 35 % weniger bei Männern.

Eine weitere Studie mit 14.001 japanischen Senioren im Alter von 65 bis 84 Jahren ergab, dass diejenigen, die am meisten grünen Tee tranken, während der 6-jährigen Studiendauer mit 76 % geringerer Wahrscheinlichkeit starben. Wollen Sie weiter warten?

Gehen Sie jetzt raus und finden Sie Ihren Infusionsbeutel und kennen Sie sofort alle gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von grünem Tee.