9 Vorteile von Mandelmilch und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 9 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Mandelmilch und Nebenwirkungen.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass Mandelmilch wohltuender und nahrhafter ist als normale Kuhmilch, da sie viel mehr Nährstoffe enthält und nicht der gleichen Verarbeitung unterzogen wurde.

Es ist auch eine ideale Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Sojaallergie. Mandelmilch ist wie Sojamilch eine perfekte Alternative zu Kuhmilch und schmeckt überraschend reichhaltig und cremig.

Die gesundheitlichen Vorteile von Mandelmilch sind enorm, insbesondere für diejenigen, die abnehmen möchten .

Es ist kalorienarm, da eine 8-Unzen-Portion einfache Milch (ohne Zuckerzusatz) nur etwa 60 Kalorien enthält, hat es einen viel geringeren Einfluss auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme als Magermilch. Es ist reich an Vitaminen und hat auch eine beeindruckende Dosis an knochenbildendem Kalzium.

Diät Vorteile

Mandelmilch ist eine wohltuende Ergänzung zu einer Diät, die auf Gewichtsverlust oder Gewichtskontrolle ausgerichtet ist. Mandelmilch ist auch reich an Ballaststoffen. Ein Glas Mandelmilch enthält fast ein Gramm Ballaststoffe pro 8-Unzen-Portion. und Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Natürliche Original Mandelmilch liefert nur 60 bis 70 Kalorien pro Tasse und ist:

▪ Fettarm 2,5 g

▪ Proteinarm, liefert nur 1 bis 2 g pro Tasse,

▪ Nur 8 g Kohlenhydrate

▪ Enthält 0 g gesättigte Fettsäuren

Reich an Vitaminen

Wie herkömmliche Milchprodukte ist Mandelmilch mit Nährstoffen angereichert und eine gute Quelle für mehrere wichtige fettlösliche Vitamine. Eine Tasse natürliche Mandelmilch hat einen empfohlenen Tagesbedarf, der entspricht:

▪ 10 % für Vitamin A

▪ 25 % für Vitamin D

▪ 50 % für Vitamin E

Diese Gesamtmenge macht es außergewöhnlich reich an Nährstoffen im Vergleich zu der Menge an Kalorien, die es pro Portion liefert. Die Vitamine A und E wirken als Antioxidantien, stärken die Immunität und schützen die Zellen und das Gewebe des Körpers vor Schäden.

Darüber hinaus ist Vitamin A wichtig für ein gesundes Sehvermögen, verbessert die Haut und unterstützt ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung. Vitamin D hilft beim Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne und verbessert die Immunität.

Mandelmilch enthält weniger Kalium und Phosphor als normale Milch oder Sojamilch. Personen mit akuten oder chronischen Nierenerkrankungen sollten ihre Aufnahme dieser Mineralien einschränken, wodurch Mandelmilch eine bessere Option ist.

Es ist auch eine gute Quelle für Omega-Fettsäuren, die am häufigsten mit Fisch in Verbindung gebracht werden.

Hoher Calciumgehalt

Mandelmilch ist reich an Kalzium, mit einer Tasse, die ungefähr 300 mg enthält, deckt sie 30 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs für dieses wichtige Mineral.

Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung starker Knochen und Zähne.

Mandelmilch enthält 25 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin D und 30 % Kalzium, die zum Aufbau und Erhalt starker und gesunder Knochen beitragen. Starke Knochen sind unerlässlich, um das Osteoporose-Risiko im späteren Leben zu bekämpfen.

Calcium wird auch benötigt, um den Blutdruck zu regulieren und ist für die Muskelkontraktion notwendig. Wer Milchprodukte nicht verträgt oder nicht verwendet, der bekommt diesen wichtigen Nährstoff oft zu kurz.

Gesundheitliche Vorteile von Mandelmilch

1. Vorteile von Mandelmilch für die Herzgesundheit

Die Entscheidung für Mandelmilch kann auch ein gesundes Herz fördern, da sie in einer typischen Portion nur 5 Milligramm Natrium und kein Cholesterin enthält.

Der niedrige Natriumgehalt, das Fehlen von Cholesterin und das Vorhandensein von etwa 150 mg Kalium in der Milch tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens bei .

2. Vorteile von Mandelmilch bei Diabetes

Mandelmilch ist wunderbar für Diabetiker geeignet oder auf der Suche nach einer blutzuckerfreundlichen Milch, da eine typische Portion nur 8 Gramm Kohlenhydrate enthält, davon 7 Gramm Zucker.

Diese Zucker machen den Kohlenhydratgehalt aus, der nur minimale Auswirkungen auf unseren Körper hat, im Vergleich zu normaler Kuhmilch, die einfache Zucker enthält, die unser Körper als Fett speichert, wodurch unser Körper diese lebenswichtigen Nährstoffe verliert.

Außerdem hat Mandelmilch eine so geringe Menge an einfachen Zuckern, was ihr einen niedrigen glykämischen Charakter verleiht, was bedeutet, dass sie vom Körper vollständig verdaut und zur Energiegewinnung verwendet wird.

3. Vorteile von Mandelmilch für Männer

Mandelmilch hilft, die Muskelkraft zu steigern, was perfekt für Bodybuilder ist, die nach einem natürlichen Weg suchen, um die Muskelkraft zu steigern und ihnen die explosive Kraft zu verleihen, die „unnatürliche“ Produkte bieten.

Hilft bei der Verbesserung der Muskeln aufgrund des Vorhandenseins von Riboflavin, einer Form von Vitamin B und Eisen.

Eine typische Portion Mandelmilch unterstützt 4 % Ihrer empfohlenen täglichen Eisenaufnahme, die hilft, die Sauerstoffaufnahme zu regulieren. Und eine hohe Dosis Riboflavin scheint hilfreich zu sein, um Migräne vorzubeugen.

4. Verhindert die Alzheimer-Krankheit

Ich habe erwähnt, dass Mandelmilch mit Vitamin D angereichert ist, von dem bekannt ist, dass es die Zellfunktion und das Immunsystem verbessert, und es hat sich auch gezeigt, dass dies dazu beiträgt, das Alzheimer-Risiko zu senken .

Andere Vorteile

Leichtere Alternative zu Sojamilch

Sojamilch ist für eine Diät nicht so gut geeignet, da sie voller Zucker ist. Daher hat das angenehme Gefühl nach dem Trinken hauptsächlich mit seinem Zuckergehalt zu tun.

Sojamilch liefert auch etwa 100 Kalorien pro Tasse, während Mandelmilch etwa 40 Kalorien weniger hat. Sojamilch hat 4 Gramm Fett im Vergleich zu 2,5 Gramm für die Mandel-Option.

Braucht keine Kühlung

Kuhmilch muss gekühlt werden, sonst wird sie schlecht, aber Sie werden in Geschäften sehen, dass Mandelmilch mit Trockenfutter ins Regal kommt. Es muss nicht auf Eis gelegt werden, um seine Integrität zu bewahren.

Diese Tatsache eignet sich hervorragend für Roadtrips und Camping. Verwenden Sie Mandelmilch anstelle von normaler Milch und verringern Sie die Belastung Ihrer Kühlbox.

Mandelmilch ist eine sinnvolle Nahrungsquelle. Verwenden Sie es in Rezepten als Teil Ihrer täglichen Ernährung oder mit Ihrem morgendlichen Müsli oder Kaffee und Sie können eine positive Veränderung Ihrer Gesundheit und Stimmung feststellen.

Nebenwirkungen von Mandelmilch

Es gibt keine Studien zu den Nebenwirkungen von Mandelmilch.

Das Trinken von zu viel gesüßter Mandelmilch kann zu einer Gewichtszunahme führen. Für Kleinkinder nicht wünschenswert.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 9 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Mandelmilch hilfreich war.