Vorteile von Spirulina und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Spirulina und Nebenwirkungen

Diese Süßwasser-Mikroalge, ein lustiger Organismus zwischen Pflanzen und Tieren, steckt voller Vorteile. Mangan, Kalium, Selen und Vitamine machen es zum Verbündeten von Frauen und Sportlern.

Antioxidans, reich an Mineralien und Mineralien, Spirulina ist eine Alge mit mehreren grünen. Dieses „Superfood“ wird von Sportlern wegen seiner vielen Qualitäten sehr geschätzt und hat auch viele gesundheitliche Vorteile.

Verzehrbar in Form eines Pulvers zum Hinzufügen zu Lebensmitteln, Kapseln oder Tabletten, wird Spirulina oft als „Superfood“ bezeichnet.

Diese Blaualge stammt aus der Familie der Cyanophyceae. Vor dem Verzehr wird Spirulina getrocknet. Auf der ganzen Welt wird diese Alge wegen ihrer medizinischen Eigenschaften und in Lebensmitteln verwendet.

Gesundheitliche Vorteile von Spirulina

Spirulina hat dank des Vorhandenseins vieler Mineralien, Vitamine und Antioxidantien verschiedene gesundheitliche Vorteile. Die Superalge entpuppt sich als:

•Reich an Eiweiß (57,7 / 100g), Eisen und Vitamin A (Beta-Carotin)

•Hervorragend zur Stärkung des Immunsystems

•Antioxidans

•Antiphlogistikum

•Ein Verbündeter zur Steigerung der Muskelentgiftung

• Eine Quelle von Mineralien wie Magnesium (195 mg / 100 g), Kalzium (120 mg / 100 g), Phosphor (118 mg / 100 g), Kalium (360 mg / 100 g) und Natrium (1050 mg / 100 g) und in Spurenelementen

•Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte insbesondere die Auswirkungen von Spirulina auf das Cholesterin von weißen Kaninchen. Es wurde in der Zeitschrift Pub Med veröffentlicht und hat insbesondere gezeigt, dass der Verzehr von Blaualgen hilft, den Cholesterinspiegel bei Kaninchen zu senken. Für Forscher könnte sich der regelmäßige Konsum von Spirulina als vorteilhaft erweisen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und Arteriosklerose beim Menschen vorzubeugen.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Spirulina

2017 warnte die Agentur für Lebensmittelsicherheit, Umwelt und Arbeit (ANSES) vor bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, die Spirulina enthalten.

Diese könnten schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wenn die Dosierung nicht eingehalten wurde. Aufgrund einer Überdosierung können Nahrungsergänzungsmittel zu Folgendem führen:

• Kopfschmerzen

•Brechreiz

•Verdauungsstörungen

•Allergien

•Muskel- oder Leberschäden

Aufgrund einer Überdosierung der Tabletten oder Kapseln können Sie auch eine Veränderung der Stuhlfarbe (dunkelgrün oder sogar schwarz) bemerken. Da diese Alge den Körper entgiftet, kann es auch zu starkem Schwitzen kommen.

ANSES empfahl daher den Verbrauchern, „die Versorgungskreise zu bevorzugen, die am besten von den Behörden kontrolliert werden“.

Die Agentur ist jedoch der Ansicht, „abgesehen von dem Kontaminationsrisiko scheint Spirulina bei niedrigen Dosen (bis zu mehreren Gramm pro Tag bei Erwachsenen) kein Gesundheitsrisiko darzustellen.“

Spirulina wird insbesondere für schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen. Bei Fieber oder Autoimmunerkrankungen wird vom Verzehr dieser „Wunderalge“ abgeraten.

Spirulina: In welchen Fällen sollte es eingenommen werden?

Zum Auftanken mit Nährstoffen ist Spirulina das ideale Lebensmittel! Dank ihrer vielen Mineralien, Vitamine und Antioxidantien ermöglicht die Wunderalge, wieder in Form zu kommen und sich einen kleinen Schub zu geben.

Sportler können Spirulina regelmäßig zu sich nehmen, denn es enthält Mangan, Selen, Kalium, Magnesium und Zink. Diese verschiedenen essentiellen Elemente sind vorteilhaft, um die Muskeln zu „nähren“, Krämpfen vorzubeugen und den Zuckerstoffwechsel zu fördern.

Mit seinem Beitrag von Eisen und Vitamin A fördert Spirulina die Produktion von roten Blutkörperchen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Es wird auch die körperliche Ausdauer erhöhen. Verbündet für Form und Schlankheit, ist Spirulina kein Fatburner.

Wie man Spirulina verwendet

Als Kapsel, Pulver oder Tablette kann Spirulina zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden. Sie können es zum Beispiel in eine Thymian -Zucchini-Suppe einarbeiten. Nachdem Sie den frischen Thymian hinzugefügt haben, bestreuen Sie Ihre Mahlzeit vorsichtig mit Spirulina-Streuseln.

Auf der süßen Seite können Sie auch Desserts mit Spirulina zubereiten. Hier ist eine ganz einfache Mango-Rezeptidee:

Erster Schritt: Wählen Sie zwei sehr reife Mangos und mischen Sie sie mit zwei Naturjoghurts.

Zweiter Schritt: Fügen Sie einen Teelöffel Ahornsirup hinzu.

Dritter Schritt: etwas Spirulina streuen.

Fourth step: let stand for an hour in the fridge.

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