7 Vorteile von Wassernabel und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 7 gesundheitlichen Vorteile von Pennywort oder Gotu Kola und Nebenwirkungen.

Gotu Kola, auch bekannt als Centella, asiatischer Wassernabel oder indischer Wassernabel, ist ein vielseitiges Kraut, das unter vielen Namen bekannt ist. Es hat auch viele gesundheitliche Vorteile.

Gotu Kola wächst in Feuchtgebieten in Asien. Er stammt ursprünglich aus China, Japan, Indonesien, Sri Lanka und Südafrika.

Seit Jahrhunderten werden die Blätter und Stängel als natürliches Heilmittel zur Behandlung von Depressionen bis hin zu Magengeschwüren verwendet.

Tatsächlich schreiben einige sogar das beeindruckende Gedächtnis und die lange Lebensdauer des Elefanten den starken Eigenschaften dieser Heilpflanze zu.

Von der Verbesserung der Wundheilung bis zur Linderung von Angstzuständen ist Gotu Kola ein starkes pflanzliches Heilmittel, das einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann.

Gotu Kola Ernährung

Gotu Kola gehört wie Karotten, Sellerie und Petersilie zur Familie der Doldenblütler. Sein Geschmack kann von süß bis leicht bitter variieren und es ist praktisch geruchlos.

Es ist nicht nur eine wichtige Zutat in vielen traditionellen asiatischen Küchen, sondern findet sich auch in vielen Formen. Es kommt vor allem in Form von Tee, Kapsel, Tinktur, getrocknetem Kraut und Extrakt vor.

Gotu Kola enthält viele Nährstoffe, die zu seinen medizinischen Eigenschaften beitragen können, darunter mehrere B-Vitamine, Vitamin C und eine Handvoll Phytonährstoffe wie Flavonoide, Tannine und Polyphenole.

Diese Phytonährstoffe versorgen es mit Antioxidantien – nützliche Verbindungen, die Zellschäden verhindern und Krankheiten vorbeugen.

Das Nährwertprofil von Gotu Kola kann jedoch in Abhängigkeit von vielen Faktoren stark variieren, z. B. wie es verarbeitet oder zubereitet wird.

7 gesundheitliche Vorteile von Pennywort oder Gotu Kola

Nachfolgend sind die gesundheitlichen Vorteile von Pennywort aufgeführt:

1. Vorteile von Pennywort für das Gehirn

Einer der bekanntesten Vorteile von Gotu Kola ist sein Potenzial, die Wahrnehmung zu verbessern und das Gedächtnis zu schärfen.

Eine im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlichte Studie ergab, dass Gotu-Kola-Extrakt das Gedächtnis auf molekularer Ebene verbessern kann, indem es die Aktivität eines Signalwegs verstärkt, der mit der Bildung des Langzeitgedächtnisses verbunden ist. .

Dies wurde in einer Tierstudie aus dem Jahr 2002 gezeigt, in der Ratten Gotu-Kola-Extrakt verabreicht und einer Reihe von Tests unterzogen wurden, um ihre kognitive Funktion zu messen.

Es hat sich gezeigt, dass der Extrakt das Lernen und Gedächtnis verbessert, indem er den Gehalt an Antioxidantien im Blut erhöht.

Eine andere Studie fand heraus, dass eine Gotu-Kola-Ergänzung sowohl das Gedächtnis als auch die kognitive Funktion bei älteren Teilnehmern steigern könnte.

Dank seiner starken gedächtnisfördernden Fähigkeiten ist dieses potente Kraut in letzter Zeit als natürliche Behandlung ins Rampenlicht gerückt, um den altersbedingten Verfall und das Fortschreiten von Krankheiten wie Krankheiten zu verlangsamen. der Alzheimer-Krankheit.

2. Verbessert die Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter Krampfadern, Fettleibigkeit, Diabetes und periphere arterielle Verschlusskrankheit. Die Abnahme des Blutflusses kann Symptome wie Taubheit, Kribbeln und Muskelschmerzen verursachen.

Traditionelle Behandlungen zur Verbesserung der Durchblutung umfassen Bewegung, das Hochlagern der Beine und das Vermeiden langer Immobilitätsperioden.

Die Ergänzung mit Gotu Kola kann ebenfalls helfen, da es umfassend auf seine einzigartige Fähigkeit hin untersucht wurde, die Blutzirkulation auf natürliche Weise zu verbessern.

Eine Studie gab 87 Teilnehmern mit schlechter Durchblutung eine Dosis von 30 oder 60 Milligramm zweimal täglich für 60 Tage. Es wurde festgestellt, dass diese Dosis die Durchblutung im Vergleich zu einem Placebo signifikant verbessert.

Inzwischen hat eine 2013 veröffentlichte Übersicht acht Studien untersucht und festgestellt, dass Gotu Kola die Durchblutung verbessert und Symptome einer schlechten Durchblutung wie Schwellungen, Schweregefühl in den Beinen und Schmerzen lindert.

Das Hinzufügen von Gotu Kola zu Ihrer täglichen Routine, zusammen mit anderen Mitteln wie regelmäßiger körperlicher Aktivität, kann die Durchblutung erhöhen, um Ihnen zu helfen, die negativen Nebenwirkungen einer schlechten Durchblutung zu vermeiden.

3. Vorteile von Wassernabel für die Haut

Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil von Gotu Kola ist seine Fähigkeit, Hautzellen zu reparieren und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

Es steigert effektiv die antioxidative Aktivität in Ihrem Gewebe. Dies fördert die Wundheilung und Hautregeneration.

Antioxidantien können dabei helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren. Dies sind Verbindungen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen, um oxidative Schäden zu verursachen und die Alterung zu beschleunigen.

Eine Tierstudie ergab , dass das zweimal tägliche Auftragen von Gotu Kola auf Wunden den Gehalt einiger Antioxidantien nach sieben Tagen um bis zu 77 % erhöhte.

In einer anderen Tierstudie wurde es 24 Tage lang dreimal täglich auf Wunden aufgetragen, wodurch die Kollagenproduktion gesteigert und neue Hautzellen schneller regeneriert wurden. Kollagen ist die am häufigsten vorkommende Art von Protein im Körper und ist für die Reparatur und Erneuerung der Haut verantwortlich.

Aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit wird Gotu Kola auch oft topisch als natürliches Heilmittel für Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme verwendet.

4. Lindert Depressionen und Angstzustände

Abgesehen davon, dass es gut für Ihre körperliche Gesundheit ist, haben einige Studien gezeigt, dass Gotu Kola auch für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil sein kann.

Tatsächlich hat es anxiolytische und antidepressive Eigenschaften. Dies bedeutet, dass es auf natürliche Weise Angstzustände hemmen, bei der Behandlung von Depressionen helfen, die Nerven beruhigen und sogar als Beruhigungsmittel wirken kann, um einen besseren Schlaf zu fördern.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 gab 33 Teilnehmern 60 Tage lang zweimal täglich 500 Milligramm Gotu Kola. Dies führte nicht nur zu reduzierten Angstzuständen, sondern auch zu Stress und Depressionen.

Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen und zeigte, dass ältere Teilnehmer, die Gotu Kola ergänzten, Verbesserungen sowohl der Stimmung als auch des Gedächtnisses zeigten.

Darüber hinaus haben zahlreiche Tierstudien die positive Wirkung von Gotu Kola bei der Linderung von Angstzuständen und der Bekämpfung von Depressionen bestätigt.

5. Vorteile von Wassernabel bei Magengeschwüren

Die Magengeschwüre sind Geschwüre, die sich an der Magenwand, der Speiseröhre oder dem Dünndarm bilden. Sie verursachen Symptome wie Schmerzen, Übelkeit und Blutungen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Gotu Kola helfen kann, diese schädlichen Läsionen zu verhindern und zu behandeln, indem es die Darmbarriere stärkt und Schäden durch schädliche freie Radikale blockiert.

Tatsächlich zeigte eine in der Zeitschrift Life Sciences veröffentlichte Studie, dass die Zugabe von Gotu Kola zu Ratten die Bildung von Magengeschwüren um 82 % reduzierte.

Eine andere Tierstudie ergab, dass die Wirkstoffe in Gotu Kola die Größe von Magengeschwüren nach nur drei Tagen reduzieren konnten.

Combined with other treatments for gastric ulcers, such as reducing stress levels, limiting alcohol intake, and avoiding foods that irritate the stomach, gotu kola may help prevent and treat. gastric ulcers.

6. Reduce inflammation

Inflammation is a normal biological response to injury. However, chronic inflammation can wreak significant havoc in the body and contribute to diseases like heart disease, obesity, arthritis, diabetes, and cancer.

From protecting your cells from damage to preventing chronic disease, antioxidants are essential to many aspects of health. They’ve even been shown to help reduce inflammation.

Gotu kola can enhance the antioxidant activity of the body. It can help reduce inflammation and help in the treatment of several inflammatory disorders.

Beispielsweise zeigte eine 2008 durchgeführte Tierstudie, dass seine Wirkstoffe mehrere Entzündungsmarker senken und die Schwere von Arthritis bei Ratten verringern konnten.

Um seine entzündungshemmenden Vorteile wirklich zu nutzen, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit anderen vollwertigen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse.

7. Vorteile von Wassernabel bei Krebs

Obwohl sich die aktuelle Forschung auf Reagenzglasstudien beschränkt, gibt es einige Hinweise darauf, dass Gotu Kola dabei helfen kann, Krebszellen abzutöten.

Dies liegt höchstwahrscheinlich an seiner starken antioxidativen Aktivität, da Antioxidantien helfen können, krebserregende freie Radikale zu neutralisieren und Schäden an Ihren Zellen zu verhindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 behandelte menschliche Brustkrebszellen mit Gotu-Kola-Extrakt und stellte fest, dass es das Krebswachstum erfolgreich blockiert und den Tod von Krebszellen induziert.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass es den Zelltod mehrerer Krebszellstämme verursacht, darunter menschliche Brustkrebszellen, Hautkrebszellen von Mäusen und Gehirnkrebszellen von Ratten.

Obwohl diese Beweise vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die potenzielle Wirkung von Gotu Kola auf Krebszellen beim Menschen zu bewerten.

Geschichte von Gotu Kola

Gotu Kola hat eine lange Geschichte in seiner Verwendung als Heilkraut. Es ist hauptsächlich in Südostasien beheimatet und seit Jahrhunderten ein wichtiges Naturheilmittel.

In der Vergangenheit wurde es für alles verwendet, von der Förderung der Laktation bis zur Behandlung von Herpes sowie für eine Vielzahl anderer Beschwerden.

Neben seiner medizinischen Wirkung wurde Gotu Kola in Indien und China auch wegen seiner Fähigkeit verehrt, die Spiritualität zu stärken. Tatsächlich nennen es viele immer noch „das Kraut der Erleuchtung“.

Obwohl Gotu Kola heute ein wichtiger Bestandteil vieler traditioneller asiatischer Küchen bleibt, schätzen Menschen auf der ganzen Welt es wegen seiner starken gesundheitsfördernden Eigenschaften.

So verwenden Sie Gotu Kola

Dank der vielen verfügbaren Sorten ist es einfach und effizient, Gotu Kola in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

In vielen asiatischen Ländern wird sie als Blattgemüse in Currys, Beilagen und Suppen verwendet. Es ist auch eine beliebte Basis für Salate. Sambol Gotu Kola zum Beispiel ist ein in Sri Lanka weit verbreiteter Beilagensalat, der aus Gotu Kola, Kokosraspeln, Zwiebeln und Chilischoten zubereitet wird .

Hier sind einige andere Rezepte, die Sie ausprobieren können:

• Cashewnüsse und Gotu Kola Relish

• Burmesischer Salat aus Pennywort

• Vallarai Keerai Kootu (Wassernabelblätter mit Linsen)

Sie können auch eine Tasse beruhigenden Gotu-Kola-Kräutertees trinken, ihn als Creme oder Salbe bei Hautproblemen und Wundheilung verwenden, ein paar Tropfen flüssigen Extrakt zu Ihren Getränken hinzufügen oder schnell und bequem eine Kapsel schlucken.

Die vielen Formen von Gotu Kola sind in den meisten Drogerien und Reformhäusern sowie online erhältlich. Suchen Sie nach einer seriösen Marke mit minimalen Zusatzstoffen, um sicherzustellen, dass Sie die beste Qualität erhalten.

Die empfohlenen Dosen beginnen normalerweise bei 1 Gramm pro Tag und können bis zu 4 Gramm pro Tag betragen. Sie sollten mit einer kleinen Menge beginnen und diese langsam steigern, um Ihre Verträglichkeit einzuschätzen.

Nebenwirkungen von Wassernabel

Obwohl sie bei Anwendung in den empfohlenen Dosen im Allgemeinen sicher sind, wurden einige Nebenwirkungen berichtet.

Obwohl gelegentlich, können Nebenwirkungen Kopfschmerzen, Übelkeit, Schläfrigkeit, Schwindel und Hautreizungen umfassen. Wenn Sie diese oder andere Nebenwirkungen nach der Einnahme von Gotu Kola bemerken, sollten Sie die Anwendung abbrechen und Ihren Arzt konsultieren.

Darüber hinaus raten die meisten Forschungsergebnisse von einer Anwendung von mehr als sechs Wochen ab und empfehlen, bei längerer Anwendung eine zweiwöchige Pause einzulegen.

Die meisten empfehlen auch, Gotu Kola nicht zu verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da seine Auswirkungen auf Säuglinge oder Kinder nicht untersucht wurden.

Da große Dosen als Beruhigungsmittel wirken können, warnen schließlich einige Quellen davor, Gotu Kola in Kombination mit Medikamenten zu verwenden, die zur Behandlung von Angstzuständen oder Schlafstörungen eingesetzt werden.

Abschließende Gedanken

Gotu Kola ist ebenso vielseitig in seiner Verwendung wie in seinen beeindruckenden gesundheitsfördernden Eigenschaften. Ob es darum geht, das Gedächtnis zu schärfen, die Wahrnehmung zu verbessern oder Entzündungen zu reduzieren, Gotu Kola ist eine einfache Möglichkeit, eine konzentrierte Dosis gesundheitlicher Vorteile in Ihren Tag zu bringen.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wenn Sie die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile dieses potenten Pennywort-Krauts nutzen möchten. Kapseln, Pulver, Tinkturen und Cremes sind einfache und wirksame Mittel, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können.

Kombinieren Sie Gotu Kola mit einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil, um seine Wirkung zu maximieren und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu optimieren.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 7 gesundheitlichen Vorteile von Wassernabel (Gotu Kola) Ihnen eine große Hilfe war.