9 Vorteile von Orangensaft und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 9 gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft und Nebenwirkungen.

Orangensaft ist einer der am meisten konsumierten Säfte der Welt. In unserem Artikel werden wir über natürlichen und hausgemachten Orangensaft sprechen.

Neben seinem süßen und erfrischenden Geschmack ist Orangensaft eine wahre Fundgrube an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen und vielen anderen Nährstoffen, die gut für Sie sind.

Entdecken Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft, der ideale Weg, um ihn vor dem Start in den Tag mit Vitaminen aufzufüllen.

Ihr Orangensaft wird hergestellt aus:

• Vitamine

• Hesperidin

• Protein

• Mineralien

• Flavonoide

• Thiamin

• Fasern

Die gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft

1. Entgiften Sie die Leber mit Orangensaft

Der Volksglaube besagt manchmal, dass ein Lebensmittel oder ein anderes Lebensmittel es Ihnen ermöglicht, Entgiftungskuren durchzuführen, einschließlich Entgiftungssaft. Tatsächlich hat unser Körper sein eigenes Entgiftungssystem.

Es eliminiert selbst gespeicherte Giftstoffe, Schwermetalle, Alkohol und andere giftige Produkte, die bewusst oder unbewusst konsumiert werden.

Mehrere Websites geben an, dass das in Orangensaft enthaltene Vitamin C bei der Entgiftung der Leber hilft. Selbstgemachter Orangensaft ist im Vergleich zu Soda oder Chips eine gesunde Wahl. Aber sein Konsum allein kann keine vollständige Entgiftung bewirken.

Ihr Körper stellt während der Verarbeitung der Nahrung, die Sie essen, chemische Verbindungen her. Dies sind verschiedene chemische Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe zu eliminieren.

Deshalb ist es bei Entgiftungskuren wichtig, Cocktails aus Fruchtsäften oder gesunden Lebensmitteln zuzubereiten, deren Umwandlungen im Körper das Entgiftungssystem durch den Körper selbst auslösen.

Die Leber ist ein Organ, das das Blut reinigt, den Cholesterinstoffwechsel anregt und allgemein für die Entgiftung des gesamten Organismus sorgt.

Keine Studie konnte jedoch einen direkten Zusammenhang zwischen dem Konsum von Orangensaft und der Entgiftung der Leber nachweisen.

2. Eine Quelle voller Nährstoffe

Orange enthält Vitamin C, das ein Antioxidans ist.

Antioxidantien helfen nicht nur Ihrem Körper, sich von Giftstoffen zu reinigen, sondern unterstützen im Allgemeinen auch Ihr Immunsystem.

Essen Sie statt Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel Vitamin C-reiche Lebensmittel, die gesund, natürlich und für den Körper leicht zu verarbeiten sind. Ihr Orangensaft ist ein Lebensmittel der Wahl, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Dank der enthaltenen B-Vitamine ist Orangensaft eine Fülle von Nährstoffen. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper.

Wir kennen die Rolle der Vitamine B6, B12 besser, die wir oft über Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, dank ihrer Rolle bei der Blutproduktion und der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.

B-Vitamine spielen generell eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel, im Gehirn, im Immunsystem etc.

3. Für das Ernährungsgleichgewicht und das Hormonsystem

Wenn Sie eine Diät machen, entziehen Sie Ihrem Körper mehrere Nährstoffe (die als ungesund gelten), die jedoch eine wichtige Rolle für das hormonelle Gleichgewicht spielen.

Diäten über lange Zeiträume beeinflussen Ihren Hormonhaushalt und können zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen. Trinken Sie Orangensaft, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper zu unterstützen.

Eine in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie konzentrierte sich über 3 Jahre auf Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren (7.250 Kinder und Jugendliche).

Die Studie bestand darin, den Einfluss von Orangensaft auf das Fettleibigkeitsrisiko der Teilnehmer zu demonstrieren. 2 Gläser Orangensaft wurden den Kindern pro Tag gegeben.

Am Ende der Forschung kamen die Forscher zu dem Schluss, dass einfacher Orangensaft eine ausgewogene Ernährung fördert.

Kinder, die regelmäßig einfachen Orangensaft trinken, sind nicht gefährdet, Fettleibigkeit zu entwickeln.

Zum Nachlesen:  Vorteile von   Cranberrysaft?

4. Vorteile von Orangensaft bei Krebs

Orange und ihr Saft sind voller Antioxidantien. Die Wirkung von Antioxidantien schützt gesunde Zellen vor einer Kontamination durch Krebszellen.

Darüber hinaus ist Hesperidin ein Antioxidans, das insbesondere die Tumoraktivität hemmt. Es verhindert ihre Entwicklung.

Orangensaft kann regelmäßig konsumiert werden, um die Aktivität von Antioxidantien gegen Krebs und andere schwere Krankheiten zu unterstützen.

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5. Stärken Sie das Immunsystem

Ihr Glas Orangensaft enthält etwa 200 % Vitamin C, das effektiv hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen in Ihrem Körper zerstören.

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen, das für die Reparatur Ihrer beschädigten Gewebe und Zellen notwendig ist. Kollagen unterstützt auch die Entwicklung von Körperzellen sowie deren Erneuerung.

Dazu müssen Sie die zahlreichen Vitamine, Mineralien, Proteine ​​und andere Antioxidantien hinzufügen, die in einer Frucht kombiniert den Schutz und die Stärkung des Immunsystems unterstützen.

6. Für eine bessere Durchblutung

Sowohl Orange als auch Orangensaft enthalten Folsäure. Letzteres wird im Körper zu Folsäure. Folsäure ist an der Synthese von DNA und an der Produktion von roten Blutkörperchen im Blut beteiligt.

Darüber hinaus ist Orangensaft an der Durchblutung beteiligt, was eine gute Durchblutung und eine bessere Belüftung des Kreislaufsystems ermöglicht. Im Allgemeinen spielt Orange eine wichtige Rolle im Immunsystem im Allgemeinen.

7. Vorteile von Orangensaft bei Bluthochdruck

Orangensaft enthält Hesperidin. Hesperidin ist ein Bioflavonoid, das in bestimmten Pflanzen vorkommt, insbesondere in Zitrusfrüchten.

Dieser Nährstoff spielt eine wesentliche Rolle für das reibungslose Funktionieren der Blutgefäße und bei der Reduzierung von Bluthochdruck.

Dank seiner Wirkung auf die Blutgefäße trägt es dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen zu verringern.

Medizinisch wird Hesperidin bei Brustkrebsoperationen eingesetzt, wenn die Patientin während der Operation ein Lymphödem (Flüssigkeitsansammlung im Körpergewebe) entwickelt.

Hesperidin wird auch verwendet, wenn der Patient eine etwas schlechte Durchblutung hat.

8. Vorteile von Orangensaft für die Herzgesundheit

Hohe Cholesterinwerte (LDL) können zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Deshalb müssen wir effektiv handeln, um den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und den guten Cholesterinspiegel hoch zu halten.

In Japan wurde eine Studie über die Auswirkungen von Zitrusfrüchten auf Herz-Kreislauf-Unfälle durchgeführt.

Japan ist ein großer Konsument von Zitrusfrüchten. Die Studie wurde zwischen 1992 und 1995 durchgeführt. Sie umfasste 10.623 Teilnehmer, darunter 4.147 Männer und 6.476 Frauen.

Während dieser Zeit konsumierten die Menschen täglich Zitrusfrüchte (einschließlich Orangen).

Diese Studie ergab, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten das Risiko von Herzinfarkten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowohl bei Männern als auch bei Frauen erheblich senkt.

9. Kampf gegen Influenza und verwandte Krankheiten

Proteine ​​sind Nährstoffe, die Ihr Immunsystem schützen, wenn Sie gesund sind. Sie ermöglichen es Ihnen, ein gesundes System aufrechtzuerhalten.

Aber wenn Sie krank sind, reicht Protein allein nicht aus, um Ihren Körper am Laufen zu halten und Krankheiten zu bekämpfen.

Andere Lebensmittel, die Chemikalien enthalten, sollten Ihre Ernährung unterstützen, damit sich Ihr Körper optimal gegen Infektionen wehren kann.

In Bezug auf Angina pectoris, Husten und Erkältungen muss die Ernährung wesentliche Elemente enthalten, um das Grippevirus besser zu bekämpfen.

Flavonoidhaltige Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen unterstützen das Immunsystem besser bei einer Infektion.

Antioxidantien (Vitamin C) sind ebenfalls Nährstoffe, die Ihren Körper bei der Bekämpfung von Bakterien, Viren und Infektionen aller Art unterstützen.

Orangensaft vereint die verschiedenen Nährstoffe, die Ihre Gesundheit wiederherstellen, wenn Ihr Körper geschwächt ist.

Verzichten Sie bei einer Erkältung auf Milchprodukte, da diese in vielen Fällen die Heilung verzögern. Schlimmer noch, einige Menschen, die Milchprodukte konsumieren, leiden unter Übelkeit und / oder Erbrechen.

Trinken Sie 1 bis 3 Gläser Orangensaft (insbesondere mit dem Fruchtfleisch) pro Tag. Sie werden schneller von Schleim befreit. Ihr Hals und Ihr Immunsystem werden sich schneller erholen.

Ist Orangensaft schlecht für Ihren Harnsäurespiegel?

In Studien, die 2003 in Spanien und den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass einfacher Orangensaft den Harnsäurespiegel senkt.

Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gicht erkranken, wenn Sie mehr als ein Glas Orangensaft pro Tag konsumieren. Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung lassen sich in zwei Gruppen einteilen.

Die erste kam zu dem Schluss, dass Orangensaft keinen Einfluss auf die Entstehung von Gicht hat, während die zweite Gruppe bei Gicht oder Gichtveranlagung vom Verzehr von Orangensaft abriet.

In Ermangelung definitiver Studien zu diesem Thema vermeiden Sie es, bei Gicht Orangensaft zu trinken, um eine Verschlechterung Ihres Falls zu vermeiden. Verbrauchen Sie andere einfache Fruchtsäfte, um die Nährstoffe in der Orange aufzufüllen.

Sie können sich auch an Ihren Arzt wenden, um sich bei der Auswahl Ihrer Ernährung besser beraten zu lassen.

Galleninsuffizienz

Eine Galleninsuffizienz entsteht dadurch, dass der Körper geringe Mengen Galle produziert. Für einen ausgeglichenen Körper muss die Leber zwischen 500 und 750 ml Galle produzieren, um den Verdauungsprozess zu erleichtern.

Wenn die Leber diese Menge nicht mehr produzieren kann, leiden wir an einer Galleninsuffizienz, die zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann (7). Orangensaft in Kombination mit Zitrone und Karotte ist ein Verbündeter, damit Ihre Leber mehr Galle produzieren kann

Rezepte für Orangensaft

1. Orangensaftcocktail

Zutaten

Du wirst brauchen:

• 4 Orangen

• 1 roter Apfel

• 2 Karotten

• 1 Finger Ingwer (nach Wahl)

Vorbereitung

• Waschen Sie die verschiedenen Früchte und Gemüse

• Schneiden Sie alles aus und stecken Sie es in Ihre Maschine

• Kühlen Sie den gesammelten Saft, bevor Sie ihn trinken

Wenn Sie einen Mixer verwenden, mit einer Zitruspresse, sammeln Sie vorher den Saft der Orangen und stellen Sie ihn beiseite.

• Geben Sie die in Stücke geschnittenen Karotten, Äpfel und Ingwer sowie den zuvor aufgefangenen Orangensaft in Ihren Mixer.

• Fügen Sie ½ -1 Tasse Wasser hinzu

Verwenden Sie einen Filter und einen Löffel, um den Saft aufzufangen. Drücken Sie das erhaltene Fruchtfleisch mit dem Löffel aus, um die maximale Saftmenge zu erhalten. Ihr Saft ist fertig. Legen Sie es in den Kühlschrank, um es erfrischender zu machen.

Nährwert

Ihr Saft enthält Beta-Carotin, die Vitamine A, B, C, E, K, Kalium, Magnesium, Kalzium und mehrere Antioxidantien. Mit diesem Saft füllen Sie sich mit Nährstoffen auf. Dieser Saft ist gut für die Gesundheit der Haut, der Haare und für Ihr Immunsystem im Allgemeinen.

Orangensaft mit Gurke

Zutaten

Du wirst brauchen:

• 4 Orangen

• 1 Gurke

• 1 Karotte

• ¼ Teelöffel Kurkuma

Vorbereitung

• Orangen, Gurken, Karotten waschen und putzen

• Legen Sie alles in Ihre Maschine

• Ihr Saft ist fertig, fügen Sie die Kurkuma hinzu

Wenn Sie den Mixer verwenden, um Ihren Saft zu machen, drücken Sie den Saft aus den Orangen und fügen Sie ihn zu den gehackten Karotten und Gurken hinzu .

Nahrungsaufnahme

Beta-Carotin, Vitamin C, Antioxidantien in Orangen, Gurken und Karotten geben Ihnen den ganzen Tag über Ernährungsunterstützung. Dieser Saft ist auch erfrischend.

Ansonsten haben Sie auch den ACE-Cocktail, der Ihrer Gesundheit sehr gut tut.

Bahamischer Punsch

Zutaten

Du wirst brauchen:

• 4 Orangen

• 1 Zitrone

• 1 Prise Muskatnuss

• 1 Teelöffel Zucker

Vorbereitung

• Waschen Sie die Zitrusfrüchte

• Sammeln Sie ihren Saft und erhitzen Sie sie bei schwacher Hitze. Die Prise Muskatnuss und Zucker hinzugeben

• Nach dem Kochen den gewonnenen Saft von der Hitze absenken und abkühlen lassen

Drehen Sie es in ein Glas um und kühlen Sie es, bevor Sie es verzehren. Sie können es warm verzehren, wenn Sie Halsschmerzen , Grippe oder Husten haben …

Eine Alternative zu diesem Saft besteht darin, die Zutaten mit der Schale der Zitrusfrucht aufzukochen. In diesem Fall ein halbes Glas Wasser zum Kochen geben und aufkochen. Es ist sehr wirksam gegen kleine Winterkrankheiten.

Nahrungsaufnahme

Das Vitamin C in der Zitrone und die zahlreichen Antioxidantien in der Orange helfen Ihnen, leichtere Krankheiten effektiv zu bekämpfen. Dieser Saft leistet einen hervorragenden Ernährungsbeitrag zum Schutz Ihres Immunsystems.

Nebenwirkungen von Orangensaft

Die zusätzlichen Ballaststoffe im Orangensaft können zu Verdauungsproblemen führen, die Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen.

Aufgrund seiner sauren Eigenschaft kann es auch schweres Sodbrennen verursachen.

Andere Probleme sind Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Blähungen und Schlaflosigkeit, wenn Sie zu viel Orangensaft zu sich nehmen.

Fazit

Orangensaft wird für die Gesundheit empfohlen. Überfluss tut jedoch weh. Also vermeiden Sie es, zu viel zu trinken. 1 bis 2 Gläser Orangensaft reichen aus, um den vollen Nutzen aus Antioxidantien zu ziehen.

Bei Grippe und anderen damit verbundenen leichten Infektionen 1 bis 3 Gläser Saft zu sich nehmen, um sich schnell zu erholen. 1 Glas Orangensaft am Morgen reicht aus, um Ihnen den Pfirsich zu geben.

Wir hoffen, dass Ihnen der Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft eine große Hilfe war.