11 Gesundheitliche Vorteile Des Trinkens Von Olivenöl Und Zitronensaft

Olivenöl und Zitronensaft klingen wie ein köstliches Salatdressing, aber es ist auch eine starke Mischung, die Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Viele Menschen wissen nicht, wie gesund diese Kombination ist und welche Vorteile es hat, sie in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Olivenöl und Zitronensaft können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu entgiften, vor Krankheiten zu schützen und den Hautton zu verbessern ¹ .

In der mediterranen Ernährung spielen reines authentisches Olivenöl und Zitronensaft eine wichtige Rolle. Oliven stammen ursprünglich aus dem Mittelmeerraum. Sie war eine der ersten kultivierten Früchte. Olivenöl ist einfach gesättigtes Fett und hat daher viele gesundheitliche Vorteile. Während Zitrusfrüchte wie Zitrone voller Vitamin C und anderer gesunder Nährstoffe sind ^₂ .

Es gibt viele wissenschaftliche Beweise für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von reinem, authentischem Olivenöl . Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von nativem Olivenöl extra umfassen einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) und Polyphenole. Beides sind wichtige Aspekte der mediterranen Ernährung. Fast 80 Prozent des Fetts in nativem Olivenöl extra ist MUFA ³ .

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Während es viele wissenschaftliche Studien zu den Vorteilen von Zitrone gibt. In der Antike verwendeten Menschen, die im Mittelmeerraum lebten, Zitronensaft oft als Salatdressing. Zitronensäure verleiht Zitronen ihren sauren Geschmack, aber es ist auch die Art von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Zitronen enthalten auch eine Verbindung namens Limonen, die nachweislich Krebszellen abtötet und ihr Wachstum verhindert ⁴ .  

Dieses mediterrane Getränk ist eine einfache und köstliche Art, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, eine gute Gesundheit zu fördern, könnte es ein einfacher Schritt in die richtige Richtung sein, mit einem Löffel Olivenöl mit einer Mischung aus Zitronensaft auf nüchternen Magen zu beginnen.

Hier Sind 11 Gesundheitliche Vorteile Des Trinkens Von Olivenöl Und Zitronensaft:

1. Erhöht den Stoffwechsel

Das Trinken einer Mischung aus Zitronensaft und Olivenöl stimuliert die Hormone, die Ihrem Körper sagen, dass er Fett verbrennen soll, anstatt es zu speichern. Der Insulinspiegel in Ihrem Körper sinkt ebenfalls, was dem Körper sagt, Zucker als Energie zu verwenden, anstatt ihn als Fett zu speichern. Einfach ungesättigte Fette in Olivenöl helfen Ihrem Körper auch dabei, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen ⁵ .

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2. Gewichtsverlust

Das Trinken von Olivenöl und Zitronensaft kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da der Stoffwechsel Ihres Körpers ansteigt, was zu mehr Energie führt ⁶ . Diese erhöhte Energie führt zu mehr körperlicher Aktivität, die überschüssige Kalorien verbrennt, die als Fett gespeichert sind. Sie können eine Mahlzeit durch die Mischung ersetzen oder sie als Salatdressing verwenden, indem Sie extra natives Olivenöl zu Ihrer bestehenden Ernährung hinzufügen.

3. Entgiftet Zellen

Olivenöl und Zitronensaft sind reich an Antioxidantien, die die Körperzellen entgiften, indem sie das Blut von Giftstoffen reinigen, die Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis und andere Krankheiten verursachen. Die in dieser Mischung enthaltenen Antioxidantien zerstören auch alle freien Radikale, die die Zellen im ganzen Körper schädigen, was zu Alterung führt ⁷ .

4. Gut fürs Herz

Die Vorteile des Trinkens von Olivenöl und Zitronensaft sind gut für das Herz, da es hilft, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) und die Triglyceride zu senken und gleichzeitig den HDL-Spiegel (das gute Cholesterin) zu erhöhen. Die Antioxidantien in Olivenöl und Zitronensaft schützen vor Plaquebildung in den Arterien, die Arteriosklerose, Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen ⁸ . Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, verbessert die Durchblutung und verbessert sogar den Blutzuckerspiegel.

5. Verhindert Krebs

Olivenöl und Zitronensaft sind reich an Antioxidantien, die krebserregende freie Radikale abwehren, die Zellen im ganzen Körper schädigen können. Die in dieser Mischung enthaltenen Antioxidantien schützen vor Krebs, indem sie das Blut reinigen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Leberfunktion verbessern, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Diese Substanzen zerstören auch mutierte Zellen, die zu Krebs werden könnten ⁹ .

6. Reguliert das Verdauungssystem

Die Vorteile des Trinkens von Olivenöl und Zitronensaft regulieren das Verdauungssystem, indem sie die Magensäfte stimulieren, die zu einem effektiveren Abbau der Nahrung beitragen und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln, was Fettleibigkeit und die Wahrscheinlichkeit von Magengeschwüren verringert. Wenn der Stoffwechsel ansteigt, steigen auch die Energieniveaus, die zu mehr körperlicher Aktivität führen, was zu einer erhöhten Gewichtsabnahme führt ¹⁰ .   

Oxidativer Stress im Körper kann zu entzündlichen Darmerkrankungen, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom führen. Olivenöl und Zitronensaft können als natürliche Heilmittel verwendet werden, um Entzündungen des Verdauungstrakts zu reduzieren.

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7. Enthält Nährstoffe

Olivenöl und Zitronensaft enthalten eine kraftvolle Mischung aus Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen, die einen gesunden Hautton fördern. Das Vitamin C aus dem Zitronensaft ist besonders stark, weil es tief in unser Gewebe eindringen kann, wo Kollagen für das Wachstum neuer Zellen gebildet wird. Auch Vitamin C ist in diesem Getränk zur Kollagenbildung und zum Schutz vor chronischen Krankheiten enthalten ¹¹ . Die Samen in der Zitrone helfen, wenn sie eingenommen werden, den Stuhlgang zu regulieren und bieten gleichzeitig eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, die auch vor Krebs schützen können. Das Öl in dieser Mischung umhüllt den Dickdarm, was es aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zu einer wirksamen Behandlung von Durchfall und Magenbeschwerden macht.  

8. Stärkt das Immunsystem

Olivenöl und Zitronensaft sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, um Infektionen, Viren, Pilze, Bakterien und andere häufige Krankheiten zu bekämpfen. Die Antioxidantien in der Mischung zerstören auch freie Radikale, die Krankheiten verursachen, indem sie mutierte Zellen im ganzen Körper zerstören ¹² .   

9. Verbessert die Haut

Reine Haut beginnt von innen. Die Ölsäure und das Vitamin E in Olivenöl und Zitronensaft schützen vor Sonnenschäden, fördern die Kollagenproduktion der Haut für ein jugendliches Aussehen und helfen, Akne vorzubeugen ¹³ . Die Antioxidantien in der Mischung entgiften die Zellen Ihres Körpers, wodurch Ihre Poren von Schmutz und Öl gereinigt werden, die Pickel verursachen können. Das Vitamin C aus dem Zitronensaft hellt die Haut auch auf und sorgt für einen gesunden Glanz. Die in Olivenöl enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren können auch tief in die Haut eindringen, um die Kollagenfasern zu stärken und Falten zu reduzieren.

10. Verhindert Entzündungen

Olivenöl und Zitronensaft sind wirksam zur Verringerung von Entzündungen bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Asthma, Allergien, Bluthochdruck, Morbus Crohn, Diabetes, Migräne, Gelenkschmerzen usw. Die Antioxidantien in der Mischung schützen vor freien Radikalen, die Schwellungen verursachen Gelenke und andere Gewebe ¹⁴ .  

Einfach ungesättigte Fettsäuren verringern auch Entzündungen, indem sie das Immunsystem unterdrücken und die Durchblutung reduzieren, um Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus dem Zitronensaft haben zudem entzündungshemmende Eigenschaften. Die Antioxidantien beider Inhaltsstoffe bekämpfen Schwellungen und Schmerzen, indem sie freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress im Körper reduzieren.

11. Reduziert das Risiko von Nierensteinen

Drinking olive oil and lemon juice can reduce the risk of kidney stones because it promotes a healthy digestive system.  This mixture helps to eliminate waste and toxins from the body to prevent kidney stones. The antioxidant properties also protect against the development of kidney stones by reducing inflammation and preventing calcium deposits in the kidneys.

12. Boosts Energy and Mood

Olive oil and lemon juice improve energy levels and increase metabolism which reduces obesity and boosts energy for a more active lifestyle.  All of the nutrients in these two ingredients can also reduce symptoms of chronic fatigue syndrome and depression.  Olive oil contains oleic acid which is known to stimulate the central nervous system.

Vitamin C in lemon juice has also been shown to reduce symptoms of depression, inflammation, and fatigue.

13. Erhöht die Langlebigkeit

Olivenöl und Zitronensaft enthalten starke Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, die Zellen im ganzen Körper schädigen und zu chronischen Krankheiten wie Krebs, Alzheimer, Parkinson, Herzkrankheiten, Diabetes mellitus Typ 2 und Fettleibigkeit führen. Die Vitamine und Mineralien in der Mischung schützen auch vor DNA-Schäden, die dazu führen, dass Zellen zu Krebszellen mutieren.   

Antioxidantien aus Zitronensaft entgiften auch die Leber und die Gallenblase, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Der regelmäßige Verzehr dieser Mischung kann Ihre Gesundheit fördern, indem er die Durchblutung des Körpers verbessert und vor chronischen Krankheiten schützt.

Der tägliche Verzehr von Olivenöl und Zitronensaft bietet eine Reihe von wohltuenden Wirkungen. Diese Mischung kann als natürliches Abführmittel dienen, wenn sie regelmäßig mit warmem Wasser eingenommen wird.

Um die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Olivenöl und Zitronensaft zu nutzen, ist es am besten, dieses natürliche Heilmittel gleich morgens auf nüchternen Magen zu trinken.

• Esslöffel Zitronensaft
• Esslöffel reines natives Olivenöl
• Wasserglas

In ein hohes Glas Wasser den Saft einer halben Zitrone und zwei Esslöffel Olivenöl geben. Bei Bedarf Honig nach Geschmack einrühren. Kühlen Sie die übrig gebliebene Mischung und trinken Sie sie am nächsten Tag.

Um die Aufnahme von Nährstoffen aus dieser Mischung zu erhöhen, folgen Sie mit einer Quelle gesunder Fette wie einem Löffel Avocado- oder Mandelbutter. Der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit liegt in einer gesunden Ernährung und Bewegung.