60 Starke Co-Abhängigkeits-Affirmationen

Ich habe damit gekämpft, in einer co-abhängigen Beziehung zu sein. Ich habe viel Zeit damit verbracht, von einer ungesunden Beziehung zur nächsten zu gehen. Ich habe mich ein paar Mal in einem zyklischen Muster toxischer Beziehungen verloren. Sich dessen bewusst zu sein, war mein erster Schritt, um das Muster zu ändern. Am Anfang war es nicht einfach, aber mit der Zeit wurde es einfacher. Das Erlernen von Co-Abhängigkeits-Affirmationen kann Ihnen helfen, Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren und toxische Beziehungen in gesunde umzuwandeln.

Um meine co-abhängige Beziehung in den Griff zu bekommen, habe ich ein paar Dinge ausprobiert, Bücher, YouTube-Videos, und jetzt benutze ich Affirmationen. Affirmationen sind positive Aussagen, die Sie immer wieder zu sich selbst sagen, um Ihre Denkweise zu ändern. Wenn Ihr Verstand etwas denkt, wird er in Übereinstimmung mit dieser Überzeugung handeln. Der Verstand hat keine Möglichkeit zu unterscheiden, was real ist oder nicht. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie wertlos sind, dann wird Ihr Verstand es glauben und anfangen, sich so zu verhalten, wie es seiner Überzeugung entspricht. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie wertvoll sind, dann wird Ihr Verstand es glauben und entsprechend der neuen Überzeugung handeln.

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Die Definition einer co-abhängigen Beziehung ist eine, in der die beiden beteiligten Personen einander brauchen, aber es ist keine ausgewogene Abhängigkeit und es gibt keine gegenseitigen Emotionen und Respekt. Zwischen den Menschen herrscht meist ein Ungleichgewicht: Der eine ist eher bedürftig, der andere fühlt sich erstickt. Das Endergebnis ist eine ungesunde Beziehung, die für beide nicht gut ist.

Ich weiß, dass es einfach ist, in das Gebiet der Co-Abhängigkeit zu gehen, wenn man jemanden liebt. Du wünschst dir so sehr, dass sie glücklich und erfüllt sind. Aber das Problem in einer co-abhängigen Beziehung ist, dass Ihre Bedürfnisse zu verschwinden beginnen. Dein Glück hängt davon ab, wie sie sich fühlen, ob ihr Leben gut läuft usw.

Sie können diese Liste von Co-Abhängigkeits-Affirmationen verwenden, um sich selbst wieder in die Mitte zu bringen, damit Sie sich nicht in einer Beziehung verlieren. Ich habe auch festgestellt, dass meine Beziehungen zu allen gesünder sind, je bewusster ich bin. Und gesund zu sein bedeutet, sich seiner Emotionen bewusst zu sein und wie sie jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen.

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Co-Abhängigkeit kann als eine Reihe von Überzeugungen betrachtet werden, die Sie haben und die negative Handlungen verursachen. Normalerweise sind diese Überzeugungen das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung oder einer Umgebung, die giftig und rückständig ist. Sie glauben vielleicht, dass Sie eine Person brauchen, die Sie misshandelt, oder dass sie sich zum Besseren verändern wird, wenn Sie mit ihr zusammen sind. Das funktioniert nicht und schadet nur deinem Selbstwertgefühl. Wenn Sie glauben, dass Sie irgendwie jemanden verdienen, der Sie schlecht behandelt, oder wenn Sie seine Bedürfnisse über Ihre eigenen stellen, dann wird Ihr Verstand in Übereinstimmung mit dieser Überzeugung handeln.

Co-Abhängigkeits-Affirmationen sind eine Möglichkeit, Ihre Denkweise und damit Ihr Verhalten zu ändern. Indem Sie positive Co-Abhängigkeits-Affirmationen verwenden, wird Ihr Verstand anfangen, ihnen zu glauben und sein Verhalten entsprechend ändern. Dies wird Zeit und Mühe kosten, aber die Ergebnisse sind es wert!

60 Starke Co-Abhängigkeits-Affirmationen:

1. Ich verdiene eine gesunde und liebevolle Beziehung.
2. Ich bin für niemandes Glück verantwortlich, außer für mein eigenes.
3. Ich verdiene es, geliebt und umsorgt zu werden
4. Mein Glück ist wichtig, ich verdiene es, so geliebt zu werden, wie ich andere liebe.
5. Ich bin in der Lage, in einer liebevollen Beziehung zu sein.
6. Es ist okay, wenn mich jemand nicht will, es gibt Leute, die wollen.
7. Gesunde Beziehungen sind für mich möglich!
8. Wenn sich jemand um mich kümmern will, behandelt er mich mit Respekt.
9. Niemand kann mich glücklich machen – für mein Glück bin ich selbst verantwortlich.
10. Ich bin ein geschätzter Mensch. Ich bin der Liebe würdig. Ich muss mit niemandem zusammen sein, der mich verletzt.
11. Ich werde nur Beziehungen zu Menschen haben, denen mein Glück am Herzen liegt.
12. Niemand kann mich glücklich machen, wenn ich nicht zuerst selbst Lust darauf habe.
13. Mein Glück hängt nicht von anderen Menschen ab.
14. Ich respektiere mich und meine Grenzen.
15. Wenn jemand giftig oder missbräuchlich ist, ist er für mich nicht gesund. Ich verdiene Besseres. Ich werde jemanden finden, der mich so liebt, wie ich es verdiene, geliebt zu werden.
16. Ich gehe weiter. Ich werde nicht zulassen, dass mich jemand zurückhält, der mich verletzt hat.
17. Ich respektiere meine Gefühle und verschließe sie nicht, nur um jemand anderen glücklich zu machen.
18. Nein zu sagen ist eine durchaus akzeptable Antwort.
19. Missbrauch, ob körperlich oder emotional, ist falsch. Ich werde für mich und andere, die unterdrückt werden, einstehen.
20. Mein Glück kommt aus mir heraus. Ich brauche niemanden, der mich glücklich macht.
21. Diese Beziehung ist für keinen von uns gesund. Ich gehe und schaue nie zurück.
22. Meine Bedürfnisse sind wichtig. Ich verdiene es, angehört und behandelt zu werden.
23. Ich werde keinen Missbrauch durch andere tolerieren. Ich habe eine Stimme und ich werde für mich selbst sprechen.
24. Ich vertraue meiner Intuition und treffe Entscheidungen, die für mich am besten sind. Ich bin sicher.
25. Ich allein bin für mein Glück und Wohlbefinden verantwortlich.
26. Meine Meinungen sind gültig. Ich weigere mich, von jemandem zum Schweigen gebracht zu werden, der mich missbrauchen oder zum Schweigen bringen will.
27. Ich verdiene gesunde, liebevolle Beziehungen zu Menschen, die mich respektieren. Ich werde mich nicht noch einmal mit weniger als diesem zufrieden geben.
28. Auch wenn es jetzt nicht so aussieht, die Beziehung ist vorbei. Diese Person macht mich weder glücklich noch kann sie sich auf einer tieferen Ebene mit mir verbinden. Es ist an der Zeit, vorwärts zu gehen und mich auf mein Wachstum zu konzentrieren.
29. Niemand ist es wert, mich selbst zu opfern.
30. Ich bin nicht egoistisch, weil ich mich an die erste Stelle stelle.
31. Ich brauche keine Angst zu haben oder mich meiner Gefühle zu schämen. Ich darf alle Emotionen fühlen und es ist in Ordnung, sie auszudrücken, solange niemand dadurch verletzt wird.
32. Ich werde vergeben, aber ich werde nie die Lektionen vergessen, die mir Menschen beigebracht haben. Das wird mich stärker und weiser machen.
33. Ich muss mich niemandem beweisen. Wenn jemand nicht bereit ist, mir zu vertrauen oder mich zu respektieren, warum sollte ich meine Zeit damit verschwenden, ihre Gunst zu gewinnen?
34. Ich bin nicht alleine. Es gibt Menschen, die sich um mich kümmern, auch wenn sie es im Moment nicht zeigen.
35. Egal was passiert, ich werde das durchstehen. Ich bin stark genug, es zu tun.
36. Ich entscheide mich dafür, mich nicht von den negativen Erfahrungen diktieren zu lassen, wie ich über mich selbst denke.
37. Ich habe vielleicht einige schlechte Zeiten durchgemacht, aber das bedeutet nicht, dass mein Leben vorbei ist. Es warten gute Dinge auf mich.
38. Auch wenn es Menschen gibt, die durch mein Leben gehen, bin ich die einzige Konstante darin. Meine Taten sind immer wichtig.
39. Ich werde meine Standards nicht senken, um die Erwartungen anderer an mich zu erfüllen.
40. In allen Bereichen meines Lebens warten gute Dinge auf mich, also warum sollte ich in diesem Trott feststecken?
41. Jeden Tag und in jeder Hinsicht werde ich besser und besser.
42. Ich lasse die Vergangenheit los und erlaube mir, in eine schöne Zukunft zu gehen.
43. Ich liebe und akzeptiere mich selbst und lebe mein Leben nach dem, von dem ich weiß, dass es für mich richtig ist.
44. Manchmal ziehen wir Menschen an, die unsere Hilfe brauchen, aber Mitgefühl für sie zu haben bedeutet nicht, dass wir uns um sie kümmern müssen.
45. Ich lasse los, meine Beziehung als Krücke zu benutzen, damit ich alleine stärker und gesünder werden kann.
46. Jeden Tag liebe ich mich mehr und mehr.
47. Ich akzeptiere Menschen so wie sie sind, aber ich weiß auch, dass es nicht gesund für mich ist, sie so bleiben zu lassen.
48. Ich werde stärker und gesünder, während ich mich in meinem Leben weiter bewege.
49. Ich verdiene jemanden, der mich mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Liebe behandelt.
50. Jeden Tag werde ich ein neuer Mensch, einer, der stark und gesund ist!
51. Die Vergangenheit bestimmt nicht meine Zukunft – ich tue es!
52. Ich habe die Macht, mein Leben zum Besseren zu verändern, und ich fange endlich damit an.
53. Die Vergangenheit hat nichts mit mir zu tun – nur wie ich mich entscheide, sie auf mich wirken zu lassen.
54. Unabhängig zu sein ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
55. Ich habe die Kraft in mir, alles zu erreichen, was ich mir wünsche!
56. Jeden Tag bin ich näher dran, die Person zu sein, die ich sein möchte.
57. Ich schäme mich nicht mehr dafür, wer ich bin oder woher ich komme, denn es hat mich zu der erstaunlichen Person gemacht, die ich heute bin!
58. Mein Leben ist kostbar und wertvoll, genauso wie das aller anderen.
59. Niemand kann mir sagen, was ich mit meinem eigenen Körper machen soll – er gehört mir und nur mir!
60. Ich suche eine gesunde, liebevolle Beziehung. Ich weigere mich, mich mit weniger zufrieden zu geben, als ich verdiene.

Affirmationen Einschränkungen

Haben Co-Abhängigkeits-Affirmationen Einschränkungen? Ja. Affirmationen allein funktionieren nicht bei allen und können sogar zu Problemen führen. Einige Leute glauben, dass Affirmationen nicht effektiv sind und/oder eine Abhängigkeit oder Sucht von ihnen erzeugen können. Wenn eine Affirmation immer und immer wieder wiederholt wird, kann dies dazu führen, dass die Person dafür desensibilisiert wird und in magische Gedanken darüber verfällt, wie eine bloße Wiederholung eine Wirkung haben wird. Und die Person muss möglicherweise die Intensität ihrer Affirmationsaussagen erhöhen, damit sie funktionieren.

Obendrein, wenn eine Person einer Affirmationsaussage über sich selbst nicht wirklich glaubt, dann wird sich nicht viel ändern, egal wie oft sie es immer und immer wieder sagt. Es wird Zeit, Geduld und Übung erfordern, damit Co-Abhängigkeits-Affirmationen wirksam werden.  

Vielleicht möchtest du Affirmationen vor einem Spiegel machen, damit du dich daran gewöhnen kannst, die Affirmationsaussage zu sagen, während du dir vorstellst, dass du sie bereits erreicht hast oder deine gewünschte Realität bereits auslebst. Affirmationen müssen auch regelmäßig wiederholt werden (z. B. täglich oder mehrmals am Tag) und je häufiger sie wiederholt werden, desto besser.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Affirmationen für Sie nicht funktionieren – entweder weil sie alleine nicht wirksam sind oder Sie für sie desensibilisiert werden – gibt es andere Methoden wie Flooding , Implosionstherapie (was wie eine Implosionstherapie für Ihre Ängste ist , Ängste und Unsicherheiten ) oder Gedanken, die vor dem Schlafengehen aufhören (z. B. „Ich werde mir heute Abend keine Sorgen um _________ machen“ oder „Ich werde aufhören, an _______ zu denken“). Sie können auch andere motivierende Selbstgesprächsaussagen verwenden, wie z. B. Selbstermächtigungs-Affirmationen.

Im Allgemeinen sind Affirmationen jedoch nützlich, um negative Gedanken und Verhaltensweisen in positive umzuwandeln. Wie bei allem anderen werden Sie jedoch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht auf der Grundlage Ihrer Affirmationen/positiven Selbstgespräche handeln (z. B. das Anwenden dessen, was Sie gelernt haben), also achten Sie darauf, es zu befolgen mit den richtigen Maßnahmen. Wie sie sagen: „Taten sprechen lauter als Worte.“

Dies sind einige Affirmationen, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen können, aus co-abhängigen Beziehungen auszubrechen. Sie werden Zeit und Mühe kosten, aber sie werden es wert sein, wenn Sie endlich eine Veränderung sehen. Indem Sie diese Co-Abhängigkeits-Affirmationen wiederholen, sagen Sie sich selbst, dass diese Überzeugungen wahr sind. Sie können Ihr Gehirn nicht über Nacht neu programmieren, aber Sie können einen Anfang machen, indem Sie diese Gedanken zur Selbstermächtigung täglich wiederholen.