29 unglaubliche Hausmittel gegen benigne Prostatahypertrophie

Benigne Prostatahypertrophie/Hyperplasie (BPH) ist der Zustand der Vergrößerung der Prostata aufgrund eines Tumors ( 1 ). Es ist kein präkanzeröses oder kanzeröses Problem und verursacht im Allgemeinen keine ernsthaften Komplikationen. Es ist in westlichen Ländern häufiger als in den östlichen Teilen der Welt. Obwohl die Prostata mit zunehmendem Alter vergrößert wird, wird eine ungewöhnliche oder übermäßige Vergrößerung als BPH bezeichnet. Die Symptome hängen hauptsächlich mit den Harnwegen zusammen und werden daher als Symptome der unteren Harnwege (LUTS) bezeichnet. Dazu gehören dringender Harndrang, schwacher Harnstrahl, Auslaufen am Ende des Wasserlassens usw. ( 2 ).

Obwohl die Krankheit mit einigen Medikamenten wie Alphablocker, Antibiotika usw. behandelt werden kann, kann sie auch mit einigen Hausmitteln behandelt werden.

Hier haben wir einige der handverlesenen wirksamen Heilmittel, Übungen und Yogas erwähnt, mit denen Sie das Problem schnell loswerden können.

Natürliche Heilmittel für BPH

1. Sitz Bath

Dieses Bad lindert Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen im unteren Teil Ihres Körpers, da es Magnesium enthält, das Schwellungen lindert ( 3 ). Dies ist die Methode, bei der Sie abwechselnd heißes und kaltes Bad nehmen müssen.

i) Füllen Sie zunächst eine Badewanne mit heißem und eine andere mit kaltem Wasser.

ii) Gib ½ Tasse Bittersalz in heißes Wasser und ein paar Tropfen Lavendelöl in das kalte Wasser.

iii) Setzen Sie sich 3-4 Minuten in eine heiße Wasserwanne und dann 1-2 Minuten in kaltes Wasser.

iv) Wiederholen Sie dies 3 Mal und beenden Sie es mit einem kalten Wasserbad.

v) Wiederholen Sie dies 2-3 Mal in einer Woche.

Hinweis: Wenn Sie an einer akuten bakteriellen Prostatitis leiden, führen Sie diese Übungen nicht durch.

2. Apfelessig

Apfelessig oder ACV wird durch die Fermentation von Äpfeln ( 4 ) gebildet und ist bereits als Allheilmittel bekannt, da es eine Reihe von Krankheiten behandelt. Es ist antibakteriell, entzündungshemmend und zeigt auch adstringierende Eigenschaften. Aufgrund dieser Eigenschaften reduziert es die Schwellung der Drüse und verhindert die mit der Krankheit verbundenen Komplikationen.

Mischen Sie 1-2 EL ACV und 1 EL Honig in einem Glas warmem Wasser und trinken Sie es zweimal täglich (vorzugsweise vor den Mahlzeiten).

• Geben Sie zusätzlich 1 Tasse dieses Essigs in eine mit Wasser gefüllte Badewanne und lassen Sie sie 12-15 Minuten einweichen. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal pro Woche, um Linderung zu bekommen.

3. Kürbiskerne

Der Zustand der vergrößerten Prostata ist auf einen falschen Urinfluss zurückzuführen. Daher kann es mit den Inhaltsstoffen behandelt werden, die harntreibende Eigenschaften zeigen. Kürbiskerne sind reich an Zink, Omega-3-Fettsäuren und harntreibend. Somit ist es eines der besten Heilmittel für BPH ( 5 ). Essen Sie täglich eine Handvoll rohe Samen, bis Sie Veränderungen bemerken.

• Oder fügen Sie sie in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es abkühlen. 1 Tasse abseihen und zweimal oder dreimal pro Woche trinken.

4. Tomaten

Tomaten sind reich an Lycopin ( 6 ). Diese Verbindung reduziert die Schwellung im Prostatabereich, indem sie den Spiegel der prostataspezifischen Antigene senkt. Tomaten reduzieren auch den Druck in der Prostata und schrumpfen so den vergrößerten Teil. Verzehren Sie es in Form von Saft, Püree oder Soße. Sie können es auch roh essen.

Hinweis: Wenn Sie Lycopinpräparate einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Dosierungen und Vorsichtsmaßnahmen.

5. Zink

Zink ist eines dieser lebenswichtigen Mineralien, die für die normale Funktion des Körpers einschließlich der Prostata erforderlich sind ( 7 ). Es spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Um den Körper mit Zink zu versorgen, essen Sie täglich Lebensmittel wie Getreide, Joghurt, Cashew, Bohnen usw. ( 8 ).

• Alternativ können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die allgemeine Dosierung beträgt maximal 90 mg, eingenommen in 3 Dosierungen zu je 30 mg.

Hinweis: Um die Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungsmittel zu kennen oder wenn Sie sich einer anderen Behandlung unterziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden.

6. Kegel-Übung

Diese Übung hilft, den Beckenmuskel zu straffen, die Beschwerden zu lindern, das Wasserlassen zu kontrollieren und schließlich die vergrößerte Drüse zu reduzieren. Daher wird es für diese Störung vorgeschlagen ( 9 ).

i) Um diese Übung zu machen, entleeren Sie Ihre Blase und legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden.

ii) Beuge deine Knie und hebe dich auf, wobei deine Füße und der obere Rücken auf dem Boden bleiben.

iii) Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in der Position und entspannen Sie sich dann für weitere 5 bis 10 Sekunden.

iv) Wiederholen Sie dies 20-30 Mal, zweimal oder dreimal täglich.

• Alternativ können Sie die Beckenmuskulatur entspannen, indem Sie den Muskel in Ihrem Anus zusammendrücken und wie oben beschrieben wiederholen.

Hinweis: Spannen Sie die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß und Bauch nicht an. Auch wenn Sie an einem chronischen Beckenschmerzsyndrom leiden, verzichten Sie auf diese Übung.

7. Aerobic- und Widerstandsübungen

Es ist wichtig, Ihre Muskeln zu straffen und die Kraft zu verbessern, um mit der vergrößerten Prostata umzugehen. Dafür eignen sich am besten Widerstandsübungen wie Gewichtheben, Liegestütze, Schwimmen etc. Diese Workouts lösen das Problem nicht nur, sondern verhindern es auch. Machen Sie mindestens 30 Minuten am Tag die für Sie geeignete Übung.

Aerobic-Übungen hingegen verbessern das Körpergewicht und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Es kann Joggen, Laufen, Basketball, Gehen, Schwimmen usw. umfassen. ( 10 ).

Yoga für BPH

8. Janu Sirasana (Kopf-Knie-Vorwärtsbeuge)

Diese Yoga-Haltung hilft, das Problem zu heilen, indem sie den Bauchbereich stark hält. Es entfernt auch die Giftstoffe und verbessert den Blutfluss in der Drüse.

i) Setzen Sie sich zunächst mit geraden Beinen vor sich hin.

ii) Falten Sie eines Ihrer Beine so, dass die Ferse das Knie eines anderen Beins berührt.

iii) Beugen Sie Ihren Körper langsam zu Ihrem Bein und bringen Sie Ihre Stirn zum Knie.

iv) Berühren oder greifen Sie mit beiden Händen den Zeh und bleiben Sie 5-7 Sekunden in dieser Position. Atme ein und bewege dich zurück in die Ausgangsposition.

v) Wiederholen Sie es mit einem anderen Bein.

vi) Führen Sie den gesamten Vorgang 2-3 Mal durch.

Notiz:

1) Sie können eine gefaltete Decke auf Ihr Bein legen, um Ihren Kopf zu stützen.

2) Tun Sie dies mit angemessener Vorsicht, da dies zu Meniskusrissen führen kann ( 11 ).

9. Biparitkarani Mudra (Halbschulterstand)

Diese Position stimuliert die Muskeln und Nerven der Geschlechtsdrüsen und lindert so die verursachten Beschwerden. Gleichzeitig stärkt es auch die Muskeln des Rumpf- und Beckenbereichs ( 12 ).

i) Legen Sie sich dazu mit dem Rücken auf eine Yogamatte.

ii) Heben Sie Ihre Beine nach oben in den Himmel, bis das Gesäß angehoben ist.

iii) Stützen Sie Ihre Hüften mit der Hand ab und halten Sie die Ellbogen auf dem Boden.

iv) Bleiben Sie so lange wie möglich in der Position.

v) Atmen Sie aus und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

vi) Tun Sie dies 2-3 Mal.

10. Die Schmetterlingspose

Dies wird auch als Schusterpose bezeichnet. Es strafft die Muskulatur im Genitalbereich und stärkt sie.

i) Setzen Sie sich auf eine ebene Fläche auf den Boden (oder eine gefaltete Decke oder Yogamatte für mehr Komfort, wenn Sie Anfänger sind).

ii) Falten Sie nun Ihre Beine so, dass sich Ihre Füße berühren und perfekt aufeinander ausgerichtet sind.

iii) Bringen Sie Ihre Füße so weit wie möglich zu Ihrem Körper und Sie können Ihre Füße zur Erleichterung mit den Händen halten.

iv) Halten Sie die Knöchel mit Ihrer Hand, bewegen Sie Ihre Beine nach oben und lassen Sie sie dann gleichmäßig fallen ( 13 ).

v) Atmen und wiederholen.

vi) Wenn Sie die Schmetterlingspose nicht ausführen können, üben Sie zuerst die zurückhaltende Winkelpose, die dieser fast ähnlich ist ( 14 ).

vii) Tun Sie dies jeden Tag, bis Sie das zufriedenstellende Ergebnis bemerken.

11. Supta Padangusthasana (Liegende Großzehe-Haltung)

Diese Pose oder Methode dehnt den Leisten-, Hüft- und Oberschenkelbereich, beseitigt Müdigkeit und ist auch gut für Leber und Nieren ( 15 ). Es bietet auch Linderung bei BPH. Führen Sie dazu die unten aufgeführten Schritte aus.

i) Legen Sie sich zunächst auf eine Yogamatte oder einen Boden. Sie können eine gefaltete Decke oder ein Kissen unter den Kopf legen (obligatorisch für Menschen mit hohem Blutdruck).

ii) Führen Sie ein Bein nach oben zur Decke und versuchen Sie, die Füße mit der Hand auf der gegenüberliegenden Seite zu berühren.

iii) Halten Sie das andere Bein gerade auf dem Boden und beugen Sie es nicht.

iv) Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie beim Ausatmen in die normale Position zurück.

v) Wiederholen Sie den gesamten Vorgang für das andere Bein.

vi) Tun Sie dies regelmäßig, um die positiven Veränderungen zu sehen.

Hinweis: Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Durchfall leiden , vermeiden Sie dies.

12. Dronasana (Die Schüssel-Pose)

Das Problem einer vergrößerten Prostata kann mit dieser Haltung vollständig gelöst werden. Es verleiht dem unteren Körperteil, einschließlich der Genitalien und des Bauches, Kraft und Flexibilität. Die Pose ist nicht einfach, und Sie können am Anfang einige Schwierigkeiten verspüren. Aber sobald Sie dies erreicht haben, können Sie es schnell und problemlos tun. Dafür:

i) Lege dich auf eine Yogamatte und halte deine Beine nach vorne offen.

ii) Halten Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper und halten Sie den Rücken gerade.

iii) Atmen Sie tief ein und halten Sie ihn an, während Sie Ihren Körper mit Unterstützung des Bauches anheben.

iv) Heben Sie sich so weit wie möglich nach oben und versuchen Sie, auf Ihren Hüften (auf einem minimalen Teil Ihres Gesäßes) zu sein, wobei die Hände auf Ihre Beine zeigen.

v) Atmen Sie gleichmäßig ein und bleiben Sie für 4-5 Sekunden oder Atemzüge in der Position.

vi) Lassen Sie die Pose los und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.

vii) Wiederholen Sie es noch einige Male.

13. Sahaj Agnisar (Bauchheben)

Diese Haltung funktioniert, indem sie den Fluss von sauerstoffreichem Blut in die Beckenregion erhöht. Wenn der Blutfluss verbessert wird, werden die Giftstoffe aus dem Bauchbereich entfernt und somit der Zustand behandelt. Setzen Sie sich mit gefalteten Beinen in eine der bequemen Positionen (Padma Asana, Sukh Asana oder Vajra Asana) und folgen Sie den Schritten.

i) Halten Sie die Taille und den Marinebereich gerade und legen Sie Ihre Hände auf die Taillenkurve (oder auf Ihre Knie).

ii) Atmen Sie ein und füllen Sie die Lungen bis zur maximalen Kapazität.

iii) Wenn Sie nicht mehr hineindrücken können, atmen Sie aus.

iv) Wiederholen Sie es 30-35 Mal, um die Vorteile zu nutzen.

Hinweis: Wenn Sie an Herzerkrankungen oder Blutdruck leiden, führen Sie diese Yoga-Haltung nicht durch.

14. Dhanurasana (Die Bogenhaltung)

Diese Pose macht nicht nur die Prostata stark, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an.

i) Legen Sie sich auf den Bauch auf eine Yogamatte oder eine Decke.

ii) Halten Sie Ihre Hände neben Ihrem Oberkörper und bewegen Sie Ihre Beine zur Decke, während Sie langsam ausatmen.

iii) Greifen Sie Ihre Knöchel mit den Händen, indem Sie den Oberkörper anheben.

iv) Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, Ihren Oberkörper und Ihre Beine weiter vom Boden weg zu bewegen.

v) Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie die Pose so lange wie möglich und gehen Sie zurück in die ursprüngliche Position ( 16 ).

vi) Wiederholen Sie einige Male mit einer Pause von 5-10 Sekunden.

15. Mandukasana (Die Frosch-Pose)

i) Um die Pose auszuführen, setzen Sie sich zunächst in einer beliebigen Position auf den Boden und halten Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander.

ii) Falten Sie Ihre Beine so, dass sie die Hüften von der Rückseite berühren, und versuchen Sie, sie weit auseinander zu bewegen.

iii) Achten Sie darauf, dass sich Ihre Zehen an der Rückseite berühren.

iv) Bleiben Sie einige Sekunden in der Position und wiederholen Sie sie mehrmals.

Tun Sie es täglich, da es dem Beckenbereich Kraft verleiht und die Leiste dehnt. Es zeigt die besten Ergebnisse, wenn es zusammen mit Kegels durchgeführt wird.

16. Shirshasana (Der Kopfstand)

Es ist eines der besten Yogas für viele Probleme des Körpers. Es verbessert die Verdauung, stärkt Lunge, Wirbelsäule, Beine, Arme und strafft die Bauchmuskeln.

i) Wenn Sie Anfänger sind, üben Sie es zunächst mit Hilfe einer Wand.

ii) Legen Sie Ihren Kopf zur Unterstützung auf eine gefaltete Decke oder ein weiches kissenähnliches Ding.

iii) Legen Sie Ihre Hände zusammen um Ihren Kopf, um zusätzliche Unterstützung zu bieten, und halten Sie Ihre Unterarme auf dem Boden.

iv) Halten Sie Ihre Knie näher an den Füßen und bilden Sie eine kuppelartige Struktur.

v) Atmen Sie ein und drücken Sie Ihre Beine und den ganzen Körper nach oben zur Decke, so dass Ihr Körper auf dem Kopf steht.

vi) Bleiben Sie 10 Sekunden oder länger in der Position und kehren Sie in die ursprüngliche Position oder in Ruhe zurück.

vii) Wiederholen Sie dies noch einige Male.

Hinweis: Führen Sie diese Pose nicht aus, wenn Sie an Nacken- oder Rückenverletzungen leiden oder häufig Kopfschmerzen haben.

17. Shashankasana (Die Hase-Pose)

Die Pose hilft bei der Muskulatur des Bauchbereichs, stärkt das Becken, den Brustkorb, die Wirbelsäule, die Nebenniere und auch die Prostata.

i) Setzen Sie sich zunächst in die Diamantpose (vajraasana) mit den Handflächen auf den Knien.

ii) Halten Sie Ihren Körper gerade.

iii) Atmen Sie ein und bewegen Sie Ihre Hände nach oben und gerade. Beuge die Ellbogen nicht.

iv) Atmen Sie aus, bewegen Sie Ihren Körper nach unten und berühren Sie den Boden mit dem Kopf.

v) Bringen Sie auch Ihre Handfläche auf den Boden und lassen Sie Ihren Oberkörperteil auf den Oberschenkeln ruhen.

vi) Bleiben Sie einige Zeit in der Position und kehren Sie beim Einatmen wieder in die Rautenpose zurück.

vii) Führen Sie zu Beginn 5 bis 7 Zyklen durch und steigern Sie sie dann entsprechend Ihrem Komfortniveau.

Hinweis: Unterlassen Sie dies, wenn Sie an Bandscheibenvorfall, Osteoarthritis , Rückenschmerzen , Herzproblemen, Schwindel oder hohem Blutdruck leiden ( 17 ).

18. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

i) Setzen Sie sich zunächst mit offenen Beinen nach vorne auf den Boden.

ii) Beugen Sie das linke Bein und legen Sie es neben dem rechten Knie auf der gegenüberliegenden Seite auf den Boden.

iii) Beugen Sie das andere Bein so, dass es auf dem Boden aufliegt und die Ferse das Gesäß links berührt.

iv) Berühren Sie mit der rechten Hand die Zehe des linken Fußes und bringen Sie ihn über das Bein.

v) Halten Sie Ihre linke Hand neben der Hüfte und drehen Sie Ihren Körper beim Einatmen.

vi) Drehen Sie beim Ausatmen Ihren Körper auf und wiederholen Sie den Vorgang einige Zeit.

vii) Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf einer anderen Seite ( 18 ).

Führen Sie den kompletten Zyklus auf beiden Seiten ein paar Mal regelmäßig durch. Es korrigiert alle Störungen im Zusammenhang mit den Harnwegen und löst auch die Probleme des Rückenmarks, der Bauchspeicheldrüse, der Gelenke usw.

19. Kapalbhati

Studien zeigen, dass Kapalbhati eine erstaunliche Pose für eine vergrößerte Prostata ist. Es bewegt die Energie in das Becken und heilt so den Zustand ( 19 ).

i) Setzen Sie sich gerade hin, indem Sie Ihr Bein auf einer Matte überkreuzen.

ii) Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und atmen Sie tief ein.

iii) Atmen Sie so schnell wie möglich aus und ziehen Sie gleichzeitig Ihren Bauchmuskel nach innen.

iv) Versuchen Sie beim Ausatmen ein schnaufendes Geräusch zu machen und denken Sie daran, langsam einzuatmen.

v) Wiederholen Sie es für 10 Atemzüge und ruhen Sie sich für 2-3 Minuten aus.

vi) Wiederholen Sie den gesamten Vorgang zweimal.

Pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von BPH

20. Maisseide

Dies ist eines der besten Mittel gegen eine vergrößerte Prostata, da es die Harnauskleidung und die Muskeln entspannt. Es wirkt auch als Diuretikum und verbessert so den Harnfluss ( 20 ). Dies kann in Form von Tee konsumiert werden.

Um es vorzubereiten, nehmen Sie Seide von 6 Maiskolben und mischen Sie es in 4 Tassen Wasser. Stellen Sie die Pfanne auf den Herd und kochen Sie den Inhalt. Nun 8-10 Minuten köcheln lassen und die Mischung abseihen. Trinken Sie dreimal täglich 1 Tasse dieses Tees.

• Alternativ können Sie den Tee auch mit Maissirup zubereiten. Geben Sie einfach 15 Tropfen des Extrakts in eine Tasse Wasser und trinken Sie es 2-3 mal täglich.

21. Sägepalme

Dies ist ein wunderbares Kraut zur Linderung der Symptome von BPH, und es wird auch durch mehrere Studien belegt ( 21 ). Das Kraut verursacht normalerweise keine Nebenwirkungen und hat viele Eigenschaften, aufgrund derer es die vergrößerte Prostata verkleinert und somit das Problem heilt. Es ist in Form von Kapseln, Infusionen, Tabletten, Extrakten usw. erhältlich ( 22 ). Der Sägepalmenextrakt wird zur Behandlung der Krankheit verwendet.

Notiz:

1) Es kann zu leichten Magenbeschwerden führen ( 23 ).

2) Wenden Sie sich zur Dosierung an Ihren Arzt.

22. Beta-Sitosterol

Untersuchungen zeigen, dass Beta-Sitosterol auch ein wirksames Mittel gegen benigne Prostatahypertrophie ist ( 24 ). Es ist eine cholesterinähnliche Substanz, die in Pflanzen vorkommt und bei der Verbesserung des Harnflusses nützlich ist. Es reduziert auch die im Körper verbleibende Urinmenge.

Hinweis: Die Nahrungsergänzungsmittel können nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.

23. Pygeum

Pygeum wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit dem Harnsystem verwendet. Es wird aus der Rinde des Pflaumenbaums Afrikas gewonnen. Mehrere klinische Studien haben die Wirksamkeit dieses Krauts bewiesen und es wird häufig zur Behandlung von BPH eingesetzt ( 25 ).

24. Roggengras-Pollen-Extrakt

Roggengraspollenextrakt verbessert den Zustand, indem er die im Körper verbleibende Urinmenge reduziert. Es verringert auch die Häufigkeit des Wasserlassens und den Harndrang. Es bringt auch die Prostata wieder in Größe ( 26 ). Konsultieren Sie einen Arzt für Sicherheitsbedenken und empfohlene Dosierungen.

Hinweis: Wenn Sie darauf allergisch sind, konsumieren Sie dieses Kraut nicht.

25. Brennnessel

Brennnessel wird aus den Wurzeln der Pflanze Urtica dioica gewonnen. Es ist wirksam bei Erkrankungen des Harnsystems und daher vorteilhaft bei der benignen Prostatahypertrophie ( 27 ). Im Allgemeinen verursacht es keine Nebenwirkungen, aber manchmal können leichte Magenbeschwerden beobachtet werden oder Hautausschläge auftreten.

Notiz:

1) Für Dosierungen wenden Sie sich an Ihren Arzt.

2) Es kann mit Eisenpräparaten interagieren.

26. Afrikanische Kartoffel

Die afrikanische Wildkartoffel oder Hypoxis hemerocallidea wird bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Angstzuständen , Wunden, Verbrennungen , Bluthochdruck, Asthma usw. verwendet. Sie ist auch wirksam bei der Heilung der benignen Prostatahypertrophie (BPH) ( 28 ). Verbrauchen Sie das Kraut jeden Tag, um die Krankheit zu lindern.

27. Afrikanische Pflaume

Afrikanische Pflaume zeigt antiandrogene und entzündungshemmende Eigenschaften ( 29 ). Daher kann es eine großartige Behandlung für BPH sein. Sie sollten den Extrakt des Krauts täglich konsumieren.

• Alternativ Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, falls verfügbar.

Hinweis: Für Dosierungs- und Sicherheitsmaßnahmen einen Arzt konsultieren.

28. Kaktusblüte

Der Extrakt der Opuntie (Kaktus) ist auch dafür bekannt, die Probleme im Zusammenhang mit den unteren Harnwegen zu lösen, einschließlich der benignen Prostatahyperplasie ( 30 ). Sie können dies täglich konsumieren oder bei Bedarf den Arzt konsultieren.

29. Hortensie

Es ist im Wesentlichen die getrocknete Wurzel des Rhizoms, die zur Behandlung von Harnwegsinfektionen des Harntrakts, des Steins und vor allem der vergrößerten Prostata verwendet wird ( 31 ).

Diät für gutartige Prostatahypertrophie

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Einige Hinweise zeigen, dass auch die Giftstoffe aus den Lebensmitteln, wie Schadstoffe, Pestizide usw. für die steigende Zahl der Fälle verantwortlich sind. Um den BPH-Behandlungsprozess zu unterstützen, muss die Ernährung so organisch wie möglich und frei von Chemikalien sein.

• Erhöhen Sie die Vitamin-D-reiche Nahrung.
• Trinken Sie täglich 1-2 Tassen grünen Tee.
• Trinken Sie mindestens 8-9 Gläser Wasser an einem Tag.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von scharfem Essen, Salz usw.
• Verbrauchen Sie gebackene oder gekochte Speisen anstelle der frittierten Alternativen.
• Eine fettarme und an Omega-3- und Omega-6-reiche Ernährung ist vorzuziehen.
• Verwenden Sie zum Kochen von Speisen mehrfach ungesättigtes Öl.
• Essen Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse.
• Dazu gehören Kohl, Paprika, Blumenkohl, Brokkoli , Sprossen usw.
• Essen Sie Soja und Produkte auf Sojabasis.
• Vermeiden Sie möglichst gesättigte Fettsäuren und Milchprodukte.
• Vermeiden Sie Soda und Fruchtsäfte, die zu viel Zucker oder künstlichen Süßstoff enthalten.
• Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch, Rind, Lamm, verarbeitetem Fleisch usw. ( 32 ).

DOS

• Entleeren Sie Ihre Blase, wenn Sie den Harndrang verspüren.
• Begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln.
• Beschränken Sie die Menge an Koffein und Alkohol ( 33 ).
• Bleiben Sie in einem warmen Klima, da es den Harndrang verringert.
• Versuchen Sie, die Blase so zu trainieren, dass sie Urin länger hält ( 34 ).

Don’ts

• Nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen keine flüssige Nahrung oder Getränke zu sich, um nächtliche Toilettengänge zu vermeiden ( 35 ).
• Stress vermeiden.
• Sitzen Sie nicht lange in derselben Position, da dies die Situation verschlimmern kann.