Die Absolut Besten Anweisungen Für Holotropes Atmen

Die Verwendung der richtigen Anweisungen für die holotrope Atemarbeit kann Ihnen helfen, Ihren Weg in Ihr nächstes Hoch zu atmen.

Dr. Grof „ist einer der frühen wissenschaftlichen Forscher, der sich der LSD-Therapie verschrieben hat“ (Ponvelle, 2016). „Seine Arbeit konzentrierte sich hauptsächlich darauf, den Geist in diesem anfälligen Stolperzustand zu erforschen, um festzustellen, wo ein Trauma eine Person beeinflusst hat“ (Ponvelle, 2016). Leider durfte sich Grof in den 60er Jahren, als eine Menge Drogenrazzien stattfanden, „nicht mehr“ auf die LSD-Therapie konzentrieren, und stattdessen „entwickelte er eine formalisierte Atemarbeitsdisziplin, die er als „Holotropes Atmen“ (Ponvelle , 2016). Tatsächlich „arbeitete er in den 1960er Jahren viele Jahre mit LSD als therapeutisches Werkzeug“ (Ponvelle, 2016). Tatsächlich entdeckte er in dieser Zeit, „dass die ‚außergewöhnlichen Bewusstseinszustände‘, zu denen seine Patienten während dieser Erfahrungen Zugang hatten, eine ungeheure Heilkraft hatten. 

„Als LSD verboten wurde“, glaubte er, „da diese heilenden Zustände mit einer Substanz erreicht werden konnten, existierten die Rezeptoren für diese Art von Erfahrung in unserem Gehirn“ (Ponvelle, 2016). Das bedeutete, dass es „einen Weg geben musste, ohne LSD auf dieselben Zustände zuzugreifen“ (Ponvelle, 2016). Deshalb verbrachte er mit dieser Denkweise „die nächste Zeit damit, zu erforschen … wie traditionelle Gesellschaften auf diese Zustände zugegriffen hatten, und er studierte auch die moderne Bewusstseinstheorie. Aus seiner Forschung und… durch die Arbeit mit Gruppen von Freiwilligen in Esalen über einen Zeitraum von mehreren Monaten entwickelte er eine eintägige Workshop-Modalität, die es den Teilnehmern ermöglichte, durch den Einsatz von Atem und Musik auf diese unglaublich heilenden, ungewöhnlichen Zustände zuzugreifen“ (Ponvelle , 2016). Er nannte diese Modalität „Holotropes Atmen“ (Ponvelle, 2016).

Obwohl er jetzt in den Achtzigern ist, „zertifiziert Stanislav Grof immer noch Praktiker der holotropen Atemarbeit und leitet Seminare, damit Einzelpersonen sie aus erster Hand ausprobieren können“ (Ponvelle, 2016). Tatsächlich bedeutet das eigentliche Wort „Holotrop“ „in Richtung Ganzheit gehen“, „und die Atemarbeit kann vielleicht am besten als eine Praxis der Öffnung für einen Bewusstseinszustand erklärt werden, der uns in Richtung Ganzheit bewegt“ (Psychedelic Times Staff, 2017). Es ist eigentlich ziemlich interessant festzustellen, dass „viele Länder diese Technik eher als spirituelle Praxis denn als therapeutische verwenden“ (Cuncic, 2019). Auf diese Weise beteiligen sich manche Menschen daran, ihr Bewusstsein zu erweitern, anstatt holotropes Atmen als Mittel zur „Überwindung eines Problems irgendeiner Art“ zu verwenden. Seine Praktiker schlagen vor, dass diese Technik Sie zum „nächsten Teil des Bildes“ bringt (Cuncic, 2019).

So, jetzt haben Sie eine kleine Geschichtsstunde über holotropes Atmen erhalten, aber sind Sie nicht gespannt, wie diese Anweisungen zum holotropen Atmen Ihrem Geist und Körper helfen werden? In der Tat werden wir die 3 Hauptvorteile untersuchen, die Sie aus der einfachen Teilnahme an dieser Atemarbeit ziehen können, und später in diesem Artikel werde ich auch erklären, wie genau Sie vorgehen, um sie durchzuführen. Klingt spannend, ja? Also gut, fangen wir an!

   3 ERSTAUNLICHE VORTEILE DER HOLOTROPEN ATEMARBEIT:

1. Befreit sich von allen negativen Gedanken, einschließlich der Angst vor dem Tod (Cronkleton, 2017)
2. Baut Stress ab und hilft bei persönlichem Wachstum und Selbstbewusstsein (Cuncic, 2019)
3. Ermöglicht uns den Zugang zu unseren tiefsten Emotionen und Gedanken 

Holotropes Atmen „verwendet Musik und „tiefe zirkuläre Atmung“ als Katalysator, um Zugang zu tiefen Emotionen und unbewussten Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Spannungen zu erhalten“ (Gordon, nd).

In Ordnung, liebe Leser, vielen Dank, dass Sie über die 3 erstaunlichsten Vorteile gelesen haben, die uns die holotrope Atemarbeit bieten kann. Nachdem Sie nun in diesen Atemstil eingeführt wurden, einige Hintergrundinformationen darüber haben und auch seine Hauptvorteile kennen, möchte ich jetzt mit Ihnen allen diskutieren, wie Sie ihn ausführen können.

Anweisungen für holotropes Atmen

Also gut, bevor wir beginnen, möchte ich eines von Anfang an klarstellen: „Es gibt nicht unbedingt einen ‚richtigen‘ Weg, holotropes Atmen zu machen, außer der Anweisung, ‚tiefer und schneller als normal zu atmen‘ , „Dies ist keine ‚geführte’ Atemarbeitserfahrung (Stone, nd). „Das Wichtigste“, an das Sie sich erinnern sollten, ist, „mehr Luft durch Ihr System zu bewegen, als Sie es normalerweise tun (Stone, nd). Nach 15 oder 20 Minuten hat Ihr Körper normalerweise seinen eigenen Rhythmus gefunden und Sie müssen in der Regel nicht mehr darüber nachdenken. Wenn Sie jedoch zu den Menschen gehören, die das Gefühl „zusätzlicher Anleitung“ definitiv lieben, haben andere Menschen in der Vergangenheit „die folgenden Vorschläge hilfreich gefunden, wenn sie mit der holotropen Atemsitzung beginnen“ (Stone, nd). Daher habe ich unten die Vorschläge beigefügt, wie Sie es möglicherweise ausführen könntenvier verschiedene Arten (Stone, nd).

      4 WEGE ZUR DURCHFÜHRUNG VON HOLOTROPISCHER ATMUNG

1. Volle Tiefe Atemzüge

Die erste Möglichkeit, wie Sie diese Art der Atmung durchführen können, besteht darin, vollständig und tief einzuatmen. Um dies zu tun, ist alles, was Sie tun, ständig tief und tief einzuatmen und sicherzustellen, dass Sie vollständig in Ihre Lungen atmen. Sie sollten dies so tun, dass „Ihr Bauch sich beim Einatmen nach außen bewegt“ (Stone, nd). Dies wird auch als „Zwerchfellatmung“ bezeichnet (Stone, nd)

2. Kontinuierliche, Kreisförmige Atmung 

Kontinuierliche Zirkularatmung ist eine Art der Atmung, bei der Sie keine Pausen zwischen Ihren Atemzügen machen oder den Atem zu keinem Zeitpunkt anhalten sollten. „Wenn deine Lungen fast voll sind“ mit dem Einatmen, musst du jetzt mit dem Ausatmen beginnen (Stone, nd). Dann „wenn deine Lungen leer sind, drehst du sofort den Atem um und beginnst zu inhalieren. „Dadurch entsteht ein Atemmuster, bei dem Sie immer ein- oder ausatmen, wodurch ein Atemkreis entsteht“ (Stone, nd).

3) Schneller Als Normale Atmung 

Die dritte Möglichkeit, holografisches Atmen durchzuführen, besteht darin, „etwas schneller zu atmen, als Sie es normalerweise tun würden“ (Stone, nd). Der Schlüssel hier ist jedoch „nicht so schnell zu atmen, dass Sie Spannung in Ihrem Körper erzeugen (Stone, nd). Es ist wichtig, daran zu denken, Ihren „Körper und insbesondere Ihre Lungen“ „entspannt und ohne Anstrengung“ zu halten, damit der Atem über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden kann, ohne sich selbst zu ermüden“ (Stone, nd).

4) Mund-Gegen-Nasen-Atmung 

Eine Sache, an die man sich hier erinnern sollte, ist, dass es „einfach ist, Luft schnell durch den Mund zu bewegen“ (Stone, nd). Darüber hinaus „neigt die Mundatmung dazu, die emotionale Freisetzung zu unterstützen“, so dass die meisten Menschen feststellen, dass das Ein- und Ausatmen durch den Mund ihren Prozess besser unterstützt als die Nasenatmung (Stone, nd). Einige Menschen finden jedoch, dass die Mundatmung für sie unangenehm ist, in diesem Fall ist die Nasenatmung in Ordnung“ (Stone, nd). Typischerweise „findet jeder Körper nach 15 oder 20 Minuten im Allgemeinen seinen eigenen Rhythmus und seine eigene Art zu atmen“ (Stone, nd). Es gibt so viele Atemstile wie es Atemzüge gibt“ (Stone, nd).

EINFÜHRUNG IN DIE HOLOTROPE ATEMARBEIT | YJ hat es versucht

  Und voila! Da haben Sie es, Leute! Ihr Leitfaden für die holotrope Atmung und die erstaunlichen Vorteile, die sie uns allen bietet. Um unseren Geist zu erfrischen, verbannt diese Art des Atmens alle negativen Gedanken, einschließlich der Angst vor dem Tod, ist ein erstaunlicher Stressabbau und hilft auch dabei, das persönliche Wachstum zu fördern und das Selbstbewusstsein zu steigern, da es uns den Zugang zu unseren tiefsten Emotionen ermöglicht Gedanken. Zu guter Letzt, wenn Sie diese erstaunlichen Vorteile nutzen und holotropes Atmen durchführen möchten, denken Sie daran, dass es vier verschiedene Methoden gibt, die Sie verwenden können, um es durchzuführen. Diese vier Methoden sind tiefes Atmen, kontinuierliches „kreisendes“ Atmen, schneller als normales Atmen und schließlich Mund-Nasen-Atmung. Klingt einfach, oder? Also Leute, wenn euch das nächste Mal jemand einen Joint anbietet, schüttelt einfach den Kopf und sagt: „Hey, hast du schon von holotroper Atmung gehört?“ Wir können es kaum erwarten, dass Sie dieses Ausatmen ausprobieren! Teilen Sie uns Ihre Gedanken zu dieser Atmung mit, und wenn Sie es schon einmal gemacht haben, wie war Ihre Erfahrung? Wir wollen es (buchstäblich) unbedingt wissen! Dann bis zum nächsten Mal. Ciao!

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ÜBER DEN AUTOR

Prathima lebt in der San Francisco Bay Area. In ihrer Freizeit schaut sie sich gerne YouTube-Videos über ungelöste Verbrechen sowie Beauty-Tutorials an. Sie liebt es, Theorien über ihre Lieblingsfernsehsendungen zu schmieden und liest gerne gute Bücher, die sie ihr eigenes Leben vorübergehend vergessen lassen. Sie arbeitet auch heimlich als Undercover-Detektivin, aber nur an den Wochenenden. Fliege mit ihr auf https://twitter.com/prathima_xoxo Mach Schnappschüsse mit ihr auf https://www.instagram.com/prathima_xoxo/