4 effektive Volleyball-Übungen, die Sie ohne Netz machen können!

ByDr. J. K. Hartmann

Ein Volleyballnetz ist ein entscheidender Teil des Spiels, da es die beiden gegnerischen Teams trennt und das Territorium jedes einzelnen markiert. Offensichtlich ist das Training mit einem Netz das, was Sie die meiste Zeit tun sollten …

Manchmal empfiehlt es sich jedoch, eine Reihe von Übungen ohne Netz zu üben, um sich ausschließlich auf bestimmte Fähigkeiten zu konzentrieren, die Sie später in tatsächlichen Spielen mit einem Netz umsetzen können.

Es ist auch eine gute Idee, sich mit diesen Übungen vertraut zu machen, falls Sie kein Volley-Netz unter Ihrer Ausrüstung haben!

In diesem Artikel beschreibe ich genau die Übungen, die Sie ohne Netz ausführen können.

Was sollte man haben, um Volleyball ohne Netz zu trainieren?

Ausgangspunkt ist natürlich ein Volleyball . Ein guter Volleyball kann jahrelang halten und besteht normalerweise entweder aus Echt- oder Kunstleder (diese sind in der Regel leichter und eignen sich eher für jüngere Spieler).

Es sollte zwischen 9 und 10 Unzen wiegen und einen Umfang zwischen 25,6 und 26,4 Zoll haben.

Dieser Volleyballball ist ein gutes Beispiel.

Beim Volleyball ist es wichtig, das richtige Schuhwerk zu wählen. Sie müssen leicht sein, weil der Sport viel Laufen beinhaltet, aber sie müssen auch eine gute Stoßdämpfung im Zehenbereich bieten.

Volleyballschuhe ermöglichen auch eine bessere seitliche Bewegung als solche, die zum Laufen oder Cross-Training verwendet werden.

Sie können einen Blick auf meine Lieblings-Volleyschuhe werfen .

Spieler, insbesondere Anfänger und Kinder, sollten Knieschützer in Betracht ziehen . Diese schützen die Knie vor Stürzen, Rutschen und Tauchgängen und bestehen normalerweise aus Schaumstoff und anderen Polstern, die die Kniescheiben vor Beschädigungen schützen.

Ein in Betracht zu ziehendes Ausrüstungsteil ist ein Volleyball-Rebounder ( Siehe sie hier bei Amazon) – es besteht aus einem Volleyball, der an einer verstellbaren elastischen Schnur befestigt ist, die an einem Gürtel befestigt ist, der um die Taille eines Spielers geht.

Dies ist ein ideales Kit für Anfänger, da es hilft, das Schlagen des Balls zu lehren, ohne stundenlang hinter ihm herjagen zu müssen. Es kann verklagt werden, um die Serviertechnik sowie das Setzen und Spiken zu verbessern.

4 Volleyballübungen ohne Netz …

Übungen bestehen

Das Passen ist wohl die grundlegendste Fähigkeit, die Sie beherrschen müssen, und es kann ohne Netz und sogar ohne eine andere beteiligte Person durchgeführt werden. Alles, was Sie brauchen, ist der Ball und eine Außenwand oder eine Seitenwand einer Garage .

Die Spieler sollten zunächst versuchen, den Ball von der Seite der Garage zu passen, und dann darauf abzielen, den Ball 10 Mal zurückzuschlagen, ohne dass er auf den Boden springt.

Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann ein Feld mit Kreide an der Wand markiert werden und der Spieler sollte versuchen, den Ball so genau wie möglich innerhalb des Durchmessers des Feldes zu landen.

Eine andere Möglichkeit, mehr aus dieser Übung herauszuholen, besteht darin, den Abstand zur Wand allmählich zu vergrößern.

Partnerübungen

Diejenigen, die das Glück haben, jemanden zu haben, mit dem sie üben können, entweder zu Hause oder in einem öffentlichen Bereich wie einem Park, können auch Zeit damit verbringen, untereinander an ihrem Passspiel zu arbeiten.

Es sollten alle möglichen Arten von Pässen versucht werden, beginnend damit, dass sich die beiden Spieler gegenüberstehen und sich dann allmählich weiter voneinander entfernen . Jedes Mal sollte die Absicht sein, den Ball erfolgreich zuzuspielen, ohne dass der Ball den Boden berührt.

Um die Sache noch schwieriger zu machen, sollte die Art des Passes variieren, von hochfliegenden Lieferungen bis hin zu niedrigeren, schnelleren …

Dies wird dazu beitragen, die Reaktionen zu verbessern, und hilft Einzelpersonen auch dabei, zu lernen, wie man den Ball kontrolliert.

Denken Sie daran, dass diese Übung für alle Niveaus geeignet ist – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen!

Bohrer einstellen

Eine andere Übung, die ohne Netz durchgeführt werden kann und für die nur ein Ball benötigt wird, sind diejenigen, die das Einstellen üben .

Zum Beispiel ist auf der einfachsten Ebene alles, was benötigt wird, ein Ball und entweder ein Platz im Freien oder irgendwo mit ausreichend hohen Decken.

Die Ausführung der Übung ist einfach. Üben Sie einfach das Einstellen, indem Sie den Ball schlagen und dann dorthin rennen, wo der Ball landet, und ihn erneut spielen, bevor er den Boden berührt.

Dies hilft, sowohl die Einstellungs- als auch die Passfähigkeiten zu verbessern, und ermöglicht es einem Spieler auch, an seiner Geschwindigkeit und Reaktionszeit zu arbeiten.

Und um die Armkraft aufzubauen, kann sich ein Spieler auf den Rücken legen und den Ball in die Luft setzen und versuchen, ihn zu spielen, während er wieder fällt, um an seiner Ballkontrolle zu arbeiten.

Erfahrene Spieler möchten vielleicht den Ball springen lassen und sich zuerst auf den Rücken rollen, um sich zu desorientieren. Dadurch können sie auch an ihren Reflexen und ihrer Koordination arbeiten.

Eine Variation davon ist ein Wandset, bei dem Sie mehrere Fuß von der Wand entfernt stehen. Der Sinn dieser Übung besteht darin, die Kontrolle über den Ball zu verbessern, indem sichergestellt wird, dass er an keiner Stelle die Wand berührt.

Alternativ kann der Ball gegen die Wand schlagen, wobei der Fokus der Übung auf der Reaktionsgeschwindigkeit und dem Spielen des Balls liegen sollte, wo auch immer der Abpraller landen könnte.

Das Setzen kann auch mit Hilfe anderer Personen geübt werden .  Eine bekannte Übung wird manchmal als „Piggy-in-the-Middle-Drill“ bezeichnet.

Bei dieser Übung stehen drei Spieler in einer Reihe, wobei der Setter in der Mitte von zwei Pässen steht …

Der erste Passgeber stößt den Ball zum Setter, der ihn dann an den Passanten zurückgibt. Die Übung wird wiederholt, außer dass diesmal der Zuspieler den Ball auf den zweiten Passanten stößt und dann den Rückschlag erhält.

Die drei Spieler sollten dann die Routine untereinander variieren!

Der Vorteil dieser Übung besteht darin, dass sie hilft, sowohl Pass- als auch Einstellungsfähigkeiten zu lehren, sodass die Spieler von Zeit zu Zeit die Positionen wechseln sollten.

Blockierung

Das Blocken kann ohne Netz geübt werden, indem Sie aus einer leicht geduckten Position aufspringen und versuchen, eine bestimmte Stelle an einer Wand zu berühren, z. B. eine Außenrinne oder eine Fußleiste.

Diese Übung hilft:

  • Explosive Kraft in die Bewegung bringen
  • So hoch wie möglich strecken ,
  • Arbeit an der Beinarbeit

Das sind die Zutaten, um in einer Spielsituation noch mehr Blöcke zu produzieren.

Das Blockieren beinhaltet die Koordination mit anderen, deshalb ist es immer eine gute Idee, mit einem Partner (oder zwei) zu üben. Stellen Sie sich so auf, als ob Sie in der Frontlinie eines Volleyballplatzes stehen würden, und üben Sie auf das Signal von einem, gemeinsam hochzuspringen, um einen koordinierten Block zu bilden.

Können Sie diese Übungen zu Hause üben?

Dies hängt zu einem großen Teil von der Art des Hauses oder der Wohnung ab, in der Sie leben! Jemand, der Zugang zu einem Garten oder einem Außenraum mit Mauer hat, ist im Vorteil gegenüber jemandem, der in einer kleinen Wohnung mit schmalen Decken lebt.

Zum Beispiel ist jede der Übungen, an denen eine oder mehrere andere Personen beteiligt sind, wahrscheinlich am besten für den öffentlichen Park oder für diejenigen, die Zugang zu einem Garten haben.

Vielleicht ist einfach nicht genug Platz, um sie alle in einem Raum unterzubringen, unabhängig davon, ob die Einrichtung und Gestaltung des Innenraums dies zulässt.

Und während Bälle mit nur einem Spieler und einem Ball, wie sie zum Üben des Passens und Einstellens skizziert wurden, theoretisch in einer Wohnung ausgetragen werden könnten, müssten die Decken hoch genug sein und darauf geachtet werden, dass wertvolle Gegenstände draußen bleiben des Schadens Weg.

Während Blocksprünge im Inneren durchgeführt werden können, sollte nicht nur darauf geachtet werden, dass genügend Platz für eine ordnungsgemäße Landung vorhanden ist, ohne dass die Gefahr besteht, dass sie gegen etwas stoßen, das wertvoll sein könnte oder leicht kaputt geht.

Manche Moves kann man ohne Netz einfach nicht trainieren!

Eine Fähigkeit, die ohne Netz schwer zu trainieren ist, ist Spiken oder Schlagen des Balls …

Einfach ausgedrückt ist ein Spike das Mittel, um den Ball über das Netz zu schicken, um sicherzustellen, dass er nicht von den Gegnern zurückgegeben werden kann …

Ballschlag kann ohne Netz geübt werden, aber das ist nur ein Teil eines erfolgreichen Spikes. Es beginnt mit der Beinarbeit und der Art und Weise, wie sich ein Spieler dem Netz nähert …

Dann müssen sie das richtige Timing für den Sprung und die Rotation der Schultern finden, wenn sie sich in die Schlagposition bewegen.

Das Aufschlagen ist ein weiterer Schritt, bei dem das Vorhandensein des Netzes den Unterschied ausmacht …

Auch hier können Ballaufschlagtechniken geübt werden, ohne unbedingt ein Netz in der Nähe zu haben, aber der Schlüssel zu einem Top-Aufschlag ist erstens, dass er das Netz räumen sollte, und zweitens, dass er dies auf eine Weise tun sollte – sei es aus Gründen der Genauigkeit, Power, Spin oder eine Kombination aus einigen oder allen dieser Elemente, die es schwierig machen, zurückzukehren.

Abschließende Gedanken …

Offensichtlich war der Zweck dieses Artikels, Ihnen zu helfen, für eine Sportart wie Volleyball zu trainieren, ohne unbedingt ein Netz oder sogar einen Platz zu haben …

Aber (um ehrlich zu sein) war mein Hauptziel, Ihnen eine kleine Entschuldigung zu geben, wegen fehlender Ausrüstung kein Volleyball zu spielen.

Die Idee ist, dass Sie Volleyball üben können, unabhängig davon, wie wenig Ausrüstung Sie haben und selbst wenn Sie keinen Zugang zu einem richtigen Platz haben.

Hoffe das war hilfreich!