Die 12 gesundheitlichen Vorteile von Zucchini

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Zucchini  sind vielfältig, da Zucchini  eine große Menge an  Nährstoffen enthält  , die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Außerdem ist Zucchini  in Frankreich auch als Zucchini und in England als Zucchini bekannt. Zucchini gehört zusammen mit einigen anderen Kürbisarten zur Gattung Cucurbita pepo .

Zucchini ist allgemein als Gemüse bekannt und wird als Beilage gegessen . Aber botanisch gesehen ist Zucchini  eine Frucht. Obwohl Zucchini in Amerika gezüchtet wurde,  wurden Kürbissorten  nach den 1850er Jahren im nördlichen Teil Italiens entwickelt.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Zucchini :

  • Fördert das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse ;
  • Hilft beim Abnehmen;
  • Bekämpft Herz -Kreislauf-Erkrankungen ;
  • Verhindert Makuladegeneration;
  • Bekämpft Diabetes ;
  • Steuert Cholesterin .

Nährwert von Zucchini:

  • Energie 17 kcal;
  • Kohlenhydrate 3,11 g;
  • Eiweiß 1,21 g;
  • Gesamtfett 0,32 g;
  • Cholesterin 0 mg;
  • Ballaststoffe 1 g;
  • Folate 24 mg;
  • Niacin 0,451 mg;
  • Pantothensäure 0,204 mg;
  • Pyridoxin 0,163 mg;
  • Riboflavin 0,094 mg;
  • Thiamin 0,045 mg;
  • Vitamin A 200 mg;
  • Vitamin C  17,9 mg;
  • Vitamin E 0,12 mg.

Schauen Sie sich jetzt  die 12 gesundheitlichen Vorteile von Zucchini im Detail an:

Vorteile von Zucchini für die gute Funktion der Schilddrüse:  Zucchini ist  reich an Mangan , einem Mineral, das die optimale Funktion der Schilddrüse fördert .

Vorteile von Zucchini zur Gewichtsreduktion:  Zucchini ist  ein Gemüse mit niedrigem Polysaccharidgehalt. Das bedeutet, Zucchini  ist kohlenhydratarm und reich an Ballaststoffen . Und das hält Sie länger satt und hält Sie davon ab, zu viel zu essen.

Vorteile von Zucchini gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Zucchini ist cholesterin-, natrium- und fettarm  undhilft ,  das Kohlenhydratgleichgewicht aufrechtzuerhalten, eine Voraussetzung, die den Blutdruck reguliert und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.

Vorteile von Zucchini bei der Vorbeugung von Makuladegeneration:  Zucchini ist  reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien , die sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Makuladegeneration , einer altersbedingtenAugenkrankheit , hervorragend geeignet sind.

Vorteile von Zucchini bei der Vorbeugung von Diabetes:  Nahrungsmittel mit niedrigem Polysaccharidgehalt wie Zucchini  können Sie satt machen und bei der Behandlung von Diabetes helfen . Die Ballaststoffe  , mit denen Zucchini  vollgepackt sind, können die Glukoseaufnahme verzögern und Patienten helfen, die an dieser Krankheit leiden.

Vorteile von Zucchini zur Kontrolle des Cholesterinspiegels:  Zucchini  ist  eines der wenigen Lebensmittel, die cholesterinfrei sind, und daher können Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, umschlechtes Cholesterin zu reduzieren. Es wurde festgestellt,lösliche Ballaststoffe  aus Zucchini  die Aufnahme von schlechtem Cholesterin im Blut beeinträchtigen

Asthmakur Vorteile von Zucchini:  Laut Forschung hilft der hohe Gehalt an Vitamin C  in Zucchini  bei der Heilung von Asthma. Dieentzündungshemmenden Eigenschaften der Zucchini  sind die Hauptmittel zur Heilung dieser Krankheit.

Zucchini-  Vorteile gegen Darmkrebs:  Zucchinifaser ist  derwichtigste Grund, bei der Behandlung von Darmkrebs zu helfen . Diese Faser  wirkt in mehreren Bereichen. Es absorbiert überschüssiges Wasser im Dickdarm , hält genügend Feuchtigkeit in den Fäkalien und trägt dazu bei, dass sie reibungslos aus dem Körper ausgeschieden werden.

Vorteile von Zucchini für eine gute Verdauung:  Die Ballaststoffe  in Zucchini  verleihen dem Darm Volumen und unterstützen die Verdauung. Achten Sie jedoch darauf, Ballaststoffe  schrittweise in Ihre Ernährung einzuführen. Eine zu schnelle Erhöhung der Ballaststoffe  in Ihrer Ernährung kann zu Blähungen und Bauchkrämpfen führen

Vorteile von Zucchini gegen Bluthochdruck:  Zucchini ist  reich an Kalium und eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel zur Bekämpfung von Bluthochdruck. Überraschenderweise hat Zucchini  mehr Kalium  als eine Banane .

Zucchini-Vorteile zur Bekämpfung des vorzeitigen Alterns:  Zucchini  ist  eine gute Quelle für Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin. Diese beiden Antioxidantien weisen starkeAnti- Aging – Eigenschaften auf .

Vorteile von Zucchini bei der Stärkung von Knochen und Zähnen:  Grünes Gemüse wie Zucchini fördertstärkere Knochen und Zähne. Lutein und Zeaxanthin in Zucchini  wirken als starke Antioxidantien . Außerdem enthält Zucchini  auch Vitamin K , das ebenfalls die Knochen im Körper stärkt.