Olive oder Olive , auch Olive genannt. Als Olivenölquelle ist es im Mittelmeerraum von großer landwirtschaftlicher Bedeutung. Oliven sind nicht nur sehr schmackhaft, sondern haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Oliven haben ein gesundes Fett in einer Menge von 75%, genannt Ölsäure . Dieses Fett hilft, schlechtes Cholesterin zu bekämpfen, indem es den Cholesterinspiegel reguliert.
Das große Problem mit Oliven ist, dass wir beim Verzehr eine große Menge Salz verbrauchen, in dem sie konserviert sind. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Verbrauch zu kontrollieren, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck oder Personen, die sich einem Natriumreduktionsprozess unterziehen .
In Bezug auf die ernährungsphysiologischen Eigenschaften können wir sagen, dass Oliven aus einer großen Menge Wasser bestehen (etwa 75 bis 80 % der Gesamtzusammensetzung). Oliven haben noch einen Fettgehalt im Bereich von 11 bis 15 %, Kohlenhydrate zwischen 4 und 6 % (hauptsächlich in Form von Ballaststoffen) und einen geringen Proteingehalt.
Inhaltsverzeichnis
Nährwert von Oliven
Schauen Sie sich also die Vorteile von Oliven an:
- Schützt den Darm;
- Hilft bei der Krebsprävention;
- Verhindert vorzeitiges Altern;
- Hält die Haut gesund;
- Hilft bei der kardiovaskulären Gesundheit;
- Es ist reich an Antioxidantien;
- Es ist gut für das Training.
Sehen Sie sich jetzt die Vorteile im Detail an:
Gesundheitliche Vorteile von Oliven
Vorteile von Oliven zum Schutz des Darms: Die Vorteile von Oliven für die Darmgesundheit werden durch ihren Ballaststoffgehalt, einfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamin EDie unlöslichen Ballaststoffe der Olive erleichtern die Evakuierung. Dadurch wird die Ansammlung von Abfallstoffen vermieden, die durch den Verdauungsprozess entstehen. Das würde diesem Organ und dem ganzen Körper schaden. Die Verbindung von einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E hilft, Darmkrebs vorzubeugen .
Vorteile von Oliven für die Krebsprävention: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Oliven in direktem Zusammenhang mit der Prävention chronischer und nicht übertragbarer Krankheiten steht, möglicherweise durch die Erhöhung des Konsums von Antioxidantien , die unseren Körper vor Karzinogenen schützen, mit denen sie täglich in Kontakt kommen unser Körper . , was dazu führen kann, dass unsere Zellen mutieren und in Zukunft einen Krebs bilden .
Vorteile von Oliven zur Verhinderung des Alterns: Anthocyane, in Oliven enthaltene Substanzen , bekämpfen freie Radikale, verhindern vorzeitiges Altern der Zellen und erhalten die Gesundheit des gesamten Körpers.
Olive Health Benefits from Pale: Oliven bieten auch gesundheitliche Vorteile für die Haut. Dasin Oliven enthaltene Vitamin E ist ein großartiger Feuchtigkeitsspender. Seine antioxidative Wirkung schützt das Organ auch vor Schäden durch ultraviolette Strahlung und verhindert sowohl vorzeitiges Altern als auch das Auftreten von Hautkrebs . Ölsäure mildert auch Falten und fördert die Hautglätte.
Kardiovaskuläre Gesundheitsvorteile von Oliven: Wenn freie Radikale Cholesterin oxidieren, werden Blutgefäße geschädigt und Fett baut sich in den Arterien auf, was möglicherweise zu einem Herzinfarkt führt. Die antioxidativen Nährstoffe in Oliven verhindern die Oxidation von Cholesterin und helfen so, Herzkrankheiten vorzubeugen . Oliven enthalten Fett, aber sie sind die gesunde einfach ungesättigte Sorte. Und sie können das Risiko von Arteriosklerose verringern und das gute Cholesterin erhöhen.
Vorteile von Oliven für den Körper
Vorteile von Oliven, weil sie reich an Antioxidantien sind: Oliven haben eine große antioxidative Aktivität , sogar größer als Blaubeeren und Brombeeren, die ausgiebig untersucht wurden, wobei der Samen der Teil mit der höchsten Antioxidanskonzentration als die Haut oder das Fruchtfleisch ist und sein kann in antioxidativen Extrakten.
Vorteile von Oliven für das Training: Oliven sind eine gute Quelle für Eisen , ein essentielles Mineral für die Sauerstoffversorgung der Zellen. Der Nährstoff ist ein Bestandteil sauerstofftransportierenden Proteine in unserem Körper, Hämoglobin und Myoglobin.
Die Zufuhr dieses Gases zu den Geweben bringt Vorteile der Olive für den Stoffwechselprozess. Was in Bezug auf die Energiesynthese (oder ATP) für Zellen und die aerobe Atmung rentabler wird. Während des Trainings kontrahieren und entspannen sich unsere Muskeln, und ATP ist zu beiden Zeiten unerlässlich.
Andere Vorteile von Oliven: Oliven haben viele gesundheitliche Vorteile, zusätzlich zu den oben genannten, haben Oliven viele andere Vorteile für den Körper . Sehen Sie sich das Video unten an und probieren Sie es aus:
https://www.youtube.com/watch?v=zM22-8P0dA0
Hauptverwendungen von Oliven
Die in Oliven enthaltene Gruppe von Vitamin B und Mineralien unterstützt die Arbeit des Nervensystems , Vitamin A verbessert das Sehvermögen. Oliven stärken auch Knochen und Zähne, sie geben auch mehr Immunität . Es beugt Herz-Kreislauf- Erkrankungen , vorzeitiger Alterung vor und schützt vor der Bildung bösartiger Tumore. Der tägliche Verzehr von bis zu zehn Oliven hilft bei der Vorbeugung von Magengeschwüren.
Olive nebenwirkungen
Obwohl es im Kampf um die Cholesterin- und Triglyceridkontrolle wegen seiner kardiovaskulären Vorteile so vorteilhaft ist. Oliven werden, bevor sie auf den Markt kommen, einer natriumreichen Lösung ausgesetzt, um sie für den Verzehr vorzubereiten.
Aus diesem Grund wird ein hoher Verzehr von Oliven nicht für Personen empfohlen, die bereits Bluthochdruckprobleme haben, ohne sie mehrmals mit Wasser gewaschen und gespült zu haben. Legen Sie sie lange genug ruhen, bis der durch den Soleprozess erworbene Natriumolivenabfall entfernt ist.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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