Die 15 gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl  sind unglaublich, da Blumenkohl  eine gute Quelle für Vitamin C ist, ist dieses Vitamin wichtig, weil es zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beiträgt. Darüber hinaus ist einer der besten  Vorteile von Blumenkohl  die Senkung des Cholesterinspiegels, da er reich an Vitamin C ist.  Blumenkohl gehört zur Familie der Kreuzblütler. Es ist ein weiß blühendes Gemüse, das für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.

Dieses Gemüse hat einen guten Anteil an Schwefelverbindungen und ist auch dafür bekannt, die Fähigkeit der Leber zu unterstützen, Giftstoffe zu neutralisieren. Mitglieder dieser Familie haben auch die Fähigkeit, Krebs zu verhindern.

Nährwert von Blumenkohl:  Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für 100 g :

  • Energie – 27 Kalorien
  • Gesättigte Fette 0,1 g
  • Mehrfach ungesättigte Fette 0 g
  • Einfach ungesättigte Fette 0g
  • Transfette 0 g
  • Proteine ​​– 2,9 g
  • Fette – 0,5 g
  • Kohlenhydrate – 4,3 g
  • Kalzium – 131 m
  • Eisen – 0,5 mg
  • Natrium – 6 mg
  • Kalium – 403 mg
  • Magnesium – 15 mg
  • Ballaststoffe 2 g

In Bezug auf Vitamine ist es sehr reich an Vitamin C , Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6 und Vitamin B12. Schauen Sie sich jetzt  die 15 gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl an :

Vorteile von Blumenkohl für die Herzgesundheit:  Es ist ein herzgesundes Gemüse. Dies bedeutet, dass es bei der Aufrechterhaltung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems hilft.

Vorteile von Blumenkohl zur Senkung des Cholesterinspiegels:  Zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen dieses Gemüses gehört, dass es eine reiche Ballaststoffquelle ist. Dieser Ballaststoff hilft, den Cholesterinspiegel zu senken .

Vorteile von Blumenkohl für das Immunsystem:  Dieses Gemüse enthält auch Antioxidantien. Antioxidantien allein haben viele Vorteile – sie wirken entzündungshemmend und tragen zum Aufbau einesrobusten Immunsystems bei .

Vorteile von Blumenkohl für die fetale Entwicklung:  Blumenkohl hilft auch Frauen während der Schwangerschaft. Da es reich an Folat und Vitaminen wie Vitamin A und B ist, hilft es beim Zellwachstum. Dies hilft letztendlich bei der richtigen Entwicklung des Fötus in der Gebärmutter.

Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C , was wiederum während der Schwangerschaft von Vorteil ist. Daher sollte jede Schwangere jeden Tag mindestens eine Tasse Blumenkohl  essen!

Vorteile von Blumenkohl als Kalziumquelle:  Er enthält auch Kalzium , das zahlreiche Vorteile hat. Calcium hilft , Knochen und Zähne stark zu machen, zusammen mit vielen anderen wichtigen Funktionen, wie der Übertragung von Nervenimpulsen.

Vorteile von Blumenkohl als Mineralquelle:  Blumenkohl enthält  Zink , Mangan, Phosphor , Magnesium sowie Selen und Natrium .

  •  Zink:  hilft bei der Produktion neuer Zellen und auch bei der Wundheilung.
  •  Magnesium:  hilft der Nebenschilddrüse, die Hormone produziert, die für eine normale Knochenfunktion benötigt werden.
  •  Phosphor:  hilft, die Knochen zu stärken.
  •  Selen:  Hilft bei der Funktion des Immunsystems.
  •  Natrium:  hilft, Flüssigkeiten im Körper auszugleichen.
  •  Mangan:  hilft bei der Herstellung und Aktivierung von Enzymen

Nutzen von Blumenkohl zur Verringerung des Krebsrisikos:  Blumenkohl  hilft  bei der Verringerung des Krebsrisikos. Bsp.: – Lungenkrebs, Brustkrebs, Blasenkrebs. Viele Gemüsesorten, die zur Familie der Kreuzblütler gehören, senken das Krebsrisiko. Bsp.: – Brokkoli, Kohl usw.

Vorteile von Blumenkohl zur Förderung der Gewichtsabnahme:  Blumenkohl hilft auch  bei der Gewichtsabnahme. Es enthält Vitamin C , das ein Schlüsselelement für die Fettverbrennung ist. Und es enthält auch Folsäure, die wiederum beim Abnehmen helfen.

Eine Tasse Blumenkohl  enthält etwa 30 Kalorien. Es ist eines der nicht stärkehaltigen Lebensmittel, das in unbegrenzter Menge gegessen werden kann.

Vorteile von Blumenkohl zur Entgiftung des Körpersystems:  Es hilft dem Körper, Enzyme in der Leber zu aktivieren, die bei der Entgiftung vieler Organe helfen und das System vor Schäden schützen.

Vorteile von Blumenkohl für Knochen:  Um den Vitamin-K -Gehalt in Ihrem Körper zu erhöhen, erhöhen Sie den Gehalt an Blumenkohl  in Ihrer täglichen Ernährung.

Vitamin K spielt eine Schlüsselrolle bei der Knochenentwicklung, da es bei der Entwicklung von Knochenzellen hilft.

Nicht nur das, wenn nicht genügend Vitamin K im Körper vorhanden ist, kommt es zu einer erhöhten Menge und Blutungen aus einer Wunde oder Verletzung. Denn Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung.

Vorteile von Blumenkohl zur Verzögerung des Alterns:  Es enthält Antioxidantien, die als Anti-Aging-Mittel für die Haut wirken.

Vorteile von Blumenkohl zur Beschleunigung des Stoffwechsels:  Vitamin C und Mangan, die in Blumenkohl reichlich vorhanden sind, sind starke Antioxidantien. Antioxidantien erhöhen den Sauerstoffgehalt im Blut und beschleunigen den Stoffwechsel.

Ein gesunder und schneller Stoffwechsel hilft Ihnen, alle Nährstoffe aus Ihrer Nahrung leicht zu verdauen und abzuleiten. Je mehr Sauerstoff in Ihrem Blut ist, desto mehr Giftstoffe scheidet Ihr Körper aus.

Vorteile von Blumenkohl zur  Unterstützung des Haarwachstums: In ähnlicher Weise versorgt er den Körper mit verschiedenen Nährstoffen, damit das Haar richtig wachsen kann.

Vorteile von Blumenkohl zur Bekämpfung von Haarausfall:  Einige der Vitamine, Mineralien und anderen nützlichen Nährstoffe, die natürlich darin enthalten sind, sind Vitamin A , Vitamin E , Vitamin C , Vitamin K , Natrium, Kalium, Kalzium , Mangan, Zink , Fette, Niacin , Kupfer und Eisen .

All diese essentiellen Nährstoffe helfen beim Wachstum und Erhalt des Körpers. Die Einnahme in regelmäßigen Abständen kann Ihnen helfen, Haarausfall zu bekämpfen.

Diese Vitamine und Mineralstoffe helfen dem Körper bei der Heilung und beschleunigen den Reparaturprozess, einschließlich der Erholung von Haarausfall.