Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Sesam

ByDr. J. K. Hartmann
Sesamsamen bieten viele gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus hat Sesam Farbvariationen, wie weißer Sesam, schwarzer Sesam und brauner Sesam , und trotz dieser Unterschiede haben sie praktisch den gleichen Nährwert, sodass jeder von ihnen mit gesundheitlichen Vorteilen konsumiert werden kann. Sesam hat die Kraft, Verstopfung zu bekämpfen , da sein hoher Ballaststoffgehalt den Darm befeuchtet und schmiert, wodurch seine volle Funktion gewährleistet wird.

Sesam ist ein äußerst schmackhaftes und wohltuendes Lebensmittel für den menschlichen Körper, wird aber in Brasilien noch wenig konsumiert. Seine beliebteste Verwendung ist in Broten mit Sesam , aber es ist immer noch wenig für die Menge an Eigenschaften, die der Samen hat. Darüber hinaus sind die vielen gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen auf seinen Nährstoffgehalt zurückzuführen, darunter Vitamine, Mineralien, natürliche Öle und organische Verbindungen, die aus Kalzium , Eisen , Magnesium , Phosphor , Mangan , Kupfer , Zink , Ballaststoffen, Thiamin , Vitamin B6 bestehen, Folsäure, Protein und Tryptophan. Schauen Sie sich also die 10 gesundheitlichen Vorteile von Sesam an .

Vorteile von Sesam bei Hämorrhoiden: Sesam hilft auch bei der Behandlung von Hämorrhoiden, da seine Rinde Komponenten enthält, die die Durchblutung der Darmwand aktivieren, so für einen besseren Fluss sorgen und die Bildung neuer Gefäße verhindern, die die Durchblutung implizieren.

Vorteile von Sesam bei der Gewichtsabnahme: Die Vorteile von Sesam bei der Gewichtsabnahme sind äußerst effektiv, da sie helfen, den Appetit zu verringern und das Sättigungsgefühl zu steigern, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten glätten. Darüber hinaus fördert Sesam auch die Verdauung und bringt ein angenehmes Gefühl im Körper.

Vorteile von Sesam für Diabetiker: Das in Sesam enthaltene Magnesiumhat auch Eigenschaften, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes verringern und helfen, die Symptome der Krankheit zu bewältigen. Eine 2011 im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass Sesamöl die Wirkung des Medikaments Glibenclamid bei Patienten mit Typ-2-Diabetes verstärkt .

Sesam beugt vorzeitiger Hautalterung vor: Dieselben Antioxidantien, die Krebs vorbeugen, verlangsamen auch die Hautalterung. Sie verhindern die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen, zu denen Falten und Hautpigmentierung gehören. Darüber hinaus hilft Zink bei der Produktion von Kollagen, verleiht der Haut mehr Elastizität und hilft, das Körpergewebe im Allgemeinen zu reparieren. Die Samen sind außerdem reich an Vitamin B, das Haare, Haut und Augen gesund und schön hält.

Vorteile von Sesam für gesunde Knochen: Sesam ist eine gute Quelle für Zink, Kalzium und Phosphor. Eine Portion Sesam enthält mehr Kalzium als ein ganzes Glas Milch! Diese Mineralien sind für den Körper von entscheidender Bedeutung, um Knochengewebe zu regenerieren und Osteoporose vorzubeugen. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition bewies, dass der Verzehr von weniger Zink als nötig Osteoporose in Hüfte und Wirbelsäule verursachen kann. Darüber hinaus ist Osteoporose, obwohl sie häufiger bei postmenopausalen Frauen auftritt, auch eine häufige Erkrankung bei Männern. Studien zeigen, dass jeder achte Mann über 50 eine Osteoporose-Fraktur erleidet.

Sesam verbessert die Atmung und beugt Asthma vor: Zusätzlich zu allen Vorteilen von Sesam beugt das in Sesam enthaltene Magnesiumauch Asthma und anderen Atemproblemen vor – wodurch das gesamte Atmungssystem gesünder wird.

Sesam ist reich an guten Fetten: Ein Esslöffel (ca. 10 g) Sesamsamen enthält etwa 5 g Fett. davon sind 84 % die sogenannten Guten (einfach und mehrfach ungesättigt), sehr wichtig für die Herzgesundheit.

Vorteile von Sesam bei Arthritis: Sesam ist reich an Kupfer, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, Gelenk-, Knochen- und Muskelschmerzen lindert und durch Arthritis verursachte Schmerzen lindert. Kupfer ist immer noch dafür bekannt, die Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sesam

  • Sesam ist eine ausgezeichnete Eisenquelle und sehr wichtig für diejenigen, die an Anämie leiden.
  • Sesam ist eine gute Ballaststoffquelle, die für eine gesunde Verdauung unerlässlich ist, Verstopfung und Durchfall vorbeugt und den Dickdarm gesund hält.
  • Sesam hilft bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da sie reich an ungesättigten Fetten sind, sind sie ideal, um Risikofaktoren zu reduzieren und das Herz zu schützen.