Mandeln sind in geschälter und belüfteter Form erhältlich. Geschälte Mandeln , die mit heißem Wasser behandelt werden, um die Samenschale aufzuweichen, werden als geschälte Mandeln bezeichnet, bei denen die Samenschale entfernt wurde, um den weißen Embryo freizulegen.
Der Verzehr von Mandeln kann Ihnen eine schöne Haut, ein gesundes Verdauungssystem und einen normalen Cholesterinspiegel verleihen . Mandeln können auf unterschiedliche Weise verwendet werden. Mandelöl ist sehr beliebt und kann topisch auf Haut und Haar aufgetragen werden . Diese Nüsse oder anstelle von Samen können für mehrere Vorteile verwendet werden.
Mandeln sind extrem nahrhaft, da sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E , Magnesium, Vitamin B2, Phosphor und anderen wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit sind . Es ist nicht nur äußerst gesund, sondern lässt sich auch leicht in die Ernährung aufnehmen, da es auf verschiedene Arten verzehrt werden kann: ganz, gerieben, als Mehl, Öl, Milch und Butter. Dann sehen Sie sich die 16 gesundheitlichen Vorteile von Mandeln an:
Anti-Aging-Vorteile von Mandeln: Die verschiedenen Antioxidantien in Mandeln haben Anti-Aging-Eigenschaften, die dabei helfen, feine Linien und Falten zu reduzieren. Eine regelmäßige Massage Ihres Gesichts mit Mandelöl kannfür ein strahlendes, strahlendes Aussehen sorgen und Ihre Haut jünger aussehen lassen.
Mandeln zur Behandlung von Akne: Mandeln reduzieren wirksam das Auftreten von Akne, Mitessern und Mitessern. Regelmäßiges Auftragen von Mandelöl lässtIhre Akne nach und nach verschwinden. Mandelöl hilft auch bei der Reduzierung von Aknenarben. Zu diesem Zweck können Sie eine Mischung aus Mandelöl , Zitronensaft, Honig und Milch herstellen und auf die Narbe auftragen. Wenn Sie dies eine Woche lang tun, wird das Erscheinungsbild von Narben erheblich aufgehellt. Mandeln helfen auch , Pickel zu heilen.
Vorteile von Mandeln zur Behandlung von Augenringen: Mandelölhilft bei der Kontrolle von Augenringen . Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Haut unter Ihren Augen mit Mandelöl zu massieren . Wenn Sie dies täglich tun, wird die Tiefe der Dunkelheit innerhalb von zwei Wochen verringert.
Vorteile von Mandeln zur Behandlung trockener Haut: Ein weiterer großer Vorteil von Mandeln ! Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie eine Mandelmaske vorbereiten, um unerwünschte abgestorbene Zellen von Gesicht und Hals zu entfernen und so Akne und zusätzliche Trockenheit zu verhindern. Sie können 1 Esslöffel Mandelpulver mit einem Eiweiß und 1 Esslöffel Zitronensaft mischen. Tragen Sie diese Mischung 20 Minuten lang auf Ihr Gesicht auf und waschen Sie sie mit kaltem Wasser ab.
Mandeln für die Hautgesundheit : Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut zum Leuchten bringen und sie dunkler machen. Sie können eine Paste aus Mandelöl , Zitronensaft, Honig und Milchpulver herstellen. Tragen Sie es 20 Minuten lang auf die betroffenen Stellen auf. Dies sollte zweimal pro Woche durchgeführt werden, um die Bräune zu reduzieren und Ihrer Haut verlorene Feuchtigkeit zurückzugeben.
Vorteile von Mandeln zum Entfernen von Hautunreinheiten: Wir alle möchten eine perfekte Haut ohne Hautunreinheiten und Flecken haben. Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut ihren Glanz, was zum Auftreten von Altersflecken führt. Sie können eine Gesichtspackung aus fein pulverisiertem Mandel- , Sandelholzpulver und Rohmilch zubereiten. Tragen Sie diese auf Gesicht und Hals auf. Trocknen lassen und dann waschen.
Vorteile von Mandeln für die Haargesundheit : Sowohl der Verzehr als auch die topische Anwendung von Mandeln können Ihnen gesundes Haar verleihen. Mandelöl ist in dieser Hinsicht besonders vorteilhaft und kann Ihnen helfen, alle Arten von Haarproblemen loszuwerden.
Vorteile von Mandeln zur Behandlung von Schuppen : Sie können eine Mandel – Haarpackung, um Schuppen und Unreinheiten von der Kopfhaut abzuwehren. Mahlen Sie dazu Mandelpulver und mischen Sie etwa 1 Tasse Pulver mit ½ Tasse Joghurt und 1 Esslöffel Bockshornkleesamen. Tragen Sie diese Mischung nachts auf Ihr Haar auf und fügen Sie am nächsten Morgen ein ganzes Eiweiß hinzu. Nach einiger Zeit waschen. Dies nährt Ihr Haar und entfernt Schuppen und Unreinheiten von Ihrer Kopfhaut.
Mandelöl zur Behandlung von Haarausfall : Mandelölist reich an Vitamin D und E sowie Mineralien wie Magnesium und Kalzium. Seine weichmachende und weichmachende Wirkung beugt Haarausfall vor. Als natürlicher Feuchtigkeitsspender hilft es bei der Behandlung von sprödem Haar.
Es liefert die Nährstoffe, die benötigt werden, um Ihr Haar gesünder, stärker und glänzender zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas Mandelöl einige Sekunden lang zu erhitzen und Ihre Kopfhaut sanft zu massieren, bis es in die Wurzeln eindringt. Nach einigen Stunden mit einem milden Shampoo auswaschen. Dies sollte einmal pro Woche durchgeführt werden, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Mandeln für die Verdauungsgesundheit: Einer der Gründe , warum Mandeln gut für Ihre Haut sind, ist, dass sie eine reibungslose Verdauung fördern, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Verstopfung stört den gesamten Verdauungsprozess. Mandeln sind reich an Ballaststoffen und helfen bei der Vorbeugung von Verstopfung. Um die Verdauung zu beschleunigen und den Stuhlgang regelmäßig zu halten, ist es ratsam, neben dem Verzehr von Mandeln viel Wasser zu trinken .
Vorteile von Mandeln als Energiequelle: Mandeln sindein großartiger Energiebooster. Sie enthalten Mangan, Kupfer und Riboflavin, die bei der Energieproduktion helfen und den Stoffwechsel verbessern. Sie können Ihren Tag beginnen, indem Sie über Nacht 10 in Wasser eingeweichte Mandelstücke essen. Die Vielfalt an Antioxidantien, Proteinen und gesunden Fetten in Mandeln hilft bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels .
Vorteile von Mandeln zur Regulierung des Blutdrucks: Mandeln sind reich an Kalium und arm an Natrium, was bei der Regulierung des Blutdrucks hilft. Kalium reguliert den Blutdruck, während niedriges Natrium den schwankenden Blutdruck kontrolliert. Die anderen Vitamine und Mineralstoffe in Almond helfen, weiteren Mangelerscheinungen vorzubeugen. Das richtige Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen ist für einen gesunden Lebensstil von entscheidender Bedeutung.
Vorteile der entzündungshemmenden Mandel: Bestimmte Fettsäuren sind lebenswichtig und vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit . Diese Fettsäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden, daher müssen sie aus Nahrungsquellen gewonnen werden. Mandeln sindreich an Linol- und Linolensäure, die helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Sie helfen auch bei der Senkung des schlechten LDL- Cholesterinspiegels und fördern gesunde Haut und Haare.
Mandeln für Diabetiker: Mandeln sind besonders vorteilhaft für Diabetiker, da sie den reaktiven Anstieg des Glukose- und Insulinspiegels nach den Mahlzeiten verhindern. Sie schützen vor den gefährlichen Blutzuckerspitzen, die Diabetiker oft nach einer großen Mahlzeit erleben.
Mandeln helfen, die Glukoseabsorption und -verarbeitung zu regulieren . Der regelmäßige Verzehr von Mandeln fördert die Senkung des Cholesterins niedriger Dichte und verbessert die Insulinsensitivität, was zur Vorbeugung von Diabetes beiträgt.
Mandeln für die Herzgesundheit: Als reichhaltige Quelle an Mineralien wie Kalium und Magnesium, Vitamin E , Folsäure und einfach ungesättigten Fetten können Mandeln das Risiko von Herzerkrankungen erheblich verringern. Als wirksames Antioxidans reduziert Vitamin E das Risiko von Herzerkrankungen, während Magnesium Herzinfarkten vorbeugt.
Mandeln helfen bei der Reduzierung von C-reaktiven Proteinen, die für arterienschädigende Entzündungen verantwortlich sind. Die in Mandeln enthaltene Folsäure senkt den Homocysteinspiegel und verhindert so die Ansammlung von Fettplaque in den Arterien. Darüber hinaus enthält Mandelhaut Flavonoide, die in Kombination mit Vitamin E einen starken Schutzschild gegen Arterienwandschäden bilden.
Vorteile von Mandeln für die Knochengesundheit : Dieser Vorteil von Mandeln kann auf das Vorhandensein von Phosphor in Mandeln zurückgeführt werden . Dieses Mineral ist entscheidend für die Verbesserung der Festigkeit und Haltbarkeit von Knochen und Zähnen sowie für die Vorbeugung von altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose.
Mandeln verhindern Krebs: Untersuchungen, die am Department of Nutrition der University of California durchgeführt wurden, zeigten, dass der Verzehr von Mandeln das Risiko von Darmkrebs verringern kann. Dies liegt daran, dass sie die Bewegung der Nahrung durch den Dickdarm verbessern und die Bildung von Plaque verhindern, die zu Dickdarmkrebs führt. Die Forschung über den Zusammenhang zwischen einer ballaststoffreichen Ernährung und einem reduzierten Darmkrebsrisiko ist noch nicht abgeschlossen.
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