Die 12 am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker

ByDr. J. K. Hartmann
Die am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker sind vielfältig, da die am  meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker  eine große Menge an Nährstoffen enthalten, die für die Gesundheit unerlässlich sind . Darüber hinaus verursacht Diabetes einen hohen Blutzuckerspiegel .(Glukose) aufgrund mangelnder Insulinproduktion oder Fehlfunktion. Es wird hauptsächlich als Typ 1 klassifiziert, bei dem der Körper kein Insulin produziert, oder Typ 2, bei dem der Körper das von ihm produzierte Insulin nicht richtig verwenden kann. Ein Diabetes-Diätplan sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Nährstoffen, fettarm, kalorienarm und zuckerarm sind. Da Obst normalerweise süß ist, denken Menschen oft, dass eine Person mit Diabetes es vermeiden sollte, es zu essen. Aber es gibt mehrere Früchte, die bei der Kontrolle des Blutzuckers besonders effektiv sind . Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Phytonährstoffen sind Früchte eine gesunde Ergänzung für jede Ernährung.

Es wird angenommen, dass Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index eine positive Wirkung auf die Blutzuckerkontrolle haben, da sie den Blutzuckerspiegel nicht signifikant beeinflussen. Typischerweise werden Lebensmittel mit einem glykämischen Indexwert von 55 und darunter als Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index eingestuft. Lebensmittel mit einem glykämischen Indexwert von 70 und mehr gelten als hochglykämische Lebensmittel. Schauen Sie sich also  die 12 am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker an:

Limetten und Zitronen: Dies sind die am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker , die viel Vitamin C enthalten . Sie haben auch andere Vitamine wie Vitamin A, B, Magnesium, Natrium, Ballaststoffe usw. Das Interessante an Limetten und Zitronen ist, dass sie einen beträchtlichen Anteil an löslichen Ballaststoffen enthalten. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren . Lösliche Ballaststoffe schränken die vom Blut aufgenommene Zuckermenge ein. Außerdem hält der niedrige glykämische Prozentsatz den Glukosespiegel einer Person konstant.

Passionsfrucht: Passionsfrucht sind die am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker, die  reich an Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Passionsfruchtpulver und seine Schalen einen löslichen Ballaststoff namens Pektin enthalten, der Diabetikern zugute kommen kann. Pektin verlangsamt dieFähigkeit des Blutes , Zucker aufzunehmen. Dies ist das gleiche wie bei Limetten und Zitronen.

Guave: Guaven sind die am meisten empfohlene Frucht für Diabetiker  , eine weitere reichhaltige Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C. Mit ihrem hohen Ballaststoff- und niedrigen Glukosegehalt fördern Guaven die Gewichtsabnahme und erzeugen ein Sättigungsgefühl.

Kiwi : Der braune Flaum, der mit Früchten bedeckt ist, mit Millionen von Samen darin, ist die Kiwi eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker  , da sie eine kompakte Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C ist . in einer Kiwi hilft einem Diabetiker, auf eine minimale Zuckerquelle zuzugreifen (die benötigt wird).

Grapefruit: Sie ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C und hat einen niedrigen glykämischen Index für. Grapefruit ist eine der am  meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker , da sie das als Naringenin bekannte Flavonoid enthält, das die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht und auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beiträgt.

Erdbeeren : Erdbeeren  sindvoll von Antioxidantien, daher ist sie eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker  , da sie reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist, die helfen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren , sie sind kohlenhydratarm und haben einen niedrigen glykämischen Index bei 40 Wenn Sie Erdbeeren essen, helfen sie Ihnen, sich länger satt zu fühlen, halten Ihren Blutzucker stabil und steigern Ihr Energieniveau.

Orangen: Orangen sindeine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker,  da sie in eine normale Ernährung aufgenommen werden können. Orangen sindnicht sehr reich an natürlichem Zucker und enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und anderen Mineralien wie Thiamin, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu.

Birnen: Birnen sind reich an den Vitaminen A, B1, B2, C und E sowie Ballaststoffen, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu, den Cholesterinspiegel zu senken, das Immunsystem zu stärken und dieVerdauungsgesundheit zu verbessern . Aus diesem Grund ist es eines der am meisten empfohlenen Obstsorten für Diabetiker.Darüber  hinaus sind Birnen kohlenhydrat- und kalorienarm und haben einen Wert von 38 auf dem glykämischen Index.

Aprikosen: Wenn Sie auf der Suche nach etwas Süßem mit Limit (Zucker) und maximalem Nutzen sind, dann sind Aprikosen eines der am  meisten empfohlenen Obstsorten für Diabetiker und  dann Ihr bester Freund. Aprikosen sind kohlenhydratarm und nichts weniger als eine gesunde Frucht und eine großartige Ergänzung für die Ernährung von Diabetikern. Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und Vitamin A.

Äpfel : Knackige, saftige und süße Äpfel können vor Diabetes schützen. Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. als eine der am  meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker  . Sie enthalten auch Pektin, das hilft, den Körper zu entgiften und schädliche Abfallstoffe zu entfernen, und den Insulinbedarf von Diabetikern um bis zu 35 % reduziert. Darüber hinaus helfen Äpfel, Herzinfarkten vorzubeugen, das Krebsrisiko zu verringern und Augenkrankheiten bei Diabetikern vorzubeugen.

Trauben: Sie enthalten Antioxidantien namens „Polyphenole“, die die Betazellen in der Bauchspeicheldrüse schützen, die Insulin produzieren, daher ist sie eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker. Denken  Sie daran, sie nur in kleinen Mengen zu essen, nur um Ihre antioxidativen Eigenschaften zu nutzen , denn auch diese Frucht enthält Zucker.

Blaubeeren : Blaubeeren sindwie kleine Schüsse von Antioxidantien und entzündungshemmenden Komponenten. Sie fördern eine gesunde Ernährung bei Menschen mit Diabetes. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index, weshalb Diabetiker diese Früchte umso mehr essen sollten. Aus diesem Grund sind Blaubeeren die  am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker.

Wassermelone :  ​​Wassermelone ist eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker  Der Zuckergehalt in Wassermelonen ist nicht so hoch, wie Sie denken. Während Wassermelonen sehr lecker sind, helfen dir kontrollierte Portionen dabei, genau das zu bekommen, was du brauchst. Wassermelonen haben viele nützliche Mineralien, Ballaststoffe und einen hohen Wassergehalt. Dies reduziert wahrscheinlich den Hunger, da es ein Sättigungsgefühl erzeugt, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Mangos : Mangos sind die am meisten empfohlene Frucht für Diabetiker , da sieVitamine und Mineralstoffe enthalten und viel Energie liefern. Früher scheuten die Menschen den Verzehr von Mangos aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts. Aber wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden, können sie für Diabetiker hilfreich sein.

Banane : Bananen sindauch eine hervorragende Energiequelle. Daher und eine der am meisten empfohlenen Früchte für Diabetiker,  haben Bananen eine angemessene Menge an Kalorien. Darüber hinaus haben sie aber auch einen sehr hohen Anteil an Kalium und anderen Vitaminen. Auch beim Verzehr dieser Frucht ist die Portionskontrolle der Schlüssel zur Kontrolle des Zuckerspiegels, da Bananen reich an Kohlenhydraten sind.