Die 10 gesundheitlichen Vorteile der schwarzen Pflaume

Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, der kardiovaskulären Gesundheit, der kognitiven Gesundheit, der Stärke des Immunsystems , der Zellgesundheit, des Elektrolytgleichgewichts, des Nervensystems und hilft bei der Hautpflege und Blutgerinnung .

Nährwert der Schwarzen Pflaume: Die Schwarze Pflaume enthält  eine Vielzahl gesunder Komponenten wie Vitamine und Mineralstoffe. Wie Vitamin A , Vitamin C (Ascorbinsäure), Folsäure und Vitamin K (Phyllochinon). Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 und Vitamin E (Alpha-Tocopherol). Zu den in Black Plum  enthaltenen Mineralien gehören auch Kalium, Fluor, Phosphor , Magnesium und Eisen, Kalzium und Zink . Schauen Sie sich jetzt  die 10 gesundheitlichen Vorteile von Black Plum an:

Vorteile der schwarzen Pflaume bei der Vorbeugung von Osteoporose: Der regelmäßige Verzehr von getrockneter schwarzer Pflaume  hat eine anabole und antiresorptive Wirkung, die zur Erhaltung der Knochen beiträgt, damit sie gesund bleiben. Flavonoide wie Kaffeesäure und Rutin, die beide in schwarzen Pflaumen  vorhanden sind, helfen bei der Hemmung des Abbaus von Knochengewebe und beugen Krankheiten wie Osteoporose bei postmenopausalen Frauen vor.

Die Polyphenole, zusammen mit dem in  getrockneten schwarzen Pflaumen  enthaltenen Kaliumgehalt , fördern die Knochenbildung, erhöhen die Knochendichte und beugen Knochenverlust vor, der durch einen Mangel an Eierstockhormonen verursacht wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von  getrockneten Pflaumen  hilft, die altersbedingt bereits verlorene Knochendichte wiederherzustellen.

Vorteile der Schwarzen Pflaume gegen Fettleibigkeit:  Schwarze Pflaumenextrakte  sindwertvoll für die Behandlung von Fettleibigkeit und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Steinobst wie  schwarzen Pflaumen  aufgrund des Vorhandenseins bioaktiver Verbindungen (Flavonoide und Phenole) im Kampf gegen das metabolische Syndrom hilft.

Die in schwarzen Pflaumen  enthaltenen Bestandteile wie Anthocyane, Chlorogensäuren, Quercetin und Catechine üben eine fettleibigkeitshemmende und entzündungshemmende Wirkung aus und helfen durch die Wirkung auf verschiedene Körperzellen, einschließlich Fettzellen , auch bei der Vorbeugung damit zusammenhängender Probleme. Fettleibigkeit, wie Cholesterinstörungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vorteile der Schwarzen Pflaume für gutes Sehen: Vitamin A und Beta-Carotin sind in der Schwarzen Pflaume enthalten , die bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und grauem Star helfen. Das darin enthaltene Zea-Xanthin kann die Netzhaut vor schädlichen Strahlen und Schäden durch freie Radikale schützen.

Vorteile der Schwarzen Pflaume für das Nervensystem:  Die  Schwarze Pflaume  enthält Vitamin B6 , sie helfen bei der Übertragung von Nervensignalen und unterstützen das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Darüber hinaus trägt die  schwarze Pflaume  auch zum normalen Wachstum des Gehirns und zur Stimmungsbildung bei. Tryptophan, eine in schwarzen Pflaumen vorkommende Aminosäure , hilft bei der Produktion des Neurotransmitters „Serotonin“, der eine wichtige Rolle bei Schlaf, Appetit und Konzentration spielt.

Vorteile der schwarzen Pflaume bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels: Schwarze Pflaume  hilft bei der Vorbeugung von Hypercholesterinämie und Hyperlipidämie. Eine Studie bewies die Wirksamkeit von schwarzen Pflaumen  mehr als Traubensaft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Plasma- und Lebercholesterinspiegels. Der in schwarzen Pflaumen  enthaltene Ballaststoffgehaltträgt auch zur schützenden Wirkung auf das Herz bei, senkt das LDL-Cholesterin und hilft, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen.

Vorteile von schwarzen Pflaumen für die Haut: Schwarze  Pflaumen  sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitamin C.  Vitamin C  ist ein natürliches Antioxidans, das die Haut vor schädlichen Strahlen schützt und den Alterungsprozess verhindert. Lutein, Cryptoxanthin und Zea-Xanthin sind einige Antioxidantien in schwarzen Pflaumen ,  die Hautpigmente hemmen können. Entzündungshemmende Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Akne.

Vorteile von Schwarzpflaumen für die Verdauung: Schwarze Pflaumen  sind gut für die Verdauung. Diese sind reich an Ballaststoffen und wirken als natürliche Abführmittel. Sorbitol und Isatin sind darin enthaltene Verbindungen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Schwarze  Pflaumen  können verzehrt werden, um den Stuhlgang zu erleichtern.

Vorteile der Schwarzen Pflaume bei der Krebsprävention : Schwarze Pflaume  ist reich an Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen bekämpfen können. Darüber hinaus kann Beta-Carotin helfen, Lungen- und Mundkrebs zu verhindern. Anthocyane sind andere Antioxidantien, die oxidative Schäden durch freie Radikale verhindern können.

Vorteile von Black  Plum for Memory: Schwarze Pflaumen  sind reich an Antioxidantien. Darin sind Anthocyane und Quercetin enthalten, die eine Schädigung der Gehirnzellen verhindern können. Sie verhindern den Angriff freier Radikale, die Nervenzellen schädigen und kognitive Funktionen wie das Gedächtnis beeinträchtigen können .

Vorteile von schwarzen Pflaumen für das Herz: Schwarze Pflaumen  sind reich an Antioxidantien und können helfen, (schlechtes) Cholesterin zu senken. Darüber hinaus hilft der hohe Kaliumgehalt  bei der Kontrolle der Herzfrequenz und des Blutdrucks . Es kann eine Verdickung der Arterienwände verhindern und Krankheiten wie Arteriosklerose abwehren . Das darin enthaltene Vitamin B6 kann den Homocysteinspiegel hemmen und so vor Herzinfarkten schützen .