Wassermelone hat eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers.
Wassermelone ist saftig , süß und lebendig, diese schöne Frucht ist eine reiche Quelle vieler Mineralien.
Aufgrund ihres hohen Wassergehalts wird die Wassermelone in der Sommersaison stark konsumiert.
Diese saftige rote Frucht ist bekannt für ihren Geschmack und ihre gesundheitlichen Vorteile.
Wassermelone hat einen unglaublichen Nährwert für die Gesundheit. Werfen wir einen kurzen Blick auf die ernährungsphysiologischen Vorteile der Wassermelone .
Inhaltsverzeichnis
Nährwert der Wassermelone
Wassermelone ist eine der besten Wasserquellen, Wasser verbraucht etwa 90 % ihres Gewichts und etwa 5 % sind Zucker.
Diese Frucht ist reich an Kalium , Eisen , Magnesium , Zink , Kalzium und Vitamin C.
Wassermelone Mit nur 30 Kalorien Energie für Ihren Verzehr von 100 Gramm ist die Wassermelone eine der besten Früchte zur Verbesserung und Erhaltung einer guten Gesundheit .
Vorteile der Wassermelone
Hilft beim Abnehmen:
Das Citrullin in der Wassermelone reduziert nachweislich die Fettansammlung in unseren Zellen.
Citrullin ist eine Aminosäure, die mit Hilfe der Nieren in Arginin umgewandelt wird.
Wenn unser Körper Citrullin aufnimmt, kann er es bei Bedarf in Arginin umwandeln.
Citrullin hat, wenn es eingenommen wird, die Fähigkeit, (durch eine Reihe von Schritten) die Aktivität von TNAP (gewebeunspezifische alkalische Phosphatase) zu blockieren, wodurch unsere Fettzellen weniger Fett bilden und somit hilft, eine übermäßige Ansammlung von Körperfett zu verhindern.
Diabetes vermeiden:
Diabetiker können Wassermelonen konsumieren, da sie nur eine sehr geringe Menge Zucker enthalten und viele Nährstoffe und Wasser liefern.
Arginin ist eine in der Wassermelone enthaltene Substanz , die die Insulinrate im Körper verbessert und so diabetische Probleme reduziert.
Mineralien wie Kalium und Magnesium haben sich als vorteilhaft für das reibungslose Funktionieren von Insulin im Körper erwiesen.
Nieren:
Die Einnahme von Wassermelonen erhöht den Urinausscheidungsfluss. Es gilt als natürliches Diuretikum und übt keinen Druck auf die Nieren aus.
Die Ausscheidung von mehr Urin ist gut für die Nieren und für den gesamten Organismus, da wir auf diese Weise Bakterien loswerden (und somit Blasenentzündungen vorbeugen und beenden), Schlackenstoffe und andere Fremdstoffe beseitigen können
Ausgezeichnete Quelle für Lycopin:
Lycopin ist ein Carotinoid und im Grunde ein starkes Antioxidans, das hilft, Krebs zu bekämpfen.
Es hemmt das Wachstum gefährlicher Krebszellen im Körper.
Lycopin hat sich als wirksam bei der Eindämmung von Dickdarm-, Brust-, Prostata- und Lungenkrebs erwiesen.
Sie helfen bei der Aufrechterhaltung der richtigen Stärke, Fließfähigkeit und Dicke in der Zellmembran, die wiederum das Eindringen schädlicher Krankheiten in den Körper bekämpft.
Entzündungshemmende und antioxidative Unterstützung:
Wassermelone ist reich an phenolischen Verbindungen wie Flavonoiden, Carotinoiden und Triterpenoiden .
Das Carotinoid Lycopin in der Wassermelone ist besonders vorteilhaft bei der Reduzierung von Entzündungen und der Neutralisierung freier Radikale.
Das Tripterpenoid Cucurbitacin E ist auch in der Wassermelone enthalten , die durch die Aktivität von Cyclooxygenase-Enzymen entzündungshemmend wirkt, was normalerweise zu einer verstärkten Unterstützung der Entzündungshemmung führt.
Achten Sie darauf, reife Wassermelonen zu wählen, da sie höhere Mengen dieser nützlichen Phenolverbindungen enthalten.
Verhindert Nierenprobleme:
Wassermelone ist eine reichhaltige Kaliumquelle, die dem Körper hilft, Giftstoffe aus der Niere zu entgiften .
Es setzt Harnsäure frei und reduziert die Bildung von Nierensteinen in der Niere, wodurch es effizient wird. Darüber hinaus hilft der hohe Wassergehalt in Wassermelonen bei der ordnungsgemäßen Funktion der Nieren.
Blutdruck:
Wassermelone ist eine Quelle von Magnesium und Kalium, die bei der Senkung des Blutdrucks im Körper von Vorteil sind.
Der Bildung von Pest in den Arterien wird vorgebeugt und die Carotinoide tragen dazu bei, eine Verhärtung der Arterienwände zu verhindern.
Hilft bei der Wasserstandsretention:
Wassermelone ist eine ausgezeichnete Wasserquelle. Der Verzehr von Wassermelonen hilft bei der Hydratisierung des Körpers, was Schwindel reduziert.
Wassermelone ist reich an Rehydrierungssalzen , Elektrolyten wie Natrium, Magnesium und Kalium, die den richtigen Wasserspiegel im Körper aufrechterhalten können.
Aus dem gleichen Grund konsumieren Sportler und viele Gesundheitsfreaks Wassermelonensäfte , um sich frisch und hydratisiert zu halten.
Zum Herzen:
Wassermelone enthält kein Fett. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C , Beta-Carotin und Lycopin. Alle diese Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Herzproblemen.
Sie helfen bei der Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) und verhindern die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen.
Hoch:
Wassermelone schützt vor freien Radikalen und wirkt somit als Sonnenschutz und schützt vor schädlichen Sonnenstrahlen.
Das Vorhandensein von Vitamin C und Antioxidantien hilft bei der Vorbeugung von Alterung und verschiedenen Hautproblemen.
Für die Knochen:
Eines der in der Wassermelone enthaltenen Antioxidantien , Lycopin, stimuliert den Knochenbildungsprozess und beugt so der Entstehung von Osteoporose vor.
Die Zeit nach der Menopause ist sehr förderlich für das Auftreten dieser Krankheit.
In einer Studie konsumierten postmenopausale Frauen Lycopin, und es wurde eine Korrelation zwischen dem Lycopinkonsum und seiner antioxidativen Wirkung und einer Verringerung des Knochenabbauprozesses festgestellt.
Muskeln und Nerven:
Wassermelone ist reich an Kalium, aber dennoch ein großartiges natürliches Elektrolyt und hilft somit, die Wirkung der Nerven und Muskeln in unserem Körper zu regulieren.
Kalium bestimmt den Grad und die Häufigkeit, mit der sich unsere Muskeln zusammenziehen, und steuert die Nervenerregung in unserem Körper.
Alkalisieren:
Wassermelonen wirken im reifen Zustand basenbildend auf den Körper.
Der Verzehr vieler alkalisierender Lebensmittel (frisch, reif, Obst und Gemüse) kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern, an Krankheiten und Krankheiten zu erkranken, die durch eine säurereiche Ernährung (z. B. Fleisch, Eier und Milchprodukte) verursacht werden.
Verbessert die Immunität:
Der Vitamin-C -Gehalt in Wassermelonen ist überraschend hoch.
Vitamin C ist großartig bei der Verbesserung unseres Immunsystems, indem es die Redoxintegrität der Zellen aufrechterhält und sie so vor reaktiven Sauerstoffspezies schützt (die unsere Zellen und DNA schädigen).
Die Rolle von Vitamin C bei der Wundheilung wurde auch in mehreren Studien festgestellt, da es für die Bildung von neuem Bindegewebe unerlässlich ist.
Enzyme, die an der Kollagenbildung (dem Hauptbestandteil der Wundheilung) beteiligt sind, können ohne Vitamin C nicht funktionieren.
Wenn Sie unter all diesen langsam heilenden Wunden leiden, ist Ihre Vitamin-C -Zufuhr aus Obst schwer!
Andere Vorteile
- Wassermelone ist reich an Elektrolyten wie Natrium und Kalium und ist nicht nur ein hervorragender Wasserlieferant, sondern hilft auch bei der Vorbeugung von Schlaganfällen.
- Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C und Lutein, die helfen, die Augen bei älteren Menschen vor Makuladegeneration und grauem Star zu schützen.
- Arginin in der Wassermelone hilft bei der Bekämpfung der erektilen Dysfunktion bei Männern
- Wassermelone enthält Citrullin, das hilft, Ammoniak aus dem Körper zu entfernen .
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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