Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Couscous

Die Vorteile von Couscous  sind vielfältig, da es eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthält. Außerdem ist OC uscous mehr als nur „nice food“. Couscous hat auch eine Vielzahl von gesundheitlichen  Vorteilen, einschließlich der Fähigkeit, bestimmten Krebsarten vorzubeugen, die Herzgesundheit zu fördern, bakteriellen und viralen Infektionen vorzubeugen, den normalen Stoffwechsel in allen Körpersystemen zu fördern, Blutflüssigkeiten im Körper zu kontrollieren, die Verdauung zu verbessern und zu helfen Gewichtsabnahme, Wundheilung, Muskelaufbau und Stärkung des Immunsystems.

Couscous wird in ganz Brasilien konsumiert , hat aber vor allem in den nordöstlichen Bundesstaaten an Bedeutung gewonnen. Seine Zubereitung ist einfach, es kann salzig oder süß sein; es ist auch vielseitig zu rotem, weißem Fleisch, Kokosnuss, Milch, Gemüse, was auch immer Sie wollen; nahrhaft und lecker ist zum Frühstück, Mittag- und Abendessen willkommen.

Eine Tasse Couscous hat 176 Kalorien, was im Vergleich zu einer Tasse Reis mit 205 Kalorien und Quinoa mit 222 Kalorien ein niedriger Kalorienwert ist. Ganz zu schweigen davon, dass die Flocken beim Kochen mit Wasser hydratisiert werden, mehr Platz einnehmen und 100 g zu 113 Kalorien werden. Es passt genau in die Ernährung, analysiert die Menge der täglichen Kalorien für die individuelle Ernährung und in die Tasche, denn weil es aus Mehl hergestellt wird, ist es kein teures Produkt.

Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Couscous sind auf seinen beeindruckenden Mineral- und Vitamingehalt zurückzuführen, darunter   Selen , Thiamin , Niacin, Folsäure und Mangan .
Die gesundheitlichen Vorteile von Couscous werden im Folgenden näher erläutert.

Vorteile von Couscous für die kardiovaskuläre Gesundheit: Einer der wichtigsten Bestandteile von Couscous ist Selen , das ein wesentlicher Bestandteil vieler derhier erläuterten gesundheitlichen Vorteile von Couscous sein wird. Selen ist ein Mineral, das in Nahrungsquellen sehr schwer zu finden ist, aber es ist ein essentielles Mineral für den menschlichen Körper. Eine einzige Portion Couscousenthält über 60 % der empfohlenen Tagesdosis an Selen und ist damit eine der reichhaltigsten Selenquellen in allen Lebensmitteln. In Bezug auf die Herzgesundheit fungiert Selen als starkes Antioxidans, das hauptsächlich in den Blutgefäßen wirkt, um die Ansammlung von Plaque und LDL-Cholesterin an den Wänden von Arterien und Venen zu reduzieren. Auf diese Weise schützt Selen den Körper vor der Entwicklung gefährlicher und potenziell tödlicher Erkrankungen wie Atherosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Außerdem ist Couscous eine anständige Quelle für Kalium , das ein weiterer essentieller Nährstoff ist, auch wenn es in anderen Lebensmitteln etwas leichter zu finden ist. Kalium ist wichtig , um die Kontraktion der Blutgefäße zu reduzieren, wodurch der Blutdruck gesenkt wird und Patienten mit einem hohen Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen davon profitieren. Kalium hilft auch beim normalen Schlagen des Herzens und beugt Herzrhythmusstörungen und anderen gefährlichen Unregelmäßigkeiten im Herzzyklus vor.

Vorteile von Couscous zur Krebsprävention: Wie bereits erwähnt, ist Selen ein sehr nützliches Element in Couscous , das eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen hat, einschließlich einer Schlüsselrolle in den Stoffwechselwegen, die zur Proliferation oder zum Schutz bestimmter Krebsarten führen. Jüngste Studien haben einen Selenmangel im Körper mit einem erhöhten Prostatakrebsrisiko in Verbindung gebracht. Ausreichende Mengen an Selen im Körper führen zu Antimetathese-Eigenschaften und einer allgemeinen vorbeugenden Maßnahme gegen Krebs. Prostatakrebs hat bisher die meiste Aufmerksamkeit auf sich gezogen, aber laufende Studien bringen Couscous und Selen mit anderen Krebsarten in Verbindung. das SelenEs wird auch mit der Prävention von Lungenkrebs und der Karzinogenese für Raucher in Verbindung gebracht, wenn es mit Vitamin E und C kombiniert wird.

Vorteile von Couscous für das Immunsystem: Die natürlichen antioxidativen Eigenschaften von Selen helfen im Kampf gegen die Verbreitung von freien Radikalen und anderen Giftstoffen im Blutkreislauf des Körpers. Aber Selen hat eine zweite einzigartige Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Selen stimuliert tatsächlich die Regeneration von Vitamin C und E, die beide eine wesentliche Rolle in den Abwehrmechanismen des Körpers spielen. Alles in allem kann Couscous eine sehr starke Ergänzung zu den natürlichen Abwehrkräften Ihres Körpers sein.

Vorteile von Couscous für die Muskelmasse: Selen isteiner der wichtigen Bestandteile der Muskelmasseentwicklung als wesentlicher Bestandteil des Proteinstoffwechsels und der Muskelentwicklung. Studien haben gezeigt, dass Selenmangel eine der Hauptursachen für Muskelschwäche und -abbau sowie abnormale Müdigkeit oder allgemeine Körperschwäche ist. Da Selen auf natürliche Weise so schwer zu beschaffen ist, kann Couscous  eine der besten Quellen zur Verbesserung Ihrer Muskelmasse sein!

Wundheilungsvorteile von Couscous: Wundheilung und Genesung nach einer Operation können für Ihren Körper zu den schwierigsten Zeiten gehören, da er schnell arbeiten muss, um seine normale Funktion aufrechtzuerhalten, und Energie und Nährstoffe für die Reparatur aufwenden muss. Couscous kann in dieser Zeit eine große Hilfe sein, da Couscous viel Protein liefert. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil der Wundheilung sowie des Stoffwechsels von Enzymen, die die Wundheilung unterstützen, sowohl intern als auch extern. Couscous ist ein starker Bestandteil jeder Proteindiät, da über 15 % des menschlichen Körpers aus Protein bestehen.

Vorteile von Couscous zur Gewichtsabnahme: Menschen auf Diät suchen oft nach kalorienarmen Quellen. Daher ist Getreide zu einer relativ genutzten Quelle geworden, da es leicht zu kochen und nicht kalorienreich ist. In Bezug auf Getreide wie Reis oder Quinoa ist Couscous mit weniger als 200 Kalorien pro Tasse sogar überlegen, was weniger als 10 % der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr für Erwachsene entspricht.

Dies macht  Couscous sehr vorteilhaft für diejenigen, die versuchen, hauptsächlich durch Diät abzunehmen, zusätzlich zu dem zusätzlichen Protein in Couscous wird es auch zu einem starken Schub für die Muskelentwicklung, falls Sie Fettleibigkeit in einer anderen Richtung reduzieren möchten. Couscous ist auch sehr arm an Natrium, Cholesterin und gesättigten Fettsäuren, die alle Gewichtsabnahmeversuchen entgegenwirken! Der reichhaltige Ballaststoffgehalt von Couscous  wirkt auch abschreckend auf die Ausschüttung von Ghrelin, dem Hormon, das Hungergefühle auslöst.

Vorteile von Couscous für die Verdauung: Eine einzige Tasse Couscous enthält fast 10 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme des Körpers. Couscous  ist ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel, das bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und der Gesundheit des Magen-Darm-Systems hilft. Ballaststoffe helfen dabei, große Mengen an Darmbewegungen hinzuzufügen und stimulieren die peristaltische Bewegung, die Kontraktionen der glatten Muskulatur, die sich entlang des Verdauungstrakts bewegen.

Ballaststoffe wirken auch als Schaber oder Arterienreiniger, indem sie LDL-Cholesterin entfernen und es auch aus dem Körper eliminieren. Ballaststoffe helfen auch, die Aufnahme und Speicherung von HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin) im Körper zu stimulieren. Ballaststoffe können auch die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung verringern, was anschließend einer Reihe schädlicher Darmerkrankungen vorbeugt, einschließlich Magen- und Darmkrebs.

Vorteile von Couscous für den Flüssigkeitsspiegel im Körper: Unser Körper besteht zu über 90 % aus Wasser, daher ist das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in unseren Organsystemen und Körperhöhlen für eine normale Funktion unerlässlich. Kalium kommt in guten Mengen in Couscous vor und ist wichtig für die Regulierung von Flüssigkeits- und Zellwegen. Dieser Flüssigkeitshaushalt ist sehr wichtig für die Regulierung des Blutdrucks im ganzen Körper und verringert so das Risiko von Krankheiten wie Atherosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall. Darüber hinaus hält Couscous ein Gleichgewicht zwischen Nährstoffaufnahme und Toxinausscheidung aufrecht und hilft, die Ausscheidungsaktivitäten des Körpers zu regulieren.

Vorteile von Couscous für den Körperstoffwechsel: Der hohe Proteingehalt macht es ideal, um den Stoffwechsel des gesamten Körpers zu regulieren. Protein ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers und kann in unseren Haaren, Haut, Nägeln, Zähnen, Organen, Knochen, Muskeln, natürlichen Chemikalien und Enzymen gefunden werden. Wenn wir einen Proteinmangel haben, funktionieren viele Organsysteme unseres Körpers nicht mehr richtig, was zu einer langen Liste potenziell tödlicher gesundheitlicher Auswirkungen führt. der CouscousEs kann viele Bedenken für diejenigen lindern, die nicht mit einer vollständigen Organabschaltung aufgrund von Proteinmangel konfrontiert werden möchten. Es ist besonders ein Lieblingsgericht für Vegetarier und Veganer, da ihnen einige der Hauptquellen für Proteinprodukte entgehen.

Vorteile von Couscous in Bezug auf antibakterielle Aktivität:  Couscous hat die Fähigkeit, das Immunsystem aufgrund seiner nachgewiesenen Qualität als antibakterielles und antivirales Mittel zu stärken. Es hat sich als solider Kämpfer gegen das Herpesvirus, Krebszellen und Geschwüre bewährt.